Slikta atmiņa: cēloņi un novēršana

Slikta atmiņa var būt milzīga problēma ikvienam. Kad bieži viss tiek aizmirsts, tad dzīve kļūst nervozāka un neinteresantāka. Taču, ja pietrūkst atmiņas un parādās aizmāršība, svarīgi nekrist izmisumā. Apskatīsim, kas var palīdzēt šajā situācijā.

Izklaidība bieži noved pie aizmāršības.

Domāšanas process ir tieši atkarīgs no atmiņas. Lai mūsu nervu sistēma neciestu no negatīviem faktoriem, smadzenes ieslēdz aizmiršanas funkciju. Un tas ir normāls process. Bet, ja jūs saprotat, ka ar jūsu atmiņu kaut kas nav kārtībā, jums ir jāizlemj par iegaumēšanas veida identificēšanu, kas neizdodas.

Ir vairāki no šiem veidiem, mēs tos izskatīsim secībā:

• parādība ir aizmirsta nekavējoties (šī ir tiešā atmiņa);
• kad informācija saglabājas smadzenēs vairāk nekā 30 sekundes, tad šāda veida saglabāšanu sauc par īslaicīgu;
• ja smadzenes apstrādā informāciju ilgu laiku, šī jau ir ilgtermiņa atmiņa;
• ir arī bīdāms atmiņas veids: informācija smadzenēs tiek glabāta nepieciešamo laiku, un pēc tam tā tiek izdzēsta kā nevajadzīga.

Sliktai atmiņai var būt daudz iemeslu. Tas viss ir atkarīgs no apstākļiem, kas ieskauj cilvēku, un no viņa vecuma.

Šeit ir galvenie sliktas atmiņas cēloņi:

• stresa situāciju dēļ cilvēks kļūst apjucis, un viņa atmiņa kļūst sliktā stāvoklī;
• slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols, narkotikas) būtiski samazina smadzeņu darbību un atmiņu;
• pastāvīgs miega trūkums ir arī negatīvs faktors, kas izraisa sliktu smadzeņu darbību;
• kad organismam trūkst barības vielu un vitamīni, smadzenes noteikti sāk strādāt sliktāk;
• steigties kļūst par galveno izklaidības cēloni, un izklaidība bieži noved pie aizmāršības.

Nekrītiet panikā, ja jūtat, ka jūsu atmiņa ir ievērojami pasliktinājusies. Iespējams, ka negatīvie procesi nav saistīti ar nopietnām slimībām, bet ir tikai īslaicīgas problēmas kas tiek ātri novērsti ar dažādām metodēm.

Un tomēr iepriekš minētajā jautājumā tas ir nepieciešams galvenokārt paļaujas uz vecumu, galu galā aizmāršības apstākļi dažāda vecuma cilvēku vidū ir pilnīgi atšķirīgi. Apskatīsim katru dzīves posmu secībā.

Daudzi no mums uzskata, ka slikta atmiņa rodas tikai slimiem vai gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr iekšā jaunībā rodas atmiņas problēmas.

Izglītības procesu un rotaļnodarbības ir ļoti grūti apvienot (tikai ar speciālu paņēmienu palīdzību, ko izstrādā speciālisti). Tātad izrādās, ka bērns grib spēlēties un skriet, bet tā vietā ir jāmāca dzejolis vai problēmu risināšana. Uzmanība kļūst izklaidīga, un rezultātā dzejolis nav iegaumējams, un problēma arī nav atrisināta.

Nākamais nāk pusaudžu gadi. Šajā laikā iet hormonālās izmaiņas visā ķermenī... Šis faktors ietekmē garīgo stāvokli un smadzeņu darbību. Šī iemesla dēļ pusaudži kļūst aizkaitināmi. Arī pārbūve tieši ietekmē atmiņu.

