Cik ilgi depresija var ilgt un no kā tā ir atkarīga?

Depresija ir ārkārtīgi nomākts psihoemocionāls stāvoklis, ko pavada sabrukums un apātija. Šo traucējumu bieži pavada bezmiegs, slikta apetīte, garastāvokļa svārstības un citi nepatīkami simptomi. Neapšaubāmi, ikviens, kurš kaut reizi to ir piedzīvojis, vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties normālā dzīvē. Šajā rakstā mēs runāsim par to, cik ilgi depresija var ilgt, vai tā var ilgt gadiem un kā palīdzēt sev no tās atbrīvoties.

Depresīvu stāvokli pilnīgi pamatoti var saukt par dvēseles slimību. Tāpat kā gadījumos ar ķermeņa slimībām, tās ilgums ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām, apstākļiem, kas viņu ieskauj, un no tā, cik ātri tiek veikti pasākumi, lai dziedinātu.

Kas attiecas uz depresīviem traucējumiem, to attīstību un ilgumu galvenokārt ietekmē šādi faktori.

• Personības iezīmes un vispārējais psihofizioloģiskais stāvoklis. Cilvēki ar spēcīgu imūnsistēmu, labu veselību un minimālu hronisku slimību skaitu bieži vien daudz ātrāk tiek galā ar depresiju. Svarīga loma ir rakstura iezīmēm, izturībai pret stresu, vienlaicīgu psiholoģisku problēmu vai garīgu anomāliju klātbūtnei. Tie, kuriem ir stabilāka emocionāli gribas sfēra, ir mazāk pakļauti smagiem pārdzīvojumiem. Šādi cilvēki prot radīt sevī pozitīvu un optimistisku attieksmi, kas ļoti palīdz cīņā ar depresiju.
• Depresīvā stāvokļa atbrīvošanās laiku ietekmē iemesls, kas izraisīja tā attīstību. Protams, katrs notikumus uztver un vērtē savādāk. Dziļāka un ilgstošāka depresija attīstās pēc nopietniem satricinājumiem, ilgstoša stresa, spēcīgiem negatīviem pārdzīvojumiem, psiholoģiska šoka.
• Savlaicīgums meklēt palīdzību, adekvāta ārstēšana. Apspiestajam stāvoklim ir tendence uzkrāties un pastiprināties, ja cilvēkam neizdodas to pārvarēt. Nākotnē tas izraisa nopietnāku formu attīstību, kuras ir daudz grūtāk ārstēt.

Eksperti neizsaka nekādus konkrētus nosacījumus depresijas ilgumam. Viss ir ļoti individuāli. Dažiem tas ilgst burtiski pāris dienas vai nedēļu, savukārt citiem tas ilgst mēnešus vai pat gadus. Diemžēl ir arī hroniska depresija. Šī ir gausa depresija ar periodiskiem paasinājumiem ārkārtējas apātijas un emocionālas depresijas veidā.

Vairāku negatīvu faktoru kombinācija bieži noved pie šādām traucējumu attīstības formām. Uz to ir pakļauti cilvēki, kuriem sākotnēji ir garīga nestabilitāte, kuri ilgstoši atrodas sarežģītā, nelabvēlīgā dzīves situācijā. Psihologi saka, ka sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no ilgstošiem depresīviem stāvokļiem.

Garākie no tiem ir saistīti ar šādiem apstākļiem.

• Depresija pēc šķiršanās sievietēm un vīriešiem bieži ilgst no vairākām nedēļām līdz 1,5-2 gadiem.
• Nav nekas neparasts, ka pēc iedzeršanas vai smēķēšanas atmešanas cilvēks kļūst nomākts. Dažreiz cilvēki pieņem lēmumu atmest alkoholu un cigaretes vienlaikus, kas pasliktina traucējumus. Šajā gadījumā tas var ilgt no 2-3 dienām (ar vieglu alkohola atkarības formu) līdz pat gadam.
• Depresīvs stāvoklis bieži pavada sievieti menopauzes laikā. Vidēji tas stiepjas uz laiku no 1 līdz 5 gadiem.
• Mātēm, kuras dzemdē jaunā vecumā, var attīstīties tā sauktā pēcdzemdību depresija. Tās ilgums parasti ir 3-6 mēneši. Ja stāvokli pasliktina citi negatīvi faktori, traucējumi var ilgt vairāk nekā gadu.

Pirmkārt, neuztveriet šo traucējumu pārāk viegli un novediet situāciju uz ilgstošu dziļu formu. Vispilnīgākos ieteikumus var sniegt psihoterapeits. Dažos gadījumos cilvēkam ar depresiju tiek nozīmētas atbalstošas ​​zāles.

Lai palīdzētu sev, jums jācenšas sevi noskaņot pozitīvi un novērst uzmanību no sliktām domām.

• Esiet bieži ārā. Veiciet nelielu vingrinājumu vai vismaz staigājiet intensīvā tempā apmēram pusstundu katru dienu. Labāk to darīt īsi pirms gulētiešanas, tad atbrīvosities arī no bezmiega – bieža depresijas pavadoņa.
• Aizsargājiet sevi no negatīvas informācijas. Noliec malā smagas grāmatas un melodrāmu skatīšanos.
• Iekļaujiet savā uzturā daudz augļu un dārzeņu. Vispārējais ķermeņa stāvoklis un imūnsistēma būtiski ietekmē psihoemocionālo fonu.
• Dalieties savās jūtās ar mīļoto, ar kuru jums ir uzticības attiecības.