Kā pārdzīvot šķiršanos no vīra?

Šķiršanās ir grūts notikums, kas daudzējādā ziņā no psiholoģijas viedokļa ir līdzīgs mīļotā zaudējumam. Emocionālā aina cilvēkā, kas piedzīvo šķiršanos, un cilvēkā, kas piedzīvo zaudējumu, ir gandrīz identiska. Sieviešu psihei ir savas īpatnības, un tāpēc rehabilitācijas posmi pēc šķiršanās sievietēm nenotiek tāpat kā vīriešiem. Lai vieglāk pārvarētu šķiršanos, jums jāzina, kas sagaida.

Sievietes ir jūtīgākas, vairāk pievērš uzmanību emocijām un jūtām un piešķir tām vairāk vietas savā ikdienā. Tāpēc sieviete var nesāpīgi izkļūt no šķiršanās tikai vienā gadījumā: ja nav bērnu, un tajā pašā laikā viņa atstāj savu vīru sava mīļotā vīrieša dēļ, kurš iepriekš bija mīļākais. Bet pat šajā gadījumā daiļā dzimuma pārstāvēm kādu laiku būs grūtības ar savas vainas sajūtu. Tas, cik liels būs šis komplekss, ir atkarīgs no sievietes individuālajām iezīmēm, viņas audzināšanas un ētikas.

Visos citos gadījumos, pat ja sieviete pati pieņēma lēmumu šķirties, kā vienīgo pareizo pasākumu (vīrs dzēra, lietoja narkotikas, sita, negribēja strādāt), pārdzīvojumu klāsts būs visai iespaidīgs. Sāpīgākā situācija sievietei ir saistīta ar šķiršanos pēc vīra nodevības, ar šķiršanos pēc viņa iniciatīvas bez redzama iemesla, jo tas ļoti ietekmē sievietes pašcieņu, un var rasties viņas pašas mazvērtības sajūta.

Sieviešu psihe nedaudz hipertrofējas, palielina ciešanas, taču tai ir arī pozitīvi aspekti: sievietes pēc dabas ir labilākas, ātrāk pielāgojas jauniem apstākļiem, dāmām ir attīstītāka intuīcija, un tāpēc viņas agrāk sāk izjust, kad ciešanas beidzas. ir laiks sākt plānot dzīvi tālāk. Viņas labāk atšķir vienas emocijas no citām, un tāpēc viņām ir vieglāk izprast sevi, bet pilnvērtīgai pašpārbaudei un pašpalīdzībai sievietēm dažkārt trūkst spēcīgas analītiskās un racionālās domāšanas.

Vispirms jāsaprot, ka šķiršanās maina dzīvi. Mainās ikdienas pienākumi, dzīves ritms, parādās jauni uzdevumi, piemēram, finansiāli. Ja jums ir bērni, tagad jums ir jāorganizē viņu dzīve jaunā veidā - tas var būt daudz grūtāk nekā organizēt savu. Viss, ko jutīs sieviete, neatkarīgi no vecuma un sociālā stāvokļa, bērnu klātbūtnes, notiks saskaņā ar noteiktiem psiholoģijas likumiem.

Pēc šķiršanās lielākās bailes ir bailes no nezināmā. Lai palīdzētu sievietei tikt ar to galā, mēģināsim pastāstīt, kas viņu sagaida tuvākajā laikā pēc šķiršanās, kādi procesi notiks viņas apziņā, zemapziņā, dvēselē un sirdī. Tas palīdzēs jums labāk noteikt jūsu stāvokli un saprast, kurš posms jau ir aiz muguras un kurš vēl priekšā.

Patiesībā šī ir pirmā reakcija uz šķiršanos. Posms var sākties pirms laulības šķiršanas, šķiršanās procesa laikā vai tūlīt pēc tās. Tas ir atkarīgs no konkrētās sievietes temperamenta un notikumu uztveres ātruma. Notiek sekojošais - viņa visu noliedz, notiekošais šķiet nereāls, it kā viss notiek nevis ar viņu, bet sapnī, filmā, ar kādu citu. Viņa nevar pieņemt notikušo, nevar to novērtēt, noticēt notiekošajam. Pat ja patiesībā laulātie jau ir šķīrušies, sieviete var piedzīvot noliegumu un neticēt notiekošā nopietnībai.

