Kas ir kauns un kā to pārvarēt?

Kauns cilvēku sabiedrībā izraisa daudzvirzienu viedokļus. Daži uzskata, ka viņam jābūt klātesošam cilvēka raksturā, lai saglabātu savu morālo raksturu. Citi, gluži pretēji, pauž viedokli, ka pārmērīga pieticība traucē dzīvot. Kopumā gan tiem, gan citiem ir zināma taisnība. Taču, lai šo jautājumu izprastu sīkāk, ir nepieciešams noskaidrot pēc iespējas vairāk informācijas.

Cilvēks visu laiku piedzīvo kaut kādas emocijas. Tie var būt gan pozitīvi, gan negatīvi. Un arī tās ir saistītas ar vispārpieņemtām normām. Kauna sajūta palīdz saglabāt līdzsvaru. Tas ir emocionāls stāvoklis – cilvēks to piedzīvo, kad saprot, ka izdarījis kaut ko nepareizi. Šīs sajūtas dēļ indivīdam var pat attīstīties psihosomatika, un viņš saslims. Tā kauns var ietekmēt psihi. Un tas runā par attiecīgās sajūtas stiprumu.

Kauns ir tieši saistīts ar indivīda emocionālo stāvokli un tajā pašā laikā ir viens no morālās apziņas veidiem. Šī faktora neskaidrība slēpjas faktā, ka dažos gadījumos kauns var kavēt cilvēka attīstību. Tomēr, izmantojot šo pašu faktoru, daudzi cilvēki var izvairīties no izsitumu izdarīšanas. Sirdsapziņai un kaunam ir dažas atšķirības. Atšķirībā no sirdsapziņas kauns nenozīmē cilvēka iekšējos emocionālos pārdzīvojumus, bet gan bažas par sabiedrisko domu.

Pateicoties kaunam, indivīds var tajā dzīvot un sazināties bez pārāk lielām problēmām. Tāda pati sajūta brīdina viņu par nepārdomātu rīcību, ja cilvēks vēlas gūt tūlītēju labumu. Piemēram, kādam indivīdam ļoti patika statuete, kas pieder viņa draugam. Tomēr viņš nevar viņu pārņemt ar nelikumīgām darbībām: nozagt vai piesavināties. Lai sasniegtu to, ko viņš vēlas, viņam ir jālūdz draugs pārdot vai uzdāvināt viņam lietu, kas viņam patīk. Citas darbības tiks uzskatītas par zādzībām, un tā jau ir apkaunojoša un pakļauta sabiedrības nosodījumam. Tas nozīmē, ka kauns ir sava veida barjera topošajām neķītrajām vēlmēm un amorālām darbībām.

Uzskaitīsim, kādas emocijas cilvēks piedzīvo, kad rodas kauna sajūta:

• viņš ir apmulsis;
• viņš var apjukt;
• viņš var būt noraizējies.

Kopumā stipri izteikts kauns traucē dzīvot, un vāji izteikts kauns atbrīvo cilvēku no nevēlamām sekām. Piemēram, ja māte dusmu rezultātā apvainoja savu dēlu, bet pēc tam saprata, ka ir kļūdījusies un lūdza piedošanu, tad šo darbību rezultātā dēlam radās cerība, ka māte nākamreiz rīkosies apzinātāk. Bet stipri izteikts kauns var novest cilvēku līdz depresijai raižu un mazvērtības kompleksa attīstības dēļ.

Jebkurš no mums vismaz reizi dzīvē ir jutis kaunu par neērtu situāciju. Psiholoģija uzskata, ka kauns ir emocijas. Tas var rasties gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Ja cilvēka mentalitātes pamatā ir uz sabiedrisko domu orientēta attieksme, tad tādai sajūtai kā kauns viņa dzīvē spēlē lielu lomu. Tātad, ja cilvēks ir saņēmis labu audzināšanu un uzaudzis pienācīgā vidē, tad viņai dažādu iemeslu dēļ var būt kauns.

