Kā veikt sejas masāžu mājās?

Sejas masāža ir ne tikai patīkama un relaksējoša procedūra, bet arī ļoti noderīga. Labā salonā šādu procedūru gaita maksās milzīgu naudu, bet efektīvu masāžu var veikt mājās, patstāvīgi. Tiesa, šāda veida masāžai ir nepieciešama atsevišķa sagatavošana, jo tai ir daudz nianses. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā veikt dažāda veida sejas un pašmasāžas.

Sejas un kakla āda ir ļoti sarežģīta, tās burtiski caurstrāvo nervu receptori, kas atbild par dažādām temperatūras un taustes sajūtām. Masāža ļauj palielināt asins plūsmu uz ādas un stimulēt receptorus. Nervu gali nekavējoties reaģēs ar virkni impulsu smadzenēm un nervu centriem. Rezultātā organismā tiek iedarbināta viena vai otra "darbības programma" un tas sāk darboties nedaudz citādākos apstākļos.

Ir labi zināms, ka masāža ir efektīvs līdzeklis daudzu neiroloģisko slimību, muskuļu un skeleta sistēmas slimību korekcijai un ārstēšanai. Nedrīkst nenovērtēt arī sejas masāžu: pareizi pielietojot masāžas tehnikas radīs efektu, kas pārsniedz pat visdārgākās pretnovecošanās kosmētikas efektu.

Neviens pretnovecošanās krēms, sejas mazgāšana vai liftings pēc definīcijas nevar aizstāt masāžu. Tāpēc visuzticamākā ir tāda kopšana, kurā labi produkti tiek apvienoti ar masāžu. Tas ir vienkārši, to ir pilnīgi iespējams izdarīt pats.

Ir diezgan viegli novērtēt šādu procedūru priekšrocības. Pietiek saprast, ka pastiprināta asinsrite ādā noved pie vietējās imunitātes uzlabošanās, kā rezultātā pūtītes kļūst par retiem "viesiem". Uzlabojas limfas attece, vielmaiņa kļūst intensīvāka, aktīvā asinsrite ļauj sejas audiem labāk piesātināties ar skābekli.

Rezultātā sejas krāsa kļūst veselīgāka, smalkās krunciņas izlīdzinās, dziļās kļūst mazāk izteiktas, normalizējas tauku vielmaiņa. Pat taukainākā āda ir līdzsvarota, un sausa āda tiek dabiski mitrināta.

Daži apgalvo, ka laba masāža var būt pilnīgi pieņemama alternatīva plastiskajai ķirurģijai. Daļa patiesības tajā ir, taču tikai daļa – masāžas tehnikas ļauj atbrīvoties no nelieliem defektiem. Skaidrs, ka trīskāršu zodu un nokarājošos maisiņus zem acīm ar masāžu nepārvarēs. Bet pat šajā gadījumā noteikti būs zināms koriģējošais efekts.

Sejas āda noveco, jo palēninās kolagēna un elastīna sintēze dermas dziļākajos slāņos. Masāža ļauj šim procesam dot "grūdienu" – aktīvāk sāk ražoties ādas elastībai un svaigumam nepieciešamās vielas.

Sejas masāža, ja tā tiek veikta pareizi, patiešām var radīt brīnumus, un, jo vecāka būs sieviete, jo izteiktāks būs šāda efekta efekts (tik daudz lokālu “problēmu” vēl nav sakrājušās uz 20 gadu jaunās ādas). veca meitene). Var izcelt vairākus noderīgus aspektus:

• receptoru stimulēšana uzlabo nervu sistēmas stāvokli;
• tiek novērots izteikts pretnovecošanās efekts;
• tiek pievilktas sejas ovāla aprises;
• uzlabojas ādas stāvoklis - tā kļūst gludāka, maigāka un elastīgāka, mazinās aknes izpausmes;
• kuģi kļūst stiprāki;
• pietūkums ir ievērojami samazināts.

Papildus visam iepriekšminētajam, sejas masāža ir relaksācijas procedūra, kas ļaus atpūsties un atjaunot spēkus un garastāvokli pēc saspringtas dienas.

Tāpat kā jebkurai masāžas procedūrai, arī šim masāžas veidam ir ne tikai savas priekšrocības, bet arī kontrindikācijas. Salonā vai kosmetoloģijas klīnikā, kur sieviete piesakās uz šādu pakalpojumu, dermatologs spēj novērtēt iespējamo komplikāciju priekšnoteikumu kopumu. Mājās, it īpaši, ja sieviete vispār ir tālu no medicīnas, nav viegli saprast, vai ir iespējams veikt sejas masāžu, vai tomēr labāk no tās atturēties.

