Kā tikt galā ar depresiju pēc šķiršanās?

Cilvēki satiekas, iemīlas, un tad sākas kopīga laika pavadīšana. Bet pēc ilgstošām attiecībām var notikt šķiršanās. Tas vienmēr ir nepanesami sāpīgi gan vīriešiem, gan sievietēm. Depresija uzbrūk zibens ātrumā, aptverot katru ķermeņa un dvēseles daļu. Ir obligāti jācīnās ar šo stāvokli, un, ja tas pats par sevi neizdodas, jums ir jāmeklē palīdzība.

Vakar visa pasaule šķita atvērta, un saules stari piepildīja visu istabu. Mūsdienās, kad pastāvēja šķirtība starp cilvēkiem, kuri bija ilgtermiņa attiecībās, šī krāsainā pasaule ir zudusi. Dvēseles sāpes nerimst, neskatoties uz to, ka tu ļoti centies tās nomierināt. Man acīs sariesās asaras. Citiem, gluži pretēji, ir kamols kaklā, un "sausās" acis izskatās "nekur".

Šīs ir pazīmes, ka jums ir psiholoģiskas problēmas. Ir acīmredzama depresija. Tas attīstījās uz tā fona, ka esi zaudējis daļu no sevis, proti: mīļoto. Kopā ar viņu pazuda ticība saviem spēkiem, ticība nākotnei. Tu tagad baidies, ka vairs nekad nevienu nespēsi mīlēt. Un, ja jūs iemīlēsities, tad ar jums var atkārtoties tā pati situācija - attiecībās pienāks pārtraukums.

Nav vērts šobrīd pat domāt, ka jaunas problēmas var nākt ar jaunām sajūtām. Turklāt šobrīd jūs piedzīvojat smagas ciešanas, un jūtas pret savu bijušo dvēseles radinieku vēl nav izsmēlušas. Šodien tev noteikti nebūs ne mazākās vēlmes iepazīties un uzsākt romānu ar kādu citu. Tas ir normāli.Tāpēc jebkurā gadījumā nekrīti panikā un nedomā, ka viss labais, kas vēl varētu notikt tavā dzīvē, tev jau ir beidzies.

Šajā posmā ir svarīgi atpazīt un apzināties problēmu, ka neesat pārāk labā emocionālā formā. Un, kad nāk atziņa, ka pēc stresa esat iekritis stuporā, varat sākt rīkoties tālāk.

Pats galvenais, atzīsti sev, ka šobrīd esi ļoti nervozs. Tieši šis faktors būs stimuls izejai no negatīvas situācijas. Nepārtrauciet sevi piedzīvot, bet tajā pašā laikā apziniet savu pieredzi. Tā ir rehabilitācijas sākuma nozīme.

Pēc šķiršanās emocionālais stāvoklis dažādos cilvēkos izpaužas dažādos veidos. Daži nespēj uztraukties un ilgstoši cieš. Optimisti piespiež sevi ātri aizmirst par notikušo bēdas, atrodot sev jaunus hobijus.

Citi, gluži pretēji, var dzīvot ar sāpēm dvēselē vairāk nekā vienu gadu. Nelielam skaitam indivīdu šī pieredze paliek kā šķemba un ilgst visu mūžu. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka rakstura.

Tāpēc ir trīs galvenie depresīvā stāvokļa posmi.

• Pirmais posms ir noliegums. Dažreiz tas pāriet neapzināti, jo to uzskata par aizsardzības reakciju. Pateicoties šai īpašībai, cilvēka psihi nevar pakļaut ļoti spēcīgai negatīvai ietekmei un tādējādi pasargā cilvēku no nopietnākām sekām, piemēram, psihosomatikas. Vienkārši sakot, šajā situācijā mūsu apziņa īpaši neuztver negatīvos faktorus, kas ietekmē mūsu garastāvokli.
• Otrais posms ir agresīvs stāvoklis. Kad pirmais posms pāriet, pienāk periods, kad cilvēks vēlas darboties. Tā kā apziņa joprojām ir šokā, uz šī fona var attīstīties blakusparādības. Apvainotais cilvēks nevar neko izdomāt un sāk dusmoties. No šīs sajūtas jātiek vaļā, jo dusmas ne pie kā laba nevar novest. Problēmas netiek risinātas, bet aug kā "sniega pikas".
• Trešais posms ir letarģisks stāvoklis. Arī nenes neko labu. Šajā laikā cilvēkam ir vienalga, un viņš nevēlas uztvert apkārtējo realitāti. Pasaule ir redzama pelēkās krāsās. Šis stāvoklis var beigties ļoti ātri, ja cilvēks ir garā stiprs. Ja cilvēkam ir nosliece uz gausu depresiju, tad apātija var ilgt gadiem. Un daži cilvēki var ciest no šī stāvokļa visu savu dzīvi.

