Viss par masāžas rullīšiem

Masāžas rullīši ir ieguvuši popularitāti jau ilgu laiku, pateicoties šai ierīcei, jūs varat tikt galā ar sāpēm dažādos muskuļos un uzlabot veselību. Šie produkti tiek piedāvāti dažādās versijās, lai jūs varētu iepazīties ar produktu īpašībām, to īpašībām un priekšrocībām.

Putu veltnis ir cilindrs, kas paredzēts muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai pēc nogurdinoša treniņa. Rullītis paredzēts muguras un pārējā ķermeņa masāžai, labvēlīgi ietekmējot vispārējo stāvokli. Šāda ierīce piesaista ne tikai profesionālus sportistus, bet arī parastus amatierus.

Masāžas veltņa galvenais uzdevums ir sāpju mazināšanai, locītavu nostiprināšanai un organisma stāvokļa uzlabošanai. Jāatzīmē, ka ietekme ir uz muskuļu čaumalām, kurām ir tendence salipt kopā, kas ir pilns ar sāpēm. Ja jūs neko nedarīsit ar šo spriedzi, pilnīga apmācība kļūs neiespējama. Ar ierīces palīdzību fasces mīcīšana ir daudzkārt efektīvāka. Daudzi cilvēki atzīmē, ka veltnis var pat aizstāt jogu vai stiepšanos, ja tas tiek darīts pareizi.

Kā mājas trenažieris, putu rullītis kļūs par īstu palīgu, pateicoties tam, jūs varat trenēt visus muskuļus. Un, ja jūs joprojām iesaistīsities apmācībā, rezultāts nebūs ilgi jāgaida. Masētājs noderēs arī traumu gadījumā, ar tā palīdzību var atgūties, kā arī pielāgot svaru un uzlabot ādas stāvokli.

Tirgū tiek piedāvāts plašs rullīšu klāsts ar dažādiem parametriem, taču tos vieno mērķis - stājas korekcija, spriedzes mazināšana un muskuļu kustīguma nodrošināšana, asinsrites paātrināšana, muskuļu piesātināšana ar skābekli, skeleta un locītavu aizsardzība, toksīnu izvadīšana un celulīta apkarošana. Tajā pašā laikā masāža ļaus atbrīvoties no stresa un sakārtot emocionālo stāvokli, un tas ir svarīgi.

Ierīces darbības pamatā ir miofasciāla relaksācija – tā ir dziļas masāžas tehnika. Veltnis iedarbojas uz sprūda punktiem, kas pēc ilgstošas ​​slodzes koncentrējas muskuļos.

Šādus punktus var noteikt pārbaudot – pietiek atrast blīves, kas zem spiediena izdala sāpes, izmērs var svārstīties atkarībā no aizsērējušajiem muskuļiem. Stiepšanās šajā gadījumā būs neefektīva, tāpēc veltnis ir vienīgais pareizais risinājums. Masētājs tiek izmantots, izdarot spiedienu uz problemātiskajām zonām - tas atjaunos asinsriti un novērsīs diskomfortu.

Jebkuram masierim ir plusi un mīnusi, kas jums jāapsver, pirms sākat to lietot. Putu rullītis ir noderīgs muskuļu relaksācijai un atjaunošanai. Tās mērķis ir uzlabot asinsriti un palielināt locītavu kustīgumu, lai padarītu treniņus efektīvākus. Regulāra ierīces lietošana pasargās no traumām un vairākām slimībām, kā arī uzlabos koordināciju un padarīs ķermeni elastīgāku.

Ja ir vestibulārā aparāta darbības traucējumi vai akūtas sāpes mugurkaulā, veltņa lietošana ir aizliegta. Tas pats attiecas uz tiem, kuri cieš no reiboņiem, varikozām vēnām un ādas slimībām. Ja jums ir hroniskas problēmas, vispirms ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Veltņi masāžai ir sadalīti vairākās kategorijās pēc noteiktiem parametriem.

Šādi izstrādājumi ir putu cilindrs, kurā nav caurumu. Ciets vai viengabalains putu veltnis izskatās kā cilindrisks bloks bez caurumiem. Veltņa ražošanai ražotāji izmanto putu polietilēnu, kas ir vidēji mīksts, bet iztur ķermeņa slodzi.

