Aizvainojums: kas ir, piedošanas veidi un veidi

Aizvainojums ir sarežģīta sajūta, ko piedzīvo katrs cilvēks. Sūdzības ievērojami sarežģī dzīvi un negatīvi ietekmē veselības stāvokli, jo psihosomatiskā līmenī spēcīgas sūdzības bieži izraisa nopietnu slimību attīstību. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā un kāpēc cilvēki apvainojas, kas viņi ir un kā ar tiem rīkoties.

Aizvainojums ir sena un ļoti spēcīga sajūta, kas mums piemīt gandrīz no dzimšanas līdz sirmam vecumam. Psiholoģijā par aizvainojumu pieņemts saukt neadekvātu (negatīvu) cilvēka reakciju uz notikumiem, attiecībām, kuras viņš uzskata par negodīgām, aizskarošām. Emocijas, kuras piedzīvo vīlies, aizvainots cilvēks, kurš, viņaprāt, ir netaisni aizvainots, vienmēr ir negatīvas emocionālas dabas. Ja skumjas ir gaišas (radošas) vai tumšas (melanholijas), tad aizvainojumam vienmēr ir tikai negatīvs, sāpīgs emocionālais fons, kas kaitē galvenokārt tam, kurš piedzīvo šo destruktīvo sajūtu.

Ja jūs rūpīgi pārbaudīsit nodarījumu, sadalīsiet to sastāvdaļās, kļūs skaidrs, ka tas sastāv no sašutuma par kāda cilvēka darbībām, dusmām pret likumpārkāpēju un žēlumu pret savu personu. Parasti cilvēki vislielāko aizvainojumu izjūt tad, ja konkrētajos apstākļos neko nevar mainīt. Šī ir galvenā atšķirība starp rūgtu aizvainojumu un parasto sūdzību vai pārmetumu, ko cilvēks izmanto, lai pamudinātu citu kaut ko mainīt kādā situācijā.

Aizvainojums ir ļoti cieši saistīts ar tādu jēdzienu kā taisnīgums. Ir viegli nodarīt pāri kādam, kuram ir paaugstināta taisnīguma izjūta. Negatīvās sajūtas rodas, ja cilvēks uzskata, ka pret viņu izturas netaisnīgi, tiek aizskartas viņa tiesības un kaut kas tiek atņemts. Ja viss notika godīgi, no cilvēka viedokļa, tad nav ko apvainoties - var tikai apbēdināt.

Vai aizvainojums ir normāls, vai to var uzskatīt par dabisku cilvēkam? Uz šo jautājumu viennozīmīgi grūti atbildēt, jo tas nodara nopietnu triecienu psihei un veselības stāvoklim. No šī viedokļa to nevar uzskatīt par dabisku. Šo versiju apstiprina fakts, ka neviens nepiedzimst ar aizvainojumu. Jaundzimušo nevar aizvainot – ne tīši, ne netīšām. Var viņam sagādāt fiziskas sāpes, biedēt, bet jaundzimušais vienkārši nezina, kā apvainoties. Mazuļiem ir iedzimtas dusmu sākums, aizvainojums viņiem ir pārāk grūts.

Pirmos "veiksmes" apvainošanās zinātnē bērni parasti gūst 1-1,5 gadu vecumā, sākumā vienkārši pārņemot to no pieaugušajiem vai vienaudžiem. Tad bērns tikai pilnveido šo destruktīvo prasmi, dažiem izdodas labi manipulēt ar vecākiem un citiem pieaugušajiem. Bērni kļūst par aizvainojuma saimniekiem pusaudža gados.

