Mērķa sasniegšana: veidi un līdzekļi

Ikviens vēlas sasniegt savus mērķus pēc iespējas ātrāk un bez ievērojamām grūtībām. Bet dažiem sasniegumi ir viegli – viņi strauji virzās pa dzīvi, apzinoties visu vai gandrīz visu, uz ko tiecas. Un citi var gadiem iet uz savu mērķi, bet ne tuvu tam pietuvoties ne soli. Kāpēc tas notiek, kā izvirzīt mērķus un tos pareizi sasniegt, pastāstīs šis raksts.

Lielākā daļa cilvēku dzīvi - savu un apkārtējo - parasti vērtē pēc sasniegtajiem mērķiem, sasniegumiem. Tie tiek uzskatīti par galveno personīgās darbības rādītāju. Kad progresa nav vai tas tiek pārkāpts, nav iespējams sasniegt mērķi, katrs neviļus sāk prātot, kas viņam nav kārtībā, kas traucē sasniegt mērķi.

Psihologi identificē vairākus iespējamos iemeslus, kāpēc cilvēki nesasniedz sev izvirzītos mērķus.

Tas ir tas gadījums, kad mērķis it kā ir, bet tas ir neskaidrs, neskaidrs, nenoformulēts. Šis iemesls tiek uzskatīts par visizplatītāko. Rezultātā cilvēks pastāvīgi nav apmierināts ar sevi, savu rīcību, apkārtējiem, bet tajā pašā laikā viņš pat nevar skaidri atbildēt uz jautājumu par sevi, un to, ko īsti konkrētajā situācijā vēlējies sasniegt.

Bieži vien, izvirzot mērķi, cilvēki izsaka tikai vēlmi: piemēram, "Es gribu iemācīties franču valodu", "Es gribu būt laimīgs savā personīgajā dzīvē", "Es gribu iegūt vairāk naudas." Vēlme un sapņi ir labi, taču tiem nav nekā kopīga ar reāliem mērķiem. Mērķis ir skaidra rezultāta vīzija. Vai vēlaties zināt franču valodu?

Daži no mērķiem ir izvirzīti atklāti pārvērtēti. Piemēram, cilvēks saņem algu zem vidējā iztikas minimuma, bet viņa “mērķis” ir apceļot Āfriku ar privāto lidmašīnu. Acīmredzot to nebūs iespējams sasniegt, ja nekas netiks mainīts, ja netiks izstrādāta konsekventu mērķu ķēde, kas vispirms novedīs pie ienākumu pieauguma, ļaujot gan iegādāties lidmašīnu, gan organizēt ceļojumus uz tiem planēta, par kuru sapņojat.

Ja cilvēks izvirza mērķi, kuru viņš plāno sasniegt "kādreiz", viņš to nekad nesasniegs. Jebkurš uzdevums ir jāstrukturē ne tikai saturā, bet arī laikā. Skaidri noteikta perioda neesamība noved pie atslābināšanās, apgrūtina cīņu ar savu slinkumu, kura uzbrukumi dažkārt notiek pat strādīgākajiem cilvēkiem.

Ja nav skaidra plāna, saskaņā ar kuru plānojat iet uz nosprausto mērķi, jūs noteikti "apmaldīsities", kādā posmā aiziesit no mērķa, dosities apļveida ceļiem vai vispār nedosies pa šo ceļu. .

Jums ir jābūt plānam ar termiņiem, iepriekš pārbaudot katra tā punkta īstenošanas realitāti... Acīmredzot jūs nevarat nopelnīt miljonu mēnesī. Bet citam periodam - diezgan.

Mērķus, kas ierastajā dzīvē neko nemaina, diez vai var uzskatīt par pabeigtiem. Tie parasti netiek sasniegti, jo cilvēkam nav spēcīgas motivācijas – nav pamata saņemt kaut ko, kas neietekmē notikumu gaitu. Vienkārši iemācīties franču vai japāņu valodu tikai tāpēc, ka tas tagad ir modē, nav mērķis, tas nedod reālus ieguvumus un labumus. Bet, ja mērķis ir apgūt japāņu valodu, jo var iegūt jaunu interesantu darbu vai pārcelties uz dzīvi Uzlecošās saules zemē, tad tas tiks realizēts, saglabājot motivācijas līmeni.

