Transcendentālā meditācija: iezīmes un tehnika

Dažreiz jūs patiešām vēlaties vismaz uz minūti novērst uzmanību no visām savām rūpēm. Bet kā to izdarīt, kad priekšā ir daudz lietu, galvā ir daudz plānu, un viss apkārt rada melanholiju. Aiz loga līst lietus, birojā rosība, mājās nemazgāti trauki. Tas būtu šīs bildes vietā, lai redzētu labo, paņemtu pauzi vai vēl labāk – gulētu mierīgā, mierīgā miegā. Tas ir iespējams, un tas neaizņem daudz laika. Būsi uz visu laikus, pat ja ļausi sev uz brīdi "atslēgties". Un transcendentālā meditācija mums palīdzēs šajā jautājumā.

Transcendentālā meditācija jeb saīsināti TM ir viena no visizplatītākajām un lietotākajām meditācijas metodēm. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem šodien to ir apguvuši 6 līdz 8 miljoni cilvēku visā pasaulē. Un gandrīz visi uzskata, ka tā ir viņu izcilās veselības, izcilās veselības, spara un panākumu svarīgākā sastāvdaļa.

Tiek uzskatīts, ka doktrīna parādījās pirms tūkstošiem gadu. Tomēr tehnika oficiāli saņēma savu nosaukumu vairāk nekā pirms pusgadsimta. Tās oficiālais dibinātājs ir Indijas jogas guru Mahariši Mahešs. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, leģendārā četrinieka The Beatles dalībnieki to atveda uz Eiropu. Viņi iepazinās ar pārpasaulīgo tehniku, atrodoties Indijā. Atgriežoties Rietumos, viņi sāka popularizēt un popularizēt šo metodi. Galu galā tas ir pieejams pat ļoti aizņemtam cilvēkam.

Taču šīs garīgās prakses sekotāji, tāpat kā jebkura cita meditatīva tehnika, ir pārliecināti, ka tai ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni: gan ķermeni, gan dvēseli.Viņi apgalvo, un tas, starp citu, ir pierādīts ar dažiem zinātniskiem pētījumiem, ka, pareizi un regulāri veicot vingrinājumu, tas noteikti novedīs pie konkrētas problēmas risinājuma un labklājības uzlabošanās kopumā.

Pavadot tikai 20 minūtes dienā vai 40 minūtes, ja divreiz dienā ienirt pārpasaulīgā meditācijā (eksperti iesaka to darīt pirmo reizi no rīta un otro pēcpusdienā), mēs iegūstam iespaidīgus rezultātus:

• viena meditācijas sesija tev aizstās pilnvērtīgu 8-9 stundu miegu;
• asinsspiediens normalizējas;
• jūsu ķermenis, tāpat kā pēc vakcinācijas, veidos imunitāti pret dažādām slimībām;
• nervu sistēma kļūs stiprāka;
• jūs atbrīvosities no bezmiega;
• jūs viegli tiksit galā ar nerviem vai pat pārstās apstiprināties ar stresu un depresiju;
• jūs viegli tiksit galā ar sliktiem ieradumiem;
• atvērsies spēja radīt;
• jūs sāksit pieņemt ārkārtīgi pareizus lēmumus pat vissarežģītākajās situācijās;
• varēsi attīstīt savas prāta spējas;
• uzlabosies jūsu veselība gan fiziskā, gan garīgā;
• paaugstināsies pašcieņa.

Pirmā un, iespējams, pievilcīgākā atšķirība starp pārpasaulīgo meditāciju un citām ir vienkāršība - šī metode ir vienkāršāka par citām gan apguvē, gan lietošanā.

Vēl viena priekšrocība, kas daudziem arī ir noteicoša - šis meditācijas veids ir tikai "laicīgs", tas neprasa pilnīgu iedziļināšanos vienā vai citā reliģijā vai filozofijā... Lai gan citi meditācijas veidi lielākoties nav tikai vingrinājumi, bet arī daļa no dzīvesveida un pasaules uzskata. Pat kļūt par instruktoru šīs tehnikas apgūšanā ir diezgan viegli, saka tie, kas šo ceļu jau ir gājuši.

Transcendentālā meditācija piemērots gandrīz ikvienam. To veiksmīgi izmanto gan veiksmīgi uzņēmēji, gan bērni. Tas palīdz tikt galā ne tikai ar nogurumu, bet arī palīdz atbrīvoties no problēmām cilvēkiem, kuri savā dzīvē piedzīvojuši kādus smagus notikumus, traumatiskus notikumus, piemēram, noziegumos pret personu, vardarbības upuriem, teroristu upuriem. Citas meditācijas metodes ietver koncentrēšanos uz to, kas mūs ieskauj, savukārt pārpasaulīgā meditācija, gluži pretēji, aizved mūs prom no apkārtējās pasaules un liek mums doties iekšā. “Nolaisties” vai “pacelties” līdz zemapziņas līmenim.

