Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi?

Katrs cilvēks sapņo piepildīt savu dvēseli ar laimi un prieku. Vēlme pēc labklājības bieži mudina cilvēku pārskatīt savus uzskatus, vēlmi rīkoties. Bet kā sasniegt vēlamo mērķi?

Psiholoģijā ir daži noteikumi, kas krasi mainīs jūsu dzīvi.

Sāciet savu dienu ar pateicību par jums dotajiem gadiem, stundām, minūtēm. Novērtē katru mirkli. Nepadodies slinkumam un bailēm. Lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, ir jāpieliek daudz pūļu. Jums būs jāatsakās no dažiem ieradumiem un darbībām, un, gluži pretēji, jāpieņem daži. Nebaidieties no šķēršļiem un šķēršļiem ceļā. Tikt tiem pāri. Nebaidieties no neveiksmēm.

Tici saviem spēkiem, mērķiem un savai gudrībai. Koncentrējieties uz savām iespējām, nevis ierobežojumiem. Optimisms veicina psiholoģiskā, fiziskā un emocionālā stāvokļa normalizēšanos. Pozitīvas domas enerģē cilvēku ar pozitīvu enerģiju. Iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat.

Atbrīvojieties no atmiņu un negatīvo domu nastas. Netērējiet dienas un gadus nepatīkamām domām par savām vājībām un negatīvajiem pagātnes notikumiem. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Iemācieties baudīt dzīvi šeit un tagad. Izbaudi notikumus savā dzīvē. Negaidiet izņēmuma gadījumu.

Novērtējiet savu unikalitāti. Beidziet noniecināt sevi un savu cieņu. Aizstāt negatīvo domāšanu ar pozitīvu attieksmi. Lai atrastu garīgo harmoniju, ir pilnībā jāpieņem sevi, savu iekšējo kodolu. Noskaņojieties dzīves mīlestībai un laimei.

Ja cilvēks ar mīlestību izturas pret darbu un cilvēkiem, viņš gūst lielus panākumus jebkurā biznesā. Viņa dzīve mainās uz labo pusi, jo iegūst jaunas brīnišķīgas krāsas.

Nekļūsti emocionāls. Jūsu jūtas var neatspoguļot patieso lietu stāvokli. Realitāte var izrādīties pavisam cita. Lēmumus, ko ierosina dialogi un secinājumi, nevajadzētu pieņemt emociju uzplūdā. Analizējiet situāciju uz "atdzisušas" galvas. Pārtrauciet koncentrēties uz svarīgām niansēm un rīkoties saskaņā ar pieņēmumiem. Kļūdaini pieņēmumi bieži noved pie sliktiem lēmumiem. Pārsteidzīgi secinājumi sabojā attiecības ar citiem.

Neuzspiediet nevienam savus noteikumus... To darot, jūs atstumjat cilvēkus no sevis. Ja viņi nevēlas dzīvot pēc tavām pavēlēm, tu kļūsti aizkaitināts un nervozs, un viņi tevi uzskata par garlaicīgu un pārlieku pašpārliecinātu cilvēku.

Beidz dramatizēt notikumus. Nelielas nepatikšanas nevajadzētu pārvērst par īstu traģēdiju. Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem. Koncentrējiet savu uzmanību uz iekšējo laimi. Dažas situācijas nevajadzētu uztvert pārāk nopietni. Apskatiet tos bez lieka stresa. Atbrīvojieties no stresa, bailēm un agresijas.

Jauna dzīve jāsāk ar savas dzīves aktivitātes izpēti. Padomājiet par to, kas jums nepatīk savā dzīvesveidā. Pierakstiet uz papīra savus trūkumus, kas jānovērš. Pierakstiet vēlamo rezultātu katra vienuma labajā pusē.

Patiesībā ir ļoti grūti mainīt ierasto dzīvesveidu. Lai to izdarītu, jums ir jāatbrīvojas no negatīvām emocijām, sāpīgām domām, stresa apstākļiem un savām bailēm. Sievietei jāatrod sevī spēks, lai neizmantotu tādas frāzes kā “man viss ir apnicis”, “pa dienu esmu tik pārgurusi”, “labāk beigtu darba dienu”, “es esmu pilnībā izsmelts”. Kontrolējiet savas domas un darbības. Izvairieties no negatīvās domas no sevis. Virziet savu domu procesu pozitīvā virzienā. Doma ir materiāla.