• Gadās, ka cilvēks jūtas neveikli par savu rīcību. Daži cilvēki uztraucas, ka ir izdarījuši nepareizus secinājumus, izdarījuši nelabojamas darbības vai izdarījuši nepareizu darbu. Tādējādi viņi maksā ar savu kaunu par pagātni.
• Daži var nepelnīti ciest savas lētticības dēļ un piedzīvot pazemojumu, ko viņiem nodara mīļotais cilvēks. Piemēram, jūs uzticējāt savai māsai visu intīmāko, un viņa par to pastāstīja citiem cilvēkiem. Tādējādi jūsu noslēpums pārstāja tāds būt. Tagad tevi moka kauns, ka visi zina par tavu noslēpumu un var pasmieties par tavām jūtām.
• Kad cilvēks sāk saprast, ka ir kompromitēts sabiedrības priekšā, tad viņa pašvērtējums var krist intensīva kauna sajūtas dēļ. Tā rezultātā viņš pamazām var kļūt par nepārliecinātu cilvēku. Un tas rada daudzas problēmas.
• Kas ir tenkas, tas ir zināms katram no mums. Tieši šādas sabiedrībā pastāvošās negatīvās izpausmes var izraisīt kauna sajūtu un galu galā novest cilvēku līdz iebiedēšanai. To nekad nevajadzētu pieļaut. Pretējā gadījumā var rasties neatgriezeniski bojājumi.
• Arī dažādas provokatīvas situācijas var izraisīt kauna sajūtu.

Jebkurš dzimis bērns sākumā nekad nepiedzīvo kaunu. Šīs emocijas attīstās, indivīdam nobriestot. Šis process sākas apmēram no 3 gadu vecuma. Jo vairāk mazais cilvēks saņem aizrādījošus vārdus no pieaugušajiem, jo ​​vairāk viņš sāk būt atkarīgs no kauna sajūtas. Tāpēc ir nepieciešams regulēt šo attīstošo sajūtu. Un, lai nepieļautu kļūdas, pieaugušajiem ir jāzina bērnu kauna cēloņi - un savlaicīgi jārīkojas.

• Pirmkārt, bērni cieš no savu vecāku rīcības. Bieži vien mamma vai tētis nedomā par to, ko viņi saka saviem bērniem.Piemēram, viņi salīdzina savu bērnu ar zēnu no blakus durvīm un saka: "Kāpēc Kostja var mācīties uz atzīmēm, bet jūs nē?" Šāda rakstura jautājumi bērnā izraisa ne tikai protestu, bet arī neveiklības sajūtu. Ja vecāki turpinās rīkoties nepareizi, viņi galu galā novedīs savu bērnu līdz pilnīgai bēdīgi slavenībai, un nākotnē bērns izjutīs savu mazvērtību.
• Ir vecāki, kuri pielāgo savu bērnu saskaņā ar noteiktu modeli. Piemēram, mamma vai tētis vēlas, lai viņu bērns izaugtu un kļūtu par slavenu matemātiķi. Viņi pielāgo bērna uzvedību un domas izvēlētajam šablonam. Tomēr iespējas visiem cilvēkiem ir atšķirīgas, un daudzi bērni vairāku iemeslu dēļ vienkārši nevar sasniegt augstu līmeni. Pastāvīgu neveiksmju rezultātā šāds bērns vispirms sāks justies neveikli, un tad tas pāraugs pilnvērtīgā kauna izjūtā, ka nevar izpildīt vecāku izvirzītos nosacījumus.
• Daži bērni nevar sekmīgi izpildīt uzdevumus vairāku iemeslu dēļ. Par to viņus pārmet skolotāji. Ja skolotājam trūkst profesionalitātes, tad viņš nemitīgi pazemo neveiksminieku citu bērnu priekšā. Rezultātā bērns katru reizi ir spiests justies neveikli. Un tas noved pie depresijas un garīgās attīstības problēmām.
• Ja bērnu vajā vienaudži, tad viņš tiek pakļauts pazemojumam. Pazemošana noved pie pastāvīgas kauna sajūtas attīstības. Tas rada problēmas personīgo īpašību attīstībā.

Ne pārāk liela daļa mūsu sabiedrības piedzīvo pastāvīgu kauna sajūtu. Šos cilvēkus nevar uzreiz identificēt, jo viņi cenšas rūpīgi maskēt savu uzvedību. Tomēr tos var atpazīt pēc vairākām pazīmēm.

• Viņi piedzīvo biežas garastāvokļa svārstības. Cilvēks, kurš pilnīgi nepamatoti kauns par sevi un savu rīcību, ir ļoti aizdomīgs cilvēks. Viņam šķiet, ka visi viņu vēro un mēģina viņa uzvedībā atrast kaut ko neparastu un smieklīgu.
• Cilvēks, kurš uzvedas nepamanīts, var ciest arī no pastiprinātas kauna sajūtas. Šāds indivīds ir kautrīgs un uzskata, ka cita uzvedība var būt pārāk izaicinoša. Viņam šķiet, ka, ja viņš izceļas no pūļa, tad cilvēki par viņu teiks sliktu.
• Pārspīlēta kauna sajūta ir ļoti bīstama, jo tā var izraisīt pašnāvības tieksmi. Ikviens, kurš pastāvīgi piedzīvo hroniskas vainas sajūtas, ir ļoti sarežģīts cilvēks, kurš pastāvīgi sevi spīdzina.
• Iracionālai uzvedībai ir liela nozīme kauna veidošanā. Cilvēki, kas šausto un pēta savus netikumus, nepievērš uzmanību citu cilvēku netikumiem. Tāpēc viņi vienmēr un vienmēr vaino nevis citus cilvēkus, bet tikai sevi. Piemēram, kaimiņš ar neracionālu uzvedību pastāvīgi iekļūst kautiņos un kautiņos.