Stāvoklis atgādina šoku, uztvere traucēta, strīdi bezjēdzīgi, sieviete tos vēl nedzird. Viņa domā, ka vajag tikai pagaidīt, iet gulēt un viss būs kā agrāk. Šajā posmā nekas nav jādara: nekādas darbības, nekādas sarunas ar simpātiskiem draugiem. Šoks atkāpsies diezgan ātri.

Šoks, tāpat kā kvalitatīva anestēzija, nedaudz notrulināja uztveri, lai realitāte nesabruktu uz psihi visā savā biedējošajā apjomā. Kad trieciens ir izzudis, ir jūtamas sāpes. Tas ir diezgan dabiski, lai gan ļoti grūti. Ir sajūta, ka sāpes piepilda visu iekšā – tās ir nemitīgas, sāpošas, neļaujot uz kaut ko koncentrēties. Sieviete redz visu pasauli caur sāpju prizmu. Visā viņa saskata atgādinājumu par pagātni. Sāpes var kļūt arī taustāmas: vieniem rodas psihosomatiskas sāpes sirdī, citiem – galvassāpes, zobu sāpes. Nākotne ir redzama neskaidri, un biežāk tā nav redzama vispār. Sieviete izvirza sev uzdevumu izdzīvot.

Šajā posmā gandrīz nav sāpju. Jau slimojis. Taču ir spēcīgas un kaitinošas dusmas un daudz aizvainojuma. Dažiem tas iegūst naida mērogu. Sievietei šis posms ir diezgan bīstams – viņa var saslimt, saasināties hroniskas slimības. Aizvainojuma iespaidā var izdarīt daudzas neglītas un pat noziedzīgas darbības.

Šis posms ir vismānīgākais no šķiršanās piedzīvošanas posmiem.Kādā brīdī uznāk vēlme piedot partnerim, sieviete notikušajam atrod vairākus izskaidrojumus un daudzējādā ziņā vaino sevi. Ir cerība, ka pēc savu trūkumu labošanas izdosies atkal apvienoties, atkal atrast laimi ar cilvēku. Sieviete kļūst ļoti aktīva un aktīva. Sāk savest kārtībā, notievēt, krāso matus un maina garderobi. Šīs darbības atgādina histēriju, jo tā viņiem tiek dota ar visu degsmi. Bet tie nav bīstami, pat noderīgi.

Bīstama ir aktivitāte mēģinājumos noorganizēt tikšanos ar bijušo, iztaujāšana, kā viņš dzīvo, mēģinājumi izsekot bijušo vīru, sūtot viņam ziņas, zvanot jebkurā diennakts laikā. Grūti apstāties – sieviete domā, ka ir atradusi problēmas sakni, ir entuziasma pilna un redz mērķi. Bet viņai trūkst paškritikas, paškontroles, loģisko spēju. Viņa nedomā par sekām. Tieši šajā periodā viņi pierakstījās pie burvjiem un zīlniekiem, pelna laimi, dodas uz baznīcu un izdomā dažādas viltīgas situācijas ar izdomātām slimībām un problēmām, lai pievilinātu bijušo uz tikšanos. Vairumā gadījumu visas šīs darbības ir pilnīgi bezjēdzīgas.

Pierašana pie situācijas nesākas patīkamākajos apstākļos. Pēc aktivitātes posma iestājas lejupslīdes, depresijas periods. Sieviete ir nogurusi, viņa ir bezspēcīga. Viņa jūtas kā neveiksminiece, dod priekšroku būt vienai, zūd apetīte un bieži vien vēlme dzīvot vispār. Vilšanos papildina sirsnīga nožēla un kauns par visu, ko viņai izdevās paveikt iepriekšējā posma procesā. Grūti pateikt, cik ilgi depresija turpināsies. Šajā posmā jūs nevarat palikt bez palīdzības.

Jābūt kādam tuvam un mīļam, kurš piespiedīs sievieti ēst, iet uz darbu. Ļaujiet viņai visu darīt mehāniski, bet viņa to dara bez problēmām. Bērna piedzimšana šajā posmā ļoti palīdz. Tas prasa rūpes, uzmanību, rūpes – mātišķais instinkts parasti vienmēr pārvar depresīvo vēlmi melot un blenzt griestos.