Katram cilvēkam ir sava unikalitāte. Šis faktors ir jāņem vērā, ārstējot depresiju. Galvenais ir nepieļaut dažādu kompleksu veidošanos pēc tam, kad cilvēks pēc nopietnu attiecību izjukšanas piedzīvojis vientulību.

Piemēram, cilvēks var kļūt agresīvs pret sevi vai apkārtējiem cilvēkiem. Šeit situācija var attīstīties saskaņā ar dažādiem scenārijiem.

• Apvainotā persona sāks atriebties, un nav svarīgi, kam un kāpēc. Mērķi var būt dažādi. Šeit viss var beigties ļoti slikti. Cietīs gan pats atriebējs, gan tas, kuram viņš gribēja atriebties. Sīvainība padarīs cilvēku nepanesamu apkārtējiem cilvēkiem. Draugi un radinieki var no viņa novērsties. Vientulība saasinās problēmas. Un tad jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
• Vēl viena iespēja ir upura komplekss. Tas ir arī visgrūtākais aizvainotās personas stāvoklis. Šajā gadījumā indivīds kļūst pasīvs un patiesi tic, ka viņš pats ir vainīgs, ka ar viņu notika šāda nelaime. Šie apstākļi var ātri pasliktināties. Ja jūs neveiksit nekādas darbības, tas novedīs pie pilnīga visa pozitīvā, kas dzīvē ir, noliegšanas. Cilvēks kļūst par nihilistu. Ar šo garastāvokli cīnīties ir grūti, tādēļ labāk šādu lietas iznākumu nepieļaut.

Tiem, kas šo situāciju piedzīvo pirmo reizi, piemēram, meitenei (draugam), ir īpaši grūti pārdzīvot depresiju. Šeit ir svarīgi izvairīties no nopietnākām sekām, piemēram, pašnāvības. Tāpēc vecākiem jābūt uzmanīgiem ar saviem bērniem.

Ir nepieciešami tuvu cilvēku vispārējie centieni, lai cilvēks varētu atbrīvoties no obsesīvā stāvokļa. Speciālists palīdzēs tikt galā ar šo problēmu. Tomēr ne visiem ir iespēja ķerties pie viņa palīdzības.

Mīļotais cilvēks var palīdzēt izvairīties no depresijas. Un šim nolūkam viņš var izmantot šādus padomus.

• Pirmkārt, jums ir jāmaina vide. Dodieties atvaļinājumā vai apciemojiet tuvus draugus citā pilsētā. Tur jūs gūsit pozitīvas emocijas, un vide jums neatgādinās jūsu vecās attiecības. Un, ja jums paveiksies, iespējams, tur jūs satiksit jaunu mīlestību. Esiet optimistisks un ticiet tam.
• Aizmirsti par savu bijušo. To ir grūti izdarīt, bet tas viss ir atkarīgs no jums. Ja ļoti vēlēsies, tad viss izdosies. Jo ātrāk pārliecināsi sevi, ka atkalapvienošanās ar savu pagātnes mīlestību nav iespējama, jo ātrāk sapratīsi, ka esi atvērts jaunām attiecībām.
• Pēc ceļojuma esi aizņemts ar saviem darbiem. Nav svarīgi, kāda veida aktivitāte tā būs, galvenais, lai tā pilnībā absorbē visu jūsu uzmanību. Tātad jūs papildināsit budžetu un aizmirsīsit par savām bēdām.
• Un, ja ir laiks pēc smagas dienas, dodieties uz sportu. Stadionā atradīsi domubiedrus, iespējams, tur satiksi jaunu mīlestību. Rīkojieties, nesēdiet uz vietas, un tad jūs pats varēsit tikt galā ar skumjām domām.