Citiem vārdiem sakot, ja piepūle attaisno rezultātu, tad tiek palielinātas sasniegumu iespējas. Spilgts piemērs neatbilstošām vēlmēm ir vecāku cerības. Pagaidām viņu kaislīgo vēlmi redzēt bērnu kā medicīnas augstskolas studentu bērns uztver kā savu sapni. Bet uzņemšana var nolikt visu savās vietās, parādīt, ka mērķis tika uzlikts no ārpuses, un ar lielu varbūtības pakāpi cilvēks atkritīs un izdarīs kaut ko, kas nepieciešams viņam, nevis vecākiem.

Tas ir iemesls, kas traucē tiem, kas izvirza pārāk daudz mērķu. Pat ja katrs no tiem ir “kvalitatīvs”, kvantitatīvs faktors var apgrūtināt darbību secību un prioritāšu noteikšanu. Cilvēks riskē zaudēt spēkus, cenšoties izdarīt visu plānoto, un tajā pašā laikā viņš netiks uz priekšu nevienā no saviem uzdevumiem.

Daži mērķi paliek nerealizēti, jo to īstenošana ir saistīta ar zināmu diskomfortu cilvēkam, viņa personīgajām bailēm un bažām. Šajā gadījumā viņš neapzināti sāk meklēt daudz iemeslu, lai atliktu izpildi.

Piemēram, jūs mācāties japāņu valodu, lai pēc gada pārceltos uz dzīvi šajā valstī. Bet sirdī jūs baidāties no pārcelšanās, nezināmā, emigrācijas grūtībām, jūs tam pretojaties. Šis mērķis netiks sasniegts.

Slinkums ir ļoti izplatīts iemesls, kas traucē sasniegt mūsu dzīves mērķus. Šķiet, ka viss ir izplānots un pārdomāts, ir termiņi un definēti "spēles noteikumi", ir stratēģija, bet sākt virzīties uz mērķi...par slinku. Kā būt šajā gadījumā? Protams, piesakiet karu savam slinkumam. Kā "ieroci" eksperti iesaka pieņemt vairākus noteikumus un praktizēt tos katru dienu.