Jebkurā vecumā aizvainojuma rašanās mehānisms ir ļoti vienkāršs un, to saprotot, var viegli iemācīties tikt galā ar šo negatīvo sajūtu, nenodarot sev īpašu ļaunumu. Aizvainojuma sākumu dod neatbilstība starp mūsu cerībām un realitāti: mēs no cilvēka gaidījām vienu, bet saņēmām pretējo. Visu aizvainojumu var viegli apkopot četrās garīgās iekšējās operācijās:

• pirmkārt, mēs veidojam savas cerības (iedomājieties, kā visam vajadzētu būt, kā un ko mēs saņemsim, kā pret mums izturēsies);
• tad kādu laiku vērojam realitāti (kā viss patiesībā notiek, ko mums piedāvā, kā pret mums izturas);
• mēs garīgi salīdzinām savas cerības ar realitāti, salīdzinām, atrodam atšķirības;
• mēs pieņemam apzinātu lēmumu par reakciju (esam aizvainoti, uzskatot, ka neatbilstība ir negodīga).

Aizvainojumi ir dažādi. Viņus vieno viena lieta – šī sajūta nāk no bērnības. Tāpēc par ārkārtīgi jūtīgu pieaugušo mēdz teikt, ka viņš uzvedas kā bērns. Tomēr psihologi izšķir vairākus sūdzību veidus. Pirmkārt - demonstratīvi un slēpti aizvainojumi. Tas ir veids, kā paziņot pasaulei par savu lēmumu: vieni apvainojas, lai tas visiem būtu acīmredzami (demonstratīvi), citi to neizrāda, bet dvēselē uzkrāj aizvainojumu, slēpj to, lolo un lolo. Otrais veids ir visbīstamākais, kas visbiežāk noved pie tādām slimībām kā onkoloģija, smagas sistēmiskas autoimūnas slimības. Iekšējie aizvainojumi traucē dzīvot normālu dzīvi, veidot veselīgas attiecības.

Pazīstamais psihologs, sistēmas vektoru psiholoģijas maģistrs Jurijs Burlans ierosināja ļoti vienkāršu un tajā pašā laikā detalizētu sūdzību veidu klasifikāciju:

• vienai personai;
• cilvēku grupai;
• pasaulei (dzīvei);
• augstākajiem spēkiem (Dievam, liktenim, aizbildniecībai) un sev.

Pirmajā un otrajā aizvainojuma veidā ir iesaistītas visas maņas. Cits cilvēks var aizskart cilvēku ar vārdu, skatienu, darbību. Neatbilstība starp cerībām un realitāti ir ļoti skaidra. Aizvainojums pret kādu cilvēku grupu ir plašāk izplatīts. Dažus cilvēkus var aizskart kāda reliģiska, nacionālā grupa, profesija vai dzimums (vīrietis, kuru aizvaino visas sievietes, sieviete, kuru rūgti aizvaino visi stiprā dzimuma pārstāvji).

Parasti šāda aizvainojuma pamatā ir personīga aizvainojuma pieredze pret konkrētu cilvēku no šādas grupas, kā rezultātā aizvainotais sāk vispārināt, nodot savas jūtas citiem grupas pārstāvjiem, kuri patiesībā nav izraisījuši. tāda attieksme.Šādas pretenzijas apgrūtina cilvēka mijiedarbību ar sabiedrību, ar konkrētiem cilvēkiem.

Aizvainojums pret dzīvi, pasauli ir ļoti grūts aizvainojuma veids. Tāds cilvēks ir apvainojies uz visiem. Viņš atsakās adekvāti pieņemt pasauli. Rezultātā viņa dusmas nereti bez redzama iemesla pārvēršas pret visu, ko vien rokas sniedz: kaķi vai pagalmā uzstādītas jaunas bērnu šūpoles, nekaunīgu cilvēku, kurš bez rindas centās tikt pie ārsta. Nepieciešams tikai iegansts, lai atriebtos pasaulei, sist, lauzt, iznīcināt. Šādu cilvēku organismā notiek arī destruktīvi procesi.

