Šķiršanās: iemesli, posmi un pieredzes veidi

Šķiršanās bieži noved pie smagiem pārdzīvojumiem, un tas attiecas ne tikai uz šķiršanos no mīļotā, bet arī par šķiršanos no bērniem un draugiem. Šķiršanās vienmēr ir zaudējums. Izvairīties no šādām sāpīgām situācijām palīdzēs zināt biežāko šķiršanās iemeslus, kā tās tiek piedzīvotas un kā uzturēt sev svarīgas attiecības.

Šķiršanās psiholoģija vērtē kā attiecību zaudēšanu ar noteiktu cilvēku. Taču praksē fiziska šķirtība ne vienmēr nozīmē attiecību zaudēšanu, un kopdzīve nebūt negarantē garīgo vienotību. Šķiršanās ir sāpīgs process, ja cilvēks tev ir dārgs, ja ar viņu ir cieši saistīts kāds svarīgs tavas dzīves periods. Šķiršanās ar mīļajiem (laulātajiem), bērniem un radiniekiem tiek uzskatīta par sāpīgāko. Arī šķiršanās ar tuviem draugiem var būt sāpīga.

Šķiršanās var būt pilnīga, kad kontakti tiek pārtraukti jebkādā veidā ar pušu vai kāda no situācijas dalībniekiem lēmumu. Šķiršanās tiek uzskatīta par nepilnīgu, pēc kuras cilvēki uztur noteiktas attiecības - viņi sazinās par bērnu audzināšanu, darbā, ir kopīgas lietas, ir nodoms atjaunot attiecības. Šķiršanās psiholoģijā tiek saukta arī par nepilnīgu, kurā viena no pusēm atsakās pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir, iet laiks, un pieņemšanas stadija nepienāk. Šis ir grūts gadījums, kas prasa obligāti psihiatra un psihoterapeita palīdzība.

Šķiršanās ir lieliska dzīves pieredze, sāpīga, bet dažreiz nepieciešama. Jebkurā gadījumā no tā var iemācīties daudz noderīga: pēc šķiršanās mainās vērtību sistēmas, cilvēks sāk labāk izprast sava rakstura smalkumus, labāk zina, kas viņam nepieciešams tālāk no turpmākajām attiecībām. Ja cilvēki aiziet karstumā, nedomājot par lēmumu, tad viņiem ir iespēja uzlabot attiecības, izdarot secinājumus pēc izlīguma.

Ir svarīgi saprast, ka paši notikumi un cēloņi, kas tos noveda, ir dažādas lietas. Ja formāli pāris izjūk viena partnera nodevības dēļ, tad iemesls var būt jebkurš, bet ne pašai nodevībai. Garlaicība un rutīna attiecībās, produktīvas mijiedarbības trūkums ar partneri dažādās jomās var pamudināt krāpnieku uz laulības pārkāpšanu. Notikums, kas formulēts kā skandāls, nav iemesls šķiršanās, bet tikai attaisnojums, jo patiesais iemesls atkal var būt jebkas cits. Apskatīsim, kādi iemesli visbiežāk noved pie attiecību izjukšanas gan ar laulātajiem, gan bērniem, vecākiem, draugiem.

Šis iemesls ir ļoti mānīgs. Uzticība ir visu attiecību pamatā, bez tās nav iespējama draudzība vai mīlestība. Tas pazūd pamazām, dažreiz pat nemanāmi, pamazām. Cilvēki mēdz dot mīļotajiem "otro iespēju", iekšēji attaisnot, bet tikai pagaidām, kamēr ir uzticība. Kad tas pazūd, attiecības nevar turpināties. Greizsirdība, īpaši tās patoloģiskās formas, maldināšana (ja tā ir bieža) var novest pie uzticības zaudēšanas. Pat maldināšana sīkumos pamazām izvēršas "lielā sniega bumbā", kas kādā ne tajā skaistākajā dienā uzņem apgriezienus un no visa spēka uzkrīt krāpniekam uz galvas, neatstājot tikpat kā nekādas izredzes attiecību uzturēšanai.

Cilvēki to sauc par "nepiekrita varoņiem". Cilvēki izvirza sev dažādus un dažkārt polārus mērķus un nevēlas viens otram palīdzēt šo mērķu sasniegšanā. Ja vīrs krāj jaunai mašīnai, un sieva uzskata, ka vispirms vajag dzīvokli, tad no skandāliem izvairīties nevar. Ja māte uzstāj, lai dēls iet augstskolā, un viņš armijā dodas pēc paša vēlēšanās, tad atkal viss var beigties ar šķiršanos, ja viena no pusēm nepiekrīt pieņemt otras prioritātes.

