Kā mīlēt savu izskatu?

Psihologi iesaka mīlēt savu izskatu ikvienam, neatkarīgi no dzimuma un vecuma, sociālā stāvokļa. Bet teikt vienu un darīt ir pavisam kas cits, un ne vienmēr ir iespējams veiksmīgi pieņemt savus ārējos trūkumus un iemīlēties tajos. Tajā pašā laikā var viegli atpazīt cilvēku, kurš guvis panākumus jebkurā pūlī – viņš izstaro pašapziņu, ir pievilcīgs, interesants apkārtējiem.

Mīlestības trūkums pret savu izskatu ir mūžīga problēma. Tiklīdz parādījās noteikti skaistuma standarti (un tas notika cilvēces rītausmā), cilvēki nekavējoties sāka salīdzināt sevi ar šiem standartiem. Apzinoties, ka figūra vai mati, acis vai deguns neatbilst standartam, viņi sāka justies neapmierināti ar savu izskatu.

Šodien no televizora ekrāna, no reklāmas plakātiem uz mums skatās smaidīgi tievi, formā un muskuļoti cilvēki. Viņi reklamē dārgas automašīnas un kosmētiku, nekustamos īpašumus un visu, ko mēs uzskatām par veiksmes pazīmēm.

Ja cilvēks nespēj sevi pieņemt, un situācija attīstās klīniski, tad rodas dismorfofobija - bailes no sava izskata, kategoriska tā noraidīšana. No parastas nepatikas līdz reālam klīniskam kompleksam ir tikai viens solis, un sabiedrība dara visu iespējamo, lai cilvēks tomēr spertu šo soli.ārējo trūkumu asociēšana ar zaudētājiem. Visbiežāk pirmās neapmierinātības ar sevi pazīmes cilvēkiem parādās pubertātes vecumā.Tieši pusaudži sāk vērīgāk aplūkot sevi, uztraukties par sava ķermeņa un sejas neatbilstību vispārpieņemtajam standartam uz hormonālās aktivitātes fona. Pusaudža ķermenis strauji mainās, un apziņai nav laika pielāgoties.

Lielākā mērā kompleksu veidošanos veicina noteiktas rakstura īpašības, aizdomīgums, veselīga pašcieņas trūkums, radinieku un draugu atbalsta trūkums. Dažreiz sevis un sava ķermeņa noraidīšana ir traumatisku notikumu, kā arī neveiksmīgu personisko attiecību sekas. Retāk komplekss veidojas uz negadījumu pamata, kad izskatā tiešām notiek izmaiņas apdegumu, griezumu, amputāciju, slimību dēļ.

Neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir acīmredzami trūkumi, vai viņš pats sev izdomājis problēmu un tagad cieš no neatbilstības ideālajiem tēliem, situāciju var un vajag mainīt.

Mīlēt savu izskatu nozīmē samierināties ar sevi, pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir. Psiholoģija šajā gadījumā var sniegt daudz padomu, taču eksperti iesaka sākt ar pamata darbībām:

• nodrošināt sev veselīgu miegu;
• ēst pareizi, rūpējoties par to, cik daudz un ko ēdat;
• lietot vitamīnus;
• staigājiet biežāk, veiciet fiziskus vingrinājumus;
• dod sev pārtraukumus darbā, skaidri veido savu režīmu.

Veicot šīs vienkāršās un visiem acīmredzamās darbības, vispirms mehāniski, bet pēc tam diezgan apzināti, jūs iemācīsities rūpēties par savu ķermeni, izskatu. Sākotnēji ir svarīgi nesalīdzināt sevi ar citiem. Katru reizi, kad pieķerat sevi šādi domājam, apzināti pārtrauciet to un pievērsiet uzmanību kādai no savas cieņas. Piemēram, meitene ir noraizējusies par savām īsajām kājām. Ieraugot filmā garkājaino skaistuli, viņa sāk salīdzināt sevi un sevi, un te ir jāsaka sev: “Stop! Bet man ir mūzikas talants, es labi dejoju un viegli kustos."

