Vingrinājumi pozitīvas domāšanas attīstībai

Vienmēr un visur jums jāsaglabā optimisms. Tomēr dažiem tas izdodas. Tomēr labāk ir visu laiku smaidīt visām bēdām un ienaidniekiem par spīti, nekā gausties un skumt. Vismaz cilvēki, kas izceļas ar šādu uzvedību, sabiedrībā vienmēr ir mīlēti un cienīti. Tāpēc nepieciešams attīstīt pozitīvu domāšanu. Mūsu rakstā mēs runāsim par to, kā to izdarīt.

Kad cilvēks izvēlas pozitīvu skatījumu uz visiem notikumiem, kas notiek ap viņu, viņam ir pozitīva domāšana.... Cilvēka ar pozitīvu domāšanu domas tiek noskaņotas īpašā veidā. Ja dzīvē notiek kas slikts, tad indivīds ar pozitīvām emocijām netērē laiku asarām un histērijai, bet cenšas izmantot pieredzi, pat ja negatīvu. Pēc tam cilvēks varēs izmantot šo pieredzi, lai novērstu savas vai kāda cita kļūdas.

Šīs domāšanas attīstīšanai ir daudz paņēmienu.... Tiem nepieciešama īpaša pieeja – noteikta laika un uzmanības atvēlēšana to īstenošanai. Taču ikviens, kurš vēlas, var attīstīt domāšanu, nemeklējot palīdzību pie atbilstošiem speciālistiem un profesijām. Ir metodes, kuras tiek izmantotas ikdienā un kurām nav nepieciešama īpaša pieeja.

Vienkārši piepildiet savu dzīvi ar jauniem iespaidiem, sajūtām, katru reizi sāciet dienu ar cerībām uz veiksmi, mīlestību, panākumiem biznesā... Turklāt jums jāpārtrauc skatīties raidījumus ar negatīvām tēmām un jāizslēdz saziņa ar jums nepatīkamiem cilvēkiem. Sāciet lietot vārdus un teikumus, kas tiks izmantoti jūsu ikdienas runā apstiprinošs (“Es varu, es gribu, tas izdosies”).Gluži pretēji, sakiet mazāk tādus vārdus kā "Es nevaru, es negribu, es nezinu" un citus līdzīgus vārdus.

Biežāk iedomājieties, ko vēlaties iegūt, it kā tas jau būtu noticis.... Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties, lai jauns vīrietis, kurš jums patīk, uzaicinātu jūs šodien uz randiņu. Iztēlojieties šo posmu savā prātā. Apraksti katru mirkli savā galvā un pat padomā, uz kuru kafejnīcu ieiesi savā pirmajā randiņā.

Ja esat ļoti noguris un garastāvoklis tādēļ ir uz nulles, atpūsties. Tas jādara, neskatoties uz darba slodzi. Pastaigājiet vairāk un apmeklējiet vietas, kur cilvēki izklaidējas. Uzlādējieties ar pozitīvu enerģiju, sazinoties ar jaukiem cilvēkiem.

Centieties ģērbties skaisti un gaumīgi. Ceļojiet vairāk un smaidiet pasaulei. Ja jūs ievērojat diētu, tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāēd bezgaršīgs ēdiens. Tāpēc vismaz reizēm, bet sagādājiet indulgences un ēdiet gardumus, kas jums tik ļoti patīk.

Ir diezgan daudz cilvēku, kas domā pozitīvi. Viņi vienmēr ir redzami saviem jokiem un sarunām. Optimisti zina, kā atbalstīt ikvienu, kas nonāk grūtībās. Ja vēlaties, lai arī jūsu domāšana būtu pozitīvā noskaņojumā, tad mēģiniet piemērot vingrinājumus katrai dienai.... Šīs metodes mērķis ir attīstīt pozitīvu, un to izstrādāja amerikāņu psihologs M. Seligmans. Izmantojot šo paņēmienu, jūs joprojām varat izvirzīt dažādus mērķus.

Kas mums jādara? Paņemiet papīra lapu un detalizēti, punktu pa punktam aprakstiet savu turpmāko dienu. Piemēram, ja vēlaties pavadīt dienu ar draugiem vai mīļajiem, uzrakstiet šo. Varat padomāt par atpūtu pie upes vai darbu pie sevis, vai arī veltīt laiku savam iecienītākajam hobijam. Jūs pat varat sēdēt un ļaut sev kādu dienu gulēt gultā.

Nākamo dienu pavadiet saskaņā ar savu plānu. Vakarā noteikti aprakstiet, kādas emocijas piedzīvojāt, to darot. Pievienojiet komentārus un ieteikumus, lai palīdzētu izvairīties no kļūdām nākamreiz, kad veicat to pašu uzdevumu.

Šis vingrinājums ir jādara atkal un atkal pie pirmās iespējas, līdz jūtat, ka jūsu dzīve kļūst labāka.