Šis rullīšu veids lieliski tiek galā ar savu uzdevumu, tas ir vispiemērotākais jutīgas ādas īpašniekiem un tiem, kas dod priekšroku mīksto audu masāžai.... Produkta stingrība ir vissvarīgākā īpašība, un iesācējiem labāk izvēlēties mīkstus putu izstrādājumus, turklāt tie ir vispiemērotākie daiļā dzimuma pārstāvēm.

Šie rullīši bieži ir paredzēti vīriešiem, bet arī sievietes tos izmanto daudz.... Šī iekārta ir izgatavota no putupolietilēna, bet iekšpusē ir doba serdeņa. Šis veids nodrošina augstas kvalitātes masāžu. Jāpiebilst, ka virsma ne vienmēr ir gluda, dažās variācijās ir lielas tapas, kas nodrošina stingrību... Putuplasta iekšpusē ir augstas stiprības plastmasa.

Elektriskās ierīces ir ļoti pieprasītas, un tās ir daudz efektīvākas vibrācijas dēļ. Šādas ierīces var darboties gan no tīkla, gan no akumulatora. Atkarībā no iekārtas jaudas produkts ļauj masēt dažādas ķermeņa daļas. Šis rullīšu veids ir labākais risinājums cīņā ar celulītu.

Sporta veltņi ir sadalīti vairākās kategorijās atkarībā no to parametriem. Profesionāļu vidū bieži vien ir pieprasīti lielie, bet mājas treniņiem ir piemērots mini masētājs. Kas attiecas uz diametru, tas svārstās no 12 līdz 15 cm Bet garums var būt dažāds, tirgū ir 30, 45, 60 un 90 cm mērvienības.Protams, šis rādītājs ietekmē izmaksas, taču tas nav vissvarīgākais. Ja mēs runājam par lietošanas ērtumu, varat ņemt 30-45 cm rullīti, bet viss ir individuāls, jo katram ir savas izvēles.

Garie masieri 45-90 cm ir paredzēti muguras muskuļu trenēšanai, jo ir ērti tos ritināt zem sevis, turklāt rullīti var novietot paralēli mugurkaulam. Šī opcija ir piemērota tikai mugurai, bet būs neērta citām zonām.

Ja nepieciešams kompakts sporta inventārs, tad labāk ņemt kaut ko pa vidu. Īsie masieri ir lēti un piesaista iesācējus, kā arī regulārus masāžas cienītājus. Apjomīgai mugurai ir vērts iegādāties 45 cm agregātu.

Masāžas rullītis jāiekļauj labāko vērtējumā. Starfit FA-50, kas lieliski trenē muskuļu sistēmu. Tas ir vietējais zīmols, kas ražo savus produktus Ķīnā. Masāžas aparāta garums 90 cm, diametrs 15 cm, kā materiāls izmantots etilēnvinilacetāts.

Ierīce uzlabos vestibulārā aparāta darbību, atslābinās muskuļus un aktivizēs tos pēc ilgstošas ​​pavadīšanas pie datora. Šis rullītis ir lieliski piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem no 7 gadu vecuma. Galvenās priekšrocības ir izturība pret slodzēm līdz 150 kg, antistatiska, ērta izmēra un maiga ķermeņa masāža.

Ķīniešu ražojums Viegli svari arī pieprasīti. Produkta platums ir 14 cm, tas uzlabo asinsriti, patīkami masē un stiprina muskuļu rāmi. Galvenās priekšrocības ir pieejamas cenas un bagātīgas krāsas.

Vācu uzņēmums piedāvā lielisku produktu BLACKROLL melns, kas pieder pie vidējas cietības kategorijas. Rullu bumba ir izgatavota no polipropilēna, tāpēc to bieži izvēlas profesionāli sportisti un pieredzējuši patērētāji. Ar šādu masieri var viegli trenēt visus muskuļu audus, nostiprināt muguru, kājas un rokas, atbrīvoties no noguruma pēc slodzes un uzlabot kustīgumu.

Taivānas masētājs Rumble Roller pieder pie piektās paaudzes produktiem. Klāsts piedāvā vairākus izmērus, tāpēc garie sportisti var viegli atrast kaut ko piemērotu sev. Produktam ir reljefa virsma, kas padara procedūru līdzīgu manuālai masāžai.

