Kā mīlēt sevi un paaugstināt sievietes pašcieņu?

Lielākā daļa sieviešu problēmu un neveiksmju izriet nevis no ārējiem apstākļiem un bēdīgi slavenajām "likteņa peripetijām", bet gan no adekvātas pašcieņas trūkuma. Sievietei var būt neticami grūti pieņemt sevi un mīlēt tādu, kāda viņa ir. Tomēr tieši ar to sākas visas pozitīvās pārmaiņas mūsu dzīvē. Un tāpēc, lai kāda būtu problēma, ar ko tā būtu saistīta, jums jāiemācās atrast risinājumu tieši no galvenā - mīlēt sevi. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā sieviete to var izdarīt.

Sabiedrībā valda malds, kas patmīlību identificē kā savtīgumu. Un ilgu laiku šāda veida mīlestība tika uzskatīta par nosodītu, apkaunojošu. Tika uzskatīts, ka, ja sieviete mīl sevi, tas nozīmē, ka viņa ir narciste, no kuras nekas labs nav gaidāms. Notiek jēdzienu aizstāšana. Mūsdienu psiholoģija savādāk skatās uz sevis mīlestību un stingri iesaka sievietēm jebkurā vecumā pievērst sev vairāk uzmanības un mīlestības.

Pašmīlestība ir nepieciešama, lai citi jūs mīlētu. Ja sieviete pārstāj cienīt savas vajadzības, vēlmes, centienus, pārstāj sevi lutināt, tad pilnīgi to pašu sāk darīt arī apkārtējie. Tāpēc nav nekā pārsteidzoša, ka dāmas, kuras visus spēkus un laiku atdod vīram, bērniem, darbam, reiz tiek pamestas, atlaistas un pārstāj novērtēt. Bieži vien dzīves sabrukums krīt uz augstāko "viršanas punktu" - vecumu pēc 50, 40 gadiem. Un no tā nepatikšanas šķiet vēl globālākas, nelabojamākas.Un ļoti maz cilvēku šajā brīdī nāk prātā, ka apkārtējo rīcība bija tikai “spogulis”, un problēmas sakne bija mīlestības pret sevi trūkums.

Patmīlības trūkums padara sievietes nelaimīgas laulībā. Visus spēkus atdevusi vīrietim, upurējot sevi viņa un viņa interešu labā, sieviete sagaida pateicību visa mūža garumā, bet parasti saņem tikai pretējo – niķīgu attieksmi, negodīgu uzvedību, nodevību, vientulību.

Patmīlība no tīra egoisma atšķiras tāpat kā debesis no zemes. Egoiste mīl tikai sevi, tikai sevi. Gudra sieviete apvieno mīlestību pret sevi ar mīlestību pret citiem... Cilvēki, kuri nemīl sevi, parasti nevar dot mīlestību citiem, viņu jūtas ir kļūdainas, vienmēr lemtas neveiksmei. Tāpēc darbs pie sevis vienmēr jāsāk ar savas patmīlības novērtēšanu un tās palielināšanu.

Sieviete, kas mīl sevi, labi zina kas viņai vajadzīgs dzīvē, darbā, personīgajās attiecībās pilnīgai laimei... Rezultātā zināšanas pārvēršas mērķos, un mērķi noved pie vēlamajiem rezultātiem. Apkārtējie tevi nedara laimīgu, tikai tu pati vari kļūt vai nekļūt laimīga, sasniegt to, ko vēlies, vai no malas vērot, kā garām iet veiksmīgas, veiksmīgas sievietes, kuras ir laimīgas jebkurā vecumā.

Uzupurēšanās kaut kādā veidā paaugstina dāmas pašcieņu, bet neļauj viņai pilnībā atklāt savu potenciālu. Viņa nedod mieru un laimi. Sieviete sāk gaidīt, ka viņas upuri tiks novērtēti, jo viņi viņu mīlēs. Tas parasti nenotiek, un tas ir dabiski. Cerības saduras pret realitāti. Adekvātas patmīlības klātbūtne samazina iespēju, ka sieviete kļūs par upuri, jutīsies kā viņa un kļūs uzņēmīga pret kāda cita manipulācijām. Šī ir iespēja dzīvot pilnvērtīgu savu dzīvi, darīt visu, ko vēlaties. Šādas daiļā dzimuma pārstāves ir pievilcīgas, burvīgas, interesantas gan vīriešiem, gan bērniem.

