Kā aizmirst sliktas atmiņas?

Kā atbrīvoties no sliktām domām, grūtām atmiņām, nepatīkamām sarunām vai notikumiem, kas nes sāpes no galvas? Varbūt katrs no mums vismaz reizi dzīvē uzdeva sev šādu jautājumu. Taču šādas atmiņas bieži vien rada ne tikai sliktu garastāvokli. Tie arī izraisa nervu sabrukumu, depresiju, kļūst par psihosomatisku slimību cēloni un vienkārši traucē mūsu dzīvei. Tātad, vai ir iespējams "iztīrīt" atmiņu? Mēģināsim izprast šo jautājumu šajā rakstā.

Nepatīkamas un sliktas atmiņas nevar izdzēst vai aizmirst uz visiem laikiem ar gribas piepūli. Parasti šī selektīvā amnēzija var rasties pēctraumatiskā stresa traucējumu rezultātā, kad ir iespējams daļēji bloķēt sliktās atmiņas. Bet cilvēks to nevar izdarīt ar nolūku. Un tas nav nepieciešams.

Šajā gadījumā atmiņas pārstāj radīt stipras sāpes, un cilvēks sāk tās uztvert mierīgāk.

Tā notiek, ka smadzenes pašas sevi aizsargā, bloķējot nepatīkamus attēlus. Šādi gadījumi, protams, ir vairāk izņēmumi no noteikuma, bet tie notiek.

Tas pats var notikt ar galvaskausa smadzeņu traumu, ar nepietiekamu asins piegādi smadzenēm, alkohola vai narkotiku intoksikācijas dēļ.Bet diez vai kāds vēlas brīvprātīgi ķerties pie šādām atmiņas tīrīšanas metodēm. Turklāt sāpīgu atmiņu dzēšana no atmiņas ir iespējama ar citām metodēm. Tos sauc par mākslīgiem aizmirstības paņēmieniem vai pārkonsolidāciju. Tie ietver hipnoze, NLP programmēšana, ķīmiskā iedarbība, aizstājēju atmiņu veidošana.

Šīs psihokorekcijas metodes pamatā ir indivīda iedzimtā spēja tiekties pēc garīga komforta un apstrādāt saņemto informāciju. Taču, saskaroties ar patiesi problemātiskām un nepatīkamām situācijām, smadzenes bieži vien atsakās mūsos ieklausīties. Un tas burtiski uzspiež mums to, ko mēs vēlētos ātri aizmirst, šad tad atgriežot mūs pie šīm atmiņām kā melnā caurumā. Rezultātā tas izpaužas vismaz nervu sabrukumā.

Speciālistam jāpiespiež pārvērst šīs atmiņas par kaut kādiem neitrāliem tēliem, mainīt to uztveri, kas ideālā gadījumā noved pie pilnīgas sāpīgās situācijas aizmirstības.

Šī psiholoģijas sadaļa apzīmē neirolingvistisko programmēšanu. Šīs jomas eksperti nemēģina likt jūsu smadzenēm aizmirst sāpīgas atmiņas. Viņu uzdevums ir ar īpašu vingrinājumu palīdzību mainīt attieksmi pret šādiem notikumiem, izraisīt ja ne pozitīvas, tad vismaz neitrālas emocijas saistībā ar notikušo nepatīkamo situāciju, mainīt atmiņu emocionālo krāsu, kas jūs satrauc.

Šī metode ir daļēji līdzīga iepriekš aprakstītajai. Vienīgā atšķirība ir tā, ka satraucošo īsto atmiņu vietu vajadzētu aizstāt ar spilgtām, bet izdomātām. Viltus atmiņas principā ir raksturīgas mums visiem, mēs bieži izdomājam šo vai citu situāciju, un vēlāk pārliecināmies paši un esam gatavi pārliecināt arī citus, ka tā tas bija patiesībā. Starpniekservera atmiņas speciālista uzdevums ir panākt, lai mēs radītu jaunas priecīgas atmiņas, lai aizstātu skumjās atmiņas.