Prioritātes var būt arī nemateriālas: vienam ir svarīgi profesionāli un garīgi augt, mācīties, celt savu kā speciālista vērtību, bet otrs uzskata, ka partneris tikai tērē laiku, iegūstot citu diplomu, tādējādi noniecinot pirmā sasniegumus. viens. Šķiršanās šī iemesla dēļ var būt īslaicīga, un, ja cilvēki panāk kompromisu vai iemācīsies piekāpties, attiecības var tikt saglabātas.

Vardarbība ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska. Ar ticamiem ieganstiem ("Es mīlu", "Es uztraucos par tevi") viens partneris var ieviest totālu kontroli pār otru - pārbaudīt, kur un kad viņš aiziet, kur tas notiek, kas viņam zvana. Psiholoģiskā vardarbība ir apvainojumi, pārmetumi un necieņa, tie ir tieši vai netieši aizliegumi uzturēt attiecības ar draugiem un ģimeni, ierobežojumi, pastāvīga attiecību šķirošana.

Psiholoģiskās vardarbības un manipulāciju upuris parasti baidās izdarīt kaut ko nepareizi, pieņemt jebkuru mājsaimniecības lēmumu bez partnera ziņas, ja tam pievieno spēcīgu emocionālu atkarību no tirāna, tad situācija kļūst pilnīgi nepanesama. Bieži vien ar bērniem manipulē viņu vecāki vai vecāki, bērni, laulātie un pat draugi var saskarties ar manipulācijas mēģinājumiem viens otram. Šķiršanās šajā gadījumā ir vispareizākā un dažreiz arī vienīgā iespējamā izeja. Vienreiz sākusies ne fiziska, ne psiholoģiska vardarbība parasti neapstājas, bet tikai progresē, iegūstot arvien izsmalcinātākas formas.

Katrs, uzsākot attiecības ar kādu, cer un gaida kaut ko labu, ko šīs attiecības viņam nesīs. Bieži vien šīs cerības netiek piepildītas. Mīļā jauneklī ir grūti saskatīt topošo tirānu vai skopuli, augošā dēlā grūti saskatīt nākotnes nežēlīgo un netaisnīgo nelieti. Kad cilvēks saskaras ar kādām izpausmēm un darbībām no otra puses, kas neiekļāvās viņa cerību attēlā, viņš piedzīvo spēcīgu vilšanos, bailes, aizvainojumu.

Ja saprotam, ka cerības un gaidas veidojam uz sevi, un nevienam nav pienākuma tās ievērot, no šķiršanās šī iemesla dēļ var izvairīties. Cits variants ir atmest cerības un pieņemt cilvēku tādu, kāds viņš ir ar visiem viņa trūkumiem un priekšrocībām, taču ne visiem tas izdodas. Šķiršanās, ja tā notika, var būt atgriezeniska. Bet tikai pēc tam, kad viena no pusēm sapratīs nepareizību tajā pašā faktā, ka izvirza otrai savas cerības un cerības, un otra darīs visu iespējamo, lai labotu to, kas partnerim nepatīk.

Mēs runājam par alkoholu, narkotiku atkarību, azartspēļu atkarību utt. Parasti jau pašā problēmas sākumā partneris cenšas palīdzēt otram atbrīvoties no sliktā ieraduma. Bet ir solījumi atmest, bet vairumā gadījumu nav reālu darbību, un līdz ar to stājas spēkā uzticības zaudēšana, vēlāk cerību un gaidu sabrukums un tad visi citi iemesli. Ģimenēs, kurās partneris dzer, lieto psihotropās narkotikas, plaši izplatīta ir gan vardarbība, gan manipulācijas, un noteikti ir atšķirības prioritātēs (ja vien, protams, visi ģimenes locekļi nedzer kopā).

