Īslaicīga atmiņa: kas tas ir un kā to uzlabot?

Dzejnieki dzejoļus velta atmiņai – cilvēka apziņas pamatam. Bez tā cilvēki nevarēs dzīvot un vienkārši pārvērtīsies par kaut kādiem radījumiem, kuriem nebūs prāta. Ikviens, kuram ir laba atmiņa, nekad dzīvē nepazudīs. Viņš vienmēr atradīs labu darbu un varēs viegli pacelties pa karjeras kāpnēm. Ja cilvēkam ir izcili attīstīta uztvere, tad viņam ir vieglāk nodot smadzenēs nepieciešamo informāciju ilgstošai uzglabāšanai.

Sapratīsim, kas ir īslaicīgā atmiņa un kāpēc tā ir jāuzlabo.

Jāzina, kas pastāv īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa. Abi jēdzieni ir ļoti svarīgi intelektuālajam līmenim. Psiholoģijā ir pieņemts lietot īslaicīgas atmiņas apzīmējumu - KVP. Tas atspoguļo noteiktu cilvēka atmiņas komponentu, par kuru informācija tiek pārraidīta no taustes uztveres tikai tad, kad taustes darbību apziņa pāriet. Tas tiek aktivizēts arī no ilgtermiņa atmiņas ar nepieciešamo nespeciālo atmiņu elementu palīdzību. Šī kombinācija ļauj saglabāt nelielu informāciju, ko persona nekavējoties izmanto. Tāpēc šādu atmiņu sauc arī par primāro vai aktīvo.

Apskatīsim, kā darbojas īstermiņa atmiņa.

Ir vispārpieņemts, ka KVP ietilpība ir tikai 4-5 objekti. Kad procesā tiek iesaistīts intelekts, informācijas saturs kļūst nozīmīgāks. Piemēram, dabas ainavas vai gleznas (fotogrāfijas), mentālie modeļi (dažādas tabulas) šajā gadījumā var kļūt par cilvēka atmiņas objektiem.

Ja šādi dati atrodas īstermiņa atmiņā, tad tie vienā vai otrā pakāpē kļūst atšķirīgi un tiem ir dažādi izmēri. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik attīstīta ir šī atmiņa.

Īstermiņa (mehāniskā) atmiņa dažādiem cilvēkiem tiek attīstīta dažādos veidos. Tas var darboties bez domāšanas procesa. Ja atmiņas apjoms ir ierobežots, notiek dabisks nomaiņas process: kad cilvēks saņem jaunu informāciju, vecā uzreiz tiek izdzēsta viņa smadzenēs.

KVP ir sava veida informācijas sakārtotājs. Informācija tiek apstrādāta, un pēc tam nevajadzīgā tiek likvidēta. Atmiņas "pārplūde" kopumā nav automātiski pieļaujama, ilgtermiņa atmiņa necieš. Izrādās, ka bez KVP ilgtermiņā uzticami strādāt nevarēs. Tikai tā informācija, ko smadzenes sākotnēji apstrādāja īstermiņa atmiņā, nonāk ilgtermiņa atmiņā.

Lai jūsu īstermiņa atmiņa darbotos labi, jums tā ir jāuztur aktīva. Ir vērts veikt vingrinājumus, kuru mērķis būs attīstīt īslaicīgu atmiņu. Lai uzlabotu atmiņu, jums jāpievērš uzmanība noteikta attēla vai dažādu datu iegaumēšanai. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu novērst uzmanību no citiem objektiem.

Īslaicīgas atmiņas īpašības ir tieši proporcionālas cilvēka darbībai. Uz tā tiek uzlikti arī mērķi un uzvedības motīvi. Ja cilvēks ir spiests pastāvīgi veikt tās pašas manipulācijas, kas izraisa mokas, vai viņu pastāvīgi ietekmē kāds nepatīkams stimuls, tas nenozīmē, ka visi šie nevēlamie notikumi tiks noglabāti indivīda ilgtermiņa atmiņā. Gluži pretēji, informācija (stimuls), kam nav nozīmes, tiks novērsta, jo apziņā var tikt iedarbināta inhibīcija. Tad negatīvās informācijas tulkošana ilgtermiņa atmiņā nenotiks.

KVP un kokšķiedru plātnes darbojas pilnīgi neatkarīgi viens no otra. Tas ir īpaši redzams, ja indivīds cieš no retrogrādas amnēzijas. Šajā gadījumā nepatīkamie notikumi, kas ar viņu notika, tiek pilnībā izdzēsti, un notikumi no tālas pagātnes paliek prātā.

Apskatīsim īstermiņa atmiņas galvenās īpašības.

Šis parametrs ņem vērā optimālo galvā saglabāto datu apjomu. Šis parametrs ir definēts tikai pieaugušajam. Tas ir vispārpieņemts optimālajam īstermiņa atmiņas apjomam ir vidēji 7 elementi. Tomēr var būt arī dažas svārstības uz augšu vai uz leju divu elementu veidā.

Protams, labāk ir vidējais vai augsts rādītājs. Tas runās par diezgan labu īstermiņa atmiņu. Kad indikators nokrītas zem 5 elementiem, rodas pārkāpumi, kas jālabo ar ārstēšanu.