Vecākā vecumā lielākā daļa jauniešu saskaras ar sava dzīves ceļa izvēli. Viņi apgūst daudz mācību materiālu un gatavojas eksāmeniem. Atmiņa ir pārslogota, uzmanība kļūst mazāk akūta. Lūk, no kurienes rodas problēmas.

Šajā periodā cilvēks pilnībā veidojas kā personība. Viņš ir aizņemts ar karjeras veidošanu, un tas prasa daudz enerģijas.

Pretējā gadījumā jūs var skart tāda problēma kā psihosomatika, un tad jūsu emocionālie pārdzīvojumi pāraugs fiziskās kaitēs.

Līdz četrdesmit gadu vecumam cilvēks turpina vadīt aktīvu dzīvesveidu. Tajā laikā visiem cilvēkiem ir dažādas grūtības, kas izraisa atmiņas traucējumus. Ja fiziskā apskate neatklāj nekādus negatīvus faktorus, tad jūsu problēmas nav tik nopietnas, kā šķiet.

Jums var rasties īslaicīgas grūtības, jo:

• darbs aizņem pārāk daudz laika, un jums nav laika koncentrēties uz galvenajiem uzdevumiem;
• ir atkarība no sliktiem ieradumiem;
• ir stresa stāvoklī;
• pārāk aizrautīgs ar jebkuru biznesu;
• ļoti iemīlējies.

Jāatzīmē, ka faktori, kas izraisa atmiņas problēmas, neaprobežojas tikai ar šo sarakstu. Tāpēc jebkurš vismaz reizēm cilvēkam vajadzētu paskatīties apkārt un atrast grūtību sakni neatkarīgā veidā.

Kad cilvēks tuvojas noteiktā vecuma robežai un viņam nav nekādu slimību, tad viņa atmiņa ir normālā stāvoklī.

Šis process ietver visas ķermeņa sastāvdaļas: gan asinsrites sistēmu, gan hormonus.

Iepriekš minēto iemeslu dēļ sieviešu smadzeņu uzturs ir ievērojami samazināts. Hormonālās izmaiņas izraisa garastāvokļa svārstības un kaites. Tāpēc nebrīnieties, ka daiļā dzimuma pārstāvēm piecdesmit gadu vecumā ir grūtības atcerēties.

Vīriešu pusē var novērot arī dažas ar vecumu saistītas izmaiņas. Dažos tie ir izteiktāki, savukārt citi nesagādā grūtības. Tas viss ir atkarīgs no dzīvesveida un ģenētiskās noslieces.

Ja esat tādā vecumā, mēģiniet izslēgt no savas dzīves negatīvos faktorus: miega trūkumu, sliktos ieradumus, stresu. Lai uzturētu savu apziņu atbilstošā līmenī, vingrojiet un pastaigājieties svaigā gaisā.

Šajā vecumā domāšanas procesi ievērojami samazinās novecošanas dēļ. Smadzenes vairs nespēj uztvert lielu informācijas daudzumu, atmiņa kļūst mazāk izturīga, bet uzmanība var tikt novērsta.

Jāpiebilst, ka šie procesi nenotiek visu cilvēku prātos, kuri pārsnieguši sešdesmit gadu vecumu. Daži cilvēki, kas vada aktīvu dzīvesveidu, joprojām spēj iegaumēt informāciju atbilstošā līmenī.

To veicina tādi apstākļi kā regulāra intensīvas smadzeņu darbības vingrošana.

Ja jums nav nopietnas slimības, tad dažas negatīvas izmaiņas atmiņā ir dabisks process, nevis sklerozes sākums. Lai tevi neapgrūtinātu aizmāršība, parūpējies par sevi. Sāciet trenēt atmiņu un ievērojiet šos vienkāršos veselīga dzīvesveida noteikumus.

Vairumā gadījumu šajā vecumā notiek ievērojama organisma novecošanās. Ja cilvēks nav iecienījis dažādas veselības uzlabošanas metodes vai viņam ir slikta iedzimtība, tad viņš var būt uzņēmīgi pret dažādām slimībām. Un pirmkārt, šeit cieš atmiņa.