Jūs vienmēr varat mainīt savus personiskos iestatījumus. Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo individuāla programma. Konkrētu darbību plānošana dzīves kvalitātes uzlabošanai palielina iespēju, ka jūsu nodomi tiks īstenoti. Nevajadzētu uzreiz izvirzīt daudzus mērķus, jo, tos izpildot lielapjomā, būs mazāka iespēja gūt panākumus. Saglabājiet dienasgrāmatu. Ierakstiet dažādus notikumus, analizējiet tos.

Pirmkārt, jums ir jāapgūst viens jauns ieradums - un jāpāriet uz jaunu dzīves līmeni. Pēc šī mērķa sasniegšanas izstrādājiet konkrētu plānu citu pozitīvo īpašību iegūšanai. Piemēram, mēneša laikā jums izdevās pilnībā izņemt no savas runas neķītrās valodas. Kad jūtat, ka jaunā uzvedība ir kļuvusi automātiska, varat pāriet uz nākamo posmu. Tas var būt atbrīvošanās no tabakas smēķēšanas vai atkarības no saldumiem.

Ko tu īsti vēlies? Kā jūs vēlaties to panākt? Nosakiet savas vērtības dzīvē. Pareizi nosakiet prioritātes. Izlemiet par saviem mērķiem, sastādiet plānu. Pierakstiet savus rezultātus. Neļaujiet citiem jūs sajaukt.

Ej savu ceļu. Atstājiet savu komforta zonu bez bailēm. Daudzi cilvēki nevēlas izkļūt no ierastā mierīgā stāvokļa. Personības degradācija notiek komfortā. Grūtības un šķēršļi attīsta elastību dabā. Neparastu darbību veikšana nodrošina labu sniegumu.

Esiet gatavi jebkuram rezultātam... Lietas var nenotikt pēc plāna. Esiet mierīgs pret negaidītiem gadījumiem. Apsveriet situācijas attīstības iespējas. Esi elastīgs, laicīgi pielāgojies notiekošajām pārmaiņām.Dažādojiet savu ikdienu, ienesiet tajā jaunas krāsas, ieviesiet interesantas idejas, kas var mainīt aktuālos notikumus uz labo pusi.

Esi disciplinēts... Veiciet visas plānotās darbības laikā. Esiet godīgi pret citiem. Maksājiet visus rēķinus laicīgi, neiespiediet sevi parādos. Neatlieciet lietas, kas atrodas aizmugurē. Tie būs smags nasta, kas jāpakar dvēselei, kas izrādīsies liels šķērslis ceļā uz laimi.

Iemācieties pārvaldīt savu laiku. Sāciet un pabeidziet savu dienu pareizi. Ej gulēt laicīgi un tikai labā garastāvoklī. Pirms gulētiešanas nekārtojiet lietas ar radiem, kaimiņiem un draugiem.

Paplašiniet savu redzesloku. Lasiet daiļliteratūru un izglītojošu literatūru. Mācīties svešvalodas. Apmeklējiet dažādas apmācības, seminārus un citus interesantus pasākumus. Atrodiet iespējas uzlabot savu intelektuālo līmeni. Ielieciet smadzenes darbā. Savas un citu cilvēku pieredzes analīze palīdz virzīties uz priekšu. Dodieties uz muzejiem, teātriem, izstādēm un ekskursijām. Ceļojiet pa dažādām pilsētām un valstīm.

Vienmēr uzturiet sevi formā... Nodarbojies ar sportu. Sāciet ar rīta vingrošanu, veicot pietupienus un atspiešanos no grīdas. Ziemas rītā var doties paskriet svaigā gaisā. Vasaras karstumā no skriešanas labāk atturēties.

Nodrošiniet sevi ar barojošu sabalansētu uzturu. Izslēdziet no uztura sodas, čipsus, desas un citus neveselīgus pārtikas produktus. Pakāpeniski pārejiet uz veselīgu pārtiku. Nepiespied sevi, nenogurdi ar diētām un badu.

Sākas pašterapija ar ikdienas rutīnas sastādīšanu. Ir nepieciešams plānot gaidāmo dienu burtiski pa minūtēm. Iekļaujiet plānā visas aktivitātes, kuras plānojat veikt: ēšana, vingrošana, mājsaimniecības darbi, darbs vai skola. Palikt pie tā. Mēģiniet pilnībā īstenot visas idejas. Tikai nenormāla situācija var veikt korekcijas plānotajos notikumos. Netērējiet nevienu sekundi. Kad cilvēks jūt, ka viņa diena nav nodzīvota veltīgi, viņa dvēseli piepilda prieks un laime.