• Atraisīt slinkumu... Ja esat pārāk slinks, lai strādātu un virzītos uz mērķi, atņemiet sev visas darbības, nedariet absolūti neko. Sēdi, stāvi pilnīgas atpūtas stāvoklī kā elks. Parasti pietiek ar 15 minūtēm, lai tas kļūtu diezgan garlaicīgs. Tiklīdz šī atziņa nāk, nekautrējieties ķerties pie lietas.
• "Piecas minūtes". Piecu minūšu noteikums mūsdienās ir plaši pazīstams. Ja ir grūti sākt darīt kaut ko svarīgu, lai sasniegtu mērķi, vienojieties ar sevi, ka jūs to darīsiet ar spēku tikai 5 minūtes. Nosacījums – pēc iespējas vairāk koncentrējies uz šo biznesu, nenovērsies. Vairumā gadījumu efekts būs negaidīts – tas, ko plānojāt veltīt tikai 5 minūtes, aizraus un "savilks".
• Sadaliet lielos mazos. Sadaliet visas lielās lietas un ambiciozos mērķus mazākos, bet mazos - trūcīgos darbos, sīkos soļos. Tas palīdzēs pārvietoties saskaņā ar plānu ne tikai stingri, bet arī diezgan apzināti.
• Likvidējiet rutīnu. Slinkums kā lavīna krīt pār tiem, kuri ir spiesti veikt vienmuļus un uzdevumus vienā un tajā pašā noteiktajā kārtībā. Mēģiniet dažādot savu ikdienu. Pat ja jūs darāt to pašu, ienesiet darbību secībā kādu jaunumu - pievienojiet tīrīšanai mūziku, mainiet datora darbvirsmas tēmu darbā, ieprieciniet sevi ar nelielām "dāvaniņām" pēc konkrēta uzdevuma veikšanas.
• Izmantojiet savu rītu efektīvi. Rīts ir visproduktīvākais laiks. Un, ja esi „pūces” hronotips, tad tev „rīts” pienāk pēc tava bioloģiskā pulksteņa pusdienlaikā un pēcpusdienā, līdz ar to šiem periodiem ir jāsaplāno vislielākais mērķu un aktivitāšu skaits.
• Neatliec to... Kad esat izveidojis veicamo darbu sarakstu, neko nevajadzētu atlikt uz vēlāku laiku. Ja tas neizdodas, pārdomājiet mērķus, nogrieziet nesvarīgos un nenozīmīgos. Jau vakarā var rasties kas steidzams un neplānots - prātīgāk būtu to visu darīt tāpat arī nākamajā dienā, iepriekš to pievienojot plānam vakarā. Neizpildītie uzdevumi riskē kļūt par "kamolu", kas kādu dienu sarullēs un novedīs ne tikai pie smagas slinkuma un apātijas lēkmes, bet arī pie pašapziņas un vainas apziņas samazināšanās.
• Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem un pārēšanās. Mūsdienu zinātniekiem ir izdevies atrast skaidru saistību ar slinkuma lēkmju biežumu un smagumu un cilvēka dzīvesveidu. Tie, kuri bieži lieto nelegālās vielas, alkoholu, smēķē, nākamajam miegam patīk ēst "no vēdera", vairāk cieš no slinkuma nekā tie, kuri sliktos ieradumus aizstāj ar lietderīgiem - pastaigām, veicamām fiziskām aktivitātēm.
• Saglabā motivāciju. Sāciet katru dienu, atceroties savu loloto mērķi. Tas palīdzēs saglabāt interesi par to - un veiksmīgu sasniegumu iespējamība ievērojami palielināsies.

Ir svarīgi būt konsekventam un pacietīgam, lai sasniegtu savus mērķus.... Kādus rīkus šajā gadījumā izmantot, ir katra privāta lieta. Tie var būt treniņi personības izaugsmei, patstāvīgs darbs pie sevis, aicinājums pie speciālista psihologa.

Ceļojuma sākumā ar viņu parasti viss ir kārtībā, taču visi zina, cik grūti ir uzturēt pareizu motivāciju visa ceļa uz mērķi. Tajā laikā ikvienam ir skaidrs, ka tieši motivācija ir virzītājspēks, un ir svarīgi pārliecināties, ka tā ir. Kā to var izdarīt praksē?

Dariet tikai to, kas jums patīk. Ja mērķis liek jums veikt darbības, kas ir nepatīkamas, veiksmes iespējamība būs gandrīz nulle. Ja darbs jums nepatīk, mēģiniet to iepazīt tuvāk, iemīlēt - tieši mīlestība šajā gadījumā atbalstīs motivāciju līdz pašam plāna iemiesojumam. Atrodiet ērtus un patīkamus veidus, kā sasniegt savu mērķi, kas nenozīmē vardarbību pret sevi.

Būt spējīgam koncentrēties uz rezultātu. Un katrā ziņā katru grūto posmu sāciet ar nelielu uzvaru, proti, dariet vispirms to, kas jums padodas vislabāk. Tas palīdzēs “uzbraukt uz pozitīvā viļņa”, lai dotos tālāk.

Kontrole palīdzēs ierobežot slinkuma lēkmes un samazinātu motivāciju. Biežāk jautājiet sev, cik spēcīga ir jūsu vēlme sasniegt savu loloto mērķi. Kontrolei turiet dienasgrāmatu, kurā varat ierakstīt mērķi, sastādīto plānu, sasniegumu metožu un laika aprakstu. Katru dienu atzīmē tajā, cik daudz esi virzījies uz to, ko vēlies, ko jau esi izdarījis.

