Viss par atkāpšanos

Cilvēkam ir ļoti noderīgi ik pa laikam nodarboties ar visa organisma enerģijas papildināšanu. Tas tiek veikts dažādos veidos. Piemēram, jūs varētu ieteikt doties uz templi vai lasīt garīgo literatūru. Tomēr mūsdienu sabiedrībā ir kļuvis moderni pielietot tādu praksi kā atkāpšanās. Tas tiks apspriests rakstā.

Tāda prakse kā atkāpšanās tiek uzskatīta par pieprasītu darbību. Cilvēki to ir izmantojuši kopš seniem laikiem. Piemēram, līdzīga prakse ir novērota budismā. Tajā bija iekļautas cjigun nodarbības (tās izgudroja daoistu mūki pirms aptuveni 5 tūkstošiem gadu).

Ko nozīmē vārds atkāpšanās? Šī verbālā vienība ir tulkota no angļu valodas kā "vientulība" vai "nošķirtība". Ja runājam par rekolekciju, tad šajā gadījumā vientulība tiek veltīta dažādām labvēlīgām praksēm, piemēram, jogai, meditācijai un citām. To priekšrocības ir nenovērtējamas, un lūk, kāpēc. Katru dienu mūsu ikdienā ieplūst liels daudzums dažādas informācijas. Šī informācija paliek atmiņā ilgu laiku.

Rezultātā iznāk šādi: cilvēks apgūst lielu zināšanu apjomu, bet nevar tās pilnībā izmantot. Kādēļ viņa apziņa ir pārslogota un sāk darboties nepareizi. Tas ietekmē gan darbu, gan personīgo dzīvi. Tas nonāk pie tā, ka daudzi aizmirst novēlēt saviem mīļajiem daudz laimes dzimšanas dienā.

Tas palīdz attīrīt apziņu no pastāvīgas informācijas plūsmas.Šī prakse ir paredzēta, lai īslaicīgi izslēgtu smadzeņu darbību un ienirt relaksācijā. Šīs orientācijas paņēmieni nedaudz neskaidri atgādina meditāciju. Vienīgā atšķirība ir tā, ka atkāpšanās aizņem daudz ilgāku laiku nekā meditācija. Tāpēc šādu darbību efekts ātri neizzūd. Lūdzu, ņemiet vērā: retrītam nav nekā kopīga ar apmācību dabā. Tajā visa teorija ir reducēta līdz meditāciju veikšanai. Tāpēc šī tehnika ir labs stimuls sākt pārmaiņas.

Ir kolektīvās un individuālās rekolekcijas.

• Kolektīvs. Šajā gadījumā cilvēki lielā grupā dodas uz īpašām vietām (piemēram, Altajajā, Mongolijā).
• Individuāls. Šajā gadījumā cilvēks organizē programmu, kas vērsta tikai uz viņu pašu.

Tāpēc ir nepieciešamas rekolekcijas, lai paskatītos uz savu dzīvi no augšas. Jo ilgāk cilvēks vēro sevi "it kā no malas", jo ātrāk viņš apzinās savas kļūdas. Un tad viņam būs viegli atrast ceļu uz labošanos.

Prakses izvēle pēc veida ir atkarīga no personas vajadzībām. Piemēram, tiem, kuri tikai grasās šo tehniku ​​ieviest, ir lietderīgi to uzsākt komandā. Šajā gadījumā pieredzējuši cilvēki iesācējam pateiks, ko un kā darīt. Tātad, apskatīsim, kādas prakses pastāv.

