Empātija: noteikt, vai tas ir labi vai slikti?

Ne katrs cilvēks spēj ienirt citas personas emocionālajā stāvoklī. Dažreiz šāds savienojums tiek pārtraukts, un dažreiz tas ir sāpīgi paaugstinātas jutības indivīdam.

Empātija ir indivīda reakcija uz citas personas emocijām un prāta stāvokli.... Šī sajūta ir pretstats vienaldzībai. Psiholoģijā ir zināma šāda definīcija: empātija nozīmē spēju iejusties citā cilvēkā, apzināties viņa rūpju pakāpi. Atšķirībā no vienkāršas līdzjūtības šis jēdziens ir daudz plašāks: kā psiholoģiska īpašība empātija ietver sevis iztēlošanos svešinieka situācijā un pārdzīvošanu ar viņu, viņa emociju pārdzīvošanu. Tādējādi empātiskais process satur empātiju, empātiju un iedrošinājumu.

Komunikatīva kompetence ir svarīga empātijas sastāvdaļa, kas kalpo kā priekšnoteikums produktīvai profesionālai komunikācijai. Empātija kā līderības neatņemama sastāvdaļa ir nepieciešama vadītājiem, kuri smalki izjūt savu padoto potenciālu un spēj viņus emocionāli iesaistīt darba procesā, lai veiktu dažāda līmeņa uzdevumus. Empātijas spēks slēpjas spējā konstruktīvi komunicēt un sekmīgi risināt sarunas.

Empātisks cilvēks var iegrimt sarunu biedra stāvoklī, izprast viņa emocijas, reaģēt uz viņa jūtām un sajust tās sevī.... Empātijas sajūta var tikt aktivizēta, lasot grāmatu vai skatoties filmu, un tad lasītājs vai skatītājs jūt līdzi galvenajiem varoņiem, mentāli atrodot sevi viņu vietā.

Neirofiziologi atsaucas uz spoguļneironiem, kas atspoguļo citas personas emocijas un liek viņu saimniekam justies tāpat. Ja kāds tuvumā ir bēdīgs, tad dzirdes un vizuālie analizatori uztver un pārraida šo informāciju uz nervu šūnām. Tieši spoguļneironi provocē pērtiķus atkārtot savu radinieku darbības. Bērni no dzimšanas bezsamaņā smaida atpakaļ. Bērni smalki izjūt apkārtējo emocionālo stāvokli ar viņu sejas izteiksmēm, žestiem, vārdiem.

Empātija mudina subjektu analizēt savas darbības... Uzmanīgāk aplūkojot savas darbības, jūs varat labāk izprast apkārtējos. Pārdomas ļauj novērot izmaiņas jūsu garastāvoklī un ietekmē spēju izprast citu garīgās sāpes. Cilvēka mērogā empātijas izpausmes ziņā krievi neiekļūst desmitniekā.

Būt empātiskam ir labi un slikti vienlaikus. Profesionālās attīstības perspektīvas, vēlme izlīdzināt dažādus konfliktus, vēlme palīdzēt citiem tiek uzskatītas par pozitīviem brīžiem empātijas klātbūtnē.... Šāds indivīds viegli atrod kopīgu valodu ar citiem, reti tiek maldināts.

Negatīvā puse ir strauja emocionāla izdegšana, pastiprināta trauksme, iespēja nodarīt sev morālas ciešanas. Iegremdēšanās citu cilvēku jūtās izraisa spēcīgu emocionālu stresu. Apzinīgs cilvēks cenšas palīdzēt ikvienam, kam tas ir nepieciešams. Tas viņam atņem daudz spēka, enerģijas un laika, bet ne vienmēr noved pie vēlamā rezultāta. Bieži vien empātiski cilvēki, kas koncentrējas uz citu problēmām, aizmirst par personīgo pieredzi. Nevērība pret savu cilvēku noved pie tā, ka viņi paši paliek bez palīdzības ar negatīvām iekšējām sajūtām.

Šādiem cilvēkiem ir grūti uztvert dažādus traģiskus notikumus. Viņi ļauj viņiem iziet cauri sev, ņem tos pie sirds. Sliktās ziņas atstāj dziļu nospiedumu viņu dvēselē. Ne katra sirds spēj izturēt universālas skumjas. Draudzības un mīlestības attiecības ietekmē arī viņu emocionālo stāvokli. Pastāvīga negatīvu emociju pieredze negatīvi ietekmē jūsu pašsajūtu un veselību. Pastāv risks iegūt psihiskus traucējumus. Dažreiz problēmas rodas, sazinoties ar citiem.