Bet pēdējais veids tiek uzskatīts par visgrūtāko veidu - pārkāpums pret augstākiem spēkiem. To nosacīti iedala divās pasugās: aizvainojums pret Dievu tieši par to, kas “ir dots citiem, bet man tas nav dots nepelnīti” un aizvainojums pret sevi. Šādiem cilvēkiem gandrīz vienmēr ir slikts garastāvoklis, viņi bieži saka, ka augstākie spēki ir negodīgi pret viņiem, viņiem parasti ir grūtības atzīt vismaz kādu reliģiju. Tie, kas apvainojas uz sevi, ir īsti "samojedi", viņi patiesībā sāk iekšējus zemapziņas pašiznīcināšanās procesus. Līdz ar to - grūtas diagnozes ar neskaidru cēloni no ārstiem, pastāvīgas nepatikšanas, kas var būt gan ikdienišķas, gan letālas.

Tiek uzskatīts, ka aizvainojums rodas vairāku izplatītu iemeslu dēļ.

• Vēlme manipulēt (cilvēka apzināts lēmums apvainoties, un demonstratīvi, acīmredzot, lai panāktu to, ko viņš no otra vēlas). To bieži dara bērni, kuru māte atsakās pirkt rotaļlietu vai neļauj iet pastaigā pa pagalmu; to bieži dara meitenes vai sievietes, kuras vēlas piespiest partneri vai dzīvesbiedru mainīt savu lēmumu vai uzvedību. viņiem vajag. Vīrieši dažkārt šādi rīkojas, taču stiprā dzimuma pārstāvjiem šādu aizvainojuma iemeslu ir mazāk nekā citiem. Izņēmums ir pensionāri. Vecumdienās vēlme piesaistīt sev uzmanību, piespiest citus darīt tā, kā vecam cilvēkam nepieciešams, nereti izpaužas ar demonstratīvu aizvainojumu.
• Nespēja piedot (visbiežākais iemesls). Tā arī ir manipulācija, tikai neapzināta, piespiedu kārtā. Ja jūs godīgi jautājat aizvainotajam, kāpēc viņš tika aizvainots un kāpēc viņam ir vajadzīgs šis aizvainojums, viņš, visticamāk, nevarēs pats atbildēt uz šiem jautājumiem, jo ​​viņš neapzinās, kas notiek. Viņš pats būtu priecīgs atbrīvoties no nepatīkamām nogulsnēm savā dvēselē, bet viņš nezina, kā, garīgi pastāvīgi atgriežoties pie negatīvās pieredzes.
• Nevēlēšanās samierināties ar realitāti (vīlušās cerības)... Protams, visi dzirdēja, ka neviens nevienam neko nav parādā, nevienam nav pienākuma atbilst kāda priekšstatiem, taču ļoti bieži mēs no sirds ceram, ka draugi paši piedāvās palīdzību, viņiem nebūs jāprasa, lai laulātais uzminēs, ko tieši viņam ir jādara noteiktā situācijā.

Aizvainojuma simptomi ir atkarīgi no tā, vai tas ir atklāts vai slēpts. Apvainotā persona demonstratīvi maina sejas izteiksmi, var izspiest lūpas, novērsties, atteikties turpināt sarunu. Ar visu savu izskatu viņš parāda, ka ir pārņemts ar sašutumu, sašutumu, dusmām, ka viņa labākās jūtas tika "mīdītas", "izsmietas". Tajā pašā laikā aizvainotā persona nekur nepazūd, viņš cenšas padarīt savu aizvainojumu pamanāmu, pretējā gadījumā “priekšnesums” zaudē savu nozīmi.

Pavisam citādi uzvedas cilvēki, kuri cītīgi slēpj aizvainojumu visattālākajos dvēseles nostūros. Viņi vēlas vientulību, viņi dod priekšroku izolācijai, īpaši no aizvainojuma objekta.Kamēr "vulkāns" nobriest iekšā, viņi var uzvesties klusi, bet pēc tam noteikti kļūst aizkaitināmi, dusmīgi, nesavaldīgi.

Spēja apvainoties tiek aktivizēta noteiktos dzīves periodos.