Pazīme, ka izkļūt no depresijas, ir pašsajūtas sākums. Sieviete sāk skatīties uz sevi un savu rīcību no malas, viņai rodas iespēja tās izvērtēt un ieraudzīt situāciju tādu, kāda tā ir. Šis ir lielisks laiks, lai pārvērtētu savu vērtību sistēmu, strādātu ar aizvainojumiem un atbrīvotos no tiem. Pēc piedošanas sev un bijušajam vīram var sākt izvēlēties tālāko kustību vektoru - ko darīt, ko darīt, vai mainīt darbu, pilsētu, vai sākt lēkt ar izpletni, vai doties ceļojumā. Paveras daudz apvāršņu un iespēju.

Adopcija notika. Sieviete lieliski saprot, kas un kā noticis. Nav aizvainojuma, dusmu vai vēlmes atriebties. Dzīve sāk spēlēties ar jaunām krāsām, ir ļoti konkrēti jauni plāni. Izklāstīto pozitīvo plānu ievērošana palīdz atgūties un beidzot atgūties. Nav vēlmes par katru cenu atgriezt vīru, atsākt attiecības. Rodas iekšēja gatavība jaunām attiecībām, kuras nebūs tādēļ, lai atriebtos bijušajām, bet gan lai gūtu personīgu laimi.

Atsevišķi es vēlētos pakavēties pie šī posma, jo veiksme izkļūt no pēcšķiršanās stāvokļa ir atkarīga tieši no tā, kā tiks izdzīvota depresija. Šis posms ir visbīstamākais sievietēm ar paaugstinātu jutību, ļoti satrauktām, aizdomīgām, neaizsargātām, infantilām, pieradušām, ka par viņu aprūpē un rūpējas. Tieši šāda veida daiļā dzimuma pārstāvēm ir nepieciešama kvalificēta psiholoģiskā palīdzība, jo viņiem ir lielāks risks pāriet no psihogēnas depresijas uz endogēnu depresiju - tad valsts kļūs par garīgu slimību.

Ir grūti pašam novērtēt savas psihes potenciālu. Tāpēc vislabākais, ko darīt, parādoties pirmajām depresijas pazīmēm, ir noteikt tās sākuma datumu un brīdināt par to kādu no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Ja depresijas simptomi izzūd divu nedēļu laikā, jums nekas nav jādara. Ja klīniskā aina tikai aug, pēc divām nedēļām jākonsultējas ar psihiatru vai psihoterapeitu, lai nozīmētu adekvātu terapiju.

Jums jāpievērš uzmanība klasiskajam klīniskās depresijas psihisko pazīmju attēlam:

• drūmā un drūmā noskaņojuma lēkmes atkārtojas katru dienu un pastiprinās no rīta, pirms pusdienām;
• sieviete pārstāj baudīt visu, kas viņai patika iepriekš, pārstāj izrādīt interesi par jaunām lietām, zaudē apetīti;
• ir ārēja motora atpalicība, emocionālās reakcijas ir ļoti lēnas.

GGalvenais, lai izkļūtu no šī stāvokļa, ir pareiza psihoterapija. Tiem, kuri būs blakus sievietei šajā viņai grūtajā brīdī, ir svarīgi zināt, ka psiholoģiskais atbalsts palīdz pie vieglām depresijas formām. Ja stāvoklis ir smags, labāk pierakstīties pie ārsta uz antidepresantiem, sedatīviem līdzekļiem. Šajā gadījumā ārstēšana būs sarežģīta.

Noder relaksējoša masāža, meditācija, autotreniņš ar programmēšanu pozitīvai attieksmei nākotnē. Ar pareizu atbalstu, savu pārdzīvojumu, domu, emociju izrunāšanu, pašpārbaudes dienasgrāmatas vadīšanu, depresijas traucējumi atkāpjas aptuveni 1-1,5 mēnešu laikā. Bet stāvoklis var ilgt ilgāk, ja sieviete kopš dzimšanas ir melanholiska vai holēriska.

