Kā depresija izpaužas sievietēm un kā ar to cīnīties?

Sievietes ir diezgan jutīgas dabas. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka depresijas traucējumi ir visizplatītākie starp tiem. Tā rezultātā cilvēks ar patoloģisku stāvokli nevar pilnībā dzīvot un dot savu maigumu apkārtējiem tuviem cilvēkiem. Tomēr nekādi garīgi traucējumi nekad nerodas "no nekurienes". Tā rašanās iemesls vienmēr ir. Lai saprastu šo jautājumu, jums tas ir jāizpēta rūpīgāk.

Depresiju parasti raksturo kā stāvokli, kurā tiek traucēta emocionālā sfēra. Rezultātā cilvēks kļūst ārkārtīgi letarģisks un vienaldzīgs. Depresīvo traucējumu cēloņi ir ļoti pretrunīgi. Tāpēc ir ierasts izdalīt tikai divus iemeslus: ārējo (tas ietver sociālās attiecības vai apstākļus) un iekšējo (pašnovērtējuma trūkums vai zems pašvērtējums).

Sieviešu depresija ir izplatīts stāvoklis. Kādu iemeslu dēļ tas var rasties, mēs apsvērsim tālāk.

• Ja sievietes bioķīmiskie procesi smadzenēs tiek traucēti, tad iestājas depresija. Taču arī medikamentu lietošana (hormonālā terapija) var ietekmēt šīs kaites attīstību.
• Ja konkrētas personas tuviem radiniekiem jau ir bijuši depresijas gadījumi, tad arī viņai var būt šāda kaite. Tomēr ģenētiskā predispozīcija ne vienmēr izraisa slimību. Tāpēc nekrītiet panikā par to priekšlaicīgi.
• Disfunkcionāla sociālā vide var izraisīt depresiju.Piemēram, sievietes depresija var parādīties pēc vīra nodevības (vai viņa nāves). Turklāt destruktīvu sajūtu rada arī darba zaudēšana un nesakārtota personīgā dzīve utt.
• Ja sieviete smēķē vai dzer, tad arī šie faktori var izraisīt slimības sākšanos.
• Sieviešu pašnovērtējums ir nestabils. Ja daiļā dzimuma pārstāve pārstāj sevi novērtēt, viņa nonāks apspiešanā.
• Depresiju var izraisīt jaunieši. Sakarā ar pusaudžu vecuma izmaiņām ķermenī daudzas meitenes piedzīvo psiholoģisku diskomfortu. Un šis faktors nepārprotami pasliktina prāta stāvokli.
• Turklāt reproduktīvais vecums var būt depresijas cēlonis. Šajā laikā sievietes hormonālais fons ir ārkārtīgi nestabils. Tāpēc rodas depresija.
• Atcerieties, ka depresija visbiežāk izpaužas cilvēkiem 30 gadu vecumā. Šajā laikā sievietes hormoni sasniedz maksimumu. Turklāt meitene pēc kāzām var nonākt depresijā. Šajā gadījumā viņas dzīvesveids pilnībā mainās. Ja cilvēks izceļas ar ārkārtīgi nestabilu psihi, tad viņas apziņa var neizturēt šādas pārslodzes, un tad radīsies destruktīvi traucējumi.
• Arī gados vecākām sievietēm šajā ziņā nav mazāk problēmu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka daiļā dzimuma pārstāvju psihi negatīvi ietekmē šādi faktori: bērnu atsvešināšanās, partnera, drauga, laulātā zaudēšana utt. Un tas noved cilvēku ārkārtīgi nestabilā stāvoklī.

Lai nesasniegtu nervu spēku izsīkumu, sievietēm savlaicīgi jāatpazīst smagas depresijas pazīmes sevī. Jums jāzina: slimības simptomi ir ļoti dažādi. Viņi cīnās ar emocijām un ķermeņa slimībām. Trauksme jāsit, kad pirmās depresīvā stāvokļa pazīmes nepāriet vairākas nedēļas. Tātad, kam vispirms jāpievērš uzmanība:

• ja sievietei šķiet, ka viņas dzīves jēga ir neatgriezeniski zudusi un vietā ir stājies izmisums;
• ja melanholija nepāriet, no šādas emociju izpausmes dvēselē pieaug apspiešana un garastāvoklis vienmēr paliek "uz nulles";
• ja kairinājums nepāriet, bet gluži pretēji, tas tikai pieaug;
• ir nelaimes priekšnojauta, tomēr, sīkāk izpētot šo jautājumu, izrādās, ka šai priekšnojautai nav nekāda pamata;
• sieviete sāk nodarboties ar sevis šaustīšanu un vaino sevi "visos nāves grēkos";
• iepriekšējais darbs un vaļasprieki kļūst neinteresanti;
• pašvērtējums strauji pazeminās;
• sākas dzīve, kurā nav emociju;
• ir neizskaidrojams satraukums par tuvinieku likteni.
• daiļā dzimuma pārstāves visu laiku kontrolē savu rīcību, baidoties kļūdīties.

Ja sieviete cieš no latentas depresijas, tad viņa sāk saasināt nepamatotas bailes.

Tomēr jāatceras, ka depresija izpaužas ne tikai cilvēka uzvedībā. Sākoties destruktīvam garastāvoklim, var parādīties fizioloģiskie simptomi. Apsvērsim tos.

• Smagas depresijas gadījumā miega traucējumi ir nepārprotami. Sieviete var ciest no bezmiega.
• Ar dziļu depresiju sieviete kļūst mazāk aktīva personīgās dzīves ziņā.
• Ar ilgstošu depresiju apetīte vai nu ievērojami samazinās, vai, gluži pretēji, palielinās. Tāpēc sieviete var dramatiski zaudēt svaru vai pieņemties svarā.
• Smagas depresijas gadījumā enerģijas potenciāls samazinās.
• Ar jebkāda veida depresijas traucējumiem sievietei var rasties problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Turklāt sievietei, kas cieš no apspiešanas, ir dramatiskas izmaiņas uzvedībā. Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

• Ja agrāk sieviete mīlēja izklaidēties, tad, sākoties slimībai, viņa vairs nevēlas to darīt.
• Sieviete kļūst apātiska un vienaldzīga.
• Viņas sociālā aktivitāte samazinās. Viņa pārstāj interesēties par savu izskatu.
• Sieviete var būt atkarīga no alkohola vai narkotikām.

Depresijas laikā cieš arī izziņa. Tāpēc sievietei kļūst grūti veikt šādas darbības:

• viņai ir grūti pieņemt lēmumus;
• viņa nevar koncentrēties;
• viņai šķiet, ka viņa ir kļuvusi par nevērtīgu cilvēku;
• viņai ir domas, kas vērstas uz pašiznīcināšanos.

Ir desmitiem depresijas formu. Apskatīsim visizplatītākos.

Tas notiek rudenī un pavasarī. Parasti sievietes cieš no šādām izpausmēm. Temperatūras izmaiņu un dienasgaismas stundu maiņas dēļ dažas sievietes piedzīvo melanholijas un izmisuma periodu. Jāatceras: ja attīstošā sezonālā depresija netiek novērsta, tad tā var izvērsties par dziļāku.

Dažreiz cilvēks var ļoti saslimt. Neārstējama slimība liks viņa apziņai atjaunoties uz slikto pusi. Tad sieviete pastāvīgi domās, ka viņa drīz mirs. Šīm darbībām būs slikta ietekme uz dziedināšanu no briesmīgas kaites. Tāpēc ir nepieciešams palīdzēt pacientam uzreiz divos virzienos: dziedēt gan dvēseli, gan ķermeni.

Šajā gadījumā sievietes pašvērtējums strauji krītas. Tad iestājas drūms noskaņojums. Ja šis traucējums netiek novērsts, tas var iegūt neatgriezenisku formu. Tāpēc ir savlaicīgi jāmeklē speciālista palīdzība.

Atšķiras ar garastāvokļa paaugstināšanos, pēc tam ar pazemināšanos. Parasti atveseļošanās stāvoklī sievietei attīstās sava veida maniakāla uzvedība. Kad iestājas miera periods, sieviete spēj dzīvot normālu dzīvi.

Šajā gadījumā, lai slēptu savu patieso stāvokli, sieviete sāk izklaidēties. Viņa smejas un izliekas, ka viņai iet labi. Šāda veida traucējumi ir diezgan bīstami, jo sieviete garastāvokļa paaugstināšanas laikā var izdarīt izsitumus un pat izdarīt pašnāvību.

