Rīta meditācija: ietekme uz cilvēku un izpildes tehnika

Ko cilvēks parasti dara no rītiem? Izkāpiet no gultas un iesaistieties noteiktās procedūrās. Šie pasākumi var ievērojami palielināt stimulāciju pēc mierīga miega. Tomēr ir noderīgi zināt, ka ir vēl viens veids, kā palielināt savu vitalitāti. Tas ir meditācijas veids.

Mūsdienās daudzi cilvēki ir atkarīgi no meditācijas. Meditācija ir dziļi koncentrēts stāvoklis, ko izraisa cilvēka garīgās darbības. No tā izriet, ka ar meditācijas palīdzību ikviens indivīds var normalizēt savu psiholoģisko stāvokli. Tā būs diezgan alternatīva tējai ar cukuru vai stiprai kafijai brokastīs. Tāpēc ir nepieciešams nodarboties ar meditāciju tiem, kuri uzskata sevi par mūsdienu cilvēku. Tehnoloģiju laikmetā daudzi no mums ir aizmirsuši par senajām praksēm, kas vienmēr ir palīdzējušas cilvēkiem. Jāatceras, ka to efektivitāti ir pierādījuši zinātnieki.

Rīta meditācijai ir īpaši labvēlīga ietekme uz visu ķermeni. Tās priekšrocības nevar pārvērtēt. Piemēram, trenējoties no rīta, jūs varēsiet:

• nodrošiniet, lai jums vienmēr būtu labs dienas sākums – pēc 15 minūšu ilgas meditācijas cilvēks ātri nonāk pareizajā stāvoklī.
• prakse dod noturīgu stresa noturību - ar tās palīdzību ātri pielāgojas videi, kas vietām var būt visai kaitīga.
• tavs prāts iemācīsies izfiltrēt nevajadzīgu psiholoģiska rakstura informāciju – tu pārstāsi pamanīt negatīvas ziņas un uztvert bezjēdzīgu reklāmu surogātpasta veidā.
• sāciet ēst mazas maltītes tikai tad, kad patiešām vēlaties ēst, nevis lai nomāktu stresu.
• meditācija būtu jāveic gan vīriešiem, gan sievietēm, kuri vēlas atrast sev piemērotu partneri.
• ar prakses palīdzību jūs ievērojami uzlabosiet savu veselību - galvassāpes, muskuļu sāpes, locītavu sāpes var uz visiem laikiem pazust no jūsu dzīves.

Visi cilvēki ir individuāli. Tāpēc viņi nodarbojas ar meditāciju, lai sasniegtu savus individuālos mērķus. Piemēram, dažas rīta meditācijas tiek veiktas, lai ķermenis saņemtu pilnvērtīgu pamošanos, un arī laba diena. Daži cilvēki meditē, lai izteiktu pateicību Visumam. Rīta stundas tam ir vispiemērotākās. Piemēram, darba dienā un vakarā daudzi cilvēki vienkārši nevar atrast laiku nodarbībām. Tāpēc rīta meditācija kļūst par neatņemamu dienas sākuma sastāvdaļu tiem, kuri nolēmuši dzīvot pēc jaunajiem noteikumiem.

Jo biežāk cilvēks meditē, jo vairāk viņš no dzīves saņem papildus labumu – gan materiālo, gan garīgo. No rīta cilvēku enerģijas bilance ir augstā līmenī. Tā nu sanāk, ka rīta meditācijas palīdz sasniegt vairākus mērķus vienlaikus. Galvenās ir visefektīvākā meditācija un noteikta ieraduma attīstīšana. Ja cilvēks cenšas noskaņoties pozitīvai domāšanai, viņam ir jāpraktizē labi zināmas prakses. Neviens neapstrīdēs, ka rīta lūgšanas, joga un meditācija vienmēr labvēlīgi ietekmē dvēseli.