Tā ir ļoti izplatīta parādība. Daži vecāki cilvēki cieš no dažādām slimībām, kas izraisa izklaidību un atmiņas zudumu. Tas jau sen ir izveidots ka vairāk nekā 15% cilvēku, kas vecāki par 70 gadiem, cieš no izziņas traucējumiem un nevar atjaunot iepriekš uzkrāto pieredzi.

Smadzenes sāk "palēnināt", tiek traucēts apziņas process. Par to liecina šādi novērojumi.

Piemēram, vecāka gadagājuma cilvēks ļoti labi atceras tos notikumus, kas notika viņa dzīvē agrā bērnībā. Bet šis cilvēks vairs nevarēs atcerēties, ko viņš vakar ēda vakariņās.

Tas liek domāt, ka vecāka gadagājuma indivīda uzmanība ir izkliedēta sliktas smadzeņu darbības dēļ... Un mēs zinām, ka cilvēks var atcerēties tikai to informāciju, kas izraisīja viņa interesi.

Patoloģiskas izmaiņas atmiņā pat tik vēlīnā vecumā ne vienmēr rodas vecuma iestāšanos dēļ. Nereti ir gadījumi, kad cilvēks šajā vecumā uzrāda labu aktivitāti arī smadzeņu darbības ziņā.

Liela loma smadzeņu darbības traucējumu gadījumā iedzimtība un nevēlēšanās iesaistīties garīgā stresa spēlē.

Šī iemesla dēļ 80 gadu vecumā atmiņas problēmas var tikai pasliktināties. Un, ja tas notiek, personai ir jāveic pārbaude un jānosaka atmiņas traucējumu cēlonis.

Tās var rasties šādu iemeslu dēļ:

• galvas traumas;
• dažādas smalkas pazīmes, piemēram, bezmiegs, garīgi lēkmes, reibonis, ģībonis;
• infekcijas slimības;
• tādu medikamentu lietošana, kas negatīvi ietekmē veselību.

Alcheimera slimību var apturēt tādēļ ir nepieciešams uzraudzīt savu gados vecāku radinieku stāvokli. Ja redzat šīs problēmas pazīmes, ir nepieciešams nekavējoties sākt slimības ārstēšanu. Ārsts izrakstīs ārstēšanu, un patoloģija nepārsniegs pēdējo posmu.

Lai cilvēks dzīvotu pilnvērtīgi, jums rūpīgi jāuzrauga viņa veselība. Dariet visu iespējamo, lai aizkavētu demences iestāšanos. Citādi sākumā būs runas problēmas un vēlāk senils demenci novedīs cilvēku līdz pilnīgai bezpalīdzībai.

Pirms sākat vingrot, lai uzlabotu atmiņu, jums jāzina, kādi atmiņas veidi ir raksturīgi cilvēka smadzenēm. Apskatīsim katru no tiem atsevišķi un izskatīsim ieteikumus uzlabojumiem.

Vizuālā atmiņa spēj noturēt un reproducēt vizuālo atmiņu apziņā.

Tāpēc jums vajadzētu painteresēties par daži veidi, kā to uzlabot. Šajā variantā rīkojieties pēc principa "izsit ķīli ar ķīli".

Mēģiniet, neskatoties uz grūtībām cieši ieskatīties cilvēku sejās, kas nāk tavā ceļā. Vakarā pirms gulētiešanas savā prātā atveidojiet garāmgājēju attēlus, kurš tevi iespaidoja

Sekojošais paņēmiens palīdzēs attīstīt labu atmiņu. Sāciet mācīties veselas skaitļu kopas. Piemēram, iegaumējiet visu savu draugu automašīnu markas, krāsas un numurus... Iepazīstoties ar pazīstamu numuru uz automašīnas, salīdziniet to ar citiem datiem un atcerieties īpašnieka vārdu (ja nepazīstat personu cieši, tad atcerieties, kurā ieejā viņš dzīvo un kurā stāvā).