• Jums ir jāizmanto savs prāts. Tikai ar tās palīdzību jūs varat izskaidrot sev, kā jums ir jāattiecas uz konkrēto situāciju. Ja pēkšņi jums ir problēmas, tad nereaģējiet uz šo notikumu pārāk vardarbīgi, it kā būtu pienācis pasaules gals, bet vienkārši novērsiet problēmu.
• Ir nepieciešams dot sev noteiktu instalācijukas bloķēs sliktas domas. Šim nolūkam varat izmantot apstāšanās zīmi. Visi zina, kā viņš izskatās. Kad jūs sākat mocīt sliktas sajūtas vai domas, tad iedomājieties savā prātā aizliedzošu zīmi. Lai tas jums ir signāls, lai novērstu negatīvās domas. Tad padomā par kaut ko labu.
• Protams, jums būs nepieciešams liels gribasspēks, lai īstenotu iepriekš minētos ieteikumus. Sāciet to attīstīt savā raksturā. Turklāt šādas darbības prasīs jums daudz enerģijas. Tā rezultātā jūs būsiet pārāk aizņemts, lai domātu slikti.
• Regulāri veiciet visas iepriekš minētās darbības. Trenējies katru dienu, un tu iegūsi to, ko gaidīji.
• Jāatceras, ka labais vienmēr piesaista labo, bet pozitīvais – pozitīvo. Ja ievērosi šo ieteikumu, sajutīsi, kā dzīve sāks mainīties uz labo pusi.
• Lasīšana vienmēr ir vairāk nekā tikai laba lieta. Kad jūs lasāt interesantu un informatīvu literatūru, jūsu smadzenes automātiski noskaņojas uz pozitīvu. Jūsu redzesloks paplašinās, rodas pašpārliecinātības sajūta.Šīs sastāvdaļas neizbēgami noved pie panākumiem un pozitīvas domāšanas.
• Neskatoties uz to, ka esat ļoti aizņemts darbā un mājās, tas nav svarīgi atrast laiku atpūtai un brīvdienām. Jebkurš sasniegums ir jāsvin un jādalās ar mīļajiem. Šāda rīcība jūs tuvinās, un jums būs vieglāk saglabāt līdzsvaru ne tikai savā dvēselē, bet arī ģimenē.
• Sazinieties ar veiksmīgiem un jautriem cilvēkiem. No tiem var mācīties pašu galveno – optimismu. Spēcīgas personības to izstaro un bez pēdām dalās ar citiem cilvēkiem.
• Attīstīties, meklēt jaunas zināšanas. Viegli staigājiet pa dzīvi.

Ir daudz veidu, kā uzlabot savu pozitīvo attieksmi. Viens no tiem ir meditācija. Šis paņēmiens ļauj diezgan ātri un vienkārši sakārtot savas domas. Tātad, kur jūs sākat?

1. Atvēliet īpašu zonu, kur plānojat praktizēt. Šim nolūkam ir piemērota neliela telpa. Galvenais, lai ir kluss, un tur nav dzīvnieku. Uzstādiet ērtu dīvānu ar spilveniem. Tas ļaus meditācijas laikā ieņemt ērtu pozu. Novietojiet uz grīdas nelielu, mīkstu paklāju, lai meditācijas laikā kājas būtu siltas. Iekārtojumu iespējams papildināt ar eksotiskiem augiem un dažādām figūriņām.
2. Neaizmirstiet iegādāties vīraku.
3. Izvēlieties ērtu kokvilnas apģērbu. Atcerieties: apģērbam nevajadzētu jūs apgrūtināt.
4. Neēdiet pirms meditācijas. Ēdiens palīdz aizmigt.

Kad viss ir gatavs, varat sākt. Ir jārīkojas saskaņā ar noteiktiem noteikumiem.

1. Ieņemiet ērtu stāvokli.
2. Aizver savas acis. Pēc tam sāciet elpot saskaņā ar šādu shēmu: ieelpojiet un skaitiet līdz 4, aizturiet elpu un skaitiet līdz 4, izelpojiet un skaitiet līdz 4. Mēs atkārtojam vingrinājumus un vērojam elpu.
3. Vienlaikus ar elpošanas vingrinājumiem iedomājies, ka atrodies jūras krastā. Viļņi glāsta tavas kājas. Jūs jūtaties labi un patīkami. Smaržo pēc zālēm un jūras.
4. Ja domas ienāk prātā, tad nedzen tās prom. Vienkārši vērojiet tos. Ļaujiet sliktajām domām nākt un aiziet. Un tu ienirt pilnīgā komfortā un domā, ka tagad viss būs kārtībā.
5. Iekšējā stāvokļa dēļ jūs pamazām sajutīsiet, kā Kosmoss ar jums kļūst viens.
6. Kad meditācija ir beigusies, pasēdiet nedaudz ilgāk ar aizvērtām acīm un apzinieties procesu, kas ir noticis, pateicoties jūsu prātam.
7. Atver acis. Paskaties apkārt. Sajūti izmaiņas savā prātā.

Nākamajā video jūs atradīsiet vēl vairāk vingrinājumu pozitīvas domāšanas attīstīšanai.