Šajā gadījumā cilvēks kļūst aizkaitināms. Turklāt aizkaitināmība ir zibspuldzei līdzīga rakstura. Šo stāvokli var aizstāt ar dusmīgu, melanholisku noskaņojumu. Šis stāvoklis ir saspringts. Tāpēc tieši šāda veida depresiju sauc par klīnisku. Un lūk, kāpēc: dusmu lēkmē sieviete var izdarīt noziegumu un tādējādi nodarīt sev kaitējumu.

No šīs sugas var ciest abi dzimumi. Tomēr sievietes visvairāk cieš no šādas kaites. Vairumā gadījumu šī slimība izpaužas laikā, kad sieviete kļūst veca. Viņa kļūst neaizsargāta, jo viņai trūkst mīļoto cilvēku uzmanības.

Šajā gadījumā cilvēks domā, ka slimo ar kādu nezināmu slimību. Tajā pašā laikā ārsti nevar noteikt pareizu diagnozi. Tas notiek tāpēc, ka pacienti bieži sūdzas par migrējošām sāpēm. Viņi tagad koncentrējas galvā, tad krūtīs, tad mugurā utt.

Ja ārsts nesaprot, ka viņa pacients patiešām cieš no garīgām sāpēm, tad šāds pacients pastāvīgi tiks ārstēts no neesošām slimībām.

Jebkāda veida depresija sievietēm noved pie bīstamām sekām.

Apspiestās valsts rezultātā rodas sociālās sekas:

• sieviete pati vairs nevar tikt galā ar problēmām;
• viņa pārstāj saprast apkārtējos cilvēkus, un viņi pārstāj saprast viņu;
• sieviete pārstāj interesēties par pretējo dzimumu;
• sliktas emocijas izzūd no mēroga;
• sievietei ir bailes par savu un par tuvinieku dzīvību.

Turklāt sieviete sāk nīkuļot no fizioloģiskām slimībām.

Viņas hormonālais līdzsvars var būt traucēts. Un tas ir tiešs ceļš uz nopietnu slimību rašanos. Piemēram, daiļā dzimuma pārstāves sāks izjust sāpes sirdī vai vēderā. Viņai var būt hipertensija, panikas lēkmes utt. Bieži vien depresijas rezultātā sievietei attīstās onkoloģija.

Ar depresiju imunitāte cieš. Tāpēc nevajag brīnīties, ja cilvēks pēkšņi saslimst ar kādu slimību, ko izraisa dažādi mikrobi vai vīrusi.

Ja esat nomākts, jums nekavējoties jārīkojas. Protams, jūs varat nekavējoties sazināties ar speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Tomēr šis aicinājums "maksās diezgan santīmu", un ne visi cilvēki vēlas dalīties savās problēmās ar svešinieku.

Tāpēc vispirms mēģiniet rīkoties pats, lai atbrīvotos no depresijas. Vienkārši nelietojiet tabletes šim nolūkam. Nekontrolēta to uzņemšana var būt letāla. Tātad, Apsveriet padomus un trikus, kā tikt galā ar apātiju, kas jums noteikti palīdzēs.

Zinot, ka esat slims, var tikt galā ar depresiju. Kad cilvēks sāk saprast, ka viņu nomoka uzmācīgas jūtas, tad viņam ir spēks cīnīties.

Jūs varat izkļūt no depresijas tikai tad, kad atrodat cēloni, kas izraisīja slimību. Piemēram, cilvēks piedzīvo ļoti spēcīgas garīgas sāpes pēc šķiršanās no vīra, vai, vēl ļaunāk, viņš viņu pameta jaunas saimnieces dēļ.

Kas šajā gadījumā būtu jādara tālāk? Atgādiniet visus notikušā apstākļus un saprotiet: jūs nevarat atgriezt savu partneri. Tāpēc, neskatoties uz sirds brūci, jādzīvo tālāk.

Tāpēc sievietei ir jāpalīdz sev un jāsaka: "Stop". Un tad atbildiet uz jautājumu: "Kas notiek manā dzīvē nav tā, kā es personīgi vēlētos?" Tiklīdz cilvēks nopietni domā par šo problēmu, viņas acis atvērsies uz notiekošajiem notikumiem.

Labākais līdzeklis pret garīgām slimībām ir atbrīvoties no aizvainojuma un vilšanās nastas. Aizmirstiet, kas ar jums notika agrāk. Pagātni nevar atgriezt, un kļūdas ne vienmēr var labot. Tāpēc sāciet savu dzīvi no nulles.

