Kur sākt personīgo pašattīstību?

Cilvēkam, kurš vēlas sajust pareizu dzīves kvalitāti, ir nepārtraukti jāattīstās, apzinoties savu iekšējo potenciālu. Process prasa pārskatīt un no jauna noteikt dzīves mērķus. Un kur sākt indivīda pašattīstību?

Pašattīstība ir nemitīgs darbs pie sevis. Kāds uzskata, ka viņam ir svarīgi savest ķermeni atbilstošā formā sevis pilnveidošanai, otrs sapņo par socializāciju, trešais vēlas palielināt savu intelektu, ceturtais domā par garīgo attīstību, bet otrs vēlas nostiprināties profesionāla karjera. Populārākās sevis attīstības jomas ir veselība, materiālā labklājība un attiecības ar pretējo dzimumu. Radošums ir mazāk populārs.

Jums nevajadzētu iekļauties vispārpieņemtā standartā. Ideja par tiekšanos uz augšu ir katram individuāla. Vislabāk ir vingrināties, lai uzlabotu savas spējas. Ja jūs šobrīd interesē brīvprātīgais darbs, tad iesaistieties bezatlīdzības palīdzībā cilvēkiem, kuriem tas ir vajadzīgs. Labdarība veicina garīgo attīstību.

Ja vēlaties ceļot, tad piepildiet šos sapņus. Iepazīstieties ar jaunām pilsētām un valstīm. Kruīzu laikā var atrast savu galamērķi, jo kļūst iespējams iepazīties ar dažādām profesijām.

Jebkuras īslaicīgas grūtības jāizmanto laimīgas dzīves veidošanai. Parasti pārskatīšana ir nepieciešama vairākos virzienos vienlaikus.Cilvēks iegūst izglītību, tajā pašā laikā veido attiecības ar dvēseles radinieku, spēlē mūziku un sporto.

Pašattīstība ietekmē cilvēka dzīves fizisko, sociālo, intelektuālo un garīgo sfēru. Izmaiņām ir jānotiek katrā no tām. Ceļš uz pašattīstību ir jāsāk ar skaidra mērķa izvirzīšanu. Jums ir jāatlasa apgabals, kuram ir nepieciešama lielāka pielāgošana nekā citiem, un sāciet ar to. Nosakiet savas galvenās problēmas, pierakstiet tās uz papīra.

Aprakstiet, ko konkrēti vēlaties dzīvē mainīt. Nemēģiniet visu risināt uzreiz. Šāds impulss ātri pāriet, jo tas noved pie laika trūkuma, sākotnējā drošinātāja un enerģijas izzušanas. Tā rezultātā tiek samazinātas izredzes uz panākumiem. Ir vairākas universālas efektīvas pašattīstības metodes, kas veicina veiksmīgas dzīves pārmaiņas.

• Pirmais veids paredz laika atvēlēšanu pārdomām. Jums jāuzdod sev vairāk jautājumu par savām vēlmēm: kur plānojat doties, kur vēlaties nākt, kādu rezultātu jūs sagaidāt. Padomājiet par aktivitātēm, kuras gatavojaties veikt dienas laikā. Pārlieciniet sevi par paredzēto darbību veiksmīgu iznākumu. Dzīvojiet tā, it kā zinātu atbildes uz visiem jautājumiem.
• Saskaņā ar otro metodi tas ir nepieciešams sāciet katru dienu, iemācoties kaut ko jaunu. Padariet mācīšanos par labu ieradumu. Iesaisties interesantās lietās, virzi savu dzīvi pozitīvā virzienā.
• Atvēli laiku atpūtai, netērē spēkus veltīgi. Netērējiet dārgos mirkļus bezjēdzīgām un bezjēdzīgām lietām. Izvairieties skatīties TV un sērfot internetā naktī. Labs miegs ir svarīgs faktors.
• Nākamā metode ietver zināšanas par personīgajām vēlmēm. Tikt galā ar savām iekšējām pretrunām. Nosakiet, kas jūs virza, pieņemot konkrētus lēmumus. Mēģiniet objektīvi analizēt savas darbības. Atbildi sev uz jautājumiem: vai esi pakļauts biežām vēlmju izmaiņām, vai meklē attaisnojumus novirzīšanai no mērķa. Piemēram, kāpēc jūs centāties ievērot pareizo diētu un pēc dienas mainījāt savas domas? Cik spēcīga bija tava motivācija?
• Vingrinājumiem ir liela nozīme pašattīstībā. Nav nejaušība, ka ir spārnotais latīņu teiciens: veselā miesā vesels prāts. Cilvēka fiziskajam stāvoklim jābūt tādā līmenī, lai par to nebūtu jādomā. Rūpējieties par savu ķermeni. Saglabājiet to ar rīta vingrošanu, sportu, trenažieru zāli un barojošām maltītēm.
• Ir vēl viens ļoti efektīvs sevis pilnveidošanas veids. Tas slēpjas pareizā prioritāšu noteikšanā. Pirmkārt, jākoncentrējas uz vienu jomu, pēc tam pakāpeniski jāsavieno citas jomas. Piemēram, jūsu pirmā prioritāte ir attiecību veidošana ar mīļoto. Iedziļinieties savā personīgās dzīves jautājumā, atrodiet veidus, kā atrisināt briestošo konfliktu. Un tikai tad koncentrējiet savu uzmanību uz veselīgas pārtikas iegādi un ikdienas pastaigām svaigā gaisā. Nākamais pašrealizācijas posms būs karjeras izaugsme.