• Vientuļnieks. Vienatnes vai vientuļas atkāpšanās prakse ir tad, kad cilvēks nolemj kādu laiku (varbūt ļoti īsu) būt viens. Nav svarīgi, kur notiks rekolekcijas: ārā, dzīvoklī vai teltī uz lauka. Galvenais ir tas, ka subjekts kādu laiku paliek pilnīgā izolācijā, un neviens viņam netraucē. Tad notiks dvēseles un visa organisma detoksikācija.
• Sociāls. Šī prakse ietver aktīvu saziņu starp dalībniekiem. Šis pasākums apvieno deju, jogu, meditāciju un vienlaicīgu komunikāciju par sieviešu tēmu. Šīs tehnikas izturēšanas rezultātā daiļā dzimuma pārstāves kļūst daudz aktīvākas un sievišķīgākas.
• Kluss. Klusā atkāpšanās nodrošina pilnīgu klusumu visas prakses laikā. Vai šo klusēšanas praksi ir iespējams pielietot komandā? Tas ir iespējams, bet tikai tad, ja dalībnieki sazinās viens ar otru steidzamas nepieciešamības rezultātā.
• Kolektīvs. Šāda veida rekolekciju mērķis ir sasniegt lielu cilvēku grupu. Šāda grupa pulcējas ērtā vietā. Jāņem vērā: komandā ir vieglāk uzturēt disciplīnu un uzturēt garīgu attieksmi, jo dalībnieki neviļus viens otru virza uz to. Turklāt šī tehnika ļauj izkļūt no visas komandas pasaulīgās burzmas. Šādas darbības tikai uzlabo rezultātu.
• Tumšs. Tehnika ir paredzēta pilnīgai iegremdēšanai tumsā un klusumā. Izslēdzot redzi un pielietojot īpašu elpošanas vingrinājumu ciklu, praktizētāji iegrimst sevī. Viņi ļoti rūpīgi aplūko savas problēmas un cenšas tās saprast.

Mūsdienu cilvēki arvien vairāk saprot, ka dinamiskais dzīves ritms sagrauj viņu iekšējo pasauli. Daudzi kļūst kā roboti, kuriem trūkst emociju. Tomēr cilvēks joprojām nevar dzīvot bez emocijām. Ja viņš tos nomāc un neizplūst, viņam sākas garīgas problēmas. Milzīga daudzvirzienu informācijas plūsma daudzus cilvēkus ieved stuporā. Daži cilvēki ņem šīs zināšanas pie sirds un pēc tam sāk tās pārdomāt. No šādām darbībām viņu apziņa pamazām pārplūst un nogurst. Un šim faktoram ir ļoti sliktas sekas uz vispārējo garastāvokli. Retrīta būtība un mērķis ir cilvēka apziņas attīrīšana.

Iemesli, kāpēc cilvēki iesaistās iepriekš minētajā praksē, ir šādi. Pirmkārt, viņi vēlas aizmirst par ikdienas problēmām. Piemēram: dažus no viņiem "sagrābj" ikdiena. Citiem vajag atpūsties no trokšņa. Rekolekciju laikā visi dalībnieki piekopj veselīgu dzīvesveidu. Ikdienā cilvēkiem ir ļoti grūti regulāri vingrot, ēst veselīgu pārtiku, elpot svaigu gaisu. Atkāpšanās laikā tāda iespēja parādās.

Ja vēlaties rekolekciju novadīt nevainojami, lai izbaudītu šo darbību pilnībā, jums jāzina tās nosacījumi. Apsvērsim tos sīkāk. Pirms sākat, skaidri norādiet savu mērķi. Jums vajadzētu arī apsvērt savus nodomus šajā jautājumā. Šī nosacījuma pareizai izpildei uzrakstiet uz lapiņas savas vēlmes un jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildi no sevis. Noteikti norādiet rezultātu, kuru vēlaties iegūt no atkāpšanās.

Un arī jums vajadzētu izlemt par tādiem jautājumiem kā prakses laiks un vieta. Atcerieties, ka norises vieta ir videi draudzīga un tematiska. Pēc tam jums jāizvēlas vingrinājumi un paņēmieni, kurus izmantosit rekolekcijas laikā. Ja grasāties pamest mājas uz ilgu laiku, tad iepriekš jāpaziņo saviem mīļajiem, ka vēlaties pabūt vienatnē. Tas jādara, lai jūsu radinieki lieki neuztraucas.