Meklējiet savu "es". Šim nolūkam ir jāatbrīvojas no infantilisma un ilūzijām. Neļaujiet sevi manipulēt, vienmēr aizstāviet savu personīgo viedokli, pieņemiet savus lēmumus. Neaizveriet acis uz problēmām. Likvidējiet ģimenes nepatikšanas, uzlabojiet attiecības ar apkārtējiem, risiniet konfliktsituācijas, atrisiniet finansiālās grūtības. Mācieties uzņemties atbildību. Neatkarīgi no tā, cik sāpīgs un sāpīgs jums būtu lēmums, jums ir jāizdara izvēle.

Var tikt galā ar ikdienas emocionālajām grūtībām, depresiju, fobijām un citām negatīvām izpausmēm ar dažu vingrinājumu palīdzību, kuru mērķis ir apzināties savas problēmas, pārvērtēt personīgo attieksmi un panākt nepieciešamās izmaiņas. Piemēram, visas nedēļas garumā pieraksti piezīmju grāmatiņā pozitīvas lietas, kas liek tev justies labi. Pēc 7 dienām izlasiet visu sarakstu. Veltiet vēl nedēļu, lai pierakstītu visas savas negatīvās iezīmes un bailes. Atrodiet veidu, kā tos izskaust. Trešās nedēļas laikā pieraksti piezīmju grāmatiņā tikai pozitīvos mirkļus un izvēlētās metodes negatīvo emociju un jūtu likvidēšanai.

Labākais veids, kā sasniegt savu mērķi, ir uz papīra uzrakstīt sakārtotu savu vēlmju sarakstu. Plānojiet savas darbības. Katru saraksta vienumu var attēlot tabulas veidā. Piemēram, 4 kolonnu virsraksti var izskatīties šādi:

1. šķēršļi;
2. kas var palīdzēt;
3. nepieciešamās darbības;
4. Gaidāmais Rezultāts.

Kolonnu aizpildīšanu veic katrs individuāli. Jūs varat regulāri reģistrēt savas kļūdas un sasniegumus emuārā vai dienasgrāmatā.

Iestatiet sevi pozitīvi. Nezaudējiet drosmi un nekādā gadījumā nepadodieties. Vienmēr jātic labvēlīgam notikumu iznākumam. Izvairieties no tikšanās ar cilvēkiem: strīdiem, konfliktiem, strīdiem. Sarežģītās situācijās meklējiet kompromisa risinājumu.

Priecājieties par sīkumiem, pievērsiet uzmanību patīkamiem brīžiem. Atbrīvojieties no visām negatīvajām jūtām. Nevajag vainot sevi par pieļautajām kļūdām. Pagātni nevar mainīt. Pieņemiet situāciju un virzieties uz priekšu. Izmantojiet pagātnes pieredzi, lai uzlabotu savu turpmāko dzīvi. Lai tā jums ir laba mācība.

Ikviens var tieši uzskaitīt savas vājās vietas. Kāds ir pieradis savā runā lietot neķītrus vārdus, cits nepildīt savus solījumus, slinkot, grauzt nagus, ļoti vēlu iet gulēt, pārēsties un tamlīdzīgi. Jebkura personība vienmēr atradīs kaut ko, no kā atbrīvoties..

Tādas atkarības kā smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana noved pie garīgās un fiziskās nāves. Tie veicina smadzeņu šūnu iznīcināšanu, iekšējo orgānu un asinsvadu darbības pasliktināšanos. Tikai pilnīgas to noraidīšanas gadījumā ķermenis tiks papildināts ar spēku un pozitīvu enerģiju, un dzīves kvalitāte ievērojami uzlabosies. Negatīvas atkarības ir jāaizstāj ar labām tieksmēm.

Jūs nevarat izvairīties no komunikācijas ar radiem, draugiem, kolēģiem un citiem cilvēkiem. Viņi spēj atbalstīt grūtos brīžos, uzmundrināt, pacelt garu ar savu klātbūtni. Jums nav jādalās ar visu savu personīgo pieredzi un bažām. Biežāk tērzējiet ar cilvēkiem. Vienkārši pavadiet laiku ar viņiem, tērzējiet. No tā pasaule būs piesātināta ar jaunām spilgtām krāsām.