Tas ir iemesls, kas bieži vien iznīcina “pieredzējušās” laulības. Sajūtas un jūtas laika gaitā kļūst blāvi, un tas ir dabiski un normāli. Ja tos neaizstās kopīgas intereses, vaļasprieki, kopīgas prioritātes un mērķi, tad pastāv iespēja, ka partneriem vienkārši apniks sazināties vienam ar otru. Intereses zudums, pievilcība var kļūt par pamatu laulības pārkāpšanai, ģimenes pamešanai. Attiecības strauji pasliktinās un ar laiku var kļūt sarežģītas jebkura no iepriekšminētajiem iemesliem – no garlaikota partnera alkoholisma līdz vardarbībai ģimenē un visu cerību sabrukumam.

Finanšu strīdi par to, kā un cik nopelnīt, kur un kam tērēt, ir diezgan izplatīts šķiršanās iemesls. Šī iemesla dēļ vienlaikus tiek apvienoti vairāki faktori: tā ir prioritāšu atšķirība un iespējamās manipulācijas. Bet šādas šķiršanās, ja vēlas, var atcelt, padarīt atgriezenisku. Pietiek noskaidrot visus pārpratumus un attiecībās izstrādāt jaunu finanšu stratēģiju, kas derētu abiem. Lielākā daļa sadzīves jautājumu tiek risināti tādā pašā veidā. Ja cilvēki šī iemesla dēļ aiziet uz visiem laikiem, tad ar lielu varbūtības pakāpi viņiem pirmajā vietā ir nevis šī problēma, bet gan jebkura no iepriekšminētajām. Nauda un čipsi bija tikai pēdējais piliens pacietības bļodā.

Starp šķiršanās iemesliem var uzskaitīt daudz dažādu priekšnoteikumu - gan seksuālo neapmierinātību ar partneri, gan viena dalībnieka infantilismu situācijā, kad cilvēks nevar un neprot, un pats galvenais, nevēlas izdarīt. vispār kādi lēmumi. Bet, ja visu, kā matemātikā, reducē uz vienkāršu vienādojumu, tad var viegli saprast, ka jebkuras atdalīšanas pamatā ir aizvainojums, kas sastāv no cerību un gaidu sabrukuma, dusmām, dusmām un bailēm no nākotnes.

Tieši šī sajūta sagrauj laulības, šķir vecākus un bērnus uz dažādiem kontinentiem, liek draugiem pilnībā pārtraukt sazināties ar tiem, kuri vēl nesen bija tuvi un saprotami. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šķiršanās pamatā ir aizvainojums, jo "viņi nepiekrita", tieši viņa pavada finansiālās un sadzīves problēmas, prioritāšu atšķirības, aizvainojums pret pasauli un sevi noved pie alkoholisma un bēgšanas narkotiskajā aizmirstībā.

Šķiršanās ir daudzšķautņaina. Cilvēki, kuri ir pieņēmuši šādu lēmumu, iespējams, nekad neredzēs viens otru vai var redzēt viens otru katru dienu, viņi var aizmirst, ka ir bijuši kādās attiecībās, vai arī atcerēsies to un piedzīvo emocionālu pieķeršanos ļoti ilgu laiku. Psihologi izšķir vairākus šķiršanās veidus.

• Konstruktīvs attiecību pārtraukums - iemesli ir nelabojami, labošana nav iespējama. Partneriem ir pietiekami daudz gribas un iemesla pieņemt lēmumu atbrīvoties no šādām bezjēdzīgām attiecībām un kļūt brīviem un galu galā laimīgiem, bet atsevišķi. Šādos gadījumos šķiršanās nav pārāk sāpīga, lai gan iespējams, ka pārdzīvojumi tomēr notiks. Bet pēc šķiršanās cilvēku attiecības ir vienmērīgas, mierīgas, pozitīvas, tās nekropļo ne viņu dvēseli, ne bērna dvēseli, ja tāda ir. Attiecības tiek veidotas uz savstarpēju cieņu neatkarīgi no tā, vai tās tika pārtrauktas pēc vīrieša vai sievietes iniciatīvas. Cilvēki skatās uz savu pagātni kopā bez aizvainojuma.

• Nepabeigts geštalts - ir labi iemesli šķirties, bet nav spēka to darīt, izdomājot iemeslus palikt kopā (bērni aug, ir hipotēka utt.). Tieši šādos pāros bieži notiek neuzticība, bērni aug hronisku destruktīvu melu gaisotnē. Abi laulātie atzīst, ka viņu attiecības jau sen nav vienādas, nav kaislības, nav seksa, nav uzticības, nav attiecību. Bet viņi baidās kaut ko mainīt.

