Masāžas pusložu apraksts un pielietojums

Cenšoties būt veselam un fiziski attīstītam, cilvēks pastāvīgi rada jaunus simulatorus, masierus un ierīces, kas palīdz sasniegt šo mērķi. Darbs pie sava ķermeņa sākas no bērnības un beidzas diezgan cienījamā vecumā, tāpēc ir grūti atrast labāko aprīkojumu ikvienam. Viens no aprīkojuma veidiem, ko var vienlaikus izmantot kā masieri un sporta aprīkojumu jebkuras vecuma kategorijas cilvēkiem, ir masāžas puslode.

Masāžas puslode ir platforma, kurai var būt dažādi augstumi un izmēri, bet tās forma ir kopīgs faktors. Pateicoties vienai plakanai daļai un otrai pusapaļai, jūs varat veikt vairākus līdzsvara vingrinājumus, kas ir ļoti svarīgi labai koordinācijai un orientācijai telpā. Sakarā ar to, ka balansēšanas platforma var būt izgatavota no dažādiem materiāliem - plastmasas, vinila un gumijas, ir iespējams veikt dažādas slodzes un iegūt dažādus efektus no tās izmantošanas.

Šādam masierim var būt atšķirīgs izskats atkarībā no mērķa. Ir gludas, adatas un reljefas iespējas. Gludo versiju var izmantot tikai līdzsvara treniņiem bērniem un pieaugušajiem, rehabilitācijai pēc traumām un operācijām. Adatu platforma papildus iepriekšminētajam var veikt arī masāžas funkciju.

Populārākās ir mazās puslodes, kuru diametrs ir 16 cm un augstums 7 cm. Tos izmanto gan trenažieru zālēs, gan treniņos ar bērniem, gan arī mājās, pašmasāžai vai mazuļu papildu attīstībai. Ir arī lielas šķirnes, taču tām ir augstākas izmaksas un tās aizņem daudz vairāk vietas, kas var radīt zināmas neērtības, ja nepieciešams uzglabāt lielu skaitu šādu pusložu.

Kopš pirmajām masāžas pusložu lietošanas dienām tās ir pierādījušas savu konsistenci un efektivitāti. Šis aprīkojums uzreiz ieguva popularitāti un nezaudē to līdz šai dienai. Pozitīvie aspekti ietver:

• strādāt pie līdzsvara attīstīšanas, kas ir tieši saistīta ar smadzenīšu darbību, tāpēc uzlabo runas kvalitāti, garīgo un garīgo darbību;

• uzlabota veiklība, spēja palikt uz nelīdzenas virsmas;

• veidojot skaistu stāju, problēmu novēršana, ja tādas ir;

• pēdu masāža un treniņš, kas ļauj novērst greizās pēdas un plakanās pēdas attīstību, novērst šīs problēmas, ja tādas ir;

• uzlabota asinsrite viss organisms;

• stumbra muskuļu darbs un augšējās ekstremitātes treniņa procesā uz līdzsvara stieņa;

• spēka attīstība, izturība, veiklība, neatlaidība.

Indikācijas masāžas pusložu lietošanai var ietvert šādas problēmas:

• mazkustīgs dzīvesveids;

• liekais svars;

• skolioze, osteohondroze un citi mugurkaula izliekumi;

• plakanās pēdas, greizā pēda un līdzīgas pēdu problēmas;

• rehabilitācija pēc traumām un operācijām;

• slikta koordinācija, vājš vestibulārais aparāts.

Šādu platformu lietošanas priekšrocības ir ļoti augstas, regulāri vingrojot 10-15 minūtes, var mazināt nogurumu, aktivizēt asinsriti, trenēt pēdu muskuļus, iesaistīt darbā visu ķermeni, lietderīgi pavadot laiku.

Papildus indikācijām ir vairākas kontrindikācijas, kuras ir svarīgi zināt, plānojot strādāt ar masāžas platformu. Balsotāju nevar izmantot tādu problēmu risināšanai kā:

• osteoporoze;

• sirds un asinsvadu slimības;

• onkoloģija.

Lai masāžas pusložu nodarbības sniegtu maksimālu efektu, ir vērts ievērot noteiktus noteikumus.

• Vislabāk ir trenēties basām kājām, lai pēdas būtu maksimāli saskarē ar smailēm dziļas masāžas efektam.

• Puslodes var izmantot kā pieturasuzliekot uz tām rokas vai kājas atspiešanās vai dēļu laikā, kas stabilizē ķermeņa stāvokli un piešķir tam lielu slodzi.

• Lai iedarbinātu iegurņa pamatnes muskuļus, zem kājām var likt balansierus, sēžot uz muguras, saliektām kājām. Paceļot iegurni, tiks veikta palielināta slodze uz muskuļiem, kas ļaus ķermenim ātrāk tonizēt.

• Pietupieni un izklupieni uz līdzsvara stieņa dod labu efektu.... Tā kā ķermenis ir jātur vertikālā stāvoklī, darbā tiek iekļauti visa ķermeņa muskuļi, kas ievērojami palielina treniņa efektivitāti.

• Līdzsvara saglabāšana, stāvot uz vienas kājas. Vizuāli vienkāršs vingrinājums, kas iesācējam var būt sarežģīts. Lai iemācītos balansēt uz nelīdzenām un nestabilām virsmām, būs nepieciešama veiklība, koncentrēšanās un visa ķermeņa darbs.

• Strādājiet uz līdzsvara stieņa sēdus, kurā slodze ir uz preses, muguras un kāju muskuļiem. Sakarā ar ķermeņa muguras novirzi un pacelto saliekto kāju nolaupīšanu pretējā virzienā, ir iespējams iesaistīt lielu muskuļu masīvu enerģiskā darbībā, vienlaikus neveicot pārāk smagas manipulācijas.

Bērniem varat izveidot spēles, izmantojot balansierus:

• stāvēt uz balansiera un noturēt līdzsvaru, un kurš uzlēca - zaudēja;

• haotiski izklāj platformas un mēra laiku, kurā bērni veiks distanci, lecot no viena līdzsvara stara uz otru;

• izmantot masāžas aparātus komandu sacensībās.