Kas ir depresija un kā ar to cīnīties?

Ik pa laikam katrs piedzīvo depresiju, spēka zudumu un vispārējā garastāvokļa pazemināšanos. Dzīves prieki sāk viņu apiet. Emocionālās un fizioloģiskās sfēras pārkāpums noved pie depresijas.

Psiholoģijā ir šāda jēdziena "depresija" definīcija: depresijas traucējumi ir nomākts personības emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar motivācijas izmaiņām, kognitīvo disonansi un apātiju. Depresiju bieži piedzīvo cilvēki, kas cietuši dvēselei traumatisku situāciju.

Mūsdienu pasaulē ar šo slimību cieš aptuveni 400 miljoni cilvēku. Runa ir par pacientiem, kuri vērsušies pēc palīdzības pie speciālistiem. Faktiskais skaitlis ir daudz lielāks nekā statistika. Depresija izpaužas ne tikai emocionālu pārdzīvojumu veidā, bet arī fiziskā līmenī. Dažreiz psihosomatika izvirzās priekšplānā. Terapeits ne vienmēr var atpazīt depresīvo sindromu ķermeņa kaites dēļ, jo pacienta simptomu apraksts sakrīt ar citām slimībām.

Depresijai ir negatīva ietekme uz dzīvi. Vīrietis izskatās nomākts. Viņa galvā nemitīgi klīst drūmas domas, kas neļauj pilnvērtīgi veikt ikdienas darbības.

Personības depresīvais stāvoklis ir zināms kopš senatnes laikmeta. Slimības apraksts ir atrodams daudzos dažādu laiku slavenu ārstu darbos. Hipokrāts saviem pacientiem, kuri atrodas melanholijā (depresijā), ieteica veikt attīrošas klizmas, uzņemt siltas vannas, lietot opija tinktūru, dzert minerālūdeni no Krētas avotiem, veikt masāžu un izklaidēties. Tieši viņš pamanīja, ka cilvēka psiholoģisko stāvokli atspoguļo laika apstākļu izmaiņas un sezonalitāte.

19. un 20. gadsimta mijā vācu psihiatrs Emīls Kraepelins daļu savu zinātnisko darbu veltīja maniakāli-depresīvās psihozes aprakstam. Pašlaik šis termins visbiežāk tiek aizstāts ar frāzi "depresijas epizode". Mānijas-depresīvā psihoze mūsdienu speciālistiem ir saistīta ar bipolāriem traucējumiem un neirotisku depresiju. Šie jēdzieni ne vienmēr ir saistīti ar cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem.

Depresiju var atpazīt pēc vairākām raksturīgām pazīmēm. Priekšmets pārstāj saņemt prieku un baudu no mīļotās darbības. Viņam nekas neinteresē. Pacients atsakās no saviem hobijiem. Cilvēks nav apmierināts ar saziņu ar citiem. Viņš noslēdzas. Rodas sociālā atstumtība. Persona zaudē interesi par pretējo dzimumu.

Pirmās pazīmes, kas liecina par slimības sākšanos, ir vairāku dienu slikts garastāvoklis un pesimistiskas pārdomas par tagadnes un nākotnes notikumiem. Cilvēks šķiet apjucis, ir traucēta apetīte un miegs. Šie faktori rada nepatīkamas sekas veselībai. Daudzi depresīvi cilvēki pilnībā zaudē apetīti. Citiem, gluži pretēji, ir vēlme pēc daudz un viņi bieži ēd. Tā rezultātā daži cilvēki strauji zaudē svaru, bet citi ātri iegūst papildu mārciņas.

Bieži vien pacientu ietekmē ārēji apstākļi. Tie izraisa pacietības līmeņa pazemināšanos, kas izraisa aizkaitināmu stāvokli. Aizkaitināmība izpaužas agresīvās izpausmēs. Cilvēks var dusmoties par jebkuru sīkumu. Psihomotoriskās prasmes ir ievērojami samazinātas vai, gluži pretēji, ievērojami palielinātas. Kad tas samazinās, cilvēka kustības un runa palēninās.