• Traumatiska šķiršanās - pieņemts un iemiesots lēmums šķirties uz visiem laikiem. Tas ir pilns ar milzīgu sūdzību uzkrāšanos, lai gan dažreiz tas ir konstruktīvi. Parasti viens no partneriem nav gatavs atlaist otru, un tieši šādās situācijās notiek smagākie emocionālie satricinājumi un pārdzīvojumi.

• Aizkavēta šķiršanās - priekšlikums uz laiku šķirties, lai apkopotu domas un pieņemtu lēmumu, kas var izvērsties par jebkuru no uzskaitītajiem šķiršanās veidiem. Tas tiek uztverts ne tik sāpīgi kā traumatisks, bet tikai līdz brīdim, kad tiek pieņemts pastāvīgs lēmums.

• Pseido atdalīšana - īpaši radīta situācija, kurā partneris, kurš kļuvis par iniciatoru, īsti nevēlas patiesu šķiršanos, viņš manipulē, cenšoties sasniegt kaut ko savu, kādu konkrētu mērķi. Ja cilvēks it kā izšķīrās, tas viņam rada brīvības ilūziju, iespēju ciest pēc iespējas vairāk (ir cilvēki, kuriem ir nepieciešama pieredze, lai atdzīvinātu savas izzūdošās attiecības un kliedētu garlaicību). Dažreiz šādas viltus šķiršanās kļūst ierastas, un manipulators pārstāj sasniegt mērķi. Bieži vien, kad pārsprāgst otrā partnera pacietība vai manipulators nolemj, ka attiecību resursi viņam personīgi ir izsmelti, nākamais pārtraukums kļūst patiess un pēdējais.

Atdalīšanas pieredze notiek saskaņā ar zaudējuma psiholoģiskajiem likumiem (bēdu stadija). Emocionālo pārmaiņu posmu secība parasti ir skaidra un vienmēr viens posms seko otram. Gan vīriešiem, gan sievietēm secība ir tieši tāda pati, taču ir nianses, kas saistītas ar psihes dzimuma īpatnībām. Lai pārdzīvotu šķiršanos un nekļūtu par psihiatriskās slimnīcas pacientu, lai ātri tiktu galā ar emocijām, ir svarīgi iziet cauri visiem posmiem, nepalaižot garām nevienu.

Pati pirmā reakcija uz zaudējumu.Cilvēks nejūt sāpes, jo kamēr viņš vienkārši netic tam, kas notiek, nesaprot notiekošo kopumā, neielaiž savā apziņā domas par to. Psihes noliegšanas mehānisms ieslēdzas, kad tā saskaras ar kaut ko nepazīstamu un biedējošu. Noliegums pasargā psihi no traumatiskas asas ietekmes, daļēji anestē procesus, kas sāk notikt dvēselē. Noliegumam ir dažādas formas - no uzstājīga apgalvojuma, ka viss, tāpat kā iepriekš, radās tikai īslaicīgas grūtības, līdz zaudējumu nolietojumam - "viss gāja uz šo, tas bija gaidāms".

Pazūd noliegšanas anestēzijas efekts, un apjukumu nomaina dusmas – "kā viņš to varēja izdarīt?" Parādās aizvainojums, kauns, kauns, spēcīga trauksme. Emocijas ir ārpus kartēm, un tādā pašā mērā cilvēks var vērst savas dusmas gan uz šķiršanās iniciatoru, gan uz savu personu.

Dusmas jau ir piedzīvotas, to praktiski nav un, iespējams, cilvēks jau ir atradis savus pirmos skaidrojumus notikušajam, lai gan viņam vēl ir ļoti tālu no pilnvērtīgas pašsajūtas un situācijas analīzes. Uzreiz pēc dusmām sāpes kļūst stiprākas, un tāpēc parādās pilnīgi dabiska vēlme no tām atbrīvoties. Pirmā lieta, kas prasa prātu, ir attiecību atjaunošana. Šeit ciešošā puse kļūst apsēsta ar domu atgriezt mīļoto, mīļoto. Īpaši iespaidojamas dabas var sākt vajāt partneri, rakstīt, zvanīt, pieprasīt, draudēt, šantažēt, vilināt ar mānīgiem iemesliem, doties pie zīlniekiem un burvjiem.