Uz planētas ir grūti atrast cilvēku, kuru nekad neviens neapvainotu. Bet mēs nesaskaramies ar uzdevumu izskaust un iznīcināt aizvainojumu kā parādību. Jums tikai jāiemācās to kontrolēt, saprast, sajust un laicīgi atbrīvot – ļaujiet tai lidot. Cilvēkam, kurš vēlas būt vesels un veiksmīgs, tāda negatīvisma nasta nav vajadzīga.

Atsevišķi es gribētu runāt par šādu patoloģisku aizvainojumu, kas kļūst par rakstura iezīmi - par garīgu aizvainojumu. Ir cilvēki, kuri gandrīz visu laiku izjūt aizvainojumu. Viņi paši īsti nezina, kas un kāpēc, bet vienmēr apvainojas. Tāds aizvainojums veidojas bērnībā. Bērns, kuram netiek pievērsta pietiekami liela uzmanība, ātri saprot, ka ir iespējams piesaistīt pieaugušo viedokli un iegūt to, ko vēlaties, bieži vien izmantojot manipulatīvus aizvainojumus. Viņš tik ļoti pierod pie tā uzvesties, ka drīz vien šī postošā sajūta kļūst par viņa personības sastāvdaļu.

Par laimi, šāda veida aizvainojums nav tik izplatīts. Bet katrā konkrētajā gadījumā tas prasa profesionālu psihokorekciju, ar kuru būtu jānodarbojas pieredzējušam psihiatram, psihoterapeitam.

Tā kā aizvainojuma sajūta ir destruktīva, iznīcinoša, no tās obligāti jātiek vaļā. Tas ne tikai palīdzēs uzlabot attiecības, bet arī būtiski atvieglos visas cilvēka eksistences sfēras (dvēselei kļūs vieglāk, darbs, vieglāk pieņemt lēmumus, ja ir slimība, tad veselība kļūs ievērojami labāka).

Tūlīt jāsaprot, ka tikt galā ar aizvainojumu, pretoties tam, kā iesaka daudzi internetā mazpazīstami psihologi, ir Dona Kihota kampaņa pret vējdzirnavām. Turklāt mēģinājums noliegt kaut ko, kas jau ir daļa no jums (aizvainojums), ir drošs veids, kā nokļūt slimnīcas gultā. Tieši šie mēģinājumi apspiest, slēpt savas dusmas parasti noved pie nopietnas, neārstējamas slimības. Nepieciešams aizvainojums:

• atpazīt un pieņemt;
• uzņemties atbildību par to tikai uz sevi (mēs paši nolēmām, ka apvainosimies!);
• izjaukt to "sastāvdaļās", izprast katru no četriem klasiskās apvainojuma attīstības domāšanas procesiem;
• aizstāt negatīvās emocijas katrā posmā ar pozitīvām.

Lai iemācītos tikt galā ar tādām destruktīvām sajūtām kā aizvainojums, 1993. gadā psihologs un profesors Jurijs Orlovs radīja sanogēnas (veselīgas) domāšanas metodi. Lai īsumā izklāstītu būtību, tad profesors ieteica nostāties pret visu patogēno (dusmas, agresija un aizvainojums) pozitīvajam un konstruktīvajam (prieks, mīlestība, piedošana). Šobrīd Orlova tehnika tiek aktīvi izmantota ieteikumos skolotājiem, ārstiem, speciālistiem, kas strādā ar notiesātajiem, invalīdiem, kā arī sirds un asinsvadu patoloģiju profilaksei.

Apdomāsim, kā piedot apvainojumu, izmantojot sanogēnās domāšanas metodi, izmantojot konkrētu piemēru. Piemēram, māti aizvaino viņas dēls vai meita, kuri ir pieauguši un velta viņai gandrīz nekādu laiku. Šis aizvainojums grauž jau sen, to izturēt kļūst arvien grūtāk. Pirmajā posmā māmiņai jāiedarbina maza piezīmju grāmatiņa, kurā viņa varētu ievadīt savus pašnovērojumus, pierakstīt, kuras dzīves minūtes, kādos apstākļos, cik reizes dienā viņa garīgi atgriezās pie aizvainojuma pret savu pieaugušo bērnu. .