Nākamais mērķis ir disciplīna. Cilvēks, kurš nopietni interesējas par jebkuru darbību, arī meditāciju, vienmēr dzīvo saskaņā ar noteiktu rutīnu. Viņš neatļauj sev neko lieku. Tātad viņš dzīvo pareizi. Par to Visums viņu apbalvo ar dažādiem labumiem. Vēl viens mērķis ir uz noteiktu laiku atslēgties no ārpasaules. Bieži vien šāda izslēgšana sniedz daudz priekšrocību turpmākajam dienas turpinājumam un var ievērojami palielināt enerģijas potenciālu, īpaši, ja vakar vakars "nebija pārāk labs". Un atcerieties, ka no rīta varat izvirzīt dažādus mērķus. Tiem, kas nodarbojas ar biznesu, meditējot, jūs varat izvirzīt mērķi nopelnīt daudz naudas. Uzmanību šādā veidā var attīstīt neuzmanīgiem cilvēkiem. Pat intuīciju var attīstīt ar meditācijas palīdzību, ja izvirzi šādu mērķi.

Par meditāciju tiek runāts daudz. Bet viens ir skaidrs: meditācija labvēlīgi ietekmē burtiski visas jebkuras personas dzīves aktivitātes. Meditācija noteikti palīdz atjaunot garīgo aktivitāti un noturēt to vēlamajā līmenī. Tas nozīmē sliktu domu ignorēšanu un pozitīvas perspektīvas izveidi. Apskatīsim tuvāk, kā meditācija ietekmē cilvēku.

Protams, meditācija nav sports. Tāpēc jums nevajadzētu gaidīt muskuļu sūknēšanu no viņiem. Turklāt pozām, kurās jūs praktizēsit, jābūt ērtām. Ja jums šķiet neērti turēt muguru taisni vai Lotus pozīcijā, tad vienkārši veiciet šo vingrinājumu, sēžot uz dīvāna ar mīkstu spilvenu zem muguras.

Neatkarīgi no iepriekš minētā, ziniet, ka tad, kad sāksiet nopietni meditēt mēneša garumā, jūs sajutīsiet būtisku savas fiziskās sagatavotības uzlabošanos. Iespējams, ka jūsu galvassāpes pāries. Tas notiks, pateicoties tam, ka meditācija palīdz normalizēt asinsspiedienu. Ja jūsu asinsspiediens ir zems, tas kļūs ērtāk un augsts asinsspiediens samazināsies. Jūsu hroniskās slimības var kļūt mazāk pamanāmas. Piemēram, ja jūs virzāt savas domas uz slimības likvidēšanu, jūs varat sajust, kā pamazām izzūd problēmas, kas radušās organismā. Laika gaitā slimība var pilnībā izzust.

Turklāt meditācija, ja to veic īpašās pozās, var stiprināt vēdera, kāju un muguras muskuļus. Jums nav jāveic enerģiski vingrinājumi, lai tie nonāktu pareizajā stāvoklī. Lai to nostiprinātu, pietiek kādu laiku uzturēt labā formā muguras un kāju muskuļus, kamēr esi transā. Un vēl jāpiebilst, ka ilgstoša un pastāvīga meditācijas prakse būs labs stimuls pilnīgai tauku dedzināšanai. Ja vēlaties, liekais svars var pazust. Domas spēks novērsīs ar ķermeni saistītās problēmas, jo Visums tevi sadzirdēs.

Kā jūs zināt, meditējot, jūsu smadzenes tiek pakļautas darbam. Viņš ir spiests veikt viņam pilnīgi neparastas funkcijas. Galu galā, kad jūs piespiežat savu prātu piepildīt tā vēlmes, jūsu smadzenes kļūst pakļautas. Tas nozīmē, ka jūs varat regulēt tā darbu. Mūsu emocijas bieži rodas ārpus kontroles. Tas notiek, ja cilvēks nevar koncentrēties uz pozitīvo. Meditācijas palīdz koncentrēties uz labākajiem dzīves mirkļiem, tāpēc paceļ personību jaunā līmenī.