Ja drošības prasības tiek ignorētas, procedūru efekts nepavisam nebūs tāds, kādu sieviete gaida - viņas seja ne tikai neuzlabosies, bet var rasties negatīvas izmaiņas visā ķermenī kopumā.

Tāpēc, pirms uzsākt mājas sejas masāžas kursu, ir ļoti svarīgi iepazīties ar šādu manipulāciju kontrindikāciju sarakstu.

• Sejas nervs ir bojāts. Ja sievietei ir bijušas vai ir problēmas ar sejas nerva stāvokli iekaisuma slimības vai traumas dēļ, mājas masāžu taisīt nevajadzētu. Nepieciešama neirologa konsultācija, un, visticamāk, tiks nozīmēta ārstnieciskā masāža, ko profesionāli masāžas terapeiti veic pavisam citiem mērķiem.

• Herpetiska infekcija. Ja šobrīd uz ādas ir herpes čūlas (pirmā tipa herpes simplex izpausmes), tad no masāžas jāatturas, lai neizplatītu infekciju. Remisijas stāvoklī masāžu var veikt, ja terapeits to atļauj.

• Ekzēma. Gan sausa, gan eksudatīvā ekzēma norāda uz autoimūna patoloģiska procesa klātbūtni sievietes ķermenī. Ja uz sejas tiek novēroti izsitumi, masāža ir kontrindicēta, līdz tiek izārstēta pamatslimība.

• Sēnīšu ādas bojājumi. Mēs runājam par jebkādām sēnīšu infekcijām, ko izraisa dažādas patogēnās sēnītes. Masāža šajā gadījumā ir saistīta ar skartās vietas izplatīšanos un palielināšanos.Jums jāsazinās ar dermatologu vai infekcijas slimību speciālistu, jāiziet ārstēšanas kurss ar pretsēnīšu līdzekļiem un tikai pēc tam jārunā ar ārstu par sejas pašmasāžas iespēju kosmētikas nolūkos.

• Hemostāzes pārkāpumi. Ja sievietei ir traucēta asins recēšana, pat nelielas brūces izraisa diezgan smagu asiņošanu, un pie mazākā pieskāriena ādai ar spiedienu veidojas hematomas, nav ieteicama sejas zonas masāža un pašmasāža. Jums jādodas pie hematologa un jāārstē. Tāpat neveiciet masāžu, lietojot antikoagulantus.

• Sirds un asinsvadu slimības, tromboze. Sievietēm ar akūtām sirds patoloģijām un vairumam sirds un asinsvadu defektu veidu masāža var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus. Sejas masāža ir kontrindicēta sievietēm ar trombozi un insultu anamnēzē.

• Audzēju procesi organismā. Ļaundabīga audzēja klātbūtne ir absolūta kontrindikācija sejas masāžai. Ja audzējs ir labdabīgs, ir nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstējošo ārstu, jo ir audzēji, kuriem ir tendence pāraugt ļaundabīgos, un no manipulācijām ar tiem labāk atturēties.

• Hipertensija. Slimības pakāpei un stadijai nav nozīmes. Visu veidu slimības ir iemesls, lai atteiktos no sejas masāžas paaugstināta hipertensīvās krīzes riska dēļ.

• Jebkuras vīrusu infekcijas, bakteriālas slimības akūtā stadijā. Šīs ir relatīvas kontrindikācijas masāžai, jo sieviete var sākt iziet masāžas kursu pēc slimības izārstēšanas.

• Piodermija, strutaini izvirdumi vai atsevišķi elementi uz sejas ādas. Šajā kontrindikāciju grupā ietilpst ne tikai strutaini pūtītes, bet arī augoņi, karbunkuli un citas kaites. Masāža iespējama tikai pēc ādas apstrādes un atjaunošanas.

Liels skaits dzimumzīmju uz sejas, papilomas.

Pēcoperācijas periods.

Nesen veiktas kosmētiskās procedūras: ķīmiskais pīlings, diegu liftings, aparatūras tīrīšana.

Ja ir grūti pašam novērtēt savu veselību, neesiet pārāk slinks, lai apmeklētu vietējo terapeitu. Jebkurš kvalificēts ārsts viegli atbildēs uz jūsu jautājumu.

Ir obligāti pareizi jāsagatavojas galvenajai masāžai. Nav nozīmes tam, kādu masāžu plānots veikt. Sagatavošanas soļi vienmēr ir vienādi. Apskatīsim viņu algoritmu.

Noņemiet no sejas dekoratīvo kosmētiku, rūpīgi nomazgājiet ādu ar siltu ūdeni, nosusiniet ar mīkstu salveti vai dvieli. Šīs stadijas ignorēšana, visticamāk, novedīs pie ādas poru aizsprostošanās ar dekoratīvās kosmētikas daļiņām un netīrumiem, kas būs sākums nepatīkamu un neglītu melngalvju parādīšanās, kas arī ir pakļauti infekcijai un sekojošiem iekaisumiem.