D. Millers veica atklājumu, paskaidrojot, ka, uzzinot, iepriekš minētie elementi spēj apvienoties blokos. Daudzi cilvēki vienlaikus apstrādā divas informācijas daļas. Piemēram, vadītājs vienlaikus var braukt un runāt ar līdzbraucēju.

Kā minēts iepriekš, īstermiņa atmiņa ir nepieciešama, lai nošķirtu nepieciešamo informāciju no nevajadzīgās un pēc tam izdzēstu pēdējo. Nevajadzīga informācija mūs ieskauj visur, un, ja to pilnībā asimilē apziņa, tad cilvēks zaudēs orientāciju vidē. Piemēram, ja indivīds ilgstoši uztver un iegaumē svešas skaņas un attēlus, tad pamata informācija vienkārši nekur nepazudīs.

Lekcijas laikā students uzmanīgi klausās pasniedzēju un iegaumē tikai mācību materiālu. Un svešas lietas automašīnas signāltaures vai lektora drēbju krāsā viņa prātā automātiski tiek likvidētas.

Hipokamps ir pamats, kurā atrodas viens no galvenajiem atmiņas centriem. Ņemiet vērā, ka pati atmiņa ir atšķirīga. Hipokampu izmanto, ja cilvēkam maršruta shēmā jāiegaumē noteikts ceļš vai jānosaka nepieciešamo objektu atrašanās vieta.

Un tomēr informācija hipokampā nepaliek ilgu laiku, jo šī daļa tiek uzskatīta par īslaicīgu uzglabāšanu... Šeit vienkārši notiek īstermiņa atmiņas pāreja uz ilgtermiņa atmiņu. Tādā veidā zināšanas ceļo no hipokampa uz citām galvas daļām. Lai šis process noritētu veiksmīgi, cilvēkam ir jāiemieg: tikai miega process lēnas aizmigšanas laikā var dot elektriskos viļņus, bez kuriem agrāk saņemtā informācija vienkārši pazudīs.

Hipokamps nesaglabā atmiņas par notikumiem, kas notikuši indivīda personīgajā dzīvē. Šādas atmiņas ātri tiek pārnestas uz peririnālo garozu. Un šeit ir īstermiņa atmiņas pārvēršana ilgtermiņa atmiņā.

Secinājums ir tikai viens - hipokamps ir nepieciešams, lai nostiprinātu atmiņu. Tas darbojas, kad cilvēks guļ. Tāpēc daži cilvēki var lasīt dzejoli vairākas reizes pirms gulētiešanas un no rīta to pārstāstīt no galvas.

Kā jau zināms, ikdienā, kad cilvēki neizvirza tiešu uzdevumu kaut ko atcerēties, darbojas viņu īstermiņa atmiņa. Attēls ilgst apmēram 30 sekundes, un pēc tam tas tiek izdzēsts. Bet tad, kad indivīds mēģina iegaumēt jebkuru informāciju vai attēlu (un noteikti paturiet šo informāciju savā galvā), viņš izmanto tādu atmiņas īpašību kā iegaumēšana. Tā ir iegaumēšana, kas ietver trīs posmus, apsveriet tos.

Pirmā daļa ir kodēšana. Kā tas strādā? Pirmkārt, persona koncentrējas uz attēlu. Šobrīd viņš pilnībā ignorē visu nevajadzīgo, kas viņu ieskauj kodēšanas brīdī.

Sniegsim piemēru. Jums jāatceras periodiskā tabula. Jūs iegaumējat, neskatoties uz apkārt notiekošo. Tāpēc, mēģinot reproducēt skaitļus no tabulas, varat to viegli izdarīt. Tomēr jūs neatcerēsities, kā automašīna tobrīd dunkāja zem jūsu logiem.

Jāpatur prātā, ka katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc informācija visiem cilvēkiem tiek kodēta atšķirīgi.

• Ar vizuālo uztveri. Kad tas notiek, jūs vienkārši redzat attēlu visās detaļās un atceraties to, it kā fotografējot. Bet eidētiskā atmiņa daudziem cilvēkiem ir neparasta. Starp citu, to sauc arī par fotogrāfisku. Parasti ļoti inteliģentiem cilvēkiem ir šāda atmiņa.
• Caur akustisko uztveri. Šo uztveri sauc arī par fonoloģisko. Tas vienkārši darbojas. Kad cilvēks mēģina kaut ko atcerēties, viņš vienkārši atkārto informāciju skaļi.

Īstermiņa atmiņa satur divus nodalījumus. Speciālisti tās sauc par noliktavām. Katra noliktava pieder citai smadzeņu struktūrai.Viens nodalījums tiek uzskatīts par akustisku un atrodas kreisajā puslodē. Tajā tiek noglabāta zināšanu bagāža, kas iegūta ar dzirdes palīdzību. Vēl viens nodalījums tiek uzskatīts par vizuāli telpisku un atrodas labajā puslodē. Tajā ir zināšanas, kas iegūtas ar redzes palīdzību.