Attiecībā uz pašpalīdzības pasākumiem sievietei nekad nevajadzētu atteikties no palīdzības, ja to piedāvā tuvinieki. Noder fiziskās aktivitātes, pastaigas. Brīvā laika plānošanas metode ir efektīva - jo vairāk dāma būs ar kaut ko aizņemta, jo mazāk laika viņai būs jāuztraucas. Vietas maiņa var būt ļoti noderīga - izbrauciens pie dabas, uz vasarnīcu, uz kaimiņu pilsētu, uz kūrortu.

Depresīvu traucējumu stāvoklī, tāpat kā citos posmos pēc šķiršanās, ir svarīgi izvairīties no alkohola un narkotiku lietošanas. Tie nesniedz atvieglojumus, neatrisina problēmas. Turklāt, kamēr cilvēks ir reibumā, viņa smadzenes neapstrādā galveno problēmu, tas ir, pieredze palēninās, un atveseļošanās process aizkavējas.

Ne mazāk kaitīgi ir žēlot sevi. Tas ir ļoti ērti - tādējādi sieviete kļūst ērtāka, bet upura pozīcija nemaz nesniedz atvieglojumu, bet tikai virza to arvien tālāk un tālāk nākotnē. Nevajadzētu ļaut sev žēlot sevi un citus. Nevajag iet pa galvu un apspriest ar citiem bijušā neglīto rīcību. Jums nevajadzētu to apspriest ar draugiem un radiem.

Izdzīvojot visus posmus, kā izkļūt no personīgās drāmas, jautājums par to, kā iemācīties dzīvot tālāk, nebūs svarīgākais, jo izpratne par darāmo atnāks pati no sevis. Tomēr ir situācijas, kas jāapsver atsevišķi. Sievietes uzvedība vairs nebūs tāda, kā tāda dzīves pieredze noteikti atstāj pēdas viņas personībā, raksturā.

Dažām sievietēm ir vieglāk uzsākt patstāvīgu dzīvi, citām šķiet, ka pati doma par to ir nepanesama. Psihologi iesaka visām dāmām bez izņēmuma neuztvert šķiršanos kā apokalipsi un katastrofu planētas mērogā. Laulība ir svarīga, bet tas vēl nav viss. Ir arī citas lietas, kas svarīgas cilvēka laimei: draudzība, harmonijas stāvoklis ar sevi, profesionālie sasniegumi un mērķi, radošums, rūpes par bērniem. Un pat ja esat precējies jau daudzus gadus un šķiet, ka joprojām mīlat savu bijušo, ja nodevība jūs satrieca, tās nav beigas, tas ir jaunas dzīves sākums, kurā varat rakstīt visu no jauna savādākā veidā.

Paskaties apkārt – redzēsi daudz cilvēku, kuri nav precējušies un tajā pašā laikā laimīgi. Viņi audzina bērnus, sasniedz augstumus savā biznesā, viegli uzsāk personiskas attiecības, viņus ieskauj draugi un dzīvo pilnvērtīgu, notikumiem bagātu dzīvi. Skatieties tos. Viņu noslēpums ir tāds, ka viņi jau sen ir sapratuši: laime nav gredzenā pirkstā vai zīmogā pasē, bet gan dvēselē. Ja tā nav, neviena laulība sievieti nepadarīs laimīgu.

Atsevišķi jums vajadzētu runāt par dažām situācijām, kas var sarežģīt rehabilitāciju pēc šķiršanās.

Infantila sieviete ir ne tikai anekdošu un seriālu varone, bet arī diezgan izplatīta parādība dzīvē. Bērnībā vecāki uzņēmās visas rūpes par savu meitu, viņi atrisināja visas viņas problēmas, pasargāja viņu no jebkādām nepatikšanām, tad stafeti pārņēma viņas vīrs - viņš atbalstīja sievu, nodrošināja visu nepieciešamo, pieņēma visus galvenos lēmumus. uz shēmu, kas viņai pazīstama no bērnības. Un tagad - šķiršanās.

Šādas sievietes laulības sabrukums ir līdzīgs pasaules galam. Galu galā viņa ne tikai zaudē laulības attiecības, bet arī izkrīt no komforta zonas. No otras puses, šī situācija ir jāuzskata par sākuma pozīciju. Tagad ir labākais laiks, lai iemācītos būt neatkarīgam un pašpietiekamam. Daudz kas ir atkarīgs no tiem, kuri sievietei grūtos brīžos būs klāt. Stingri aizliegts viņu žēlot, bet vajag virzīt, motivēt: atrast darbu, sākt pelnīt, sākt pieņemt lēmumus patstāvīgi.