Šāda darbība neaizņem laiku, jo tiek veikta automātiski — kad sākat savu uzņēmējdarbību.

Atbildīgs par dzirdes attēlu iegaumēšanu un saglabāšanu dzirdes atmiņa. Lai to apmācītu, varat izvēlēties šādu vingrinājumu. Jums ir jākoncentrējas un vairākas reizes klausieties skaņdarba ierakstu. Pēc tam sesiju atlikt. Pēc kāda laika atkārtojiet to pašu vingrinājumu.

Pēc šīm manipulācijām mēģiniet pārstāstīt no galvas dzirdēto. Nestrādā? Turpiniet vingrināties, līdz tas ir pareizi.

Sarežģītu kustību iegaumēšana kontrolē motora (motora) atmiņu. Ja nevarat uzzināt, kā veļas mašīna ieslēdzas, jums ir jāizstrādā šis konkrētais atmiņas veids. Labākais veids, kā to attīstīt, ir dažādas videospēles.

Un atceries to spēlētāji izceļas ar tādām spējām kā attīstīta roku un acu koordinācija.

atmiņa, kas palīdz orientēties telpā, sauc par telpisko. Lai to saglabātu, jums ir jāveic šāds vingrinājums. Mēģiniet pa ceļam uz darbu izvēlēties dažādus maršrutus. Obligāti iegaumējiet visus ceļā sastaptos objektus. Viņi jūs vadīs, kad atgriezīsities. Pakāpeniski jūsu atmiņa tiks atjaunota, un jūs sāksit pareizi orientēties reljefā.

Ir arī emocionāla atmiņa. Viņa glabā dažādus pārdzīvojumus un priecīgus mirkļus, kas notikuši cilvēka dzīvē.

Atbildīgs par dažādiem secinājumiem verbālā un loģiskā atmiņa. Lai to attīstītu, jūs ir jālasa daudz zinātniskās un žurnālistikas literatūras.

Viņi ļoti labi attīsta garīgo darbību slavenu cilvēku citāti un domas. Bet ir svarīgi pareizi saprast un saprast lasāmo tekstu.

Ja bērns ir pilnīgi vesels, tad principā viņam nevar būt slikta atmiņa.

Un, ja problēmas joprojām rodas, tad tos var novērst šādi.

• Runājiet ar savu bērnu vairāk. Ļaujiet viņam detalizēti pastāstīt par savām lietām. Šis ir labākais atmiņas treniņš.
• Lasiet grāmatas kopā ar savu bērnu pirms gulētiešanas, un tad palūdziet bērnam pārstāstīt stāstus, kas viņam visvairāk patīk. Tātad jūs nomieriniet savu bērnu un noskaņojieties pareizi.
• Var spēlēties ar vārdiem. Nosauciet 10 vārdus un lūdziet tos atkārtot. Katru dienu padariet vingrinājumu grūtāku. Šim nolūkam varat izmantot veselus teikumus.
• Praktizējiet apzinātības vingrinājumus. Šim nolūkam ir piemēroti izklaidējoši attēli ar nosaukumu "Atrodi 10 atšķirības" vai citi līdzīgi vingrinājumi.
• Kopš bērnības barojiet savu bērnu ar videi draudzīgiem produktiem, ievērot viņa režīmu un dot vitamīnus.

Labākais veids, kā uzlabot atmiņu, ir sākt to lietot. Tāpēc izmēģiniet šo:

• kad tu lasi kādu stāstu, vizualizēt visus varoņus un viņu vide;
• izmantojiet asociāciju metodi: izdomājiet, ar ko jūs saistāt smaržu, priekšmetu, vārdu;
• izmantojiet Cicerona metodi: izveido savās domās istabu un sakārto tajā izdomātas lietas.