Zema sievietes pašcieņa ir diezgan raksturīga. Eksperti identificē piecas galvenās pazīmes, kas palīdzēs noteikt, vai ar pašcieņu viss ir kārtībā, kur un kādi labojumi ir nepieciešami. Pašvērtības sajūta ir tik personiska, ka uz dažiem jautājumiem sieviete var godīgi atbildēt tikai pati.

Ne vienmēr neglītai sievietei, kura uz darbu dodas bez kosmētikas, ir zems pašvērtējums, un nereti var atrast kādu gludu skaistuli, kuras dvēselē un dzīvē valda pilnīgs haoss. Vienkārši pirmajā gadījumā sieviete pieņem un mīl sevi, bet otrajā viņa nemitīgi cenšas sevi mainīt, uzlabot, pārveidot, bet mīlestība no tā vairs nekļūst.

Tagad ir laiks noskaidrot, kas liecina par pašmīlības trūkumu.

• Sieviete neprot pieņemt palīdzību no malas, dāvanas, viņa sirsnīgi samulst, izrādot savas uzmanības pazīmes. Viņa iekšēji netic, ka viņas "tādus" tiešām var mīlēt, no šejienes arī neveiklība, kā arī nemitīgā "netīro triku" meklēšana.
• Sieviete paliek neērtās, sev neērtās attiecībās tikai tāpēc, ka netic, ka ir citas dzīves cienīga., ko vēl varēs satikt partneri, kas viņu iepriecinās. Cikls noslēdzas, un nedroša dāma var visu savu dzīvi veltīt toksiskām un destruktīvām attiecībām ar tirānu, alkoholiķi, narkomānu. Pat ja viņa nolems pārtraukt šādas attiecības, bet nemācēs sevi mīlēt, viņas dzīvē, visticamāk, parādīsies kāds cits tirāns. Viņa piesaista noteikta veida vīriešus.
• Sieviete, kurai trūkst patmīlības neprot vienkārši un skaidri izteikt skaļi savus mērķus un vēlmes. Viņa vienkārši nevar tos formulēt sevī.Tāpēc blakus dāmai tās nav vajadzīgas visbiežāk tikai tiem vīriešiem, kuriem neinteresē sieviešu vēlmes un centieni.
• Sieviete bieži nonāk upura stāvoklī.... Viņa nebauda patiesu cieņu un mīlestību darbā, laulībā, draugu lokā, viņa ļauj citiem izturēties pret sevi rupji, būt rupji, "rij" apvainojumus un aizvainojumus, un iemesls tam vienmēr ir viņas pašas zemais līmenis. mīlestības potenciāls.
• Sieviete pastāvīgi salīdzina sevi ar citām daiļā dzimuma pārstāvēm, redzēt dažus konkurentus. Pašpārliecinātai dāmai, kura mīl sevi, nevajag ar kādu par kaut ko sacensties, viņa zina savas priekšrocības.

Patmīlības trūkumu bieži pavada dažādas bailes – bailes palikt vienam un pamestam, bailes atrasties pēdējās rindās pēc laimes.

Iemesli, kāpēc sieviete sevi nemīl, ir daudzpusīgi un daudzpusīgi. Dažreiz mīlestības trūkums veidojas bērnības psiholoģiskās traumas dēļ, dažreiz tas ir negatīvas pieredzes sekas, kurā sievietei ir izveidojušies kļūdaini dziļi uzskati par sevi ar mīnusa zīmi. Visbiežāk no pašmīlības trūkuma cieš dāmas, kuras uzaugušas stingrās ģimenēs, kur viņas ierobežoja liels skaits aizliegumu, pārmetumu, kritikas, nevērības, sodu.

