Iracionāla domāšana: pazīmes, metodes un iemesli

Vēlmju domāšana ir nežēlīgs joks, ka iracionāla domāšana spēlējas ar cilvēkiem. Rezultātā - stress, depresija, pašnāvības mēģinājumi. Kā novērst kaitīgu domu iekļūšanu galvā un no kurienes tās nāk, mēģināsim to izdomāt šī raksta ietvaros.

Iracionāli domāšana balstās uz jūtām... Tādas domas rodas nez no kurienes. Cilvēkam šķiet, ka viņš negaidīti "saņēma redzi". Bieži vien viņi viņam palīdz no ārpuses, it īpaši, ja runa ir par reliģiskajiem faniem. Psiholoģijā iracionālais tiek uzskatīts par vienu no visbīstamākajiem domāšanas veidiem..

Bieži vien cilvēki, kuriem tas pieder, cenšas nodibināt dzīvi, apejot visus likumus un noteikumus. Viņi neatzīst vispārpieņemtos postulātus un rezultātā kļūst par savu ilūziju ķīlniekiem. Viņiem ir dažas īpašas īpašības, uzskaitīsim tās.

Domas, kas sākotnēji līdzīgas pravietiskajām, galu galā noved cilvēku strupceļā. Apsēstības, piemēram:

• Es zinu, ka viņš par mani domā sliktu;
• viņš zina, ka es par viņu runāju slikti;
• viņi domā, ka esmu ļauns;
• visapkārt ienaidniekiem utt.

Šādas domas cilvēkam rada neesošus un tajā pašā laikā nepārvaramus šķēršļus. No galvas nāk šādi signāli:

• Iepriekšējo reizi netiku galā ar uzdevumu, kas nozīmē, ka man tas nekad neizdosies;
• šis skolotājs eksāmenos "piesit" visus pēc kārtas, kas nozīmē, ka es viņam nevarēšu nokārtot ieskaiti;
• šī meitene atsakās tikties ar visiem, kas nozīmē, ka viņa dos man pagriezienu no vārtiem.

Cilvēks sāk sevi uzskatīt par "atvērtu grāmatu", kurā var ieskatīties ikviens. Viņš ir pārliecināts, ka:

• viņš ir redzams tieši cauri;
• visi domā, ka viņš nav tāds kā visi;
• visi pamana viņa satraukumu;
• jebkurš cilvēks redz savas kļūdas.

Visi šie "postulāti" noved pie tā, ka cilvēks iekrīt apburtā lokā, no kura viņš nevar un negrib.

Pat ja kaut nedaudz saproti, kā tavā galvā dzimst iracionālas domas, uzreiz vari saprast, ka tām tur nav vietas. Protams, ja vien jums nav tādas pašas pārdabiskas spējas kā lielajai bulgāru zīlniecei Vangai.

Vispirms savās domās meklējiet tās, kas atbilst šādiem aprakstiem:

• parādās spontāni;
• traucēt pieņemt saprātīgus lēmumus;
• samazināt darba ražīgumu;
• samazināt pašcieņu;
• izraisīt trauksmi un aizkaitināmību;
• pārkāpj harmoniju ar ārpasauli;
• izraisīt bailes;
• veicina aizdomu veidošanos un noved pie vientulības;
• radīt problēmas gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē;
• izraisīt atkarību no sliktiem ieradumiem;
• izcelt "elkus", kuru aicinājumi šķiet vienīgie patiesie dzīves likumi.

Tieši tā cilvēki ar iracionālu domāšanu, sliecas ticēt brīnumiem, visbiežāk nonāk aizliegto sektu žēlastībā... Viņi paši nepamana, kā līderu "šarmu" iespaidā zaudē mīļos, darbu un labklājību. Vakardienas veiksmīgais uzņēmējs burtiski vienas nakts laikā kļūst par elastīgu materiālu prasmīgu "leļļu" rokās. Stīgas, aiz kurām viņi velk, šķiet maģiskas. Diemžēl tas ir tālu no gadījuma.