Depresiju var definēt ar letarģiju, motora kavēšanu, depresiju. Cilvēks neko negrib darīt. Viņam nav spēka un enerģijas. Persona jūt vājumu, smagumu muskuļos un visā ķermenī. Rezultāts ir ātrs nogurums, nogurums un fiziskās aktivitātes trūkums. Uz iekšējā tukšuma un emocionālā izsīkuma fona tiek novērotas galvassāpes un reibonis.

Depresija dažkārt izraisa garīgo spēju pasliktināšanos, koncentrēšanās spējas un atmiņas samazināšanos. Jūs varat uzzināt par slimību, ja esat nomākts, apātija, empātijas un līdzjūtības spēju zudums. Drūmu domu pārpilnība bieži vien liek cilvēku domāt par nāvi un pašnāvību. Alkohols un narkotikas var izraisīt negatīvu argumentāciju un neapdomīgu rīcību. Aizraušanās ar azartspēlēm vai ekstrēmiem sporta veidiem dažkārt ietekmē arī psihi.

Depresiju var atklāt pēc pieaugoša riebuma pret sevi izpausmēm. Cilvēku vajā doma, ka apkārtējā pasaule brūk, un situāciju nav iespējams labot. Viņš pats ir vainīgs pie visām nepatikšanām un kļūdām.

Svarīgu lomu depresijas stāvokļa sākumā spēlē bioloģiskie faktori, iedzimta predispozīcija, psiholoģiska rakstura cēloņi un ekoloģijas ietekme. Emocionālas un fiziskas ciešanas var attīstīties jebkurā vecumā. Depresija bērniem bieži ir traumas rezultāts. Pusaudža gados notiek hormonālas izmaiņas, to lomas sabiedrībā pārdomāšana. Šie faktori var izraisīt garastāvokļa traucējumus. Pusaudžiem vecumā no 16 līdz 18 gadiem depresija parasti parādās no dīkstāves. Un tas notiek arī tabakas smēķēšanas, alkoholisko dzērienu un narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā.

Pusmūža krīze atspoguļojas 30-40 gadus vecu cilvēku personībā, kuriem sāk rasties domas par daudzu uzdevumu nesasniedzamību, par pielikto pūļu bezjēdzību. Arī sarežģītās attiecības laulībā samazina garastāvokli. Dažkārt cilvēks pēc atvaļinājuma beigām iekrīt blūzā. Viņš piedzīvo stresu, apātiju, melanholiju. Es nemaz nevēlos sākt pildīt dienesta pienākumus. To ietekmē kardinālas laika apstākļu izmaiņas, ikdienas rutīna un dzīves ritms. Depresiju bieži izraisa tuvinieka nāve. Depresīvu traucējumu cēlonis var būt traumatisks smadzeņu ievainojums, sirds un asinsvadu, onkoloģiskās un citas nopietnas slimības.

Medikamentu blakusparādības dažkārt izraisa depresiju. Arī sievietes organismā hormonālā nelīdzsvarotība, problēmas ar vairogdziedzeri, vitamīnu trūkums cilvēku bieži noved pie depresijas. Sociālā atbalsta trūkums var būt iemesls smagai garastāvokļa depresijai, kas izraisa depresiju.

Ir dažādi depresijas veidi. Dažos to var novērot no rīta, citās vakaros, bet citi to piedzīvo visu diennakti. Rīta depresija parādās problēmu dēļ, kas saistītas ar agrīnu pamošanos. Daži šajā diennakts laikā jūt gausu domāšanas procesu. Depresija pakāpeniski izzūd vai samazinās līdz pusdienlaikam. Vakara depresija bieži uz bezcēloņu skumju vai izmisuma fona pirms gulētiešanas. Līdz vakaram cilvēka garastāvoklis stipri pasliktinās. Šī iemesla dēļ viņš cieš no bezmiega.