Psihoterapeiti izšķir trīs šādu uzskatu veidus:

• "Es neesmu kā visi citi, neglīts, resns, neveikls utt.";
• “Esmu vājš, nevaru atļauties šo darbu, uzdevumu, mērķi, sasniegumu”;
• "Viņi mani nemīl, viņi neciena, viņi mani nenovērtē."

Biežāk šādi uzskati ir saistīti ar faktu, ka bērnībā meitene nevarēja apmierināt pamatvajadzības. Pirmkārt, vajadzība pēc mīlestības un pieņemšanas no vecāku puses, viņa izjuta viņu atsaistību un aukstumu, mūžīgo aizņemtību ar savām lietām.

Nav nekas neparasts, ka sievietes, kuras nemīl sevi, izaug no skolas iebiedēšanas upuriem. Un jo ilgāk apvainojumi un iebiedēšana ilga, jo lielāka iespējamība, ka notiks neatgriezeniskas pašapziņas izmaiņas. Ilgi šāda stresa periodi vienmēr noved pie negatīvu pašspriedumu pastiprināšanās.

Iemesls var būt nervu sistēmas organizācijā.... Kautrīgākas, neaizsargātākas meitenes mazāk spēj efektīvi pretoties grūtībām sazināties ar vienaudžiem, iespaidojamas personas tā pierod pie sāpīgām reakcijām, ka viņu stress burtiski tiek fiksēts hormonālā līmenī. Sievietes ar zemu pašvērtējumu ir sāpīgas par jebkādām neveiksmēm, pat mazām un nenozīmīgām. Viņi viņos atrod beznosacījumu apstiprinājumu savai "nevērtībai".

Patmīlības trūkums bieži ir saistīts ar izglītojošu attieksmi, kurā vecāki un sabiedrība sludināja viņu vēlmju noraidīšanu par labu ģimenei, bērniem un darbam. Šādu māšu meitas sevi reti mīl, augot, viņas vienkārši neredzēja citu labu piemēru.

Ja pagātni nav iespējams mainīt, tad sieviete jebkurā vecumā var tikt galā ar problēmu šeit un tagad. Lai noteiktu problēmas pakāpi, psihoterapeiti iesaka sniegt godīgas atbildes uz noteiktiem jautājumiem.

• Ko tu domā par sevi?
• Vai jūs rūpējaties par sevi, rūpējaties, vai netaupāt uz līdzekļiem un kosmētiku, apģērbu, apaviem citu labā?
• Vai jums patīk atspulgs spogulī? Kas tieši izraisa negatīvas sajūtas?
• Vai jūs ticat, ka jums ir visas tiesības saņemt citu cilvēku mīlestību?
• Vai jūs bieži sevi atalgojat jebkādā veidā?
• Vai jūs bieži sevi sodat?

Speciālisti psihoterapijas jomā izšķir vairākus emocionālos režīmus, kuros ik pa laikam nonāk katra sieviete. Un viens no tiem ir destruktīvs. Šis ir vecāku kritizēšanas režīms. Lai paaugstinātu savu pašapziņu, meitenei vai sievietei pilnībā jāatsakās no nežēlīgas savu domu, jūtu, darbību un vēlmju kritikas. To nav grūti kontrolēt. Tiklīdz parādās neskaidra vai acīmredzama vainas sajūta, tā ir jāapspiež.

Ir viegli izsekot brīdim, kad tiek aktivizēts kritiskais režīms. Tas uztur un pazemina zemu pašvērtējumu. Režīma piespiedu atspējošana ar katru reizi kļūs labāka un labāka, un tas ievērojami paaugstinās pašcieņu, būs laimīgs pat nepatīkamos dzīves apstākļos. Jūs varat sākt cienīt sevi, aizstājot ierasto destruktīvo attieksmi ar neitrālu. Piemēram, pirms jūs sevi lamājāt ar pēdējiem vārdiem, bet tagad, kad jums ir tāda vēlme, varat vienkārši atzīmēt, ka "varēja izdarīt labāk".