Pārtrauciet sevi krāpt katrā gadījumā. Lai palīdzētu jums mazāk uztraukties par sīkumiem, izveidojiet ikdienas rutīnu. Tas palīdzēs jums izvēlēties pareizo laiku un nenokavēt. Un šim nolūkam dodieties gulēt laicīgi un celieties stundu agrāk no rīta. Tad var mierīgi sakravāt mantas un iziet no mājas bez nervu spriedzes.

Izvairieties no draudzēšanās ar problemātiskajiem cilvēkiem. Parasti šādas personas visas savas problēmas cenšas atrisināt uz kāda cita rēķina. Viņi pārtiek no jūsu pieredzes, kad viņi runā par savām nepatikšanām.

Kļūsti egoists. Ļaujiet citu cilvēku problēmām jūs vairs neinteresēt. Domājiet tikai par savām neatrisinātajām problēmām. Tad jūs tērēsit mazāk savas garīgās enerģijas, un jūsu dzīves potenciāls palielināsies.

Iesaistieties labdarības darbā. Piemēram, sāciet palīdzēt dzīvniekiem.Kad jutīsities vajadzīgs, jūs atradīsit mieru.

Pirmkārt, jums jāatceras: pareizi uzvedoties, no jebkuras slimības var izvairīties. Tāpēc, lai nesaslimtu, ir jānodarbojas ar slimību profilaksi. Garīgās slimības nav izņēmums.

Svarīga loma ir profilakses pasākumiem, lai novērstu sieviešu depresiju.

1. Fiziskā izglītība un sports - tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no jebkādām slimībām, tostarp no depresijas. Šādu darbību rezultātā cilvēki iegūst ne tikai fizisko veselību, bet arī kļūst stiprāki garā.
2. Ar intensīvām kustībām sirds sāk strādāt ātrāk un tāpēc labāk dzen asinis pa vēnām. Tā rezultātā barības vielas tiek izplatītas visā ķermenī, un smadzenes ir piesātinātas ar skābekli. Parādās labs garastāvoklis un veselīgs nogurums. Šie faktori veicina ļoti ātru iemigšanu un labu miegu.
3. Elpošanas vingrinājumi diezgan bieži izmanto pilnīgam mieram. Varat izmantot šādu metodi: mēs skaitam līdz 3, un šajā laikā mēs intensīvi ievelkam gaisu plaušās. Tad mēs aizturam elpu, skaitot līdz 3. Izelpojiet, skaitiet līdz 3.
4. Daži eksperti apgalvo, ka kora dziedāšana ievērojami samazina depresijas risku. Tāpēc jums var ieteikt reģistrēties kora dziedāšanas grupā.
5. Radošs darbs Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no mazdūšības. Nav svarīgi, ko jūs darāt: māla figūru modelēšanu, adīšanu vai šūšanu. Galvenais, lai tavs darbs sagādā gandarījumu.
6. Pastaigas brīvā dabā saulainā dienā ir labākais risinājums depresijas traucējumu profilaksei. Saules gaisma nomierina psihi un liek ķermenim ražot prieka hormonu. Skābeklis piesātina katru ķermeņa šūnu. Tādējādi jūs saņemat veselu virkni nenovērtējamu procedūru.
7. Mēbeļu pārkārtošana dzīvoklī arī uzmundrina un rada pārmaiņu ilūziju. Tādējādi cilvēks sāk domāt jaunā veidā.
8. Arī telpas tīrīšana ir nomierinoša. Turklāt vienmēr ir patīkami būt un atpūsties tīrā dzīvoklī.
9. Ceļojumi pilnībā mainīt cilvēka pasaules uzskatu. Tālu no mājām viņš sāk domāt savādāk. Turklāt dzīvesveids tiek būtiski pārbūvēts. Šādu izmaiņu rezultātā mainās pašapziņa. Viņā vairs nav vietas depresīvam noskaņojumam.
10. Pareizais ēdiens veicina garastāvokļa paaugstināšanas hormonu veidošanos. Kad ķermenis nav izdedzis, tas ir labāk piesātināts ar skābekli, un visas tā funkcijas darbojas pareizajā režīmā. Rezultātā cilvēks ir pacilātā garastāvoklī.