No tā, kādiem emocionāliem un fiziskajiem spēka un enerģijas izdevumiem tika iziets nākamais posms, tas ir atkarīgs no tā, cik smaga lejupslīde pēc tā var būt. Sākas depresija, cilvēks ir letarģisks, nav enerģisks, daudz kas viņam zaudē savu nozīmi, tas, kas agrāk sagādāja baudu, var kaitināt vai atstāt vienaldzīgu. Parādās miega un apetītes traucējumi. Es negribu neko darīt, pat piecelties un iet uz darbu. Sāpes samazinās, dažreiz tās jau nav atšķiramas. Bet posms ir diezgan bīstams: ja jūs to dzīvojat nepareizi, palielinās situācijas depresijas pārejas iespējamība uz hronisku garīgu slimību. Tieši šajā posmā tiek izdarīts lielākais pašnāvību, atriebības slepkavību skaits.

Šajā posmā tiek atzīta personiskā sakāve. Atnāk izpratne par patiesajiem cēloņiem un sekām, kļūst skaidrs, kur virzīties tālāk. Cilvēks sāk saprast, ka atbildība par šķiršanos gulstas uz abiem partneriem, un, lai gan nožēla joprojām var būt klāt, viņi vairs neizraisa stipras sāpes. Ir situācijas pieņemšana tādā formā, kādā tā notika. Apstākļi ir redzami skaidri, bez ilūzijām. Pluss ir tas pieņemšanas stadijas sākums liecina, ka jūsu jaunās dzīves plānošana jau ir sākusies. Parādās jauni plāni, mērķi, vadlīnijas.

Vēlme dzīvot runā par zaudējuma samierināšanas procesa beigām, aug pašcieņa, parādās izpratne par savu vērtību un nozīmi, uznāk sajūta, ka labākais vēl tikai priekšā. Emocionālais stāvoklis tiek raksturots kā kompensēts, citiem vārdiem sakot, zaudējuma brūce joprojām ir, taču tā jau ir sadzijusi un tagad tikai atgādina par sevi ar rētas klātbūtni.

Sievietes zaudējuma pieredzes īpatnības ir tādas, ka daiļā dzimuma pārstāves ir emocionālākas, un tāpēc viņām visi posmi ir gaišāki nekā vīriešiem. Jebkurā posmā, izņemot pēdējos, var būt asaru straumes, vārdi un pat dusmu lēkmes.Bet tas ir sieviešu glābiņš – pateicoties spējai atbrīvot negatīvās emocijas, izmest tās ārā, kad tās rodas, sievietes ātri pabeidz visus posmus.

Sievietes pēc šķiršanās reti zaudē pašcieņu, ja tas nedaudz pazeminās, tad tas atjaunojas pēc pirmā skaistumkopšanas salona vai modes veikala apmeklējuma. Sievietei ir draugi, kuri var raudāt jebkurā brīdī, un nav par ko kaunēties. Ja sievietei ir bērns, tad viņš neļaus ieslīgt depresijā – tas prasa rūpes, rūpes, noteiktas ikdienas aktivitātes.

Sievietes ir sapņainākas, vieglāk nonāk atgriešanās dzīvē, viņām ir vieglāk iztēloties sev jaunu pārsteidzošu dzīvi.

Vīrieša psihes īpatnības ir tādas, ka stiprā dzimuma pārstāvjiem šķiršanās ir daudz grūtāka, jo viņi nevar atļauties ciest šņukstošus, stundu garas sarunas ar draugiem par mīļotās izdarību, "kauliņu mazgāšanu", un vīrieši ārkārtīgi raud. reti. Bet velti. Dusmu un dusmu atbrīvošana, aizvainojums ar asarām palīdzētu vīriešiem vieglāk pārdzīvot depresīvo stadiju. Tieši uz viņas vīrietis var nopietni un neatgriezeniski iestrēgt.

Vīrieši cenšas, lai pēc šķiršanās neviens nepamana viņu pārdzīvojumus. Viņi tos slēpj, nomāc, kas izraisa negatīvisma uzkrāšanos un traucējumus sirds, asinsvadu un citu orgānu darbā. To liecina psihosomatika vīrieši dzīvo mazāk nekā sievietes tieši tāpēc, ka viņi parasti sasmalcina sevī visu, kas ir sāpīgs.