Psiholoģijai ir zināmi dažādi empātijas veidi.... Empātija izpaužas otra cilvēka raižu izpratnē, vēlmē sniegt atbalstu. Ar empātiju sevi identificē ar indivīdu, kurš piedzīvo noteiktas jūtas. Cilvēks izjūt partnera noskaņojumu, pārdzīvo ar viņu.

Kognitīvā (intelektuālā) empātija - tā ir kāda domu izpratne racionālā nozīmē. Viņa nodarbojas ar aerobātiku, nav pieejama visiem. Šis empātijas veids ir raksturīgs cilvēkiem, kuri labi pārzina cilvēciskās vērtības, dzīves vadlīnijas, reakcijas uz noteiktiem stimuliem. Viņi saprot jebkuru sarunu biedra emocionālo stāvokli.

Šim tipam raksturīga citu jūtu uztvere emocionālā līmenī. Empātisks subjekts viegli iegrimst partnera iekšējā stāvoklī, uztver viņa jūtas un izjūt tās ar savām emocijām.Jebkurš sižets no avārijas vietas ved empātu uz ilgu traģēdiju pieredzi, līdzjūtību pret svešiniekiem.

Predikatīvā (intuitīvā) forma sastāv no spējas identificēt iespējamās personas reakcijas uz dažiem notikumiem, paredzēt pretinieka uzvedības darbības noteiktā situācijā. Subjekts spēj paredzēt sava sarunu biedra jūtas un noskaņojumu, novērst strīdu vai konfliktu. Viņš var saprast patiesos motīvus, kas pamudināja partneri rīkoties noteiktā veidā. Šāda persona cenšas netraucēt partnera psiholoģisko komfortu.

Zems līmenis balstās uz primitīvu citu cilvēku sejas izteiksmju uztveri, ko subjekts garīgi salīdzina ar iepriekš sastaptajām sejas izteiksmēm. Šādiem cilvēkiem nav izveidojies ieradums pievērst uzmanību tuvumā esošo cilvēku emocionālajam stāvoklim. Viņi skatās uz citu cilvēku problēmām tikai no savu jūtu viedokļa un neuztver citu emocijas. Cilvēks ar šādu empātijas līmeni izvairās no kompānijas, kaimiņiem un komunikācijas ar kolēģiem, jo ​​viņam ir grūti ar tiem saprasties. Zema empātijas pakāpe vairāk raksturīga vīriešiem nekā sievietēm.

Vidējais līmenis raksturīgs cilvēkam, kurš vēlas izprast sarunu biedra stāvokli. Viņš jautā savam partnerim, noskaidro negatīvo emociju cēloni, cenšas nostādīt sevi savā vietā, bet īsti nedomā par citu cilvēku pieredzi. Šādas personības ir jutīgas pret savu tuvinieku emocijām, un visbiežāk tās ir vienaldzīgas pret svešinieku problēmām. Viņi var mierināt svešinieku un viņam palīdzēt, taču viņi neiedziļinās viņa pieredzē.

Augsts līmenis norāda uz spēju viegli izjust citu cilvēku rūpes, ātri atpazīt jaunas paziņas emocijas un veidot viņa tēlu savā galvā. Cilvēks ar šo līmeni spēj uzklausīt sarunu biedru, pamanīt visas detaļas, iejusties viņā, vienlaikus neizjūtot diskomfortu. Citas personas pieredzes emocionālā uztvere nerada personiskas ciešanas. Šādi cilvēki ir aktīvi, draudzīgi un sabiedriski. Viņi cenšas būt pēc iespējas noderīgāki apkārtējiem, viegli iepazīst viens otru, viņiem ir daudz draugu.

Paaugstināta empātijas pakāpe cilvēkam sagādā lielu diskomfortu, jo viņš pārāk tuvu ņem pie sirds svešas problēmas. Šādiem cilvēkiem ir raksturīga pārmērīga iespaidojamība, neaizsargātība un nespēja kontrolēt savas jūtas. Subjekts akūti pārdzīvo citu sāpes, izlaiž tās caur sevi, uztraucas un cieš no citu cilvēku problēmām. Paaugstināts līmenis negatīvi ietekmē empātiskā cilvēka dzīvi, pasliktina komunikācijas prasmes un dažkārt noved pie garīgu slimību attīstības.

Garīgās reakcijas līmeņa diagnostika tiek veikta, izmantojot dažādus testus... Parasti tiek uzdota virkne jautājumu, kas prasa godīgas atbildes. Populārs I. M. Jusupova ekspresmetode. Viņa piedāvā 36 spriedumus, piemēram, "Es esmu vienaldzīgs pret kritiku savā adresē" vai "ja zirgs slikti velk, tas ir jāpātaga". Priekšmetam tie jānovērtē piecu ballu sistēmā. Respondenta empātijas līmeni nosaka saņemto punktu summa.