Pašattīstības nozīme joprojām ir visu vecumu sievietēm. Dažreiz pievilcīga meitene, kas ir arī lieliska mājsaimniece, ir vientuļa. Problēma slēpjas neizpratnē par to, kāds vīrietis viņai vajadzīgs. Jaunai sievietei var būt grūti izlemt, ar ko un kādas attiecības viņa vēlas veidot. Nobriedušai dāmai vajadzētu arī meklēt veidus, kā turpināt uzlabot savu personību.

Izveidojiet individuālu vēlmju karti. Tas var ietvert šādas jomas: garīgā attīstība, karjeras izaugsme, veselība, mīlestība, ģimene, komunikācija, materiālā labklājība, atpūta un vaļasprieki. Katrs priekšmets ir kolāža ar skaistiem attēliem no jūsu sapņiem. Pierakstiet apstiprinājumus atsevišķā piezīmju grāmatiņā. Pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana katru dienu palīdz jums noskaņoties uz pareizo vilni.

Speciālisti piedāvā soli pa solim instrukcijas pašizaugsmes nodarbībām. Primārais uzdevums ir atrast dzīves sfēru, kas prasa dramatiskas pārmaiņas. Pajautājiet sev, kas liek jums justies neapmierinātam.

Nākamais solis ir mērķa izvēle un formulēšana.

• Īstais mērķis atbilst pašreizējām iespējām. Piemēram, jūs nekad neesat nodarbojies ar ēdiena gatavošanu. Un spēja radīt kulinārijas šedevru jums šķiet fantastiska. Taču pēc sešu mēnešu ilgas interesantu recepšu meklēšanas un noteikta laika pavadīšanas pie plīts, jūs sasniegsiet vēlamos rezultātus.
• Īstermiņa mērķis ir tuvākās nākotnes plāna izstrāde. Piemēram, nedēļas sarakstā var būt novadpētniecības muzeja apmeklējums, vairāku mākslas darba nodaļu lasīšana, nolietotas grāmatas restaurācija, tikšanās ar attāliem radiem.
• Motivējošajam mērķim nevajadzētu censties īstenot citu cilvēku vēlmes. Piemēram, jūsu vecāki vēlas, lai jūs būtu dejotājs vai dziedātājs. Cenšanās iepriecināt māti un tēvu var novest pie liekā laika. Tiecāmajam mērķim ir jāmotivē. Jums rūpīgi jāpārdomā sev izvirzīto uzdevumu nozīme un nepieciešamība.

Pēc mērķu definēšanas ir jāsastāda atsevišķs rīcības plāns. Lai to padarītu par realitāti, izveidojiet sistēmu, kas kalpos par atbalsta sistēmu jūsu darbību pakāpeniskai īstenošanai katru dienu. Pirmkārt, jums jāaizpilda aile "Mani mērķi gadam pēc apgabala". Katram mērķim jābūt skaidriem termiņiem. Neizvirziet pārāk daudz mērķu katrā jomā — ne vairāk kā 3 mērķus vienai jomai. Nākamais solis ir sadalīt savus gada mērķus pa ceturksni un mēnesi.