Praktizējot cilvēks kļūst gudrs. Visums viņam piešķir tādu bonusu. Gudrība neļauj cilvēkam darīt stulbas lietas, kas būtiski samazina enerģiju. Proti, cilvēks pārstāj dusmoties par niekiem, pievēršot uzmanību barbai un sīkiem strīdiem. Jāpiebilst, ka, pateicoties praktizēšanai, ikviens indivīds iegūst pozitīvu raksturu un pārstāj pievērst uzmanību nevajadzīgām lietām, piemēram, negatīvai informācijai, kas viņu neskar, tenkām, tukšām runām. Tā rezultātā ievērojami uzlabojas garīgais stāvoklis.

Cilvēkiem, kuri nekad nav dzirdējuši par to, kas ir meditācija, labāk ir meklēt pieredzējušu skolotāju. Lai to izdarītu, jums nav jādodas uz Ķīnu vai uz tām vietām, kur meditācija ir prioritāte. Pietiek ar interneta resursu palīdzību atrast pieredzējušu skolotāju. Tādā gadījumā visus izšķirošos brīžus vari uzticēt speciālistam un mierīgi visu savu uzmanību veltīt jaunai nodarbei.

Meditācijas vislabāk veikt agri no rīta, pulksten 6 no rīta. Šis laiks nodrošinās jums enerģiju visai dienai un pieradinās pie pastāvīgas fiziskās aktivitātes. tomēr meditācijas var veikt jebkurā Jums ērtā laikā. Galvenais, lai tie būtu pastāvīgi.

Daudzi cilvēki dodas uz īpašām svētvietām praktizēt, lai tur atrastu harmoniju un pilnīgu vientulību. Taču šādu harmoniju var radīt arī mājās. Lai to izdarītu, pietiek telpā atvēlēt noteiktu vietu, uz grīdas uzklāt paklāju ar biezu kaudzi un novietot ērtu dīvānu. Savukārt tiem, kas vēlas praksē izmantot konkrētas pozas (Lotus, Half-lotus), dīvāns nebūs vajadzīgs. Citiem var ieteikt iegādāties vēl dažus ļoti mīkstus muguras spilvenus. Turklāt, Izrotājiet savu meditācijas vietu ar tematiskām figūriņām un eksotiskiem ziediem.

Pirmkārt, jums jāiemācās koncentrēties. Tāpēc veiciet mini treniņu. Paņemiet sveci (vēlams zaļu) un iededziet to. Sēdieties liesmas priekšā un skatieties tajā. Sākumā uguns mirgos un dejos it kā. Pakāpeniski vide tiks samazināta līdz minimumam, un jūs redzēsiet vienu degšanas punktu.Tas nozīmēs, ka uguns stihija ir tevi pilnībā sagrābusi. Pēc tam varēs secināt, ka esi iemācījies koncentrēties. Pēc tam pārejiet pie galvenajām darbībām.

• Izlemiet par laiku un palieciet vienatnē ar sevi. Spēlējiet maigu mūziku un ērti apsēdieties.
• Atpūtieties un aizveriet acis. Nedomā ne par ko. Apspiediet savu apziņu, ja jūsu galvā sāk ienākt kādas domas.
• Klausieties sava ķermeņa balsi. Sajūti ekstremitātes, elpo vienmērīgi un monotoni.
• Lai notiek pilnīga atslēgšanās no ārpasaules. Pēc tam jūs sajutīsiet saplūšanu ar Visumu.
• Šajā brīdī sāciet lūgt to, ko vēlaties. Piemēram, veselība. Iedomājieties savu slimo orgānu un to, kā tas sāk dziedēt. Jūtiet, kā sāpes pāriet. Turiet šo sajūtu kādu laiku.
• Pēc meditācijas pabeigšanas dziļi ieelpojiet, izelpojiet un atveriet acis.