Dažos gadījumos depresija var nebūt ilgstoša. Piemēram, pēcatvaļinājuma depresija rodas, atgriežoties no siltajiem reģioniem, kad uzreiz pēc saules gaismas pārpilnības objektam nākas ienirt pelēkā ikdienā, ko pavada lietus un slapjš. Pēc iegrimšanas ikdienas lietās cilvēks ātri atgūst savu agrāko formu. Dažreiz traumatiskas situācijas periodiski atkārtojas. Obsesīvas atmiņas par viņiem provocē paaudzes pēctraumatiskā depresija... Tas var rasties arī pēc viena negadījuma, ko izraisījušas dabas katastrofas vai cilvēka izraisītas katastrofas.

Šāda veida depresijas traucējumi ir simptomu komplekss. Cilvēks pastāvīgi izjūt savas eksistences bezjēdzību, bezcerību. Viņa domāšanas procesi palēninās, tiek novēroti somatiskie traucējumi, cieš emocionālā un gribas sfēra, ievērojami samazinās pašcieņa.

Rudens-ziemas periodā jebkura persona saskaras ar pastāvīgu saules gaismas trūkumu un strauju gaisa temperatūras pazemināšanos. Objekts pastāvīgi ir miegains. Daži cilvēki pieņemas svarā. Ilgstoša uzturēšanās slēgtā telpā, mākslīgais apgaismojums, ierobežotas pastaigas svaigā gaisā izraisa vispārēju sabrukumu un biežas garastāvokļa izmaiņas.

Pastāvīga cilvēka garastāvokļa pazemināšanās būtiski neietekmē indivīda dzīvi. Viņš labi pārvalda savas domas un rīcību, nodarbojas ar ikdienas aktivitātēm, labi tiek galā ar laulības un darba pienākumiem. Emocionālie un fizioloģiskie postījumi parasti tiek attiecināti uz pārmērīgu darbu. Šī slimības forma bieži kļūst hroniska un turpinās vairākus gadus.

Šāda veida depresīviem traucējumiem raksturīga pastāvīga aizkaitināmība, smaguma sajūta rokās un kājās, atkārtotas konvulsīvas izpausmes un sāpju krampji. Subjekts nespēj kontrolēt savas emocijas. Viņš bieži raud un ir kaprīzs. Smagas garastāvokļa svārstības, panikas lēkmes un trauksmes lēkmes neļauj cilvēkiem vadīt normālu sabiedrisko dzīvi.

Afektīviem traucējumiem var būt dažāda smaguma pakāpe. Psihozei raksturīga depresijas un mānijas maiņa, krasas garastāvokļa izmaiņas. Pārmērīgu jautrību pēkšņi nomaina neticamas skumjas, aktivitāte pēc neilga laika var krasi samazināties. Tad apātija atkal pārvēršas hiperaktivitātē un eiforijā. Bet šis pārmērīgas aktivitātes un spara stāvoklis neturpinās ilgi.

Jebkurš negaidīts notikums var ievest cilvēku depresijā. Situācija dažkārt ir saistīta ar nopietnas slimības diagnozi kādam tuvam vai pašam subjektam, atlaišanu no darba, izvarošanu, šķiršanos no mīļotā, šķiršanos un citiem traumatiskiem notikumiem. Situācijas depresija ir labi saprotama ikvienam. Apkārtējie parasti sniedz atbalstu personai, kas to piedzīvo.

Dažreiz cilvēks sāk izjust pārmērīgu baiļu un vainas sajūtu. Cilvēkam ir dzirdes un redzes halucinācijas, maldi. Viņš var izdarīt nepareizus secinājumus, pamatojoties uz viņa satraucošajiem uzskatiem un neesošiem faktiem.

Jauna māte dažreiz pēc dzemdībām sāk izjust spēcīgu trauksmi, trauksmi. Viņa domā, ka var kaitēt mazulim. Izmaiņas dzīvesveidā, paaugstināta atbildība, daudzas rūpes un neparasti pienākumi jaundzimušo māti noved pie garīga diskomforta. Sievietei bieži ir emocionāli satricinājumi. Psiholoģiskā pārslodze noved viņu pie nervu izsīkuma.

Ir ļoti svarīgi laikus atšķirt depresiju un sliktu garastāvokli. Parastais blūzs no depresijas atšķiras ar indivīda pozitīvo reakciju uz jebkuru sarunu biedra joku. Slimība norit bez neirozes un garīgo traucējumu pazīmēm. Depresīvs cilvēks ļoti bieži padodas apātiskam stāvoklim.