Izpratne par to, ka apkārtējie cilvēki ir lielākā iespējamā vērtība pasaulē, palielinās jūsu izredzes gūt panākumus. Cilvēki, ja jūs zināt, kā tos iegūt sev, paši piedāvās palīdzību noteiktu posmu īstenošanā. Paplašini savu draugu loku – tev nekad nav lemts iepriekš zināt, kādās situācijās un negaidītās vietās satiksi cilvēku, kurš var viegli mainīt tavu dzīvi.

Nav kauns lūgt palīdzību. Pieņemiet to ar pateicību, nemēģiniet visu darīt vienatnē.

Saglabājiet ticību labākajam. Ceļā uz mērķi, visticamāk, būs gan labi momenti un uzvaras, gan sakāves, neveiksmes, kad liksies, ka viss bijis velti. Tas pat var novest pie atteikšanās no mērķu noteikšanas un depresijas. Arī optimisma saglabāšana ir darbs.

Biežāk smaidiet, praktizējiet "desmit smaidu likumu", kas vienā dienā jādod pilnīgi svešiem cilvēkiem. Tie var būt nejauši ceļabiedri transportā, pārdevējs veikalā, kaimiņš, garāmgājēji, kāds cits.

Nepārtraukti nodarboties ar pašattīstību, pat ja mērķis nav tieši izglītojošs. Izmantojiet sev ērtākās metodes un paņēmienus - meditācija, afirmācijas, iekšējie atbalsta vārdi, izteikumi spoguļa priekšā, NLP (neirolingvistiskās programmēšanas) tehnikas, noteiktas "koda" frāzes, ko teiksi katru reizi, tiklīdz parādīsies sava bezspēcības sajūta vai arī tevi pēkšņi pārņems melanholija un slinkums.

Proaktivitāti sauc par īpašu cilvēka psihes jēdzienu, kurā tiek saprasts, ka ikvienam ir tiesības un brīvs izvēlēties, kā reaģēt uz to vai citu ārējo stimulu.

To, kā tas darbojas, vislabāk izskaidro paša termina vēsture. Pirmo reizi to ierosināja un aprakstīja Viktors Frankls, atrodoties nacistu koncentrācijas nometnē.Tur viņš uzrakstīja grāmatu, kas mainīja cilvēka psihes koncepciju. Atrodoties ārkārtīgi nepanesamos apstākļos, Viktoram izdevās apzināties sevi un saprast, ka starp to, kurš uz mums iedarbojas no ārpuses, un mūsu reakciju, pastāv izvēles brīvība. Jums pašam ir tiesības izlemt, vai apvainoties uz rūgu vai uzsmaidīt viņam pretī, ņemt vērā ārējos šķēršļus vai doties uz mērķi, neskatoties uz šķēršļiem.

Esi neatlaidīgs. Procesā būs viss – bailes, bailes, šaubas par vēlamā iespējamību un iespējamību, varbūt pat izsmiekls no apkārtējo puses. Gatavojieties šim.

Ir dažādas metodes, taču tās visas ir stingri balstītas uz noteiktu darbības veidu.

