Ortopēdisko spilvenu izmēri

Atpūtas un miega laikā svarīgs ir pareizs galvas atbalsts, lai mugurkaula kakla muskuļi varētu atpūsties. Šajā rakstā mēs palīdzēsim izdomāt, kā pareizi noteikt ortopēdiskā spilvena izmēru un izvēlēties šādu gulēšanas elementu.

Ortopēdisko spilvenu izmēri ir atkarīgi no tā, kam tie ir paredzēti. Standarta iespējas vidēja izmēra pieaugušajiem ir spilveni, kuru garums ir 0,4 metri un platums 0,6 metri. Cilvēkiem ar lielāku konfigurāciju labāk izvēlēties 0,5 x 0,7 metri. Izņēmums ir grūtnieces: viņiem vajadzētu izvēlēties īpašus paraugus, kas paredzēti viņu pozīcijai. Nu, mazuļu spilvenus izvēlas, pamatojoties uz bērna vecumu:

• no 1,5 līdz 3 gadiem - tie ir spilveni 20x30 ar 3 cm augstumu;
• no 3 līdz 7 gadiem izmērs 35x50 ir piemērots ar 5 cm augstumu;
• no 7 gadiem ir vērts izvēlēties izstrādājumus, kuru izmēri ir 40x60 cm ar 8 cm augstumu.

Tādējādi Pieaugušo ortopēdiskie izstrādājumi gulēšanai zem galvas ir šūti 40-50 cm garumā un 60-80 cm platumā, un bērniem tie ir 20-40 cm gari un 30-60 cm plati.... Pārliecinieties, ka spilvens nav lielāks par gultu, taču nevajadzētu iegādāties pārāk mazu. Liela nozīme ir arī augumam: guļot uz pārāk zema spilvena, rodas vēlme kaut ko likt zem galvas un, kā likums, rokas stiepjas zem auss.

Pēc šādas atpūtas var nejust plecus, sajutīsi diskomfortu mugurā, ilgstoši neatlaidīsi sāpes mugurkaula kakla daļā. Arī gulēšana uz pārāk augsta spilvena nesniegs gandarījumu, jo zods sāks pieskarties krūtīm, un kakla skriemelis tiks pastāvīgi noslogots. Pamostoties, jūs sajutīsiet sāpes kaklā.

Speciālisti iesaka izvēlēties produktus, kas der tikai galvai un kaklam. Pareizu mugurkaula stāvokli nodrošina spilvena augstums, tāpēc šim parametram ir liela nozīme veselīgam miegam. Pirms noteikt, kāds ortopēdiskā spilvena augstums ir piemērots cilvēkam, jums jāzina viņa iecienītākā poza miega laikā. Tiem, kas dod priekšroku gulēt uz muguras, zemas iespējas ar augstumu no 6 līdz 10 cm. Ja cilvēks ir pieradis gulēt uz sāniem, tad nepieciešami augstāki produkti - ne mazāks par 12 cm.

Gulēt uz vēdera nav ieteicams, bet, ja nevar gulēt savādāk, tad noderēs plakans spilvens. Ortopēdiskajā sērijā ir modeļi ar atmiņas efektu - izvēlieties tos gulēšanai uz vēdera. Taču starp ortopēdisko spilvenu modeļiem ir arī tādi ar regulējamu augstumu. Tie ir ideāli piemēroti tiem, kas dod priekšroku gulēt dažādās pozās. Dažādām pozām jūs varat viegli atrast pareizo augumu. Šos spilvenus var ātri pielāgot, taču tie ir diezgan dārgi.

Sānu stāvoklī miega laikā veltņa augstumam jābūt samērīgam ar pleca augstumu. Lai pareizi noteiktu šo rādītāju, jums ir jāizmēra pleca izmērs vai attālums starp pleciem. Tas tiek darīts šādi.