Skarbs un bīstams veids, kā tikt galā ar sāpīgām atmiņām. Galu galā ir nereāli piespiest narkotiku iedarboties tikai uz noteiktu smadzeņu daļu, kas glabā noteiktu informāciju. Tādējādi tablešu lietošana ietekmē visu smadzeņu darbību. Cilvēks aizmirst ne tikai to, kas jāaizmirst, bet arī citus dzīves notikumus, un principā jebkuru informāciju, kas viņa galvā krājas gadiem.

Ir arī zāles, kas padara atmiņas traucējumus īslaicīgus, ko ierobežo tikai to darbības laiks.... Tās ir narkotiskās vielas, pēc kuru lietošanas cilvēks kādu laiku padodas jebkuriem ieteikumiem. Un tāpēc, diemžēl, tos izmanto ne tikai labā, kad ārsti lieto kā zāles, bet arī krimināliem nolūkiem. Ar viņu palīdzību uzbrucēji var ietekmēt savus upurus. Taču šādu vielu lietošana "miermīlīgos" nolūkos var novest pie bēdīgām sekām.

Jūs varat arī tikt galā ar dažām sliktām atmiņām mājās.

Šeit ir tikai daži veidi.

• Atmiņas var vienkārši nomazgāt... Iedomājieties nepatīkamu, obsesīvu situāciju jums pielipušo netīrumu veidā. Dodieties uz dušu un nomazgājiet to tāpat, kā nomazgājat netīrumus pēc vasaras lietus. Piekrītu, šī situācija, visticamāk, neizraisīs nervu sabrukumu. Ķermeņa un vienlaikus arī galvas attīrīšanas procesā ieslēdz patīkamu un jautru mūziku. Tas ļaus vēl vieglāk atbrīvoties no nevēlamām atmiņām.
• Ja jums nepatīk ūdens stihija, izmantojiet uguni... Aprakstiet uz papīra lapas, kas jūs satrauc, vēlams, norādot visas detaļas, lai jūs varētu izvilkt no galvas "netīrās" domas. Un, izlejot dvēseli papīram, vienkārši sadedziniet lapu, garīgi atvadoties no visa, ko viņam uzticējāt.
• Apglabājiet savas atmiņas... Paņemiet priekšmetu, kas jums saistās ar notikumu vai personu, ar nepatikšanām, kuras jums ir vitāli svarīgi aizmirst, un sakārtojiet "bēres". Apglabājiet šo lietu un tajā pašā laikā garīgi atvadieties no savām negatīvajām atmiņām. Var pat nedaudz raudāt, galvenais uz visiem laikiem šķirties no negatīvām emocijām.
• Ja nevēlaties rīkoties tik dramatiski, izmantojiet mīkstāku metodi. Savāc nevajadzīgu atmiņu maisu. Paņemiet atkritumu maisu un ievietojiet tajā priekšmetus tādā pašā veidā, kā aprakstīts iepriekšējā versijā. Noteikti iedomājieties, ka jūs izmetat ne tikai nevajadzīgu lietu, bet arī toksisku priekšmetu, kas saindē jūsu dzīvi. Tad svinīgi nogādājiet šo "nelaimes maisu" uz atkritumu vietu, neaizmirstiet atstāt tur atmiņas, kuras nolēmāt ar to izmest no galvas.

Protams, tāpat kā jebkurā citā gadījumā, pašārstēšanās var būt bīstama, tāpēc labāk tomēr meklēt palīdzību no speciālista. Taču jāatzīst, ka ir situācijas un atmiņas, ar kurām viegli tikt galā pats. Priekš šī nedrīkst ļauties slinkumam: ķeries klāt darbam, un trauksmes signāliem vienkārši nebūs laika.

Vēl viens veids - ekstrēmi sporta veidi vai izklaide. Cik ilgi jūs apmeklējat baiļu istabu? Mēģiniet iet. Iespējams, ka tur saņemtās emocijas palīdzēs jums tikt galā ar dažām jūsu paša briesmīgajām atmiņām. Starp citu, speciālisti iesaka viņiem biežāk dalīties ar citiem: jo biežāk runāsi par to, kas tevi satrauc, jo mazāk baiļu vai sāpju kļūs.

Aprakstot notikumus, jūs kaut kā notrulināt savu attieksmi pret tiem. Visā visumā, sazināties, runāt un noteikti smaidīt katru jaunu dienuun atstājiet vecās un nepatīkamās domas pagātnē, izmantojot kādu no iepriekš minētajām metodēm.