Izveidojiet kārtīgu frizūru, noņemiet matus, lai tie nekristu uz sejas, netraucētu un nesapītos. Vislabāk tos savākt zirgastē vai bulciņā pakausī. Ja matu griezums ir īss, izmantojiet īpašu medicīnisko vāciņu, to varat iegādāties jebkurā aptiekā.

Gadījumos, kad masāžas veids ir saistīts ar eļļas vai krēma lietošanu, noteikti jāpaplašina poras - uztaisi vienkāršu tvaika pirti, tvaicējiet seju, poru attīrīšanai varat izmantot skrubi, ja āda ir taukaina vai kombinēta.

Uz piecām minūtēm uzklājiet uz sejas mīkstu, siltā ūdenī samitrinātu dvieli. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un maigi sagatavos ādu masāžas procedūrām.

Pārbaudiet, vai jūsu rokas ir tīras. Vislabāk tos mazgāt ar antibakteriālām ziepēm. Masāžas sākumā tiem jābūt sausiem un siltiem. Ja pirksti ir auksti kopš dzimšanas, intensīvi berziet plaukstas un pirkstus, lai tie sasildītos.

Noņemiet ķēdes no kakla, auskarus no ausīm, gredzenus un rokassprādzes no rokām.

Šajā sakarā sākotnējo apmācību var uzskatīt par pabeigtu. Ir pienācis laiks pāriet uz otro posmu pirms šīs vai citas masāžas tehnikas.

Uzklājiet uz sejas ādas līdzekli, kas atvieglos slīdēšanu un pabaros dermu ar vitamīniem. Var izmantot stiprinātu pienu, bet labāk - speciālu masāžas eļļu sejai un dekoltē. Labāk ir atteikties no trekna krēma, piemēram, bērnu krēma. Atcerieties, ka alvejas želeja, putas ir vairāk piemērotas sievietēm ar kombinētu un taukainu ādas tipu. Tiem, kuriem ir normāli ādas tipi, ir piemērotas gan eļļas, gan mitrinoši krēmi. Sievietēm ar sausu ādu masāžai var izmantot eļļas un taukainus krēmus. Ja āda ir īpaši jutīga, pakļauta alerģijām, masāžu veic ar dabīgām augu eļļām (piemēram, persiku vai olīvu) vai vazelīnu.

Uzklājiet piemērotu līdzekli ar maigiem, viegliem sitieniem, glāstot katru sejas daļu pa līnijām, kas vērstas no sejas centra līdz malai (no pieres centra līdz deniņiem, no deguna līdz ausīm, no centra no zoda līdz ausīm). Viegli iemasējiet, lai barotu un sagatavotu ādu 5-10 minūtes. Jūs varat klausīties patīkamu mūziku un atpūsties. Jo brīvāki šajā brīdī ir visi sejas muskuļi, jo labāks būs efekts pēc sesijas.

Sasildi seju. Viegli piesitiet ar pirkstu galiem pie pieres, zoda un vaigiem. Paceliet apakšžokli nedaudz uz priekšu un ļaujiet tam "nokarāties", atslābiniet to, ar pirkstiem piesitiet zem zoda ādai. Masējiet vaigus ar vieglām apļveida kustībām ar atvērtām plaukstām. Ar roku aizmuguri glāstiet ādu gar sejas apakšējās daļas līniju no zoda līdz ausīm no apakšas uz augšu.

Sagatavošanās "iesildīšanās" ilgst apmēram 5 minūtes. Pēc tam esat gatavs sākt galveno sesiju. Ir pienācis laiks izvēlēties veidu un tehniku.

Ir diezgan daudz dažādu sejas masāžas veidu un paņēmienu. Metodoloģijas izvēle ir atkarīga no jūsu izvirzītajiem mērķiem. Atjaunojoša, pretnovecošanās vai nostiprinoša masāža nav kā dziļa, dziedinoša masāža. Mūsdienās ir vairākas populārākās tehnikas, taču jāpatur prātā, ka regulāri parādās jaunas tehnikas.

Pakavēsimies pie dažiem īpaši populāru un efektīvu masāžu veidiem.

• Klasiskā. Šis paņēmienu komplekss ļauj apturēt trofiskos procesus ādā, kā arī mīkstina to un padara to tīrāku un elastīgāku. Kompleksa pamatā ir glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācijas darbība, tāpat kā jebkura klasiskā masāža.