Nekavējoties sāciet īstenot plānu. Negaidi īsto brīdi, neatliec to uz rītdienu. Piemēram, pieņemsim, ka jūs nolemjat mācīties vācu valodu. Pirmkārt, jums ir jādomā par papildu ienākumu avotu, lai samaksātu par valodu kursiem. Nākamais solis ir iestāties vācu mācību grupā. Pēc tam seko intensīva valodas apguve, sertifikāta iegūšana. Plānojiet ceļojumu uz valsti, kurā dzīvo vāciski runājoši cilvēki. Sāciet sazināties ar cilvēkiem, kuriem tā ir dzimtā valoda. Mēģiniet iekļūt vasaras nometnē ar valodas aizspriedumiem. Ja nepieciešams, pielāgojiet savus plānus.

Daži cilvēki nespēj sasniegt savus mērķus pacietības trūkuma dēļ. Jebkurā posmā jums var rasties kārdinājums atteikties no iecerētās darbības. Subjekts pārliecina sevi, ka ir iespējams dzīvot arī bez šīs vēlmes realizācijas. Vai arī cilvēks sāk garīgi atsaukties uz spēcīgu nodarbinātību, laika problēmām. Daži nobrieduši cilvēki cenšas sevi pārliecināt, ka ir pārāk veci, lai sasniegtu iecerēto mērķi.

Citi pauž bažas par to, vai pēc mērķa sasniegšanas viņu dzīve pasliktināsies. Pēkšņi viņiem uz galvas uzkritusī naudas pārpilnība radīs skaudību draugos, un attiecības ar viņiem pasliktināsies. Vai vēl ļaunāk: jūs varat kļūt par laupīšanas vai izspiešanas upuri. Šķiet, ka šādas pārdomas attaisno savu slinkumu. Vecums nevar būt par šķērsli sapņu piepildījumam. Patiesi draugi ir patiesi priecīgi par jūsu panākumiem. Apzog ne tikai miljonārus, bet arī nabagus.

Cīņā pret šādām domām palīdz divu sarakstu sastādīšana.

• Pirmajam sarakstam var dot nosaukumu: Ko es iegūšu, ja sasniegšu savu mērķi. Visi plusi, kas jūs gaida, ir jāievieto šajā ailē. Piemēram: saņēmis vadošu amatu, varēšu pārvietoties ar dienesta auto un ceļot uz ārzemēm. Dzīves kvalitāte ievērojami uzlabosies.
• Otrajam sarakstam vajadzētu būt ar šādu virsrakstu: ko es sev atņemšu, ja es nesasniegšu mērķi. Bez priekšnieka nozīmēšanas vienalga būs jābrauc ar sabiedrisko transportu, nebūs ārzemju braucienu. Zemi ienākumi ietekmēs dzīves kvalitāti.

Domas ir materiālas. Domājiet pozitīvi, un visi jūsu nodomi piepildīsies. Saglabājiet ikdienas dienasgrāmatu. Pierakstiet savus panākumus un neveiksmes. Periodiski pārskatiet ierakstus. Tas dos jums spēku un motivēs sekot līdzi. Atstājiet pagātni aiz muguras. Negatīvā pieredze nedrīkst kavēt jūsu turpmāko progresu. Atbrīvojieties no satraukuma, bailēm un šaubām par sevi. Pagātnes neveiksmēm nevajadzētu ietekmēt jūsu pašreizējo stāvokli un uzvedību.

Periodiski mēģiniet paskatīties uz sevi no malas. Sviniet savas pozitīvās un negatīvās izmaiņas. To sakot, nekad nevelciet paralēles starp saviem sasniegumiem un citu panākumiem. Iemācieties mīlēt sevi un apkārtējos. Izrādiet cieņu pret cilvēkiem, nekoncentrējieties uz viņu trūkumiem. Paplašiniet savu sociālo loku. Atrodi līdzīgi domājošus cilvēkus. Pavadiet savu brīvo laiku ar viņiem. Iepazīstieties ar kādu, kurš jau ir guvis panākumus jūsu interešu jomā. Ļaujiet viņam ieteikt, pastāstīt, no kādām kļūdām vajadzētu izvairīties. Ļaujiet viņam būt jūsu mentoram.

Nekavējieties pie sasniegtajiem rezultātiem, pretējā gadījumā attīstība apstāsies. Ja progresa nav, iestājas regresija, nav starpstāvokļa. Dalieties pieredzē un iegūtajās zināšanās ar draugiem un paziņām. Pieaiciniet tuvinieku atbalstu. Pat ja nepietiek spēka un resursu iecerētā mērķa sasniegšanai, neapstājieties, turpiniet virzīties uz priekšu. Gatavojieties pārvarēt šķēršļus. Ievērojiet arī savus lielos un mazos panākumus. Nebaidieties riskēt.