Atšķirība starp depresiju un apātiju ir tāda, ka depresīvs stāvoklis var ilgt ilgu laiku, un apātija ir īslaicīgs prāta stāvoklis. Nav nekas neparasts, ka abu veidu traucējumi ir klāt vienlaikus. Apātiskus un depresīvus stāvokļus raksturo kopīgas raksturīgas pazīmes: vienaldzība, atslāņošanās, vienaldzība pret apkārtējo realitāti, klusums, neveiksmes domāšanas procesā, atmiņas traucējumi, runas kavēšana, neaktivitāte un iniciatīvas trūkums.

Apātiju raksturo psihiskās enerģijas rezervju izsīkšana: jebkādu emociju, impulsu un iesaistīšanās izzušana. Ar depresiju tiek novēroti arī fizioloģiski traucējumi. Depresijas periodā cilvēkam var rasties problēmas ar veselību, miega kvalitāti un uzturu. Viņš jūtas noguris, nomākts, bezpalīdzīgs, bezcerīgs. Atbrīvoties no apātijas var, palielinot motivāciju, izmantojot dažāda veida balvas un aktīvi komunicējot ar citiem.Depresija bieži prasa medicīnisku iejaukšanos un medikamentus.

Galvenā atšķirība starp depresiju un stresu ir tāda, ka saspringts stāvoklis mērenās devās nāk par labu veselībai, un depresīvs traucējums izspiež no cilvēka ķermeņa visas sulas, apveltot to ar vājumu un sāpīgumu. Depresiju pavada nemiers, enerģijas zudums un traucēti domāšanas procesi. Stress vienmēr ir cilvēka ķermeņa reakcija uz nelabvēlīgiem apstākļiem, negatīvām emocijām un pārslodzi. Adrenalīna izdalīšanās mobilizē ķermeni, uzlabo garīgo aktivitāti, lai atrastu izejas no situācijas. Subjekti var pārvarēt stresu paši, un depresija parasti tiek atbrīvota ar psihologa vai psihiatra palīdzību.

Depresija parasti attīstās pakāpeniski. Slimība vienmēr sākas ar vieglu stadiju, kurai cilvēki parasti nepiešķir nekādu nozīmi. Viņi depresīvo stāvokli un sliktu garastāvokli saista ar mākoņainu laiku, nogurumu, sliktu veselību vai sliktu dienu. Sākumā subjekts izjūt vieglu diskomfortu, letarģiju, trauksmi un vieglu aizkaitināmību. Vakarā cilvēks nevar ilgi aizmigt, un no rīta viņu pārņem miegainība. Tad viņa uzmanības koncentrācija pasliktinās, parādās atsvešinātība, attīstās apātija. Tā organisms reaģē uz iesākot depresiju.

Nākamajam posmam raksturīgs straujš laimes hormona – serotonīna – samazinājums. Cilvēks ir aizkaitināms un dusmīgs jebkādas kritikas dēļ viņa adresē. Viņš nespēj savaldīt savas negatīvās emocijas svešinieku priekšā, ar viņiem uzvedas agresīvi. Bieži vien viņš aizvaino citus un izsaka viņiem sarkastiskus jokus. Daži nevar tikt galā ar savām tumšajām domām un apsver pašnāvību. No šī posma izkļūt var tikai ar speciālistu palīdzību.

Pēdējais posms norāda uz nopietniem garīgiem traucējumiem. Subjekts pārstāj redzēt savas eksistences jēgu. Viņš ir vienaldzīgs pret visiem notiekošajiem notikumiem un pret sevi. Viņš vairs nav apmierināts ar savām iecienītākajām lietām un vaļaspriekiem. Cilvēks neadekvāti reaģē uz citu cilvēku izteikumiem un darbībām, ja tās neatbilst viņa priekšstatam par apkārtējo pasauli. Persona izjūt pastāvīgus dusmu un agresijas uzliesmojumus. Viņš nevar kontrolēt savu uzvedību. Pēdējā slimības stadija tiek ārstēta ilgu laiku un ir sarežģīta. Pilnīgai atveseļošanai var paiet mēneši vai pat gadi.