Noliegšanas un dusmu stadijā vīrietis var ļauties visām nopietnajām lietām – alkoholam, gadījuma seksuālām attiecībām. Tikai pieņemšanas stadijā viņš sapratīs, ka tas nesniedz būtisku atvieglojumu un dažreiz pasliktina stāvokli. Vīrieši ir jutīgi pret savu pašcieņu. Pamests cilvēks ir kā ievainots lauva. Pirmkārt, viņš laizīs savas brūces un sapņos par atriebību, un tad viņš sāks vainot sevi par to, ka viņš nevarēja valdīt, zaudēja. Tas var atstāt būtisku iespaidu uz viņa turpmāko attiecību būtību – jo vairāk vīrietis ir ievainots, jo lielāka iespēja, ka viņš daļu aizvainojuma, aizdomu un neuzticības pārnesīs uz nākamajām attiecībām ar sievietēm.

Tie, kuri sapņo ātri tikt galā ar pārdzīvojumiem pēc šķiršanās ar mīļoto, būs vīlušies – šis process nenotiek ātri. Tas viss ir atkarīgs no temperamenta, šķiršanās apstākļiem un iemesliem, no cilvēka vecuma un dzīves pieredzes, bet kopumā jums ir jānoskaņojas katra posma pieredzei pēc kārtas.

Pareiza attieksme ir pacietīga attieksme. Neviens posms neilgst mūžīgi, un tā izpratne palīdz tikt galā ar zaudējumu ar daļu filozofiska miera. Šī daļa būs neliela, bet ļoti svarīga. Psihologi iesaka nemēģināt cīnīties ar savu stāvokli, tas tikai novedīs pie negatīvisma apspiešanas un uzkrāšanās, jums ir jācenšas pieņemt katru posmu kā neizbēgamu. Sarežģītākie gadījumi ir šķiršanās sievietes grūtniecības laikā, tieši pirms kāzām, nodevība un nodevība. Taču arī tās var pārdzīvot un samierināties ar mazākajiem zaudējumiem, ja ievēro psihologu ieteikumus.

Vīrietim ir svarīgi atcerēties, ka viņa uzdevums jebkurā šķiršanās posmā ir saglabāt savu cieņu. Tas ir atkarīgs no tā, kāda būs viņa vīrišķā pašcieņa pēc izkļūšanas no sarežģītas situācijas. Jūs nevarat šantažēt, draudēt, piekāpties apvainojumiem un uzbrukumiem, atriebties, jebkam, kas pazemina un noniecina vīriešus ne tikai sieviešu, bet arī jūsu pašu acīs. Nedzeriet un nemēģiniet ātri atrast citu sievieti - mēģinājumi mākslīgi aizpildīt iekšējo tukšumu parasti ir lemti fiasko un nepatīkamai pēcgaršai daudzu gadu garumā.

Kad agresija un dusmas ir pārgājušas, varat mēģināt aprunāties ar savu bijušo, noskaidrot, kādi ir viņas nākotnes plāni, iespējams, viņa, tāpat kā jūs, uztraucas un nožēlo par šķiršanos un vēlas atsākt attiecības. Ja nē, nevajag izmisumā. Esiet aizņemts ar darbu un vispusīgu attīstību - lasiet, satiecieties ar draugiem, dodieties makšķerēt, skatieties interesantas filmas, sakārtojiet automašīnas dzinēju - jums, iespējams, ir daudzas lietas, kuras atliekat uz vēlāku laiku. Ir pienācis laiks ar viņiem nodarboties. Tas palīdzēs jums vieglāk pārvarēt grūtos laikus.

Sievietei noteikti vajag "palīgus" – kādam ir jāuzklausa, jāatbalsta. Bet nevajag sevi žēlot. Lai arī cik ļoti gribētos just sev līdzi, jāiet cits ceļš – jāiemācās kontrolēt un analizēt savas emocijas, atšķirt mīlestību pret bijušo no bailēm palikt vienam, kļūt par apsmieklu. Ir svarīgi mācīties no sirds, sirsnīgi piedot.

Kamēr rit atveseļošanās posmi pēc zaudējuma, sievietei ir nepieciešama motivācija - lai strādātu, mācītos, rūpētos par sevi. Labākā motivācija ir saprast, ka patiesa laime var gaidīt jebkurā laikā un vietā. Vai tas būs iespējams, ja slēpsi no pasaules, norobežosies no komunikācijas un staigāsi rūcošā stāvoklī? Vieglāk ir samierināties ar tiem, kuri nezaudē savu cieņu - lai cik tas būtu sāpīgi, nenoliecies uz atriebību, baumām, tenkām, šantāžu (arī bērniem). Kad kļūst vieglāk, par šādu rīcību var būt mokošs kauns.