Ja grasāties rekolekciju veikt patstāvīgi dabā, tad parūpējieties par zemes barību. Tad nevajadzēs skraidīties pa veikaliem, pārkāpjot rekolekciju noteikumus. Izveidojiet ikdienas rutīnu, lai nepārslogotu savu ķermeni ar nevajadzīgām aktivitātēm. Regulāra vingrošana tikai uzlabo rezultātu. Rekolekciju biežums šajā ziņā nav izņēmums. Retrītu vēlams veikt pieredzējuša speciālista uzraudzībā. Ja nolemjat būt viens, sazinieties ar savu mentoru, lai saņemtu kompetentu padomu.

Retrīts cilvēkam ir ļoti iedarbīgs, jo jaunās vietās viņa prātā notiek sava veida domāšanas pārstrukturēšanās.

Šajās vietās rekolekcijas var ietvert kursus par ievadu budismā. Piemēram, jūs varat atklāt budisma lietderību. Šeit varat veikt arī Ashtanga jogas retrītu.

Karību jūrā un pat salā nekur negribēsies steigties. Baltās pludmales ir ideāli piemērotas jogai un meditācijai. Saules gaismas pārpludinātas vietas ļauj aizmirst par pagātnes dzīvi un ikdienas rūpēm. Pēc prakses iemērcoties debeszilā ūdenī, jūs varat pilnībā attīrīties no negatīvisma. Rezultātā visa nevajadzīgā informācija tiks izdzēsta no atmiņas, un jūsu apziņa sasniegs jaunu līmeni.

Kalnos vai jūrā varat gūt neaizmirstamu pieredzi. Visa diena tiks ieplānota pa minūtēm. Šeit jums nebūs garlaicīgi. Jūs vienmēr atradīsit garšīgus ēdienus jebkurā vietā, kur to varēsiet ēst ārā.

Šeit ir vietas, kuras Dievs ir radījis garīgo prakšu veikšanai. Ja izvēlaties speciālistu organizētu rekolekciju, tad var viegli izkļūt no negatīvā stāvokļa un iegrimt laimē uz ilgu laiku.

Šeit jūs piedzīvosiet visneparastākās rekolekcijas. Apmeklējot šīs vietas, jūs varat baudīt gardu un veselīgu ēdienu (domāts veģetāros ēdienus), meditēt, nodarboties ar jogu un vienkārši atpūsties.

Taizemes masāža tikai uzlabos jūsu stāvokli. Nereāls skaistums liks jums ienirt dabas brīnumos. Jogas skolā tiek uzņemti visi.Tāpēc jūs varēsiet iemācīties pareizi veikt šo praksi.

Šajā vietā atrodas budistu klosteris Kopan. Tāpēc rekolekciju rīkošana šajā valstī būs labākais risinājums. Šeit jūs varat bagātināt savu prātu un iemācīties pareizi meditēt. Un pats galvenais, cena par šādu ceļojumu jūs patīkami pārsteigs.

Šeit atkāpšanās noteikti nāk tikai par labu. Bali jūs varat ievērojami uzlabot savu ķermeni un psihi. Turklāt ar dažādu prakšu palīdzību jūs atiestatīsiet savu apziņu pozitīvā virzienā.

Šajā vietā tiek piedāvāta ājurvēdas programma un vinyasa flow jogas nodarbības. Tātad jūs sapratīsit Austrumu esības filozofiju. Un šāds zināšanu līmenis noteikti ietekmēs tavu turpmāko dzīvi.

Šajā aizraujošajā ceļojumā jūs varat ne tikai ieskatīties dziļi sevī, bet arī sajust īpašu atmosfēru tajā pašā laikā. Retrīts, ko veiksiet Indijā, palīdzēs jums atbrīvoties no problēmām un no spriedzes, kas radusies garīgā noguruma rezultātā. Pavisam nepazīstamās vietās, starp neparastām atrakcijām, jūs varat ienirt atmosfērā, kas palīdzēs paskatīties uz savu dzīvi no otras puses.

