Pozas, kas noņems vēdera taukus
Daudzas sievietes, jautātas, kur labāk glabāt taukus, atbildēja, ka krūšutē, bet diemžēl tie bieži nogulsnējas uz vēdera un sāniem, un ir jāaizmirst par tievo vidukli.
Tauku nogulsnes uz vēdera ne tikai sabojā figūru, bet arī rada spiedienu uz iekšējiem orgāniem, kas, protams, var radīt negatīvas sekas veselībai.
Atvēli dažas minūtes dienā vingrošanai – drīz vien tu jutīsies ievērojami labāk, un vēdera tauki pazudīs.
Kobras poza
Šī pozīcija aktivizē vēdera muskuļus, stiprina plecus un rokas, un tajā pašā laikā veicina labu garastāvokli! Apgulieties uz vēdera ar izstieptām kājām, plaukstas zem pleciem un elkoņi atpakaļ. Turiet gurnus un pēdas plakaniski uz grīdas. Noliecies uz priekšu kā kobra, saliekot lāpstiņas kopā.
Mēģiniet palikt šajā pozīcijā 30 sekundes. Ja jūs sākat veikt šo vingrinājumu katru dienu, jūs drīz pamanīsit tā efektu.
Laivas poza
Sēdiet ar saliektām kājām un cieši pieguļot kājām. Noliecieties atpakaļ un paceliet kājas tā, lai potītes būtu paralēlas grīdai. Izstiepiet rokas plecu augstumā (skatieties uz attēlu).
Šis vingrinājums, ja tas ir iekļauts jūsu parastajā "dienas plānā", uzlabos gremošanu un palīdzēs iegūt plakanu vēderu. Šajā pozīcijā jums jāatrodas 30 sekundes.
Kamieļa poza
Ņemiet vērā vēl vienu labu pozu. Apsēdieties un paceliet ķermeni no ceļiem. Pārvietojiet rokas atpakaļ un mēģiniet pa vienam satvert potītes. Noliec galvu atpakaļ un izstiep. Jūs jutīsiet vieglu pievilkšanos pāri vēderam un augšstilbiem. Turiet 30 sekundes, pēc tam izelpojiet un lēnām atpūtieties.
Pamazām aizkaves laiku var palielināt no 30 sekundēm līdz 60. Kamieļa poza uzlabo stāju, stiprina vēdera muskuļus un dziedē nogurumu.