Kā neuztraukties intervijas laikā?

Gandrīz visi pirms darba intervijas uztraucas. Pats vervētāji var radīt stresa situācijas, lai redzētu, kā pretendents reaģēs. Intervijas panākumi bieži vien ir atkarīgi no tā, kā viņš tiek galā ar savu emocionālo stāvokli.

Uztraukums ir cilvēka psihoemocionāls stāvoklis, kas saistīts ar vērtējošu reakciju uz pašreizējiem vai nākotnes notikumiem, ko rada bailes no nezināmā, sekas un nenoteiktība kā rezultātā. Tādā veidā ķermenis reaģē uz negatīvām domām, mēģinot sagatavoties negatīvam iznākumam.

Trauksmi pirms intervijas var izraisīt:

• pieredzes un nepieciešamo prasmju trūkums;
• pārliecības trūkums par sevi un savām zināšanām;
• bailes tikt izsmietam vai noraidītam;
• dzīves grūtību klātbūtne, naudas trūkums;
• slikta sagatavotība, zema informētība par uzņēmumu un piedāvāto vakanci.

Rezultātā pretendents piedzīvo smagu stresu, kas izpaužas kā pastiprināta trauksme, svīšana, paātrināta elpošana, nervu trīce, koncentrēšanās spējas zudums, stīvums, sasprindzinājums vai, gluži otrādi, anomāla jautrība un paaugstināta aktivitāte. No pārdzīvojumiem domas sāk apjukt, runa kļūst nesakarīga, var parādīties stostīšanāsun rokas un ceļi sāks trīcēt. Emocionālā stresa maksimumā var parādīties pat slikta dūša un vemšana, un dažiem var būt deguna asiņošana.

Šādā stāvoklī vienkārši nav iespējams iziet interviju. Jo vairāk jūs baidāties doties uz biznesa tikšanos, jo izteiktāki ir simptomi.

Turklāt šādas pazīmes liecina arī par to, ka pieteikuma iesniedzējs melo, lai gan patiesībā tas tā nav. Nervozitāte neļauj pilnībā atklāties, parādīt savas stiprās puses, runāt par iepriekšējo darba pieredzi.

Pēc uzaicinājuma uz interviju ir īslaicīgs prieks, un tad parādās nemiers. Ir normāli būt nervozam pirms tikšanās, tā ir dabiska ķermeņa reakcija, ar kuru saskaras pilnīgi visi. Bet, ja trauksme ir spēcīga, izpaužas fiziskajā līmenī, liedz miegu, nevajadzētu ļaut šim stāvoklim pāriet pats no sevis. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt sev tikt galā ar stresu.

Kas notiek, ja amats tiek atteikts? Kādi ir kaitinošākie jautājumi, kurus jūs varētu uzdot intervijā? No kā visvairāk baidās darba meklētājs? Jums ir garīgi jāiedomājas visas negatīvākās situācijas, kas var rasties.

Un kas tad notiks, ja tā notiks? Visu var pārstāvēt. Nāc klajā ar absurdu situāciju un pārspēj to garīgi. Teiksim, intervētājs kliedza, izteica treknu joku, ielēja kafiju, lūdza izģērbties vai nosauca pretendentu par nevērtīgu. Ko šajā gadījumā darīs pieteikuma iesniedzējs? Kā viņš jutīsies?

Katrai jaunai situācijai jābūt sliktākai un briesmīgākai par iepriekšējo, jums nevajadzētu baidīties no pilnīga absurda, pat ja tas nekad dzīvē nenotiek. Cilvēkam sevi jāiebiedē, lai fantāziju absurds izraisītu smieklus.

Jūs varat spēlēt šīs situācijas spoguļa priekšā, uzrunājot sevi. Vai arī spēlējiet lomas ar kādu sev tuvu cilvēku.

Intervija bieži šķiet kā eksāmens, tāpēc arī jums ir jāsagatavojas tai. Piemēram, izstrādājiet atbildes uz neērtiem jautājumiem. Kāpēc pametāt iepriekšējo darbu? Kādas ir jūsu stiprās un vājās puses? Cik kredītu jums ir un kāpēc jūs tos ņemat? Vai vēlaties strādāt ar mums tikai naudas dēļ? Mēs par tevi zinām visu! Daži jautājumi var ievest jūs stuporā. Vervētāji bieži apzināti izmanto psiholoģisku spiedienu.

Vairumā gadījumu svarīgas nav pašas atbildes, bet gan reakcija uz jautājumiem un izteikumiem. Tieši uz tiem intervētājs var novērtēt pieteikuma iesniedzēja personību. Ja jūs jau iepriekš izdomāsit atbildi uz katru viltīgo jautājumu, cilvēks jutīsies pārliecinātāks un līdz ar to arī mierīgāks.

Neskatoties uz bagātīgo pieredzi šajā darbības jomā vai amatā, ieteicams papildināt zināšanas, īpaši pievērst uzmanību jauniem normatīvajiem aktiem un citiem normatīvajiem aktiem... Anketu var papildināt ne tikai loģikas un atjautības, bet arī profesionālo zināšanu pārbaude. Tas arī vairos pārliecību.