Izvēlieties šīs valsts skaistākos nostūrus un dodieties aizraujošās pastaigās pa ikoniskām vietām. Un arī šajā valstī var iegūt jogas nodarbības. Meditācija uz iespaidīgu ainavu fona palīdzēs no jauna definēt savu dzīvi un pacelt to uz nākamo līmeni. Un paturiet prātā, ka Indija ir vieta, kur radās garīgās bagātināšanas kultūra. Tāpēc jūs neatradīsit labāku vietu privātumam.

Faktiski Krievija ir valsts, kurā jūs varat atrast vietas, kas var ne tikai pārsteigt, bet arī mainīt jūsu domas uz labo pusi. Apmeklējot Altaja, jūs ienirt īpašajā kalnu un mežu atmosfērā. Apkārtējā pasaule tikai veicinās jūsu garastāvokli. Turklāt Altajajā ir atsevišķi stūri, kas izceļas ar savu īpašo enerģiju. Atrodoties tur, jūs varat atrast to, ko meklējāt.

Taču Krievijā ir arī citas vietas, kuras noteikti vajadzētu apmeklēt, lai sasniegtu pilnīgu garīgo pilnību un sevis izzināšanu. Svētās vietas ir piemērotas rekolekcijām. Tie atrodas Vladimiras, Kalugas un Voroņežas apgabalos.

Atpūta Spānijā būs neaizmirstama, jo šajā gadījumā jūs varat atpūsties Vidusjūras piekrastē. Tur ir visskaistākās pludmales. Vientulība uz tiem kļūs par pasaku. Atvaļinājuma laikā varēsi apmeklēt psiholoģijas seminārus. Viņu tēmas ir: ģimene, ģimenes attiecību psiholoģija un citas.

Un arī dalībnieki īpašās nodarbībās varēs uzzināt visu par veselīgu uzturu un ājurvēdu. Meditācijas dabā un jogas nodarbības jūras tuvumā pacels tavu apziņu jaunā līmenī. Turklāt pilnīgā klusumā var apmeklēt Spānijas pilsētas un izprast viduslaiku būtību. Spānija ir ļoti piemērota tiem cilvēkiem, kuri vēlas apvienot pastaigas neparastās vietās un meditācijas.

Retrīta mērķis ir ļaut cilvēkam pilnībā iegremdēties savā “es”. Apziņas pamošanās notiks, ja jūs ievērosit noteiktus punktus. Tie nav vienādi vīriešiem un sievietēm. Piemēram, sievietes ar maziem bērniem nevar atļauties būt pilnīgi vienas. Tāpēc šajā gadījumā viņiem ir jāievēro noteikti nosacījumi.

Šajā gadījumā sievietes var praktizēt sabiedrisku (aktīvu) atkāpšanos. Tas nodrošina komunikāciju starp prakses dalībniekiem. Tas arī palīdz novērst domas no problēmām un noskaņoties. Aktīvā komunikācijā jebkura sieviete var atļauties nodarboties ar dejošanu vai jogu, kamēr domubiedri nodarbojas ar viņas bērniem. Retrīta laikā meditācijas vai jogas nodarbības galvenokārt notiek dabā.Šī ir labākā vieta, kur sazināties ar ārpasauli un Visumu. Zeme un gaiss palīdz pilnībā atpūsties.

Taču ne vienmēr cilvēkam izdodas aizbēgt dabā. Tāpēc retos gadījumos daži cilvēki rekolekcijas rīko savās mājās vai dzīvoklī. Tur nav nekā slikta, galvenais ir radīt atbilstošu vidi. Piemēram, no rīta izejiet uz balkona meditēt un klausieties, kā daba mostas. Vipassana bieži tiek izmantota atkāpšanās laikā. Šī ir īpaša tehnika, kuras mērķis ir cilvēka attīstība. Insight meditācijas laikā cilvēks var pilnībā mainīt savu domāšanu un attieksmi pret dzīvi.