• Plastmasa. Šī ir modelējošā masāža jeb, kā profesionāli kosmetologi to mēdz dēvēt, “skulpturāla”. Tas ļauj noņemt nevajadzīgas lietas, pievilkt sejas ovālu, veidot jaunas kontūras un aprises, koriģēt nenozīmīgu vai iesācējušu dubultzodu. Pamatojoties uz intensīvu berzi un presēšanu, translācijas spiedienu. Ieteicams sievietēm pēc 50-55 gadiem, kā arī visām, kurām nepieciešamas formas korekcijas.

• Japāņu (shiatsu). Šī masāža pieder pie akupresūras kategorijas. To veic ar pirkstu galiem saskaņā ar sejas zonas bioloģiski aktīvo punktu shēmu. Uz katru punktu iedarbojas aplī, nospiežot un turot, pieskaroties 5-10 sekundes. Kustības atļautas tikai pa limfas plūsmu.

• Vakuums. Šādai masāžai papildus būs nepieciešams vakuuma sejas masieris. Tas tiek uzstādīts uz noteiktas sejas zonas, un katrs no tiem tiek apstrādāts 5 minūtes: piere, vaigi, zods. Vakuuma masieri nevajadzētu uzstādīt vietā zem zoda, kā arī nedrīkst masēt muti un kaklu. Visas kustības tiek veiktas tikai masāžas līniju virzienā.

• Manuālā limfodrenāža. Šai masāžai ir izteikta atjaunojoša iedarbība. Paņēmieni var būt jebkādi: berzēšana, glāstīšana, apļveida un lokveida, ja vien tie visi seko limfas plūsmas virzienam. Šīs vērtīgās līnijas ir parādītas diagrammā.

• Mājās nav iespējama aparatūras vai ultraskaņas masāža. Šādām procedūrām nepieciešams dārgs aprīkojums un speciālists, kas zina, kā ar to strādāt. Taču efektu var panākt arī mājas apstākļos, pareizi veicot masāžu, papildus pirkstiem, ar citām palīgierīcēm, piemēram, nūjām vai rullīti, kā arī izmantojot dabiskos līdzekļus. Masāža ar medu ir ļoti populāra. Ja nav alerģijas, varat izmēģināt.

Neatkarīgi no tā, kādu masāžu jūs veicat, tai jābūt stingri ievērojiet vispārīgos noteikumus, kas palīdzēs padarīt procedūras drošas un izdevīgas.

• Jums nevajadzētu veikt sejas masāžu katru dienu. Tas ir lieki. Par optimālo biežumu tiek uzskatīts sesiju biežums katru otro dienu vai divas dienas vēlāk. Sievietes pēc 25 gadiem var ierobežot līdz vienai vai divām sesijām nedēļā, pēc 30 gadiem - jāveic 2-3 sesijas nedēļā, pēc 40 - vismaz trīs, pēc 45 - 3-4 sesijām.
• Masāža tiek veikta nevis tad, kad vēlies vai kad pienāks laiks, bet gan kursos. Parasti 10-15 sesijas ar iepriekš norādīto atkārtojumu biežumu. Pēc pēdējās sesijas paņemiet 3-4 nedēļu pārtraukumu. Sievietēm pēc 45-50 gadiem pārtraukuma ilgumu var samazināt līdz 3 nedēļām.
• Vienas sesijas ilgums kopā ar sagatavošanās posmiem nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Pēc procedūras pabeigšanas veltiet sev dažas minūtes atpūtai. Apgulieties, atslābiniet sejas muskuļus, un tikai tad varat doties mazgāties.
• Aukstajā sezonā masāža pirms gulētiešanas. Vasarā procedūru var veikt jebkurā laikā, jo pēc pusstundas var doties ārā, neriskējot saslimt ar sakarsušo un paplašināto asinsvadu spazmu.
• Mainiet paņēmienus, alternatīvus kursus. Ja ir palikušas 10 japāņu masāžas sesijas, nākamo kursu veltiet ķīniešu tehnikai, Tibetas masāžai vai šķipsnu masāžai (ja jums ir problēmas ar pinnēm). Trešais kurss ir jauna tehnika. Pamazām sapratīsi, kura no tehnikām ir piemērotāka tavai sejai.

Daudzi saka, ka klasiskās un japāņu tehnikas ir visvieglākās un efektīvākās, labas atsauksmes par limfodrenāžas tehniku. Rezultāts parasti ir pamanāms pēc 2-3 sesijām.

Alerģiskas reakcijas, ādas poru aizsprostošanās nenotiek tik bieži, kā brīdina kosmetologi, runājot par mājas masāžu. Tas ir saprotams – kosmetologiem ar kaut ko ir jāpelna, un tāpēc viņiem ir izdevīgi atbalstīt mītus par sejas pašmasāžas bīstamību un sekām.

Kā veikt sejas masāžu mājās, skatiet nākamo video.