Emocionālā atmiņa: attīstības pazīmes un metodes

Kāpēc vairums no mums sliktos notikumus atceras labāk nekā labos? Kāpēc daži baidās no tumsas, citi no ūdens un vēl citi no uguns? Kāds ir gatavs jebkurā brīdī palīdzēt, un kāds paies garām slīcējam? Tikpat svarīgi, ko mēs jūtam vai nejūtam, ir emocionālā atmiņa.

Emocionālā atmiņa palīdz cilvēka prātā paturēt visu, ko viņš pieredzējis noteiktā situācijā. Pēc tam šī informācija kļūst par signālu atkārtot pagātni, ja no šīs darbības pagātnē piedzīvotās emocijas bija pozitīvas vai atturēs mūs veikt to vai citu darbību vai darbību, ja, veicot to pašu agrāk, mēs piedzīvojām negatīvu.

Pāvels Petrovičs Boļskis - izcils pagājušā gadsimta skolotājs un filozofs, studējot psiholoģiju, nonāca pie secinājuma, ka cilvēks daudz spilgtāk uztver notikumus, kas notiek šeit un tagad. Taču, neskatoties uz to, nonācis situācijā, kas līdzīga tai, kas notika agrāk, viņš uzreiz saņem signālu no pagātnes, kas liek apstāties vai, gluži otrādi, turpināt darīt iesākto pēc pagātnes piemēriem. Kurā īpaši skaidri smadzenes arhivē tādas sajūtas kā pārsteigums, ciešanas, bailes. Un tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, bet arī uz dzīvniekiem.

Piemērs ir suns, kuru notrieca automašīna. Pēc traumatiskas situācijas viņa nekad neparādīsies blakus ceļam. Tas pats notiek ar cilvēkiem, tikai atšķirībā no dzīvniekiem. šādas bailes var izraisīt ne tikai pastiprinātu modrību un piesardzību, bet pat noslēgtību. Ja cilvēks bērnībā bieži piedzīvoja negatīvas emocijas, jo īpaši bailes, tad nākotnē, visticamāk, viņš kļūs par bailīgu un neuzticīgu indivīdu.

Izrādās, ka Emocionālās atmiņas stāvoklis ir līdzīgs indikatoram mūsu spējai ne tikai sevi saglabāt, bet arī empātijai un līdzjūtībai - empātijai... Lai gan negatīvām emocijām var nebūt biedējošas sekas. Piemēram, vīrietis bērnībā aizrijies ar pīles kaulu, viņa vecāki bija tik nobijušies, ka nogādāja zēnu uz slimnīcu. Viss izdevās, bet tagad pieaugušais nevar izturēt ne pīli, ne zosi.

Sekas var būt nopietnākas. Tādējādi cilvēki, kuri bērnībā ir piedzīvojuši vardarbību vai iebiedēšanu, bieži ierobežo savu komunikāciju, nevar realizēties dzīvē, nevar izjust līdzjūtību, līdzdalību citu nepatikšanās.

Emocionālās atmiņas attīstīšana ir vienkārša. Ir svarīgi to darīt jau no agras bērnības, veidot bērnā pozitīvu skatījumu uz apkārtējo pasauli, jo tā viņš ne tikai kļūs laipnāks, bet arī jutīsies pārliecinātāks. Atcerieties, jo vairāk labu atmiņu cilvēkam ir, jo veiksmīgāka ir viņa dzīve.

Šeit ir neliels saraksts ar padomiem, kas noteikti palīdzēs jūsu mazajam nākotnē.

• Esiet sirsnīgāki pret bērnu, un ne tikai tad, kad ir par ko viņu uzslavēt, bet pastāvīgi... Pat tad, kad jūs vienkārši ejat. Pievērsiet viņa uzmanību skaistām lietām, runājiet par dabu, putniem, dzīvniekiem tikai pozitīvā veidā. Tici man, ja ikreiz, kad uzradīsies suns, saraustīsies un saki, ka tas ir biedējoši, tavs bērns, visticamāk, sāks baidīties ne tikai no pagalma suņiem, bet arī no citiem dzīvniekiem.
• Biežāk ieprieciniet savu bērnu ar skūpstiem, "apskāvieniem", pagatavojiet vismaz nelielas patīkamas dāvaniņas. Atcerieties, ka sliktas atmiņas paliek labāk atmiņā, kas nozīmē, ka jums jāpalīdz piepildīt savu emocionālo atmiņu ar pozitīvām atmiņām nevis ar kvalitāti, bet gan kvantitāti.
• Ja jūsu bērns par kaut ko ir sarūgtināts, mēģiniet izņemt vai izdzēst šo sajūtu no viņa atmiņas.... Atrodiet veidus, kā novērst viņa uzmanību. Iet uz triku. Piemēram, ļaujiet bērnam noticēt, ka viņa neveiksme ir tikai nevajadzīgs papīrs, kuru var viegli izmest. Šādā gadījumā noteikti parādiet viņam šo papīra lapu, saplēsiet to un izmetiet. Starp citu, šis triks darbojas arī ar pieaugušajiem.
• Vēl viens līdzīgs veids, kā atbrīvoties no negatīvisma... Pārnesiet savas rūpes vai bērna jūtas uz kādu nevajadzīgu priekšmetu vai pat vairākiem priekšmetiem, ietiniet to vai tos nevajadzīgā maisiņā un iznesiet uz miskaste.
• Spēlējiet bumbu spēli. Tas atgādina mums labi zināmo "Ēdamais - neēdams". Apļa dalībnieki met viens otram bumbu. Tam, kurš viņu noķēra, jāpastāsta pārējiem par kādu notikumu, kas viņam sagādāja prieku. Tādējādi viņš pats "attīra" savu emocionālo atmiņu un noskaņo citus uz pozitīvu vilni.
• Bet, ja bērnībā jūs joprojām nesaņēmāt pozitīvas emocijas, tad piepildiet ar tām savu galvu pats. Meditācija ir gadsimtiem pārbaudīta metode. Kad jūtat, ka "pasaule pret jums ir negodīga", aizveriet acis un atcerieties kādu labu mirkli savā dzīvē. Piemēram, pirmais skūpsts.
• Vēl viens meditācijas veids: aizveriet acis un pārejiet no pelēkā rudens uz silto jūru, pat ja neesat tur bijis ilgu laiku un negrasāties. Atcerieties vai pat izdomājiet viļņa smaržu un krāsu, jūs pats nepamanīsit, cik drīz jūs sajutīsiet jūras brīzes elpu.

Lasīt vairāk. Iegrimstot kāda cita stāstā, neatkarīgi no tā, vai tas ir stāsts par izdomātu personāžu vai slavenu personu, jūs neviļus aizmirsīsit par savām raizēm un likstām.