Optimistisks cilvēks kā magnēts pievelk sev labus cilvēkus. Pārdefinējiet savu vidi. Vaimanātāji un pesimisti kavē personības attīstības procesu. Pasargā sevi no saziņas ar skaudīgiem, dusmīgiem, dusmīgiem, vienmēr neapmierinātiem vai vienkārši nepatīkamiem cilvēkiem. Rūpējieties par savu apkārtni ar pozitīviem, interesantiem un laipniem cilvēkiem.

Dari ko tu mīli. Kādam patīk lasīt, citam sportot, mācīties svešvalodas, fotografēt, dziedāt, dejot, šūt, adīt, izšūt, gatavot dažādus ēdienus, krāsot, dekorēt mēbeles vai nodarboties ar galdniecību. Pavadiet vairāk laika ar saviem hobijiem. Laika gaitā tie var sagādāt ne tikai prieku, bet arī ienākumus.

Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Nemēģiniet tos mainīt un pielāgot sev. Katrs cilvēks ir unikāls. Izbaudi cilvēku kompāniju. Izturieties pret viņiem tā, kā jūs vēlētos, lai nepiederošie izturas pret jums.

Esi nesavtīgs. Dalieties savā mīlestībā, laipnībā, siltumā un rūpēs ar citiem. Bet pārtrauciet jebkādus mēģinājumus izmantot jūsu labo attieksmi, neļaujiet nevienam sēdēt uz jūsu kakla. Zināt, kā atteikt citiem, lai glābtu sevi no nevajadzīgām un bezjēdzīgām lietām. Neuzņemieties saistības, kuras nevarat izpildīt. Zināt, kā laicīgi pateikt "nē".

Esiet reālistisks, nekonkurējiet ar citiem. Vēlamā sasniegšanai jābūt atkarīgai no jūsu vajadzībām, nevis no vēlmes kādam kaut ko pierādīt. Izvirziet sev reālus mērķus, ņemiet vērā savas prasmes un iemaņas.

Nevajag tenkot. Nevāc nepatiesu informāciju no nepārbaudītiem avotiem. Ja vēlaties kaut ko uzzināt par kādu personu, jautājiet viņam tieši. Neklausieties dažādās spekulācijās un neizplatiet tās paši.

Nenosodiet cilvēkus... Mēģiniet izprast viņu darbības. Ja nepiekrītat viņu viedoklim, piedāvājiet viņiem alternatīvu. Piedod sev un citiem.To darot, jūs atbrīvojaties no stresa, uzkrātā negatīvisma, pretī saņemot vieglumu.

Būt spējīgam paldies, un jūsu dzīve būs piepildīta ar harmoniju un mieru. Pateicība stiprina attiecības ar mīļajiem.

Smaidi un smejies bieži. Sirsnīgs smaids mazina tavu stresu un iepriecina citus. Viņa piepilda garāmgājējus ar siltām jūtām, un viņu pozitīvā atbilde sūta pozitīvu pretlādiņu tavā virzienā. Veltiet laiku, lai skatītos komēdijas filmas un komēdijas šovus. Izturieties pret jokiem un anekdotēm ar humoru un sapratni. Iemācieties par viņiem smieties.

Dariet labus un cēlus darbus... Esi labs pret citiem. Parādiet žēlsirdību tiem, kam tā nepieciešama. Neejiet garām klaiņojošiem dzīvniekiem. Barojiet tos. Piedāvājiet savu palīdzību cilvēkiem, kas nonākuši sarežģītās situācijās. Dot citiem vienmēr ir patīkamāk nekā ņemt. Labu darbu radīšana sniedz cilvēkam gandarījumu un būtiski uzlabo viņa dzīvi.

Nedzenieties pēc materiālajiem labumiem. Milzīgs skaits lietu nenes laimi. Pērciet tikai jums nepieciešamās preces. Ziedojiet liekās lietas labdarībai. Neesiet atkarīgi no bagātības.

Neesiet pārāk aktīvs. Jebkurš darbs ir jāmaina ar atpūtu. Jāatjauno spēks un enerģija. Katru dienu veltiet laiku atpūtai un pārdomām. Jums vajadzētu atbrīvoties no nevajadzīgām satraukumiem.