• Pirmajā gadījumā jāatrod punkts kakla pamatnē un jāiet ar mērlenti līdz pleca malai. Ja matracis ir mīksts, pievienojiet iegūtajam skaitlim 1-2 centimetrus presēšanai. Piemēram, ja jums ir 10 cm, tad jums ir nepieciešams 11-12 cm augsts spilvens.
• Otrajā gadījumā izmēra plecu platumu un kakla apkārtmēru. Iegūtais attāluma starp pleciem rādītājs tiek dalīts ar 2, un no kakla apkārtmēra rezultāta tiek atņemta ¼ daļa. Tādējādi tiek noteikts veltņa augstums zem galvas.

Tiem, kam ir pārāk plati pleci, ap spilvenu būs jāaptin dvielis, lai palielinātu augstumu. Parasti ražotāji piedāvā preces ar augstumu no 6 līdz 16 cm.Ja esi noteicis, ka gulēšanai nepieciešams augstāks spilvens, tad mākslīgi palielini šo skaitli. Būs vajadzīgs laiks, lai pierastu gulēt uz ortopēdiskā izstrādājuma ar pareiziem parametriem. Bet tas ir ieraduma jautājums, un tikai pacietība un pareizie atlases kritēriji palīdzēs nodrošināt mugurkaula pareizo stāvokli.

Izvēloties ortopēdisko spilvenu miegam, ņemiet vērā šādus kritērijus:

• produkta mērķis (bērna, pusaudža, pieaugušā ikdienas atpūtai, grūtniecēm un pacientiem ar osteohondrozi, ceļojumiem u.c.);
• spilvena forma;
• veltņa izmērs un augstums;
• pildviela.

Jūs nevarat iegādāties tādu pašu ortopēdisko spilvenu kā no draugiem, jo ​​tā ir individuāla lieta.... Tā izmēri būs atkarīgi no jūsu ķermeņa izmēra (ņemot vērā augumu, svaru, kakla apkārtmēru un attālumu starp pleciem), matrača elastības un pozīcijas, kurā vēlaties gulēt.

Lai izvēlētos pareizo ortopēdisko spilvenu, varat koncentrēties uz šādiem ieteikumiem:

• bērniem un pusaudžiem izvēlēties produktus 20 x 30 cm un 40 x 50 cm;
• vidējas miesasbūves cilvēkiem - 40 x 60 cm;
• liela auguma pieaugušajiem - 50 x 70 cm.

Spilvenu nevajadzētu pacelt, stāvot pie sienas un novietojot produktu zem galvas. Tātad spilveni netiek "pielaikoti", jo pastāv liela varbūtība, ka nenonāks vēlamā izmēra variantā. Lai pareizi izvēlētos rullīti, jums būs nepieciešams matracis, kas ir pēc iespējas līdzīgāks tam, ko izmantojat ikdienā. Lielajos specializētajos salonos ir visi apstākļi, lai apgultos un “pielaikotu” ortopēdisko spilvenu.Izmantojiet šo iespēju, nevilcinieties un dariet to. Ir vēl viena nianse: spilvens nav izvēlēts taustes sajūtām, jo ​​galvenais izvēles kritērijs ir izstrādājuma augstums.

Ir nepraktiski iegādāties spilvenu, lai to izmantotu tikai vienā pozīcijā. Ir nepieciešams izvēlēties šādu iespēju, lai balsts zem galvas būtu ērts visās pozīcijās. Tāpēc izmēģiniet produktu dažādās pozīcijās. Ja guļat uz muguras, tad galvai jābūt līdzenai un brīvai, bet ne atmesta atpakaļ, un zods nedrīkst atbalstīties pret krūtīm.

Spilvena garumam jāatbilst jūsu apļveida apgriezieniem: ja jūs apgāzāties, tam jāpaliek zem jums. Protams, jums ir jāizvēlas modelis, ņemot vērā satura sastāvu: slikti vēdināmi materiāli neļaus jums labi gulēt, galva un kakls pastāvīgi svīst. Ne maza nozīme ir tam, no kā izgatavots spilvena pārvalks.

Sāpes galvā, diskomforts dzemdes kakla rajonā un mugurkaulā, nogurums un lūzums: to visu piedzīvo cilvēki, kuri nevar pietiekami izgulēties nepareizi izvēlēta spilvena dēļ. Mēs ceram, ka mūsu informācija palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli, kas nodrošinās jums veselīgu un ilgu miegu.