Nav enerģijas: kā iet uz darbu, ja gulēji 4 stundas

Patiesībā ir daudz veidu, kā uzmundrināt: kontrastduša, stipra kafija, svaiga gaisa malks. Reizēm ir ļoti grūti piecelties no gultas, pat ja tehniski esi pietiekami gulējis - sapnis ir salds, un spilvens tik mīksts, ka negribas no tā šķirties!

Tiklīdz pamostaties, izdzeriet glāzi tīra ūdens. Nogurums ir klasisks dehidratācijas simptoms, tāpēc nav brīnums, ka no rīta jūs nejūtaties labi. Ja no rīta jūtaties gausa, dzeriet daudz ūdens.

Aukstais ūdens lieliski tonizē un uzmundrina. Iestatiet par noteikumu, ka pēc pamošanās nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni (karsts, pirmkārt, sabojā ādu, otrkārt, tas nepalīdzēs uzmundrināt). Vēl labāk, katru rītu berzējiet seju ar ledus gabaliņiem.

Ne velti PSRS nekad neizpalika sātīgas brokastis - cilvēkiem nebija padomu no interneta, taču viņi intuitīvi saprata, ka tas palīdzēs ilgstoši palikt produktīviem. Ja no rīta vingro (veic vingrošanu), neaizmirsti, ka pēc vingrošanas labāk ir ieturēt brokastis.

Ja laiks atļauj, no rīta dodieties pastaigā. Saules gaismas serotonīna deva jums nekaitēs. Vasarā saule iznāk agri, tāpēc tev būs iespēja palielināt savu enerģiju. Ja jums nav laika staigāt no rīta, atveriet aizkarus – ļaujiet saules gaismai piepildīt jūsu istabu.

No rīta tas var šķist nepievilcīgs vingrinājums, taču tas nav grūts vingrinājums. Nogurušais ķermenis pretosies, bet tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Veiciet iesildīšanos, pietupienus, atspiešanos utt. Ja tas jums ir grūti, vienkārši veiciet dažus lēcienus, izplešot rokas un kājas dažādos virzienos.