Ir svarīgi iemācīties pieņemt ne tikai savas priekšrocības, bet arī trūkumus, iemīlēt sevi tādu, kāds esi. Pārtrauciet salīdzināt savu izskatu ar citu sieviešu ārējiem datiem, pārtrauciet skatīties uz modelēm un aktrisēm, sāciet rūpēties par sevi ar sākotnējiem datiem, kas jums ir. Pavisam drīz būsi patiesi pārsteigts, ka kļūt skaistai nenozīmē veikt plastisko operāciju vai nomest pāris desmitus kilogramu. Kļūt skaistam ir prāta stāvoklis, un tas nāk tikai rūpes par mīļoto cilvēku... Ja sevī ir grūti izslēgt kritikas režīmu, ir vērts to pārslēgt uz līdzjūtības režīmu.

Retāk skaties pagātnē, garīgi neatgriezies pie nepatīkamām situācijām, biežāk skaties nākotnē, centies šim skatienam piešķirt lielāku optimismu... Ja pagātnes negatīvisms neliek mierā, iemācieties katrā traumatiskajā situācijā atrast kaut ko smieklīgu. Tas palīdzēs pakāpeniski devalvēt negatīvo attieksmi.

Iemācieties skaļi runāt par savām vēlmēm un vajadzībām, nepieciešamības gadījumā lūgt palīdzību citiem, drosmīgi pateikt, ko vēlētos saņemt dāvanā svētkos. Iemācieties stingri aizstāvēt savas personīgās robežas un tiesības. Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka tie nekrustojas ar svešiniekiem. Citiem vārdiem sakot, jūsu personīgās robežas nedrīkst pārkāpt citu cilvēku robežas... Cieni viņus tāpat kā savējos, neļauj ar sevi manipulēt, aizskar savu personīgo cieņu. Biežāk saki “nē”, ja jūti, ka kāda cilvēka lūgums vai prasība kaut kādā veidā pārkāpj tavas personīgās robežas, vēlmes, vīzijas.

Bridžitas Džounsas stila izteicieni, piemēram, “Nu, vācies, lupata!” ir neefektīvi. Tas ir iekšējā kritiķa režīms, un tas tikai pasliktina stāvokli. Katrā grūtā situācijā saki, ka "tas nebūs viegli, bet vajag spert nelielu soli". Biežāk ieklausieties savās vēlmēs. Ja vēlies lasīt grāmatu, un situācija liek doties mazgāt drēbes, meklē kompromisus. Ja veļas mazgāšana cieš, atliec to vai apbalvo sevi par paveikto ar stundu mierīgas lasīšanas, šajā laikā neatzīstot nekādu satraukumu vai sirdsapziņas pārmetumus.

Saglabājiet žurnālu par saviem sasniegumiem. Katru dienu ienes tajā kaut minimālu sasniegumu, panākumus, labi padarītu darbu, pozitīvu domu. Šādas dienasgrāmatas pārlasīšana palīdzēs nostiprināt jaunas pozitīvas attieksmes, kas pamazām nomainīs vecās negatīvās.

Grāmata var kļūt par uzticamu palīgu sievietei. Ja jums ir grūtības ar pašcieņu, pievērsiet uzmanību darbam E. Roberts "Pašapziņas noslēpumi". Ja sievietei jau ir kāda sevis pilnveidošanas pieredze, viņa būs ieinteresēta. Ričarda Bandlera personības korekcijas ceļvedis... Uz katras sievietes galda ir vieta grāmatai. “Zini, kā pastāvēt par sevi. Pašapliecināšanās atslēga"sponsorē praktizētāji speciālisti Alberti un Emmons.

Šeit ir daži vienkārši, praktiski padomi, kas palīdzēs paaugstināt jūsu pašapziņu.

• Esi ziņkārīgs interesējies par visu jauno, meklē jaunus vaļaspriekus un vaļaspriekus.
• Runājiet uz savu adresi komplimentus 5 minūtes katru dienu spoguļa priekšā.
• Ļaujiet jauniem cilvēkiem viegli ienākt savā dzīvē un viegli atlaist tos, kuri nolemj to pamest. Tas būs neizbēgami, kad iegūsit pašcieņu. Cilvēki, kas atnāks, tevi pieņems adekvātāk, nemanipulēs.
• Uzraudzīt savu veselību, diētu, rūpējies par sevi katru dienu.