Par labi attīstītu empātiju liecina spēja paskatīties uz situāciju ar cita cilvēka acīm, sajust partneri intuitīvā līmenī, piekrist kāda cita viedoklim. Vīrieša un sievietes saskarsmē rodas uzticības sajūta vienam pret otru. Viņi var viegli saprast savas otrās puses garastāvokļa svārstības. Īpaši svarīga ir spēja klausīties, iedziļināties konkrētos dzīves apstākļos, jo sarunu biedram šķiet, ka partneris nav vienaldzīgs pret viņa problēmām. Dvēselisks cilvēks vienmēr sniegs noderīgu padomu cilvēkam, kuram tas ir vajadzīgs.

Vēlme palīdzēt mudina subjektu meklēt papildu iespējas būt noderīgam lielam skaitam cilvēku. Par to liecina neskaitāmi piemēri, kā cilvēks jebkurā diennakts laikā pamet visas savas lietas un steidzas glābt tuviniekus un nepazīstamus cilvēkus. Tāpēc naktī draugi steidz glābt no policijas biedru, kurš ir devies skrējienā. Ir cilvēki, kuri nevar paiet garām no ligzdas izkritušam cālim vai mirstošam sunim.

Aktīva empātija liecina par spēju ar visu dvēseli iekļūt konkrētā situācijā, izrādīt līdzjūtību, interesi un patiesi piedalīties mīļotā dzīvē.

Dažiem cilvēkiem ir maz vai nav empātijas. Cilvēki, kuri netiecas saprast citu noskaņojumu, nesaudzē savu iekšējo pasauli. Daži cilvēki aizmirst nepatīkamās un sāpīgās sajūtas, ko viņi jebkad ir piedzīvojuši, un tāpēc nevar saprast tos, kuri šobrīd saskaras ar līdzīgu problēmu.

Cēlonis var būt psihopātija, sociopātija, narcisms.

• Pacientiem ar psihopātiju neattīstās empātija un empātija pret citiem, jo ​​notiek izmaiņas smadzeņu struktūras daļās, kas ir atbildīgas par emocijām un empātiju.
• Spoguļneironu struktūras vai skaita traucējumi ir autisma cēlonis. Šī slimība skar cilvēkus, kuri nespēj novērot un interpretēt žestu un ķermeņa kustību valodu. Viņiem ir grūti saprast, kā sazināties ar citiem.
• Narcisstisko traucējumu gadījumā cilvēks tic savam diženumam, savai ekskluzivitātei. Narcissisti izmanto citus, lai sasniegtu savus mērķus, pilnīgi bez līdzjūtības pret viņiem, empātijas.

Empātiju var attīstīt, vērojot citus cilvēkus, kuri piedzīvo dažādas emocijas vai atrodas sarežģītās situācijās. Praktisko prasmju prakse ļoti palīdz.

• Pazīsti sevi, ieklausies savās emocijās, pārdomā. Katru vakaru analizējiet emocijas, kuras piedzīvojāt notikumu laikā, kas ar jums notika dienas laikā.
• Uzmanīgi klausieties sarunu biedrus. Centieties saprast un ar sirdi pieņemt vārdus, ko runā citi cilvēki.
• Iedomājieties sevi kā aktieri. Iedomājieties savu personību dažādu varoņu formā, kas ir piesātināti ar viņu jūtām.
• Nāciet palīgā ģimenei, draugiem, kolēģiem. Ja kāds lūdz jūsu padomu, mēģiniet to sniegt.
• Mājdzīvnieki veicina atsaucību. Ieraugot tikai kaķēnus, kucēnus, vistas, cilvēks ir aizkustināts un vēlas aizsargāt sīkas radības.

Persona, kas veic vingrinājumu kopā ar citiem cilvēkiem, atrodas ar viņiem vienā viļņa garumā un iegūst empātijas prasmi. Daudzu uzdevumu mērķis ir novērst nespēju kopēt balsi, runu, žestus un ķermeņa kustības.

Vingrinājuma "Pērtiķis un spogulis" laikā priekšmeti tiek apvienoti pa pāriem. Viens cilvēks izliekas par spoguli, bet otrs kļūst par pērtiķi. Pērtiķis ar sejas izteiksmes palīdzību pauž dažādas emocijas. Spoguļatskaņotājam šīs sajūtas ir jākopē. Tad partneri maina lomas.

