Neatlaidība: kas tas ir un kā to attīstīt?

Kā zināms, uz diviem krēsliem nosēsties ir gandrīz neiespējami, taču dažiem no mums ir grūti noturēties uz viena. Un runa nebūt nav par interjera priekšmeta ērtībām, bet gan par mums pašiem. Mums vienkārši nepietiek neatlaidības.

Neatlaidība ir cilvēka spēja ilgstoši būt koncentrētam vienam uzdevumam. Speciālisti saka, ka šī kvalitāte ir viena no svarīgākajām veiksmes sastāvdaļām. Šīs spējas vērtību diez vai var pārvērtēt. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daži cilvēki viegli tiek galā ar saviem mērķiem laicīgi vai pat agrāk, nekā plānots, bet citiem nepietiek 24 stundu diennaktī, lai īstenotu savus plānus?

Cilvēka spēju definīcija ir atkarīga arī no tā, cik ilgi viņš var darīt vienu lietu, nenovēršot uzmanību no svešām lietām. Daži cilvēki uzskata, ka viņu nespēja koncentrēties ir iedzimta kļūda vai pat iezīme. Tomēr tas tā nav. Neatlaidību var un vajag trenēt. Ieteicams to darīt no agras bērnības. Bet, ja jūsu mīlošie vecāki kaut kādu iemeslu dēļ tevī nav izveidojuši šo ieradumu, tad vēl nav par vēlu to darīt pieaugušā vecumā. Galvenais ir sākt. Pirmkārt, noteiksim jūsu "slimības" nevērības pakāpi.

Pilnīgi iespējams, ka dziļi savā dvēselē jūs esat diezgan čakls cilvēks, taču šī īpašība tevī "aizmiga" kāda no šiem iemesliem:

• jums nav pietiekami daudz vēlmes darīt to vai citu darbu, vai jums vienkārši nepatīk jūsu darbs;
• jums trūkst stimula izpildīt konkrēto uzdevumu;
• jūs neinteresē gala rezultāts;
• jums trūkst fiziskās aktivitātes;
• tev trūkst komunikācijas.

Bieži viņi saka par nemierīgu darbinieku - "viņa enerģija aizietu uz mierīgu kanālu." No tādiem cilvēkiem vienmēr ir liels troksnis un maz jēgas. Biežāk viņus varēs redzēt ugunīgās runās par nepieciešamību visu paveikt laikā smēķētavā, nevis darba vietā. Un, kamēr viņu kolēģi klusi pilda uzdotos uzdevumus, viņi pa telefonu apspriež, kā to izdarīt ar kolēģiem, draugiem. Viņiem vienmēr ir kaut kas ar sevi, lai tikai nepaliktu vienā vietā.

Tā rezultātā efektivitāte visbiežāk ir tuvu nullei. Ja starp iepriekš minētajiem iemesliem jūs neatradāt tādu, kas izskaidro, kāpēc tas notiek, varat mēģināt atrast problēmu sakni bērnībā.

Daži vecāki sava bērna nemieru skaidro ar viņa pastiprināto interesi par visu, kas notiek apkārt. Patiešām, ir grūti piespiest ļoti mazu bērnu palikt uz vietas ilgu laiku. Tomēr tas ir vienkārši nepieciešams. Lai to izdarītu, jums ir jāatrod visinteresantākā nodarbe tieši jūsu mazulim.

Jau no agras bērnības viņā jāieaudzina doma, ka jebkurš bizness ir jāizbeidz. Sāka vākt mīklas - neatmet iesākto, kamēr nesaņemsi pilnu attēlu. Sākām modelēt no plastilīna - noteikti pabeidziet figūriņas veidošanu. Un pats galvenais, nerādiet sliktu piemēru. Mēs paņēmām putekļu sūcēju - neizslēdziet to, kamēr neesat iztīrījis visu istabu.

Cilvēkā var attīstīt neatlaidību. Ir pietiekami viegli iemācīties nenovirzīt uzmanību no svešām skaņām, domām un priekšmetiem.... Lai to izdarītu, pirmkārt, ir jāsakārto lietas pat ne galvā, bet apkārt. Noņemiet visus traucējošos no darbvirsmas. Noliec malā arī sava mīļotā bērna fotogrāfiju, pretējā gadījumā vēlme viņam piezvanīt un pajautāt, kā tev iet, var pārvarēt un novērst uzmanību no mērķa. Noņemiet no datora visas iecienītākās datorspēles. Aizveriet visas vietnes, kas nav saistītas ar darbu - jaunumus varēs apskatīt vēlāk.

Lai izkoptu neatlaidību, stingri ievērojiet plānu. Iepriekš, vēlams, iepriekšējā vakarā izveidojiet dienas uzdevumu sarakstu. Nemēģiniet aptvert bezgalību, iekļaujiet savā plānā tikai to, kas patiešām ir svarīgi darīt šobrīd. Samaziniet dūmu pārtraukumus. Bet jūs nevarat pilnībā atteikties no pārtraukumiem. Pretējā gadījumā agrāk vai vēlāk jūs vienkārši "izkritīsit".