Pasaka ir meli, bet tajā ir mājiens. Un, ja, sasniedzot pilngadību, jūs joprojām to nesaprotat, visticamāk, jums ir problēmas. Cilvēks, kurš nevar atšķirt daiļliteratūru no reālās vēstures, melus no patiesības, nespēj saprast, kāpēc notiek tas vai cits notikums, ir iracionāls.

Šis īpašums parādās katrā no mums bērnībā. Kad gaidām Ziemassvētku vecīti vai saucam peli, kas ienesīs mūsu sāpes savā bedrē, tas ir nekas vairāk kā spilgta iracionālas domāšanas izpausme. Bet nobriedušam cilvēkam vajadzētu saprast, ka ne visi bērnu uzskati ir patiesi, un principā pieaugušajam nevajadzētu spriest kā bērnam. Ja tas nenotiek, tad vispirms tas noved pie adaptācijas problēmas dzīvē. Tāds pilsonis nevar kļūt par pilntiesīgu sabiedrības daļu, kopš viņa galvā tiek iedarbinātas attieksmes, kas traucē integrācijai:

• Man nav tiesību kļūdīties;
• Man ir jāglābj pasaule;
• pasaulei mani jāglābj;
• ap mani valda nepārtrauktas šausmas;
• Es nevaru ar to tikt galā un izdzīvot.

Cilvēki ar šādu domāšanu baidās no jebkādas neuzmanības. Turklāt viņus vairāk biedē nevis pats kļūdas fakts, bet gan ar to saistīta attieksme pret savu personu no apkārtējo puses. Viņi vienmēr domā, ka par viņiem smejas un tiek iebiedēti.

Iracionālismu ir grūti atpazīt pašam. Ja lieta ir atstāta novārtā, tad joprojām ir vērts sazināties ar speciālistu.

Ja tici saviem spēkiem, esi gatavs ieskatiem un pārmaiņām dzīvē, veic īpašus vingrinājumus.

• Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet visas domas, kas izraisa trauksmi. vai citas negatīvas emocijas. Drīzumā kļūs skaidrs, no kurienes viņi nāk un kas liek viņiem piedzimt. Ar laiku tādā veidā galvā parādīsies "barjera", kas neļaus iet vaļā iracionālām idejām.
• Nekrīti panikā, pat ja pēkšņi šķita, ka visa pasaule pagriezās pret tevi. Kolēģis vai tuvs draugs atteicās sazināties, un tas kļuva par izmisuma cēloni. Varbūt viņiem vienkārši ir slikts garastāvoklis vai viņi ir noguruši.Un visam, kas notiek, nav nekāda sakara ar jūsu personīgajām attiecībām. Vienmēr mēģiniet paskatīties uz situāciju no tuvumā esošā cilvēka puses. Kad esat skumji, vai esat gatavs jautrai komunikācijai? Stājies sava kolēģa vietā. Drīz kļūs skaidrs, ka velns nav tik briesmīgs, kā jūsu apziņa viņu zīmēja. Vienkārši draugs pēkšņi izkrita no sava veida. Tas notiek ar visiem, un tas nav iemesls, lai pieviltu visus suņus.
• Atrodi vidusceļu... Pārtrauciet iet no vienas galējības otrā. Izslēdziet no leksikas tādus vārdus kā "briesmīgs", "neiespējams", "lielisks", "labākais", "sliktākais" un tā tālāk. Centieties izmantot mazāk kategoriskus vērtējumus. Dodiet sev un citiem tiesības kļūdīties.
• Neatsakies no sevis... Pat ja situācija šķiet bezcerīga, nekad neļaujiet domai, ka tā jūs nogalinās, padarīs dzīvi nepanesamu. Atcerieties, ka dzīvē ir daudz svarīgākas lietas.