Spēles "Uzmini sajūtas" dalībniekiem izdalīt kartītes ar emociju nosaukumiem. Spēlētājam ar sejas izteiksmes palīdzību jāattēlo sajūta, kas norādīta viņa lapiņā. Klātesošajiem ir jāuzmin emocijas.

Sekojošs uzdevums "Tālrunis" nozīmē sarunas imitāciju ar radinieku, mīļoto, kolēģi, priekšnieku. Spēlētāji saņem karti, uz kuras ir uzrakstīts iedomāts sarunu biedrs. Katrs cilvēks pēc kārtas vada sarunu ar mantoto varoni. Apkārtējiem cilvēkiem ir jāatpazīst, ar ko viņš runā.

Nevajadzētu pilnībā izšķīst citu jūtās. Jums ir jāpārvalda savas emocijas.Lai to izdarītu, jums ir jāapzinās savi mērķi, motīvi, vērtības, uzskati. Iemācieties vismaz uz brīdi distancēties no traģiskām situācijām. Nepāriet notikumiem savā galvā visu laiku. Realitāte ir jāsaprot nevis nomācošā stāvoklī.

Iemācieties būt iejūtīgiem, nekaitējot sev. Pielāgojiet un izmantojiet to pareizi. Lai labotu savu stāvokli, ievērojiet dažus noteikumus.

• Kad esat pārņemts ar kāda cita subjekta pieredzi, koncentrējiet savu uzmanību uz kaut ko citu. Mēģiniet pārtraukt sarunu un aiziet. Jūs varat vienkārši klusēt, lai nomierinātos. Domās noskaitiet līdz simtam. Ir svarīgi atgriezties pie savām izjūtām.
• Apsveriet katru gadījumu, kas ir līdzjūtīgs. Pārdomājiet, kam un ko jūtat līdzi.
• Rīkojieties ar apziņu. Neatsakieties no līdzjūtības pret otru cilvēku, bet neielaidiet citu cilvēku negatīvās emocijas savā dvēselē. Iemācieties izslēgt empātiju neapzinātā līmenī. Šajā gadījumā labi palīdz elpošanas vingrinājumi un meditācija. Sniedziet atbalstu tiem, kam tā nepieciešama, nekaitējot sev.

Dažreiz nepiemērota empātijas izpausme negatīvi ietekmē indivīda psihi. Cilvēki, kuri pastāvīgi rūpējas par citu vajadzībām, pastāvīgi līdzjūtības dēļ pakļauj sevi stresam un nogurumam. Iemācieties abstrahēties no ārējām ietekmēm. Apmieriniet savas emocionālās vajadzības.

Ir efektīvi veidi, kā pasargāt sevi no negatīvisma.

• Ir nepieciešams iedomāties īstu vairogu sev priekšā vai iedomāties sevi zem pārsega, kas neļauj informācijas plūsmai.
• Pārtrauciet jebkuru sarunu, kuras laikā sākat piedzīvot spēcīgas negatīvas emocijas. Beidz runāt un ej prom.
• Atsijājiet citu cilvēku negatīvo pieredzi, neļaujiet tai iesūkties savā apziņā.
• Izvairieties no negatīviem cilvēkiem, kuri vēlas izmest jūsu enerģijas atkritumus.

Šī kvalitāte ir nepieciešama speciālistiem, kuru darbs saistīts ar komunikāciju: ārstiem, psihoterapeitiem, psihologiem, skolotājiem, pārdevējiem, vadītājiem, vadītājiem. Psiholoģiskā empātija izpaužas cilvēka emocionālā stāvokļa atpazīšanā un patiesas empātijas izpausmē. Līdzjūtīgs ārsts var nomierināt un atbalstīt pacientu, tādējādi paātrinot viņa atveseļošanos.

Cilvēki, kuri jūt un saprot citu cilvēku, bieži vien nonāk pedagoģijā. Viņi ir lieliski pedagogi un skolotāji. Pedagoģiskā empātija izpaužas spējā viegli nodibināt kontaktu ar bērnu. Empātisks skolotājs vienmēr ņem vērā sava palātas tieksmes un personiskās īpašības, neapstrīd viņa viedokli, neuzkrītoši virza pareizajā virzienā. Viņš jūt bērna bailes, šaubas un vajadzības.

Aktieriem ir nepieciešama radoša empātija, lai viņi labi apgūtu lomu. Tad viņš varēs izmēģināt varoņa tēlu, pārņemts ar savām jūtām un domām, saprast savas rīcības iemeslus. Skatītājs tic šādam aktierim.