Modeļa galvenais uzdevums ir dziļi ietekmēt muskuļus un stiprināt tos. Ideāli piemērots plašam sporta veidu klāstam, tostarp fitnesam, pilates un crossfit, aprīkojums palīdzēs ātri atgūties pēc intensīviem treniņiem. Produkts ir kompakts un daudzfunkcionāls, masāžas virsma ir ērta, ko patērētāji jau ir novērtējuši.

Ja mēs runājam par vibrējošiem ruļļiem, tas ir jāatzīmē Yunmai veltniskas rada augstfrekvences vibrācijas, kas iekļūst dziļi audos. Pateicoties šai ierīcei, pienskābe ātri izdalās no organisma, tiek novērsts nogurums un jebkādas diskomforta sajūtas. Produkta ripināšana sasilda un izstiepj muskuļu šķiedras, samazinot traumas slodzes laikā. Ierīces jauda ir 4500 apgr./min. Ierīce ir aprīkota ar jaudīgu elektromotoru, lai jūs varētu aizmirst par nogurumu pēc nogurdinošām slodzēm.

Masieris "Brīnumu veltnis" ir zināms daudziem, tā izmērs ir 80 mm, tāpēc tas ir paredzēts roku, pirkstu un pēdu trenēšanai, par ko nevajadzētu aizmirst. Pateicoties īsajai procedūrai, tiek aktivizēta asins apgāde, turklāt uz kājām ir daudz punktu, kas saistīti ar dažādiem orgāniem.

Ripošanas iekārtas labvēlīgi iedarbojas ne tikai uz nervu galiem, bet arī uz ādu, atsākot šūnu atjaunošanos. Jāņem vērā, ka ierīce derēs galvai. Ja jums ir sāpes, tikai dažas minūtes dienā, un miegs tiks normalizēts. Produkts kalpo plakano pēdu profilaksei, kas ir vēl viens produkta popularitātes iemesls.

Masāžas rullīši Torneo ir vieni no slavenākajiem fitnesa sportistiem. Produktam ir reljefa virsma, tas tiek piedāvāts dažādās krāsās un lieliski piemērots darbam ar dažādām muskuļu grupām, mazinot stresu.

Inventārs Eva Foam Roller izgatavots no materiāla, kas ir patīkams taustei. Tas ir viegls modelis, kas padarīs jūsu mājas fitnesa rutīnu pēc iespējas efektīvāku un ērtāku. Produkta garums ir 90 cm, bet diametrs ir 15 cm.

Speciālisti bieži izraksta šādu simulatoru fizioterapijai. Masētājs droši masē un iedarbojas efektīvi, tam ir gluda virsma, nerada diskomfortu pat gados vecākiem cilvēkiem. Izmaksas ir vidējas, taču to pamato produkta izcilā kvalitāte.

Krievijas sporta zīmols TRAKAIS VILIS ierosina MASĀŽAS RULLIS, kas ne tikai mazina spriedzi, bet arī mazina krampjus un skavas. Šādas ierīces bieži atrodamas fizioterapeitu kabinetos un rehabilitācijas centros. Tas ir lielisks veids, kā attīstīt līdzsvara un koordinācijas sajūtu.

Izvēloties muskuļu augšanas aprīkojumu pēc treniņa vai pirms treniņa, jāņem vērā vairāki kritēriji.

• Vispirms ir svarīgi izlemt, vai tas būs sieviešu, bērnu vai vīriešu rollerbols, jo jums būs jāatrod piemērotas stingrības modelis. Cietība ir atkarīga no materiāla, jo izstrādājumi ir izgatavoti no putuplasta (mīksta), gumijas (vidēja) un plastmasas (cieta). Pirmais variants piemērots iesācējiem un jūtīgiem cilvēkiem, turklāt paredzēts vieglām slodzēm. Ja ir izteikts muskuļu sasprindzinājums, nodarbības var sākt ar putuplasta izstrādājumiem un pēc tam pāriet uz stingrākiem modeļiem.

• Fitnesa un jogas rullīši var atšķirties, taču, neskatoties uz to, produktiem jāatbilst visām nepieciešamajām prasībām un standartiem.

• Virsmas veids būtiski neietekmē armatūras funkcionalitāti, bet, ja vēlaties iegūt manuālās masāžas efektu, jums vajadzētu pievērst uzmanību reljefa izstrādājumiem.