Atsevišķos gadījumos ir vērts sazināties ar klīnisko psihologu vai psihoterapeitu, kurš iemācīs, kā kļūt izlēmīgākam, kā mobilizēt spēkus. Patstāvības iegūšanas process, ja tas ir aktīvs un aktīvs, var būtiski atvieglot emocionālos pārdzīvojumus pēc šķiršanās, jo sievietes dzīve būs piepildīta ar daudz jauniem iespaidiem, pārdzīvojumiem, paziņām un notikumiem.

Bijušā draudīgai un agresīvai uzvedībai, ja sieviete zina, ka teorētiski un praktiski vīrietis savus draudus var likt lietā, viņai vajadzētu būt skaidram signālam, lai viņa uzsāktu aizsardzības kampaņu. Vispirms jānomaina durvju slēdzenes, jāapmeklē rajona policists un jāpastāsta par esošajiem draudiem. Ja tie saistīti ar draudiem dzīvībai un veselībai, draudiem nolaupīt un atņemt bērnu, jāraksta iesniegums policijai.

Šajā gadījumā bijušajam nekādā gadījumā nevajadzētu izrādīt jūsu bailes. Ir cilvēki, kuri draud tikai apliecināt sevi, viņus veicina citu cilvēku bailes un satraukums. Redzot, ka sieviete ir panikā un bailēs, bijušajam vīram rodas iluzora sajūta, ka viņš tomēr var kontrolēt viņas dzīvi.

Labāk neielaisties atklātā konfliktā ar agresīviem bijušajiem. Mainiet savu tālruņa numuru un brīdiniet savus kolēģus darbā, lai viņi neaicina jūs pie telefona, ja zvana dusmīgs bijušais laulātais. Lūdziet kādu no saviem paziņām vai kolēģiem pavadīt jūs no darba, brīdiniet skolotāju par iespējamām problēmām bērnudārzā, kuru bērns apmeklē.

Šķiršanās grūtniecības laikā visbiežāk notiek jauniem pāriem, taču tā var notikt arī pāriem ar jebkādu ģimenisko izcelsmi. Galvenais, kas jāatceras topošajai māmiņai un bijušajai sievai vienā cilvēkā, ka stress ir ļoti bīstams mazulim. Pārdzīvojumu ietekmē sieviete ražo stresa hormonus, kas daļēji bloķē dzimumhormonu ražošanu. Tas ir pilns ar spontāno abortu, priekšlaicīgām dzemdībām, grūtniecības komplikācijām, bērna augšanas un attīstības traucējumiem.

Grūtnieces svarīgākā motivācija pēc šķiršanās ir veselīga bērna piedzimšana, kuru viņa var izaudzināt un izaudzināt par cienīgu cilvēku. Labāk koncentrējies uz to – dodies uz kursiem topošajām māmiņām, dodies iepirkties ar mīļām mantiņām mazuļiem, sāc pirkt savas mīļākās mīļās lietas un rotaļlietas, pudelītes un knupīšus.

Neatkarīgi no tā, vai bijušo laulāto attiecības palika labas vai sliktas, sievietei labāk nesatikties un nesazināties ar savu bijušo pirms dzemdībām. Pārmērīga pieredze (un, kad tā satiekas, tā ir neizbēgama) var tikai kaitēt. Pēc mazuļa piedzimšanas pāris var mierīgi pārrunāt, kas notiks tālāk – vai vīrietis piedalīsies mazuļa audzināšanā, kāda būs viņa palīdzība utt.

Grūtniece, palikusi viena, ir divtik aizvainota – uztraucas gan par sevi, gan par bērnu. Tāpēc viņai īpaši nepieciešams draugu un ģimenes atbalsts. Ir svarīgi neatteikt palīdzību, rūpēties par saviem spēkiem, katru dienu atcerēties, ka mazuļa veselība un stāvoklis ir atkarīgs no jūsu domām un jūtām. Jūs esat viņa vienīgā aizsardzība un cerība, jums vienkārši nav tiesību nolaist drupatas, pakļaut viņu briesmām.