Viss atkarīgs no paša cilvēka. Ņemiet vērā, ka pārmērīgs kauns var izraisīt šādas sekas:

• atteikties no pozitīvajiem dzīves aspektiem - tas nozīmē, ka emocijas vienmēr būs nevis pozitīvas, bet gan negatīvas;
• cilvēks var kļūt par sociālo fobiju un sākt izvairīties no jebkāda kontakta ar cilvēkiem;
• nekaunīgi cilvēki bieži nonāk depresīvā stāvoklī;
• ar tiem var viegli manipulēt;
• hronisks kauns var izraisīt apziņas zudumu par to, kas ir labs un kas ir slikts;
• cilvēks var kļūt ļoti agresīvs;
• kauna sajūta var izraisīt pašnāvību.

Parastā kauna sajūta kontrolē jebkuras personas uzvedību. Ir vairāki kauna veidi.

• Vispārējs vai izskats. Šāda veida emocijas attiecas ne tikai uz cilvēku, bet arī uz viņas vidi.
• Starpskats. Tas var ietekmēt indivīda darbības.
• Morāla veida kauns ietekmē sabiedrībā esošās personas personīgās jūtas. Morālais kauns ir nozīmīgs.

Kad cilvēks ar kauna palīdzību cenšas novērst savas darbības vai domas, tad šādu kaunu sauc par preventīvu. Tad ir "ķermeņa kauns vai prāta kauns". Visbīstamākais personības attīstības veids ir viltus kauns. Eksperti identificē divus galvenos kauna veidus un izskaidro to rašanās iemeslus.

• Attiecīgais kauns var rasties ārēju pazīmju dēļ. Piemēram, uzvedības vai izskata neatbilstības dēļ.
• Eksistenciāls kauns - tas ir tāds, kas rodas cilvēka nepareizas audzināšanas rezultātā.

Rezumējot, ir veselīgs kauns. Tas palīdz cilvēkam diezgan ērti justies sabiedrībā un būt labā kontaktā ar šo sabiedrību. Un ir toksisks kauns. Viņš sniedz pieredzi, kas saistīta ar kompleksu attīstību cilvēkā.

Ikviens var cīnīties ar toksisku kaunu. Galvenais, ka viņš to vēlas. Šim nolūkam ir izgudrota īpaša terapija. Tomēr jūs varat mēģināt pārtraukt kaunēties par sevi neatkarīgi. Kā pārvarēt savu kaunu un nepiedzīvot vairāk nepatīkamu emociju? Lai to izdarītu, jums jāpārtrauc vainot sevi visos grēkos un jāsāk cīnīties ar savu viltus kaunu. Daži vingrinājumi jums to palīdzēs.

• Pirmkārt, jums ir jāpiedod sev, kā arī jāizņem no atmiņas visas nepatīkamās situācijas, kas rada kaunu.
• Atzīšanās savās kļūdās var palīdzēt tikt galā ar kaunu. Tāpēc izceliet mirkļus, kas noveda pie nepatīkamām sekām, un izdariet secinājumus.
• Kļūdas, kuras jums izdevās pārdzīvot, drīz tiks aizmirstas. Tāpēc atzīsti sev, ka kauns ir īslaicīgs, un sāc cīnīties par savu nākotni.
• Jums ir jāizstrādā taktika, kā pārņemt kontroli pār savu Es. Tikai tas ir jādara efektīvi.
• Iemācieties uzņemties atbildību par aktuālo problēmu. Tad turpmāk tev nebūs ko pārmest. Piemēram, jūs varat palīdzēt savam draugam izkļūt no sarežģītas situācijas. Iespējams, ka viņam ir vajadzīgs materiāls vai morāls atbalsts no ārpuses. Laicīgi sniedziet palīdzīgu roku, un tad jūs novērsīsit traģēdiju. Ja jūs to nedarīsiet, tad visu mūžu vainosiet sevi par to, ka nespējat atrast sevī spēku un palīdzēt.
• Runājiet vairāk ar mīļajiem un dalieties problēmās.