Vadot rekolekciju, cilvēks vienmēr izvirza sev mērķi. Pateicoties tam, viņš var virzīties pareizajā virzienā. Svešinieki nedrīkst viņam traucēt. Tāpēc subjekts uz laiku pārtrauc visus kontaktus ar ārpasauli. Galvenais rekolekcijas nosacījums ir pilnīga iegrimšana mierā un klusumā. Kad šī prakse notiek, cilvēkam nevajadzētu sajust laika ritējumu. Tāpēc pulksteņi un sīkrīki tiek ignorēti. Protams, atkāpšanās paredz pilnīgu slikto ieradumu un tieksmju noraidīšanu. Kad subjekts ir iegrimis vientulībā, viņš vairs nevar lietot alkoholu vai smēķēt. Ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu, un ēdienam jābūt pēc iespējas vieglākam.

Pārskatāmā prakse aptver šādas jomas.

• Pozitīvi.
• Meditācijas, kas paredzētas, lai atjaunotu apziņu uz labo pusi.
• Iepriekš aprakstīto darbību konsolidācija ikdienas dzīvē.

Ja kāds no šiem punktiem trūkst, tad atkāpšanās nebūs tik pozitīva, kā jūs vēlētos. Tāpēc, neskatoties uz grūtībām, jums būs jāsaprot šie trīs punkti. Jums arī vajadzēs dzirdēt sevi un pārdomāt visas savas darbības. Cilvēki ir ļoti atkarīgi no sava garastāvokļa. Tāpēc viņiem vienkārši ir jābūt noskaņotiem praksei. Tomēr nevajadzētu sevi piespiest. Prakse, kas tiek veikta "ar spēku", nebūs tik efektīva, kā mēs vēlētos.

Un arī piespiešana praktizēt var izraisīt trauksmi jeb, kā saka tibetieši, plaušas. Kas ir plaušas? Ja mēs runājam par precīzu tulkojumu, tad šis vārds tiek tulkots kā "smalks enerģisks vējš". Šis nosacījums joprojām var rasties dažu šaubu dēļ par darbībām, kas cilvēkam jāveic atkāpjoties. Plaušas izpaužas kā sirdsklauves vai sirds sāpes. Un arī tas var izpausties bezmiega formā.

Novēršot negatīvo stāvokli, mēģiniet būt silti un ērti, pārtrauciet klausīties skaļu mūziku, mēģiniet izslēgt saziņu ar ārpasauli, izmantojot sīkrīkus. Starp citu, sīkrīkiem ir zināms starojums. Tieši tas var uzlabot plaušu ietekmi uz jūsu ķermeni. Atcerieties: uzturs ietekmē arī Lunga izskatu. Tāpēc izslēdziet no uztura pākšaugus, melno tēju, kafiju, šokolādi un gaļu.

Bet kādi produkti ir jāēd, lai ātri atjaunotu garīgos un fiziskos spēkus: trekni piena produkti, silts piens, diētiskā gaļa (jēra gaļa), maize. Retrīta laikā cilvēks piedzīvo emocionālus uzliesmojumus. Tās rodas, jo prakses laikā domās rodas dažādas nepatīkamas atmiņas, kuras cilvēks neviļus cenšas noslīcināt. Tas jo īpaši attiecas uz analītisko meditāciju.

Emocionāli uzliesmojumi notiek tāpēc, ka atkāpšanās laikā cilvēka iekšējā aizsardzība samazinās. Ja agrāk viņa varēja slēpt patiesas emocijas, tad meditācijas laikā aizsardzība tiek izslēgta. Tad visas emocijas "izpeld" no zemapziņas. Lai novērstu šādas negatīvas parādības, ļoti bieži jāatkārto mantra OM MANI PADME HUM. Tajā pašā laikā ir jāiekļauj līdzjūtība pret sevi un cilvēkiem, nenoslīcinot radušās negatīvās atmiņas. Tieši šīs darbības atbrīvos jūs no sliktajām sajūtām.