• Neēd pārāk daudz. Pārēšanās vēl nevienam nav palīdzējusi. No liekajām kalorijām pieņemsies svarā un tad tas nevienam noteikti nebūs vajadzīgs. Tajā pašā laikā nekādā gadījumā nevajadzētu pilnībā atteikties no ēšanas. Ja jums nav apetītes, izmantojiet gribasspēku. Lai pārvarētu negatīvismu, ir nepieciešami resursi, un tos var nodrošināt tikai sabalansēts uzturs.
• Pilnībā mainiet savu izskatu. Ļaujiet jūsu paziņām pārstāt jūs atpazīt. Šīs nodarbības prasīs daudz laika, un garastāvoklis automātiski uzlabosies. Iespējams, ka tavs bijušais patiešām nožēlos, ka nav tevi novērtējis agrāk.
• Gadās arī tā, ka ik pa laikam kļūst nepanesami izturēt uzliesmojošo melanholiju. Antidepresanti palīdzēs izkļūt no šī stāvokļa. Lūdziet padomu profesionālam ārstam, kurš palīdzēs izvēlēties pareizo medikamentu.
• Ja jūsu vīrs (sieva) dzīvo ar jums vienā dzīvoklī, tad mēģiniet to pēc iespējas ātrāk mainīt. Ja šis process aizkavējas, tad dzīvo uz laiku pie radiem vai īrē māju. Tici man, tev uzreiz kļūs vieglāk, jo tu neredzēsi objektu, kas tevi kaitina.

Nekļūsti emocionāls. Viņi ir slikti padomdevēji. Apjukums, kauns, dusmas un skumjas ir jāaizstāj ar prieku. Jā, to nevar izdarīt uzreiz, bet izglītojieties un dodieties uz sevis pilnveidošanu. Šis būs tavs pirmais hobijs pēc šķiršanās, kas novedīs pie panākumiem.

Kad rīts sākas ar domu, ka mīļotais cilvēks pie tevis vairs nenāks, tev ir jāpārvar šīs domas sevī. Vienkārši aizliedziet sev domāt par viņu vai viņu.

Jūs esat vīrietis, vai zēns, vai meitene - jums joprojām ir jāpārvar savas zaudējuma sāpes. Kā jūs to darīsiet un cik ilgi tas prasīs - viss būs atkarīgs tikai no jums.

Vienkāršas darbības palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.

• Pirmkārt, tie ir sporta veidi. Ir speciāli vingrinājumi stresa mazināšanai. Skriešana uz vietas, elpošanas treniņš. To visu var izdarīt sporta zālē. Profesionāls instruktors izvēlēsies jums nepieciešamos uzdevumus un pārliecināsies, ka tie ir pareizi izpildīti.

• Sevis pilnveidošanas treniņi dos stimulu izkļūt no depresijas. Nodarbojieties ar jogu vai sāciet rakstīt dzeju. Nav svarīgi, ko jūs darīsiet, galvenais, lai šis bizness jums sagādā morālu gandarījumu. Sāciet adīt vai šūt. Rokdarbi palīdzēs nopelnīt papildu atpūtai un stimulēs turpmāko darbu.
• Pārtrauciet baudīt depresiju. Jā, varbūt tā ir! Cilvēkam zināmā mērā patīk sevi žēlot. Viņš raud aizrautībā un sūdzas visiem apkārtējiem par savu nelaimīgo likteni. Tas viņam liek justies labāk. Atvieglojums šajā gadījumā ir īslaicīgs. Tāds stāvoklis kā narkomāns un prasa arvien vairāk emocionālu porciju. Tā rezultātā jūs varat iekrist stuporā.
• Beidz būt perfekcionists. Kā nolēmāt, ka ar jums visam jānotiek gludi? Jāatceras, ka visi cilvēki piedzīvo grūtības. Katram ir savs, taču tas nepadara šīs grūtības vieglākas. Tāpēc pieņem faktu, ka dzīve sastāv no gaišām un tumšām svītrām. Vienkārši daži cilvēki zina, kā noskaņot sevi uz pozitīvo, kad parādās tumša svītra, bet citi to nevar.

• Tas arī palīdzēs izvairīties no nopietnām problēmām, nomācot vainas sajūtas, ko uzspiežat sev jebkurā situācijā. Kāpēc jūs nolēmāt, ka esat vainojams tajā vai citā negatīvajā notikumā, kas ar jums notika? Apstākļi ir stiprāki par mums. Mēs nevaram visu kontrolēt. Tāpēc ik pa laikam rodas neveiksmes un jūs esat pakļauts dažiem nevēlamiem faktoriem.

Un pēdējā lieta: veiciet atvadu ceremoniju no depresijas. Lai to izdarītu, uzrakstiet uz papīra visas savas problēmas un sūdzības un pēc tam sadedziniet papīru. Izpūtiet pelnus vējā.

Atcerieties, ka, tiklīdz jūs aizvērsit durvis un atstājat savas rūpes aiz tām, jūsu garu pasaule sāks atgūties. Piepūlies – ielaid tajā jaunu laimi.

Informāciju par to, kā izkļūt no depresijas pēc šķiršanās, skatiet nākamajā videoklipā.