Kā beigt būt neirotiski?

Neirotisms nav slimība, tā ir psihē iesakņojusies negatīvu stereotipu ķēde. Sākotnēji bērnībā radusies problēma nereti atņem cilvēkam dzīvesprieku, rada mazvērtības kompleksus un pastiprinātu satraukumu par nākotni.

Mūsu grūtajā, stresa pilnajā laikā cilvēkiem nereti ir psiholoģiskas problēmas. Neirotisms ir psihisks stāvoklis, kas netiek uzskatīts par slimību, bet prasa ārstēšanu. Neirotisks ir personības tips. Cilvēks, kuram ir grūti pabeigt darbu, jo viņš zemiski novērtē savas spējas un nespēj sevi realizēt. Līdz ar to cilvēkā ar neirotismu parādās trauksme, aizdomīgums, emocionāla nestabilitāte.

Zināms, ka cilvēka smadzenēs ir aptuveni simts miljardu nervu šūnu – neironu, kas savā starpā ir savienoti stabilos savienojumos. Tādā veidā psihē parādās modeļi, ierastās darbības un stereotipi. 80–85% nervu ķēžu tiek novilktas līdz piecu gadu vecumam un ir saistītas ar vecāku uzvedību un attieksmi pret bērnu. Bērni, kuri ir loloti un mīlēti, vairumā gadījumu kļūst par garīgi veseliem pieaugušajiem. Un, ja mazulis mīl radiniekus un nesaņem savstarpīgumu, viņš cieš un jūtas lieks un atstumts.

Zinoši vecāki nepievedīs bērnu pie sāpīgu reakciju rašanās, koncentrējoties uz neveiksmīgām darbībām un vājībām.Un arī nevajadzētu stāstīt bērnam, ka apkārt ir slikti cilvēki un skaudīgi cilvēki.

Ja cilvēks ar savu uzvedību demonstrē vismaz vienu no tālāk minētajām pazīmēm, ir pienācis laiks rīkoties.

1. Pastāvīgi gaida neveiksmi vai sabrukumu, līdz pat fobijām.
2. Tas nonāk galējībās no lētticības un naivuma līdz neuzticībai un aizdomām. Šādi cilvēki visās savās bēdās un problēmās mēdz vainot citus.
3. Spriedze un neveiksmju gaidīšana rada neiecietību un aizkaitināmību. Neirotiķim traucē viss un visi, svešas skaņas un citu cilvēku klātbūtne. Viņš pastāvīgi jūtas noguris un nomākts.
4. Neskatoties uz hipertrofētu aizraušanos ar savu veselību, panikas uzliesmojumi un veģetatīvās sistēmas traucējumi, spiediena lēcieni un galvassāpes nepāriet. Slikta pašsajūta ir saistīta tikai ar nervu darbības traucējumiem.
5. Rezultātā biznesa attiecības ar citiem cilvēkiem un personīgā dzīve izgaist otrajā plānā, seksuālajā jomā valda apātija.

Taču ārsti saka, ka šādus stāvokļus ir iespējams izārstēt, pat ja tas prasa ilgu laiku un pacietību. Jums ir jāstrādā pie sevis, lai pārstātu būt neirotiski un atrastu dzīvesprieku.

Psihologi profesionālajā praksē izmanto vienkāršu M. Labkovska izstrādātu metodi. Viņš aicina pacientus savā ikdienas dzīvē ievērot vairākus postulātus, palīdzot pārvarēt ierastās domāšanas un uzvedības neiroķēdes.

• Dariet tikai to, ko vēlaties pats. Nedari to, kas tev nepatīk un ko nevēlies darīt.
• Nebaidieties pateikt, kad jums kaut kas nepatīk. Tas jādara nekavējoties.
• Nesaki neko lieku, atbildi uz uzdoto jautājumu. Nestāstiet neko, ja vien to neprasa.

Cilvēki instinktīvi kustina rokas un galvu, noliecas un atgriežas sākotnējā stāvoklī, lai nomierinātos. Tā radās "pašmīdināšanas" prakse, kas ir populāra neirotisma ārstēšanā.

Ir vairāki svarīgi neatkarīgi soļi, kas var palīdzēt ārstēšanā. No viņiem ir atkarīgs, vai jūs atteiksities no ieraduma gaidīt sliktas lietas un pieņemsit normālu, konstruktīvu un pozitīvu attieksmi.

• Vispirms ir jāatzīst paaugstinātā nervozitāte sev un saviem mīļajiem. Neignorējiet problēmu, bet klausieties savu ķermeni.
• Kļūsti par draugu sev. Saprotiet, ka mīlēt sevi ir obligāti. Cilvēks, kurš tevi mīl, skatās uz tevi no spoguļa.
• Sabrukuma un trauksmes sajūta briest - tas nozīmē, ka ir pienācis laiks meditēt. Atvienojieties no situācijas un pārdomājiet kaut ko citu. Neļaujiet spriedzei uzkrāties. Lai būtu pārtraukums. Atgriezieties pie domām pēc 15-30 minūtēm un citā stāvoklī. Tas ļaus izvairīties no pārsteidzīgiem secinājumiem un nekļūdīties, mainīt uztveri un attieksmi pret notiekošo neemocionālā virzienā.

• Mēģiniet izturēt trīs nedēļas bez negatīvām emocijām. Lai to izdarītu, jums pilnībā jākoncentrējas uz savām jūtām. Kontrole ļaus jums veikt jebkuru rotaslietu - rokassprādzi vai gredzenu. Ja dienas laikā jums ir negaidīta nepatīkama sajūta, mainiet gredzenu vai rokassprādzi uz otru roku. Jums ir jāpārvar sevi un pilnībā jānospiež negatīvais saistībā ar situāciju vai personu, kā arī pret sevi. Maratonā uzvar tas cīnītājs, kurš uzvar sevi un savalda emocijas visas trīs nedēļas, kā to prasa šī tehnika.
• Izbaudiet sportu un garas pastaigas svaigā gaisā. Pamatnoteikums ir minimāla komunikācija ar cilvēkiem un maksimāla uzmanība apkārt esošajiem kokiem un ziediem.
• Piedod vecos aizvainojumus un nepievieno jaunus. Mēģiniet atbrīvoties no domas, ka esat ievainots.Paldies par zinātni – galu galā liela daļa no tā, kas jums tika teikts, bija aizskaroši, taču godīgi. Ir ceļš uz uzlabojumiem, nevis iemesls satraukumam.
• Ja tas neizdodas, piedod sev un dod iespēju kļūdīties. Var vieglāk tikt tam pāri un doties tālāk. Kā zināms, ceļu pārvaldīs ejošais.

Ja iespējams, nesazinieties ar tiem, kas zog jūsu laiku radošumam un darīšanai ar to, kas jums patīk, ilgi runājot par nepatīkamām lietām. Pārtrauciet ieilgušās telefonsarunas un mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kuri pasaulē ir radoši un pozitīvi.

Kāpēc rodas neirotisms un kā ar to cīnīties, skatieties video.