Izmēģiniet vienu no populārākajām un vienkāršākajām laika pārvaldības metodēm "Tomāts". Šis pašorganizācijas veids savu nosaukumu ieguvis no priekšmeta, ar kuru tas tiek izpildīts. Jums būs nepieciešams parasts virtuves taimeris. Tieši to izmantoja metodes izgudrotājs, itāliešu students, kad saprata, ka nevar piespiest laikus izpildīt mājasdarbu. Viņš sāka savu "tomātu" 25 minūtes, kuru laikā viņš stingri strādāja pie viena uzdevuma, nekas nenovērsdams. Drīz tas viņam kļuva par ieradumu, un tad Frančesko Kirijo, tā sauca jauno vīrieti, pasaulei deva šo ideju.

Tagad virtuves taimeru vietā daudzi izmanto īpašas aplikācijas, kuras var viegli uzstādīt tālrunī. Plānojot dienu, noteikti atstājiet laiku neparedzētiem gadījumiem.... Ja pēkšņi tas nav nepieciešams, veiciet darbu, kas pārsniedz normu, vai tērē to personīgām vajadzībām. Pastaigājieties vai dodieties uz savu iecienītāko kafejnīcu, lai iedzertu tasi kafijas. Lai šī ir jūsu atlīdzība par jūsu pacietību.

Bieži stimulējiet sevi ar vismaz dažām sīkumiem.Atskaiti iesniedzām laicīgi - nopērc šokolādes tāfelīti, pat ja esi uz diētas, vai dodies uz skaistumkopšanas salonu. Iepriecini sevi katru reizi, kad esi pārvarējis slinkumu un nevēlēšanos koncentrēties vienai nodarbībai. Veidojiet jaunus veselīgus ieradumus. Nekad neesmu trenējies – tāpēc sāciet to darīt tieši no šodienas. Ar desmit līkumiem un desmit pietupieniem vajadzētu pietikt, lai jūs sāktu. Vienkārši veiciet šos vingrinājumus. katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas ne tikai palīdzēs jums izveidot veselīgu ieradumu, bet arī ļaus jūsu smadzenēm strādāt labāk, jo jebkura fiziska aktivitāte samazina hipoksijas iespējamību.

Iestatiet par noteikumu katru vakaru izlasīt noteiktu lappušu skaitu. Tas nenozīmē interneta lapas, bet gan grāmatas. Turklāt ņemiet drukātu grāmatu, nevis tās elektronisko ekvivalentu. Ir pierādīts, ka planšetdatoru, tālruņu un citu ierīču izstarotā gaisma negatīvi ietekmē nervu sistēmu un izraisa bezmiegu. Un veselīgs miegs ir vēl viena svarīga labas veselības un līdz ar to arī augsta veiktspējas sastāvdaļa.

Uzmanības apmācība veido neatlaidības ieradumu. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir tekstu iegaumēt no galvas. Sāciet ar vienkāršām četrrindēm, tad izmēģiniet garākus pantus un visbeidzot pārejiet pie prozas. Galvenais ir to darīt katru dienu. Piemēram, pa ceļam uz darbu.

Vēl viena efektīva metode ir kaligrāfija. Vai jūs jau sen esat rakstījis burtus ar roku, nevis izmantojot tastatūru? Ir pienācis laiks atgriezties pie pamatiem. Pārsūtiet to pašu uzdevumu sarakstu no elektroniskā uz papīra. Un ļoti rūpīgi izrakstiet katru burtu, kā rakstīšanas stundā pirmajā klasē. Vienlaikus attīstiet neatlaidību un atmiņu.

Pirms došanās prom no biroja, rūpīgi apskatiet viņu un pa ceļam uz mājām mēģiniet precīzi atjaunot katru mazāko detaļu, pat priekšnieka kaklasaites krāsu un viņa sekretāres auskaru formu. Centieties nerīkoties vienatnē. Iesaistiet mājsaimniecības locekļus savās aktivitātēs. Pārvērtiet savu ikdienas darbu ar sevi spēlē. Iestatiet par noteikumu reizi nedēļā vai vismaz mēnesī ar visu ģimeni apmeklēt izstādes, teātrus un zoodārzu. Kad atgriezīsities, noteikti pārrunājiet to, kas bija īpaši neaizmirstams, un izklāstiet, kurp dosieties nākamreiz.

Galvenais ir precīzi ievērot plānu. Un tad jums būs viegli noturēties vietā, kad jums tas būs nepieciešams. Un no trakulīga tu pārvērtīsies par atbildīgu darbinieku un pat nepamanīsi, kā kļūsi par mēneša labāko darbinieku. Vai jūsu organizācijā ir šāds konkurss? Nekādu problēmu. Piešķiriet šo titulu sev un neaizmirstiet par atlīdzību, ko esat pelnījuši ar savu smago darbu - skrieniet pēc šokolādes tāfelītes. Galu galā jūs esat izlasījis šo rakstu no sākuma līdz beigām, kas nozīmē, ka esat parādījis neatlaidību un spēris pirmo soli ceļā uz veiksmīgu nākotni.