Kā pierunāt sevi darbā?

Mēs visi zinām stāvokli, kad ne tikai dvēsele, bet arī kreisās rokas mazais pirksts neko negrib darīt. Kāpēc tas notiek un kā galu galā likt sev strādāt - par to pastāstīs mūsu raksts.

Šai nevēlēšanās iemesli ir vairāki. Visizplatītākais ir tas, ka esat vienkārši noguris. Kad pēdējo reizi biji atvaļinājumā? Varbūt ir pienācis laiks uzrakstīt paziņojumu.

Nav naudas ceļojumam uz dienvidiem? Nekādu problēmu. Pavadiet atvaļinājumu dzimtajā pilsētā, dodieties uz teātri vai kino, apmeklējiet muzejus, dodieties pie vecmāmiņas uz ciematu. Staigāt tur pa mežu. Pērciet biļeti uz nomaksu. Variantu ir daudz, būtu vēlme. Galvenais ir neignorēt savas tiesības uz atpūtu.

Neaizmirstiet arī par nedēļas nogali. Tie ir jāveic saprātīgi vai labāk bez tā. Atstājiet visus darba jautājumus birojā, aizslēdziet tos tur ar atslēgu, piemēram, slepenos dokumentus seifā. Pārtrauciet domāt par savu iecienītāko vai nemīlēto darbu ārpus tā, it īpaši par to, lai to ņemtu mājās. Tāpat ir, starp citu, ar mājas darbiem. Atstājiet arī tos īstajā vietā.

Otrs iemesls ir mazāk izplatīts, bet tikpat izplatīts. Jūs atgriezāties darbā pēc atvaļinājuma vai nedēļas nogales un vienkārši nevarat uztvert sava darba ritmu. Ieteikums ir viens – atstājiet savas atmiņas mājās.

Vakarā atnāksiet vēlreiz apskatīties no siltajām zemēm atvestās fotogrāfijas. Tas uzlabos jūsu garastāvokli. Bet, ja jūs sākat pastāvīgi domāt par to, cik labi tur bija un cik skumji ir šeit, darba vietā, jūs būsiet pārliecināts par apātijas lēkmi.

Vēl viens padoms - sāciet plānot savu nākamo atvaļinājumu, tiklīdz atgriežaties no iepriekšējā. Optimismu vairos pats fakts, ka apskatīsiet dažādus tūrisma aģentūru piedāvājumus, izvēlēsieties valsti, laiku, izpētīsiet cenas.

Trešais iemesls nav triviāls un ne pārāk izplatīts. Tu nedari savu lietu. Katru reizi, pārkāpjot biroja slieksni, jūs jau sapņojat to pamest. Tātad varbūt laiks mainīt darbības jomu? Bēdziet no sava nemīlētā darba. Pretējā gadījumā depresija būs uz sliekšņa.

Ceturtais iemesls nebūt nav triviāls, lai gan tas ir diezgan izplatīts. Darbā tevi nenovērtē. Tava alga knapi pietiek, lai iztiktu, lai gan tu strādā apzinīgi un dari to pat pēc stundām. Skrien, kur skatīsies tavas acis. Apskatiet darba vietas. Jebkurš darbs ir pienācīgi apmaksāts.

Piektais iemesls - tev nav noskaņojuma, kaut kas traucē. Šķīrāmies ar mīļoto, bērns atkal atnesa divnieci, vecāki saslima. Atbrīvojieties, paņemiet laiku, atrisiniet problēmas un atgriezieties darbā, pilns spēka un enerģijas, sajūtot veiksmīgu ģimeni, audzināšanu vai draudzīgumu.

Sestais iemesls - tev uzbrūk slinkuma lēkme. Uzziniet, kurš viņai atvēra durvis. Protams, aiz tā slēpjas viens no iepriekš minētajiem iemesliem.

Dažreiz ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt, pat ja no pirmā acu uzmetiena viss izskatās labi. Un tas attiecas ne tikai uz darbiniekiem, bet arī lielu uzņēmumu vadītājiem un mājsaimniecēm, visbeidzot. Cik reizes jūs pagājušajā svētdienā nolikāt lupatu malā? Ir patiešām grūti vai pat neiespējami katru dienu pavadīt aktīvi un sasniegt rezultātus. Sakārtojiet sev dažreiz "gavēņa" dienas.

Ja ne visu dienu, tad vismaz daļu no tās pavadi neko nedarot. Vienkārši atgulieties savā iecienītākajā dīvānā. Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku, esiet ar to vienatnē. Nedomājiet par neko un vēl jo vairāk nemēģiniet atrast veidus, kā atrisināt šo vai citu problēmu. Atpūtieties un izbaudiet dzīvi.

Velk gulēt - pat nemēģiniet pamosties. Tādā veidā tavs ķermenis dod signālu, ka tam nepieciešama atpūta, lai turpinātu tev kalpot ar ticību un patiesību. Tāpēc atbildiet uz viņa pieprasījumu. Viņš tev reti atsakās.

Birojs ir trokšņains, karsts/auksts. Paņemiet klēpjdatoru un dodieties uz nākamo istabu, kur varat atvērt/aizvērt logu. Nav tādas? Dodieties uz klusu kafejnīcu aiz stūra, ja jūsu priekšnieks neiebilst. Mainiet savu darba vietu vismaz uz laiku. Atbrīvojieties no viena un tā paša attēla.

Tavu telefonu saplosa informācijas plūsma, sociālajos tīklos ik pa brīdim parādās jaunas ziņas, kolēģis atkal aicina uz dūmu pauzi. Darbam vienkārši neatliek laika. Stop. Apstāties un iesaistīties tikai savu tiešo pienākumu veikšanā.