Ir tikai trīs obligāti nosacījumi:

• jums ir jāieņem ērta poza (vienīgais nosacījums ir, ka mugurai jābūt taisnai);
• aizvērt acis;
• sāc atkārtot mantru – vispirms klusi skaļi, tad čukstus, tad sev.

Atkārtotas mantras atkārtošanas rezultātā jūs abstrahējaties no ārpasaules. Koncentrējoties tikai uz dažām konkrētām skaņām, noteiktas smadzeņu šūnas liks darboties. Tādējādi vispārējā uzmanība kļūst vāja. Tas palīdz atslābināt arī visu ķermeni. Jūsu smadzenes ir atbrīvotas no nevajadzīgām domām, atbrīvojot vietu jaunām, racionālākām idejām.

Jūs skatāties tikai sevī un nonākat zemapziņas līmenī. Stāvokli, kurā jūs varat iegremdēties ar pārpasaulīgās meditācijas palīdzību, daži sauc par "mierīgu nomodu". Neskatoties uz visu šķietamo vienkāršību, pirms transcendentālās meditācijas uzsākšanas speciālisti tomēr iesaka neiesaistīties patstāvīgās mācībās, bet apmeklēt vairākas speciālas nodarbības, kuru laikā sīkāk iepazīsies ar to, kā šādi vingrinājumi ietekmē tavu ķermeni, uzzināsi, kā tos veikt. . cik vien iespējams efektīvi. Šādas mācības var apgūt gan individuāli, gan grupu nodarbībās. Pēc to pabeigšanas jūs varēsiet turpināt darboties neatkarīgi.

Viņa tiek izvēlēta individuāli. Tam vajadzētu būt burtu kombinācijai, ko jūsu dvēsele dzirdēs. Pirms atrodat savu, iespējams, jums būs jāizmēģina dažas mantras. Daži var jums nepiestāvēt tembrā, citi pēc skaņas. Šīs tehnikas pamatlicējs Maharishi Mahesh Yogi apliecināja, ka katram vecumam ir sava mantra.

Viņš pat izstrādāja tabulu, kurā norādītas ieteicamās skaņu kombinācijas konkrētam vecumam. Starp citu, meistars izsecināja maģisko skaņu formulu gan saviem pavisam mazajiem sekotājiem vecumā no 4 līdz 10 gadiem (viņiem iesaka lietot vārdu "ing" kā mantru), gan tiem, kas balināti ar sirmiem matiem - lieliskā. skolotājs atstāja viņiem vārdu "shyama", šādai mantrai vajadzētu būt piemērotai tiem, kas vecāki par 60 gadiem.

Taču mēs visi atšķiramies ne tikai pēc dzimšanas datuma, bet arī daudzos citos faktorus. Garšas izvēles, spēja izrunāt to vai citu skaņu, vēlme vai nevēlēšanās dzirdēt jebkuru burtu kombināciju, temperaments, tautība, darbības veids. Mantrai vajadzētu "glāstīt jūsu dvēseles ausi", iedarboties uz jums nomierinoši, saskaņot ar jūsu iekšējo stāvokli. Tas nekādā gadījumā nedrīkst kairināt nevienu jūsu ķermeņa šūnu. Tāpēc joprojām ir ieteicams mentora vadībā iziet tik svarīgu mantras izvēles procesu. Pēc kāda laika jūsu mantra var šķist "novecojusi" - viss tāpēc, ka jūs to neizrunāsit kā burvestību, bet gan kā kaut ko pašsaprotamu, un tad jūsu dvēsele pārstās uz to reaģēt.

Pirmajos mēģinājumos izmantot pārpasaulīgās meditācijas metodi, jūs varat justies, ka jums trūkst koncentrēšanās. Neļaujiet tam jūs apbēdināt, tā notiek arī pieredzējušiem pārpasaulīgās meditācijas "lietotājiem". Vienkārši mēģiniet būt nedaudz koncentrētāks. Elpojiet vienmērīgi un nenovērsiet uzmanību no nevajadzīgām un svešām lietām. Jūsu galvenais mērķis ir tevī. Bet galvenais – neaizmirstiet, ka pārpasaulīgā meditācija, tāpat kā jebkura cita, ir tikai viens no garīgās un fiziskās veselības saglabāšanas veidiem, nevis panaceja pret visām kaitēm.

Tāpēc papildus garīgajām praksēm, lai iegūtu pilnīgu sirdsmieru, iziet ārsta izmeklējumus. Nevajag domāt par vēlmēm. Starp citu, īpaši jutīgas šādas meditācijas sesijas var izraisīt ļoti nevēlamas sekas. Tāpēc pirms šo "zāles" lietošanas konsultēties ar speciālistu.