Tālāk sievietei jāpastāsta par četrām garīgām operācijām, kas veido aizvainojuma būtību (par tām rakstījām iepriekš). Tajā pašā piezīmju grāmatiņā viņai ir jāiezīmē lapa četrās daļās un katrā jāieraksta:

• gaidas (kā viņa redzēja attiecības ar dēlu, kā viņam jārīkojas viņas izpratnē, kas viņam jāsaka, jādara, jādod utt.);
• realitāte (ko viņš dara, ko viņš saka un dod patiesībā);
• atšķirība starp pirmo un otro (šeit jums ir jāuzraksta visas atšķirības starp cerībām un realitāti);
• nodarījuma raksturs (šeit precīzi jānorāda, kā nodarījums sākās: demonstratīvi vai slēpti, vai bērns zina, ka viņa māte ir aizskarta, vai nodarījums ir manipulācijas raksturs).

Galīgais mērķis ir skaidri redzēt, ka cerības ir tikai jūsu fantāzijas izdomājums un realitāte ir tieši tā, kas jums ir jāpieņem. Tā rodas izpratne par to, kāpēc dēls vai meita dara tieši to, ko dara. Līdz ar to nāk viņu rīcības iekšēja pieņemšana. Tas jau nozīmē taisnošanu un piedošanu.

Nevienam nevajadzētu būt “ērtam” un ērtam tikai jums. Tāpēc galvenā darba daļa ir darbs ar savām vēlmēm no konkrēta cilvēka vai cilvēku grupas, no pasaules. Ir lietderīgi sev pajautāt, no kurienes patiesībā ir radušās šādas cerības, vai cilvēks deva pamatu šādām cerībām, vai jūsu cerības ir reālas vai vēlaties no mīļajiem neiespējamo. Tas parasti dod diezgan ātru rezultātu, un cilvēks sāk objektīvāk novērtēt realitāti.

Efektīva var būt arī metode, kā iejusties pāridarītāja vietā. Mēģiniet iedomāties, vai viņš zina, kā viņam vajadzēja uzvesties, lai jūs neapvainotos. Jūs varat saprast, kāpēc viņš nerīkojās tā, kā mēs gribējām, ja saprotat motīvus, kas viņu vadīja. Šī metode ļaus apzināties, ka dēls (meita) vecāka gadagājuma mātei nespecializēti pievērš uzmanību mazāk nekā līdz šim. Viņam vienkārši ir daudz darba, viņam ir sava ģimene, bērni, viņam ir problēmas, kas jārisina.

Piedot nozīmē saprast. Saprast var visus, galvenais, lai ir vēlme atbrīvoties no sāpīgajām sajūtām, no dusmām un sevis žēlošanas, kas iznīcina. Un nav lielas atšķirības, vai tas ir viegls vai nopietns pāridarījums, vai pāridarītājs atvainojās vai nē - visa veida šī postošā sajūta tā vai citādi grauj mūsu veselību, mūsu personību.

Tikt galā ar vienu aizvainojumu ir liela lieta, taču daudz svarīgāk ir mācīties pašam un iemācīt bērniem neapvainoties, neslēpt aizvainojumu. Tas prasīs laiku un vēlmi strādāt pie sevis. Šajā jautājumā var palīdzēt praktizējošu psihologu padomi.

Katram ir tiesības uz savu viedokli, uz saviem secinājumiem. Ja jautā par tiem, droši sakiet, kas, jūsuprāt, ir pareizi. Ja nē, tad nevajag mēģināt uzspiest citam kaut ko tādu, kas ir raksturīgs tikai tev. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit izvairīties no aizvainojošām situācijām.