Neiedziļinieties tajos pilnībā. Vienkārši iestatiet sev laika grafiku, ko varat pilnībā izmantot, lai izpildītu konkrētu uzdevumu. Ir plaši pazīstama metode - "tomāts". Iestatiet taimeri uz 25 minūtēm un visu šo laiku smagi strādājiet. Tālrunis, fakss, sociālie tīkli šobrīd jums nav pieejami. Un tagad jūs jau esat izdarījis to, ko neesat sasniedzis rokās kopš rīta.

Metodi izgudroja itāļu students Frančesko Kirijo, kad viņš saprata, ka ar visiem pūliņiem un degsmi mācīties nevar tikt galā ar gatavošanos eksāmeniem. Viņš paņēma virtuves taimeri, kas izgatavots tomātu formā (tātad, starp citu, metodes nosaukums), ieslēdza to 25 minūtes un visu šo laiku nodarbojās tikai ar mācībām. Drīz viņa lietas uzplauka.

Sakārtojiet savu darbvirsmu. Tev šķiet, ka ar tevi viss ir kārtībā, galvenais, lai viss ir pie rokas.Cik minūtes pirms stundas meklējāt zīmuli? Noņemiet no galda visu nevajadzīgo un novērš uzmanību no darba. Vispirms atvaļinājuma fotogrāfijas. Brīva telpa dos jums radošo brīvību.

Lai tiktu galā ar pieaugošo slinkumu, varat izmantot mazāk radikālas metodes, nekā aprakstīts iepriekš.

• Ja jūsu uzdevums šķiet pārāk grūts, mēģiniet to sadalīt vairākās daļās. Varbūt jums ir jālūdz palīdzība kolēģiem vai vienkārši jāatpūšas no šīs tēmas uz brīdi. Vispirms veiciet otru darbu, pēc tam atgriezieties pie šī.
• Ja nevarat piespiest sevi sākt, atcerieties, kas jūs sagaida ceļa beigās. Varbūt šī ir balva, varas iestāžu pateicība, kolēģu cieņa, pašcieņa, visbeidzot. Nekas? Vai viss kā parasti? Tad apsola sev šokolādes tāfelīti. Motivējiet sevi darbam.
• Vienmēr centieties no rīta paveikt grūtāko un nepatīkamāko darba daļu. Pārējo atstāj saldajam, lai tas ir "deserts".
• Plānojiet savu darba dienu iepriekš. Vakarā izveidojiet rītdienu uzdevumu sarakstu. Tādējādi tu ne tikai strukturē savu dienu, bet arī saproti, kādas lietas var kādam atlikt vai deleģēt. Atcerieties savā grafikā paredzēt laiku neparedzētiem pagaidu izdevumiem. Steidzīgs uzdevums no varas puses, zvans no skolas no bērna - būsi uz visu laikus, tev ir plāns.

Veselā miesā ir ne tikai vesels prāts, bet arī vēlme strādāt, tādēļ ieteikumi ir šādi.

• Biežāk esiet ārā. Vai nav iespējams katru dienu atrast stundu, lai pastaigātos pa parku? Un nav laika skriet? Sāc kaut vai ar to, ka pa ceļam mājās no darba vai/un otrādi noej vienu pieturu un tikai tad kāp autobusā. Vai jums ir privātā automašīna? Atstājiet savu automašīnu nevis zem biroja logiem, bet uz blakus ielas. Mūsu smadzenēm ir jāsaņem skābeklis, bez tā tās "izžūst" un atsakās strādāt.
• Nodarbojies ar sportu. Vingrojumi arī nodrošina mūsu smadzenes ar skābekli. Atrodiet laiku vismaz vieglai vingrošanai vai labāk - pierakstieties uz sporta zāli, jo, iespējams, tas jums ir ceļā no darba. Viena stunda nodarbības ir daudz labāka nekā 60 minūtes televizora skatīšanās.
• Nepārēdiet. Pie pilna vēdera, protams, labāk domāt, bet ne uz pārpūlētu. Mēģiniet ēst pareizi. Nevajag pilnībā izslēgt treknos, cieti un saldos ēdienus, ja vien, protams, veselības stāvoklis to neprasa, taču ir vērts sevi ierobežot "uzkodās". Iekļaujiet savā uzturā vairāk zaļumu, dārzeņu un augļu. Vitamīni, starp citu, arī ir laipni gaidīti un tiek parādīti uz veiktspēju.
• Dzert daudz ūdens. 1,5-2 litri dienā. Nevis tēju vai kafiju, bet ūdeni. Tikai šis dzīvinošais mitrums var palīdzēt mūsu organismam darboties nevainojami.
• Izvairieties no stresa un negatīvām emocijām... Kaut kas nogāja greizi? Paskatieties uz situāciju no otras puses. Atrodiet pozitīvos punktus. Iemācieties abstrahēties un rūpēties par saviem nerviem.
• Gulēt vismaz 8-9 stundas pēc kārtas. Tas ir tieši tas, kas mūsu ķermenim un smadzenēm ir nepieciešams, lai pilnībā atjaunotos un būtu gatavi jauniem sasniegumiem.
• Vismaz dažreiz veiciet sava ķermeņa "TO". Ik pa laikam veiciet medicīnisko pārbaudi. Atcerieties – slimību ir vieglāk uzveikt sākotnējā stadijā, tad tas prasīs daudz vairāk laika un naudas nekā profilaktiska vizīte pie ārsta.