Pamazām veidosies noderīgs ieradums negatīvās attieksmes aizstāt ar pozitīvām, kurā par katru argumentu par mīnusu jūs automātiski atspēlēsities ar kādas neapšaubāmas priekšrocības aprakstu. Tici man, visam var atrast pretsvaru. Atcerieties izteikumus par cilvēku ar lieko svaru laipnību, par to, cik svarīgi ir piedzimt laimīgam, nevis skaistam? Visi šie teicieni ir tautas gudrība, ko izturējusi ne viena vien ar savu ķermeni neapmierināto cilvēku paaudze. Ieklausieties sevī, atrodiet savus nopelnus, drosmīgi novietojiet tos pretstatā saviem trūkumiem.

Padariet savus trūkumus par savām stiprajām pusēm, lojāli sabiedrotie. Tieši viņi padara jūs par unikālu cilvēku, atšķirīgu no citiem. Daudzas slavenas un bagātas sievietes neslēpj vasaras raibumus, celulītu, dzimumzīmes “nepareizajā vietā”, liekos kilogramus, plašu zobu spraugu, nelielu krūšutēlu. Viņi padarīja to par savu "vizītkarti", un viņi atmaksājās.

Padomā un atbildi uz jautājumu, ko tieši esošais trūkums traucē sasniegt, un tad rīkojies, neskatoties uz to. Piemēram, es gribu dejot, bet mani samulsina liekais svars, ar kuru man ir kauns nākt un iestāties deju skolā. Jums jāpārvar sevi un jādara tas. Rīkojoties, neraugoties uz trūkumiem, jūs vairojat savu pašapziņu un izpelnāties cieņu no citiem.

Strādājiet pie savām emocijām. Atcerieties mirkļus, kad bijāt laimīgs. Tajos jūs, iespējams, nepārsteidza izskata nepilnību problēma. Ir pienācis laiks atgriezties pie iekšējās laimes sajūtas, atrast interesantu darbu, sazināties, ceļot. Katra pozitīvā emocija noteikti atsauksies ķermenī un palīdzēs veidot tādu emocionālo fonu, kurā tavs svars, āda vai sejas vaibsti pārstās būt primāri svarīgi un vienkārši izgaisīs otrajā plānā. Šeit ir vēl daži noderīgi padomi, kas palīdzēs pieņemt savu ķermeni ar pateicību un mīlestību.

• Iemācieties pieņemt komplimentus. Nekautrējies, nenosarkst, nesāc visu noliegt. Jā, tu esi skaista un esi pelnījusi komplimentus. Vienīgais ceļš.
• Palutiniet ķermeni ar prieku. Nevajag sevi trenažieru zālē tikai tāpēc, ka tas ir jādara, bet dari to, kas tev patiešām patīk. Būs vairāk priekšrocību. Ja jums nepatīk formēšana, ejiet peldēties, ja jums nepatīk peldēšana, ejiet skriet vai dejot. Starp daudzajiem fizisko aktivitāšu veidiem noteikti ir kāds, kas jūs iepriecinās.
• Nebaidieties atbrīvoties no nevajadzīgām apģērba daļām, izģērbieties mājās. Staigā peldkostīmā, īsā halātā, šortos, pierod pie sevis. Arī tas galu galā kļūs par lielisku veselīgu ieradumu.
• Neskopojies ar apģērbu, iegādājies sev jaukas lietas, kas tev patīk, pieguļ, izceļ savu cieņu, piemēram, acu krāsu vai matu krāsu.
• Iestatiet par likumu vismaz divas reizes dienā skatīties uz sevi spogulī visā garumā. Apzināti apslāpē kritikas plūsmu pret saviem trūkumiem, tikai slavē savus nopelnus: skaistas skropstas, plāni pirksti, kopti mati.

Neļaujiet citu cilvēku viedokļiem dominēt pār jums. Jūsu priekšrocības, kā arī trūkumi nedrīkst kļūt nedz publiski zināmi, nedz par iemeslu neuzticībai. Nemaz nav nepieciešams sludināt pasaulei, cik ļoti jums nepatīk pūtītes uz muguras, jums nav jāgaida no viņa un jūsu neapšaubāmo priekšrocību apstiprinājums. Nepiedzīvo cerības - pasaule un cilvēki, kas to apdzīvo, jums nav neko parādā.

To saprotot, veidojas smalka sevis sajūta, savas unikalitātes un vērtības apziņa, rodas nepieciešamība rūpēties par sevi, rūpēties par sevi, novērtēt to, kas tev ir. To ieguvis, jūs varat mierīgi skatīties uz modeļiem un aktrisēm, sportistēm no reklāmas plakātiem - viņi vienkārši pārstās būt jūsu skaistuma etalons.