Ikvienā ir labs. Ja jūs mēģināt saskatīt šos labā graudus, tie var viegli atgrūst pat tonnas sliktā. Ja kāds jūs aizvaino, mēģiniet pārraut četru “aizvainojošu” garīgo procesu ķēdi un vienkārši atcerieties vismaz vienu situāciju, kurā šis cilvēks izdarīja kaut ko labu un patīkamu jūsu labā. No aizvainojuma var izvairīties.

Ja cilvēks jums nav pazīstams un jūsu atmiņā nav pozitīvas pieredzes ar viņu, vienkārši garīgi atzīmējiet kaut ko labu viņa izskatā (skaistas acis vai interesanta frizūra).Kamēr jūs to garīgi darīsit, aizvainojuma attīstības mehānisms tiks izjaukts, un neveidosies negatīva sajūta.

Pat ja to ir grūti saprast un no pirmā acu uzmetiena tas ir gandrīz neiespējami. Vienkārši garīgi nostāj sevi otra vietā. Tas palīdzēs ieraudzīt galveno un nepievērst uzmanību aizvainojošiem sīkumiem, necelt liekas ilūzijas un pēc tam nebūt vīlušies par niekiem.

Ikreiz, kad tavā dvēselē sāk vārīties aizvainojums, atceries šo salauzto patiesību. Dzīve patiešām ir viena – to vēlāk vairs nebūs iespējams pārrakstīt. Tāpēc ir vērts tērēt katru viņas stundu un dienu, lai iznīcinātu sevi ar dusmām un naidu, sevis žēlumu? Pamēģini iztēloties sevi vecumdienās – vai tev būs kas labs, ko atcerēties, ja dzīves gaitā visbiežāk piedzīvoji destruktīvas jūtas.

No otras puses, jūsu pāridarītājam ir arī viena dzīvība.

Vienmēr ir un būs cilvēki, kuru uzdevums būs provocēt tevi uz apvainojumu, proti, viņi apzināti aizvainos. Tādu cilvēku mērķis ir sist stiprāk, iekniebt, kur sāp, lai izraisītu reakciju. Vai kāda konflikta dēļ ir nepieciešams apdraudēt sevi un savu veselību? Es domāju, ka nē. Tāpēc pareizā rīcība būtu ignorēt mēģinājumus nodarīt jums pāri.

Garīgi apžēlojies par cilvēku (konflikts, ticiet man, dzīve ir ļoti grūta!), Ņemiet vērā pāris viņa pozitīvās īpašības, saglabājiet mieru. Pret šādu "mūri" likumpārkāpējam nebūs ko iebilst.

Mīlestībā, sadzīvē, draudzībā bieži rodas nelielas pretenzijas. Tā mēs tos saucam – par sīkumiem. Lai tos pārvarētu, ir svarīgi tikai mēģināt skatīt situāciju kopumā, pilnībā, nevis koncentrēties uz sīkumiem, kas piespiedīs pieņemt to ļoti kaitīgo lēmumu – uzsākt aizvainojuma procesu. Vīrs kartupeļus cep nevis salmiņos, bet kubiņos, lai gan jūs lūdzāt to darīt ar salmiņiem? Pirms verat muti uz dusmīgu runu, padomājiet, ko viņš vispār dara - viņš jums ir cepti kartupeļi. Viņš vēlas izdarīt kaut ko jauku. Vai man jābūt dusmīgam? Turklāt kubiņos sagriezti kartupeļi, ja nekoncentrējas uz sīkumiem, arī ir ļoti garšīgi.

Jums nav jāsaka citiem, ka esat viņiem piedevis, jums nav jāmēģina noturēt attiecības, bet jums ir jāpiedod. Ar piedošanu smagums dvēselē pāriet. Tāpēc jebkurā situācijā uz redzēšanos. Mainīja - piedod, atlaid. Nodots - piedod un neatgriezies pie šī savā atmiņā. Piedod nabagam un nekaunīgajam, noziedzniekam, zaglim, viņi dzīvo kā māk, un nav jābūt tā, kā tu gribi.

Informāciju par to, kā atbrīvoties no aizvainojuma un iemācīties piedot, skatiet nākamajā video.