Bērns ir vēl viens laulības šķiršanas dalībnieks. Viņam, tāpat kā jums, ir grūti. Būs labi, ja jūs nekavējoties izveidosit aliansi ar savu bērnu, jo jums abiem tagad ir nepieciešams viens otra atbalsts. Nevajag slēpt no bērna notikušo, bet atturēties no nepatīkamām detaļām, taču nevajag izlikties, ka nekas nav noticis. Skaistuma bērni izjūt melus un spriedzi.

Melošanas briesmas mātes un bērna attiecībās ir zināmas ikvienam. Bērns aug un atbildēs tāpat. Bet spriedze, ko māte mēģinās noslēpt noguruma, savārguma apstākļos, noteikti atradīs izeju - pieaugušo emocionālās depresijas apstākļos bērni sāk slimot biežāk.

Vislabāk ir godīgi pastāstīt mazulim, ko piedzīvojat, kas jums ir grūti, bet kopā jūs noteikti ar visu tiksit galā. Atcerieties, ka tas ir slikti abiem, veidojiet savu brīvo laiku kopā – izveidojiet noteikumu reizi nedēļā doties uz parku, kino vai izklaides centru, muzeju vai zoodārzu. Jaunas sajūtas palīdzēs novērst uzmanību no sāpīgām un nepatīkamām domām.

Šķiršanās ne vienmēr nozīmē jūtu beigas. Bieži gadās, ka šķiršanās apliecība jau ir pie rokas, un jūtas dvēselē pret bijušo joprojām ir dzīvas. Šādām sievietēm visbīstamākais posms ir viltus cerību stadija. Viņi var nonākt līdz pazemojumam, līdz pašcieņas zaudēšanai, viņi var apsolīt bijušajam darīt visu, ko viņš vēlas, lai atjaunotu attiecības.

Pat ja jūsu dvēselē ir jūtas, tas nedod jums tiesības iznīcināt jūsu paša cieņu un pašcieņu. Pazemotos un apvainotos parasti ir grūti mīlēt un pieņemt. Viņi mīl pavisam citus cilvēkus – pārliecinātus, pašpietiekamus, drosmīgus un laimīgus. Kļūsti par šo. Statistika saka, ka aptuveni 15% pāru pēc šķiršanās pēc kāda laika atkal saplūst. Ja tavs gadījums ir tieši tāds pats, tad tavējais tevi nekur neatstās.Laiks, ko pavadāt šķirti, jāizmanto maksimāli - sakopojiet sevi, zaudējiet svaru, atrodiet jaunus draugus un aizraujošu hobiju un izstarojiet laimi. Nepazemo sevi, nevajā savus bijušos – arī vīriešiem ir vajadzīgs laiks, lai pārvērtētu savas vērtības un izprastu savu rīcību. Ja neesi no tiem 15%, kas dod savai ģimenei otru iespēju, tad laikā, kas nepieciešams, lai sevi atdzīvinātu un būtu labā formā, sapratīsi, ka negaidi to kā iepriekš, būs vieglāk pieņemt galīgo šķiršanos.

Ir daži universāli padomi, kā drukāt un pakārt redzamā vietā. Viņi noteikti atbalstīs grūtos brīžos, palīdzēs pārvarēt grūtās dienas un savest kopā.

• Nevienam nav jāattaisno citu cerības. Gan jums, gan jūsu bijušajam vīrietim ir tiesības būt tādiem, kādi katrs no jums vēlas būt individuāli.
• Nevajag krist galējībās.
• Katru dienu iemācieties kaut ko jaunu (jebkurā jomā).
• Katru dienu veiciet kādu laipnu un pašaizliedzīgu darbu (palīdziet kaimiņiem, kolēģiem, svešiniekiem). Jūsu pašapziņa sāks celties dažu dienu laikā.
• Jums ir pietiekami daudz spēka, drosmes, drosmes un pieredzes, lai sāktu jaunu dzīvi. Neierobežojiet savus sapņus, neierobežojiet sevi ar sapņiem – piepildiet tos.
• Katram dzīves posmam ir sava dzīves mācība. Mēģiniet saprast, ko viņa nolēma jums iemācīt šķiršanās laikā (pacietība, pazemība, piedošana, neatkarība, pateicība par draudzību un atbalstu).
• Viss pāries.