• Ja interesē izmēru izvēle, ieteicams vadīties pēc inventāra garuma... Darbam ar muguru labāk ir ņemt izstrādājumu no 60 līdz 90 cm, jo ​​to būs ērti izrullēt, un kompaktās ierīces ir piemērotas vingrinājumiem ar pārējo ķermeni.

Lai maksimāli izmantotu masāžas rullīšus, izlasiet lietošanas instrukcijas.

• Ja esat iesācējs, sākumā tas var būt neērti, bet tas nenozīmē, ka produkts jums nav piemērots, jums ir jāpierodlai atbrīvotos no diskomforta. Bet, ja runa ir par asām sāpēm, jums jāpārtrauc vingrošana vai jāizvēlas maigāks masētājs.
• Ir svarīgi, lai muskuļi būtu pēc iespējas atslābināti, tad procedūras efekts būs maksimāls.
• Jums jāripo gludi, pievēršot uzmanību savām jūtām.
• Putu rullītis ir paredzēts aktivitātēm pēc treniņa, tos nedrīkst lietot uz kakla, muguras lejasdaļas un krūtīm.
• Ķermeņa pozīcijai jābūt pareizaitāpēc, lai iegūtu vēlamo rezultātu, ieteicams noskatīties dažas video pamācības.

Ja jūs interesē mājas treniņi, jums jāiepazīstas ar masāžas tehniku, izmantojot šādu rullīti. Bieži vien katrs no mums jūt, kurās vietās nepieciešama masāža, tāpēc pietiek ar rullīti ripināt pa šo vietu, nedaudz piespiežot problēmzonu.

Ja jums ir nepieciešams strādāt ar muguras muskuļiem, novietojiet cilindru uz grīdas un apgulieties uz tā. Kustībai jābūt gludai, horizontāli uz priekšu un atpakaļ.Jums jāgriežas nevis gar mugurkaulu, bet gan pa labi un pa kreisi no tā. Dziļās muguras daļas ir viegli trenējamas ar vairākiem slaucīšanas braucieniem. Veltni var novietot zem kājām un sēžamvietām, un pēc tam trenēt rokas.

Vingrinājuma ilgums ir aptuveni 20 minūtes, tas viss ir atkarīgs no izturības un stresa līmeņa pēc treniņa. Pietiek ar masāžu vairākas reizes nedēļā, lai redzētu būtiskas izmaiņas organismā un organismā kopumā.

Katrai kustībai jābūt gludai, vienlaikus koncentrējoties uz savām sajūtām, sākumā tā var būt nedaudz neērti, bet tas drīz pāries. Pāris minūtes jāpiešķir problemātiskajām vietām un pēc tam pāriet uz nākamo punktu. Ja konkrētā daļa ir atslābināta, tad jūs darāt visu pareizi.

Lai masētu muguru, jums jāsēžas uz cietas virsmas, novietojot rullīti zem augšējās zonas. Kājām jābūt nedaudz atdalītām un saliektām ceļos, un rokām jābūt izstieptām. Pārvietojiet masieri virs augšdaļas, nesasniedzot muguras lejasdaļu. Pēc tam varat apgulties uz viena sāna, novietojot ierīci un izstiept roku virs galvas, pēc tam sākt ritināt.

Daudziem augšstilbi ir problemātiskā zona, tāpēc ar tiem var arī strādāt. Sāciet no aizmugures virsmas ar rullīti apakšā, atpūtieties uz rokām un izrullējiet. Iekšpusē ir jāpagriežas uz vēdera, atspiežoties uz apakšdelma, labā kāja būs jāsaliek un jāpanes uz sāniem, un aprīkojums jānovieto zem augšstilba, ripojot starp gūžas locītavu un ceļgalu. Lai masētu sēžas muskuļus, pietiek apsēsties uz rullīša un pārnest ķermeņa svaru vispirms uz vienu, pēc tam uz otru pusi.

Apkopojot, jāatzīmē, ka Rollerski jebkurā formā sniedz milzīgu labumu veselībai ikvienam, arī tiem, kas nesporto. Muskuļi ir jāaktivizē, un, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu, tad bez šāda aprīkojuma jūs nevarat iztikt. Turklāt sortimentā ir mīkstākas un cietākas šķirnes, kas nozīmē, ka ikviens var atrast ko piemērotu sev.