Ilgtermiņa atmiņa veicina otrās daļas izpausmi - tas ir datu glabāšana... Kā mēs jau saprotam, ilgtermiņa atmiņā var būt pagātnes attēli, atmiņas par bērnību, pusaudža gadiem, jebkuriem notikumiem un daudz ko citu. Un šādai informācijas uzglabāšanai atšķirībā no īstermiņa atmiņas nav robežu.

UN trešā daļa ir reproducēšana... Īslaicīgas atmiņas no pirmā acu uzmetiena nāk prātā daudz vieglāk nekā ilgtermiņa atmiņas. Vispirms ir jāatrod un jāizceļ ilgtermiņa atmiņas, tas ir, jāsāk smadzeņu darbība. Tas prasa laiku. Un īstermiņa tie ietver 7 elementu iegaumēšanu.

Ir svarīgi zināt, ka īstermiņa atmiņa ir sadalīta tipos pēc uzglabāšanas ilguma - tur ir:

• acumirklī atmiņa, kad informācija tiek iznīcināta pēc 20-30 sekundēm;
• operatīvs, kad informācija ir jāsaglabā, kamēr tiek pieņemts lēmums.

Īslaicīgai atmiņai ir vairāki veidi. Un no šiem veidiem ir atkarīgs, cik precīzi cilvēks atceras jebkuru informāciju.

Tātad, aplūkosim šos veidus sīkāk.

Šo atmiņu sauc arī par dzirdes. Šajā gadījumā informācijas uztvere tiek asimilēta caur dzirdes aparātu. Kad cilvēks kaut ko ir dzirdējis, viņš to vienkārši atceras. Jūs varat labi atcerēties tikai tad, kad informācija tiek izrunāta arī skaļi. Un, ja tas nav izdarīts, tas tiks izdzēsts 30 sekunžu laikā.

Šajā gadījumā cilvēks ar redzes palīdzību uztver datus no ārpuses un atceras attēlu. Kad viņam ir jāpārtulko informācija no īstermiņa atmiņas ilgtermiņa atmiņā, viņš bieži izmanto runas kodēšanu. To sauc par asociācijas metodi, kas ļoti palīdz atcerēties attēlus.

Taktilitāte tulkojumā nozīmē "pieskāriens". Tas nozīmē, ka cilvēks var kaut ko atcerēties caur pieskārienu. Un ne visi ir spējīgi uz šādām īpašībām.

Lai to izdarītu, varat izmantot testu. Pēc tā pielietošanas tiek noteikts īstermiņa atmiņas apjoms. Šajā gadījumā subjektam 20 sekundes jāiegaumē skaitļi un jāmēģina tos izveidot no jauna no atmiņas. Ciparus subjekti raksta uz papīra. Tātad, skaitļi, kas jāatceras:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Atmiņas problēmas pasliktina dzīves kvalitāti. Viņu iemesli:

• veselības pasliktināšanās, vitamīnu trūkums, pārmērīgs darbs, slikta ekoloģija;
• aizraušanās ar sliktiem ieradumiem;
• smadzeņu asinsrites traucējumi;
• dažādas smadzeņu patoloģijas;
• traumas;
• garīga slimība;
• Alcheimera slimība;
• garīga atpalicība.

Kad atmiņa ir pasliktinājusies, var novērot šādus simptomus:

• kad cilvēks pēkšņi sāk atcerēties un reproducēt daudzus notikumus ar neparastu ātrumu - tā ir hipermnēzija;
• indivīds pilnībā aizmirst notikumus, kas notika noteiktā periodā - tā ir amnēzija;
• kad cilvēka atmiņa ir daļēji samazināta, tā ir hipomnēzija.

Vispārēji atmiņas traucējumu simptomi:

• aizmāršība vai apjukums;
• sociāla nepareiza pielāgošanās un nespēja reproducēt notikumus;
• autisms, apjukums, problēmas ar nervu sistēmu.

Atmiņu var attīstīt, veicot virkni vingrinājumu.

• Palūdziet savam draugam uz papīra uzrakstīt 20 vārdus. Iegaumējiet tos 1 minūti. Pēc tam uzrakstiet uz papīra lapas, ko atceraties. Jo vairāk vārdu, jo labāka atmiņa. Ja tas izrādās slikti, tad jums ir jātrenē atmiņa un pastāvīgi jāatkārto vingrinājums (vienkārši rakstiet katru reizi jaunus vārdus).
• Mēģiniet uz papīra uzrakstīt skaitļu sēriju tā, lai katrs nākamais cipars atspoguļotu iepriekšējo ciparu summu. Piemēram: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 utt.
• Kārtējais treniņš. Jums piespiedu kārtā jāatver grāmata jebkurā lapā un jāizlasa 1 rindkopa. Pēc tam mēģiniet pārstāstīt tekstu pēc iespējas detalizētāk.
• Uzlieciet uz galda 10 krāsainus priekšmetus un 1 minūti iegaumējiet to atrašanās vietu, krāsu, formu. Pēc tam pārklājiet priekšmetus ar audumu un pastāstiet visu sīkāk par redzētajiem priekšmetiem.