• Pareizi uzstādiet savas vēlmes, formulējiet mērķi. Vēlmei to sasniegt ir jābūt spēcīgai.
• Pārbaudiet, vai mērķis ir saprātīgs, vai tas ir sasniedzams principā. Ir ļoti maz nesasniedzamu mērķu, un tāpēc saglabājiet pārliecību, ka jums noteikti pietiks spēka īstenot savus plānus.
• Uzrakstiet savu mērķi uz papīra. Tas ir svarīgi. Speciālisti uzskata, ka, liekot visu uz papīra, piezīmju grāmatiņā, dienasgrāmatā, mēs strukturējam uzdevumu un “ieprogrammējam” savu zemapziņu tiekties uz to, ko vēlamies.
• Nosakiet sākuma punktu - apstākļus un objektīvus apstākļus un stāvokli, kādā jūs pašlaik atrodaties. Atrodi sevī vairākas pamatotas atbildes uz jautājumu, kāpēc tev ir tik svarīgi sasniegt šo mērķi.
• Sadaliet mērķi provizoriskajos un komponentos., izklāstiet katram no tiem un visam uzdevumam savus noteikumus.
• Nekavējoties un godīgi identificējiet iespējamos šķēršļus, pierakstiet tos, analizējiet un pēc tam pieņemiet plānu šo negatīvo faktoru novēršanai.
• Nosakiet, kādas izglītības, finanšu instrumenti, grāmatas, kursi, apmācība vai citas iespējas jums ir vajadzīgas, piesaistiet to cilvēku atbalstu, kuri jums palīdzēs veikt noteiktus uzdevumus.
• Saglabā motivāciju, pastāvīgi pārraugiet, kā jūs izpildāt savu kontrolsarakstu, neatkarīgi no tā, vai ir kavēšanās vai sasniegumi. Abas nav labākās stratēģijas.

Šeit ir vēl daži noderīgi padomi un triki, kas palīdzēs efektīvi sasniegt savus mērķus.

• Izveidojiet savu sistēmu. Nav nepieciešams izmantot kāda cita praksi, kartes, algoritmus un diagrammas. Katra cilvēka psihe un raksturs ir individuāls, tāpēc vislabāk ir, iepazīstoties ar izplatītākajām metodēm, izvēlēties labāko no tām un izveidot savu sistēmu. Jebkurā gadījumā tas kļūs optimāls, jums piemērotāks.
• Izmantojiet vizualizācijas metodes. Biežāk iedomājies, ko vēlies, mēģini tagad sajust to, ko jutīsi, kad mērķis jau būs sasniegts. Piefiksējiet jūtas savā atmiņā - neveiksmju un raižu periodos izsauciet šīs atmiņas, lai atbalstītu jūsu gribu un motivāciju grūtā periodā. Daži cilvēki vizualizācijai izmanto "vēlmju sienu", izvietojot vēlamos attēlus labi redzamā vietā, kur tie bieži vien iekritīs acīs.
• Izveidojiet rīta grafiku. Esiet ļoti uzmanīgs ar savu grafiku visproduktīvākajā periodā. Plānojiet visu, ko darīsiet no rīta ar pusstundas vai ceturtdaļas precizitāti.

Amerikāņu rakstnieks un biznesa treneris ar pasaules reputāciju pētīja stāstus par tiem, kuri no nulles varēja kļūt par miljonāru un nonāca pie vienkārša secinājuma – lielākā daļa cilvēku nesasniedz savus mērķus, jo ir pārliecināti, ka veiksme ir labākajiem cilvēkiem, nevis priekš sevis. Viņa piedāvātā shēma ietver pastāvīgu vairāku soļu un darbību īstenošanu, kas jebkuram novedīs pie panākumiem. Īsi apkopojot Treisijas metodoloģiju, jūs iegūstat aptuvenu ieteikumu sarakstu.

• Sapņojiet lieliski uzstādiet vēlamos mērķus, vairākus mērķus vienlaikus. Neierobežojiet sevi ar pašcieņas trūkumu.
• Esiet skaidrs par savu mērķi, plānojiet, katru dienu speriet mazu soli pretī tam, ko vēlaties.
• Runājiet par savu mērķi, tā kļūs par dzīves sastāvdaļu.
• Novērsiet visus attaisnojumus: sevis žēlošana, citu kritika un apsūdzības. Visa atbildība par savu dzīvi pilnībā gulstas uz jums.
• Apstākļi mums apkārt mainās tikai tad, kad maināmies paši. Izkopt savas labākās īpašības un īpašības.
• Piemērojiet koncentrēšanās likumu - ja sāc kaut ko darīt, pilnībā nododies tikai šim uzdevumam.
• "Maksā sev", katru mēnesi atliekot vismaz desmito daļu no saviem ienākumiem uzkrājumos mērķa sasniegšanai.