Dažreiz, lai izkļūtu no depresīvā stāvokļa, pietiek ar to, ka cilvēks maina vidi. Jebkāda veida radošums ir izdevīgs tiem, kas cieš no šīs kaites. Tērzēšana ar jauniem paziņām palīdz uzlabot garastāvokli. Ja ir kādi depresijas simptomi, jāmeklē psihologa vai psihoterapeita palīdzība. Pēc ārstēšanas depresija pāriet diezgan ātri. Tā ir viena no retajām garīgām slimībām, kas labi reaģē uz ārstēšanu. Jau pēc dažām dienām pacients sajūt ievērojamu pašsajūtas uzlabošanos.

Cilvēkam labi der ģimenes vai grupu psihoterapija. Grupas tiek veidotas atbilstoši subjektu simptomu līdzībai. Ģimenes psihoterapija ir vērsta uz to pāru ārstēšanu, kuriem nepieciešams stabilizēt attiecības, kuras atrodas uz sabrukuma robežas viena no laulātajiem depresijas pazīmju dēļ.

Smagai slimības formai nepieciešami medikamenti. Medikamentus izraksta psihoterapeits vai psihiatrs. Visbiežāk stāvoklis stabilizējas 2 nedēļu laikā.Dažiem pacientiem ieteicams lietot antidepresantus vismaz 3 mēnešus, lai sasniegtu maksimālo ārstēšanas efektu.

Elektrokonvulsīvo terapiju izmanto smagas un psihotiskas depresijas ārstēšanai. Tas stimulē smadzenes ar elektromagnētiskiem stariem. Pacientam šajā laikā tiek veikta anestēzija. Iespējamas īslaicīgas blakusparādības daļēja atmiņas zuduma, apjukuma un dezorientācijas veidā. Šīs sekas ātri izzūd, lai gan dažas ir novērotas vairāk nekā divus mēnešus.

Cilvēka ilgstoša atrašanās depresīvā stāvoklī veicina dažādu slimību attīstību, konfliktsituāciju rašanos sabiedrībā. Subjektam pastiprinās panikas lēkmes un trauksmes sajūta, notiek izolācija no sabiedrības. Dažiem ir problēmas ar darbu vai mācībām.

Depresija ir īpaši bīstama, jo tā izraisa kaitējumu viņu pašu veselībai, pašnāvības domu rašanos un pašnāvības mēģinājumus. Depresīvs cilvēks redz vienīgo risinājumu visām problēmām savā nāvē. Personīgās ciešanas, vilšanās dzīvē, eksistences jēgas zaudēšana, šķietama bezcerība un bezcerība noved pie šīs domas.

Ir ļoti svarīgi novērst depresijas iestāšanos. Fiziskām aktivitātēm ir labvēlīga ietekme uz indivīda psiholoģisko stāvokli. Tie uzlabo vispārējo pašsajūtu un uzlabo garastāvokli. Jums nevajadzētu iet pāri visām savām problēmām un nepatikšanām savā galvā. Ja nav iespējas mainīt apstākļus, tad jāmaina attieksme pret tiem.

Ikdienas pastaigas svaigā gaisā palīdz atjaunot nervu sistēmu. Miega normalizēšana, laba ikdienas rutīna un labi sakārtotas prioritātes var mazināt trauksmi un uzlabot vispārējo garastāvokli. Ik pa laikam ir vērts izkļūt dabā. Ikviens viens ar kokiem, pļavas puķēm un putniem nomierinās. Lapu šalkoņa, strautu šalkoņa, putnu dziedāšana, smaržīgi aromāti labvēlīgi ietekmē indivīda psihi.

Meditācija ir efektīvs veids, kā ārstēt depresiju. Ar tās palīdzību jūs varat sasniegt pilnīgu relaksāciju un iekšēju mieru. Cilvēkam normalizējas miegs, uzlabojas garīgā darbība, samazinās trauksmes līmenis.