Ja uztraukums izpaužas fiziskā līmenī, jums vajadzētu sekot viņa piemēram, nevis ignorēt. Pastāv cieša saikne starp fizisko stāvokli un psihoemocionālo stāvokli. Rokas trīc, kas nozīmē, ka jums tās patiešām ir jāpakrata. Piemēram, iedomājieties, kā tiek nokratīts ūdens un līdz ar to arī spriedze.

Aptumšotas acīs - aizsedziet tās un veiciet elpošanas vingrinājumus vai meditējiet. Ja ceļi trīc, izstiepiet locītavas.Plaukstas svīst – noslaukiet tās ar mitrām salvetēm vai noskalojiet ar siltu ūdeni un pēc tam veiciet sildošu masāžu.

Ja pašam ir grūti tikt galā ar trauksmi, jāpalīdz nervu sistēmai. Nomierinošiem līdzekļiem nav ne vainas, un nevajadzētu izvēlēties dārgākos un spēcīgākos. Bieži vien pietiek ar māteres vai baldriāna sakņu tinktūru. Ja trauksmes stāvoklis ir ieilgušs, īpaši ilgstoši meklējot darbu, ieteicams apmeklēt neirologu.

Labāko nomierinošo līdzekli pieteikuma iesniedzējam un tajā pašā laikā citas zāles var izrakstīt tikai ārsts. Vispārējo stāvokli var ietekmēt ne tikai uztraukums, bet arī hormoni, kā arī vispārējā pašsajūta.

Grūti tikt galā ar trauksmi, kad domas nemitīgi atgriežas pie gaidāmās intervijas. Jums jānovērš uzmanība un jāpārtrauc sevi likvidēt. Vislabāk palīdz fiziskais darbs. Piemēram, jūs varat sakārtot lietas mājā, izjaukt atkritumus vai plauktus, kuriem vienmēr nebija laika. Tīrīšana ne tikai atjaunos psihoemocionālo līdzsvaru, bet kopumā labvēlīgi ietekmēs psiholoģisko labsajūtu.

Palīdz novērst uzmanību un fiziskās aktivitātes... Varat nodarboties ar fitnesu, skriet parkā vai vienkārši pastaigāties. Saskarsme ar mīļajiem labi novērš uzmanību, reizēm pietiek piezvanīt un padalīties ar savu pieredzi.

Pirms pašas intervijas jums vajadzētu labi gulēt un dienu pirms sanāksmes izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas var izraisīt gremošanas traucējumus. Piemēram, pākšaugi, kāposti, siers, miltu izstrādājumi. Šie produkti izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos. Karstās garšvielas un mērces var izraisīt grēmas, bet sīpoli un ķiploki var izraisīt sliktu elpu.

Ar augļiem un žāvētiem augļiem jābūt uzmanīgākiem. Dažas var būt caurejas līdzeklis, piemēram, aprikozes vai žāvētas plūmes. Un nervu spriedze tikai pasliktinās situāciju. Tajā pašā laikā noteikti vajadzētu uzkost, pat ja apetīte ir pazudusi no sajūsmas. Būs nepatīkami, ja intervijas laikā dūks tukšais vēders. Pietiekami daudz biezpiena vai ābolu.

Uz interviju labāk ierasties iepriekš. Steiga tikai izraisa sajūsmu. Papildu laiks ļaus gan nomierināties, gan telefonā meklēt informāciju par uzņēmumu, gan aprunāties ar darbiniekiem.

Var paņemt līdzi dzeramo ūdeni un mitrās salvetes, ja izžūst kakls vai svīst plaukstas. Noteikti izslēdziet tālruni. Dažiem modeļiem klusais režīms ir ļoti trokšņains, un vibrācija novērsīs gan pieteikuma iesniedzēja, gan vervētāja uzmanību.

Dažkārt darba meklētājam tiek sniegta saspringta intervija, piemēram, var apzināti likt jums gaidīt ilgāk par vienu stundu. Kliegšana, skandāls un kliegšana nav uzvedība, kas būtu jāpierāda, taču nevajadzētu pieļaut arī pazemojošu attieksmi. Ir svarīgi izrādīt pacietību un vienmērīgu uzvedību, periodiski atgādināt par sevi, bet bez skandāliem un spilgtām neapmierinātības izpausmēm.

Komunikācijas laikā ir svarīgi uzraudzīt elpošanu un runu. Runājiet skaidri un lēni. Ja jums ir grūti tikt galā ar uztraukumu, jums ir jāpaņem pauze un jāatvelk elpa. Pozai jābūt atslābinātai, bet nevajadzētu "izplesties" krēslā. Lai nomierinātu, rokās var pagriezt kādu priekšmetu, piemēram, pildspalvu un piezīmju grāmatiņu. Tajā pašā laikā tie noderēs, ja vajadzēs kaut ko pierakstīt.

Būs laimīgs, ja interviju vadīs tiešais vadītājs. Viņš labāk pārzina visas nodaļas darba pienākumus un darbu, viņam var uzdot visus interesējošos jautājumus.Pēc intervijas noteikti jāpateicas vervētājam par pavadīto laiku, kā arī jāprecizē atgriezeniskās saites veids.

Psihologa padomus par to, kā pareizi sagatavoties gaidāmajai intervijai, skatīt zemāk.