Ilggadējie draugi, kurus saista daudzas lietas, pārdzīvo diezgan sāpīgu šķiršanos, taču ne tā, kā mīļākie. Ideālā gadījumā vislabāk ir veltīt laiku, atklāti sarunāties ar draugu un tomēr atrisināt domstarpības. Bet, ja tas nav iespējams, vislabāk ir mēģināt piedot draugam, ja viņš jūs aizvainoja, lūgt viņam piedošanu un aiziet. Iespējams, tālāk jums joprojām ir dažādi ceļi.

Ar depresiju, ja tā ievilkusies ilgāk par divām nedēļām, svarīgi tikt galā nevis vienam, bet ar palīgiem – radiem, draugiem, psihologu vai psihoterapeitu. Ar nepareizu pieeju tas var kļūt hronisks. Ir svarīgi noteikt sev mērķus un uzdevumus katru stundu, katru dienu. Jo mazāk laika būs nepieciešams, lai izbaudītu visas nepatīkamās domas, jo mazāk smaga būs depresija.

Pēc ilgām attiecībām sāpju aizmiršana nedarbosies uzreiz, sāpēm vajadzētu pāriet pašām. Salīdziniet savu stāvokli ar brūci vai gripu – pat ļoti vēloties atbrīvoties no slimības, jūs to nevarēsiet izdarīt pirms laika, slimība atkāpsies, kad organisms pilnībā tiks galā ar vīrusu vai brūce sadzīs. Tāpat ir ar dvēseles brūcēm.

Zinot iemeslus, kāpēc šķiršanās ir visizplatītākā, palīdzēs saglabāt esošās attiecības. Paskatieties uz tiem vēlreiz un atzīmējiet paši, ka veiksmīgām attiecībām ir svarīgi, lai viņiem būtu uzticēšanās, lai nebūtu vardarbības un apspiešanas, lai cilvēkiem bez mīlestības būtu kopīgas intereses un hobiji. Aizraušanās reiz pāries, bet interešu kopība saglabāsies un palīdzēs kopā pārvarēt visas grūtības. Ir svarīgi rēķināties ar partnera viedokli, bet neaizmirst par savu dzīvi. Upuri ir nepiemēroti.

Pazīstamais psihologs Mihails Labkovskis iesaka šķiršanos pārdzīvot ar paceltu galvu, liedzot sev pat domāt, ka esi pamests vai nodots. Šādas domas nepievieno pašapziņu un pozitīvu domāšanu. Viņš sniedz arī šādus ieteikumus.

• Nešķīst kaut kā citā, atceries sevi - ja tavs partneris tevi pameta, ar lielu varbūtības pakāpi viņš jau ir pārstājis tevi mīlēt, tad kāpēc tev būtu jāmocās un jācieš, sapņot par attiecību atgriešanu? Attiecības ar nemīlotiem cilvēkiem parasti nav tās siltākās.
• Visiem pāriem dzīvē ir grūtības., kā arī strīdi un nesaprašanās, bet tikai tie, kas sākotnēji bija vāji un neizturami, kļūdaini, ja vēlaties, izjūk. Tāpēc notikušais jāvērtē no pozīcijas, ka viss notika godīgi un pareizi – jūs abi esat pelnījuši laimi uz ilgu laiku. Kopā tas nav iespējams.

• Nesteidzieties, dodiet sev laiku – Vidēji nepieciešams aptuveni gads, lai atbrīvotos no šķiršanās radītā stresa. Dažiem šis process ir ilgāks, citam ātrāks. Bet visi bez izņēmuma to pārdzīvo, neviens vēl nav palicis mūžīgi zaudējuma piedzīvošanas stadijā.
• Nevajag sevi vainot ne par ko... Tā nav jūsu vaina notikušajā. Un arī partneris pie tā nav vainīgs. Tas vienkārši notika, tas vienkārši notika. Pieņemiet to un raugieties uz attiecībām ar cieņu un pateicību (tas arī bija labi!), Un uz sevi - ar patiesu mīlestību. Jūs esat skaista, pārsteidzoša, individuāla. Un kāds tagad lielajā baltajā pasaulē meklē pat ne tādu cilvēku kā tu, bet gan tevi.

Informāciju par to, kā saglabāt attieksmi pēc šķiršanās, skatiet nākamajā videoklipā.