Bailes un nemiers bez iemesla: kāpēc tas rodas un kā to ārstēt?

Mūsu sarežģītajā dinamiskajā laikā nemiers bieži pavada cilvēku daudzās viņa dzīves jomās. Kāpēc tas parādās, kā tas izpaužas un kā ar to tikt galā, mēs to izdomāsim šajā rakstā.

Trauksmes sajūta ir pazīstama gandrīz ikvienam. Tas rodas nelabvēlīgos dzīves apstākļos. Problēmas darbā, skolā, ģimenē, nemierīgā situācija pasaulē – šīs situācijas, kas diemžēl kļuvušas par mūsdienu cilvēka pastāvīgiem pavadoņiem, veicina trauksmi un nervu spriedzi. Emocionālie uzliesmojumi visbiežāk rodas sievietēm tāpēc, ka pēc savas būtības viņas ir jutīgākas nekā vīrieši.

Nepamatotas bailes un satraukums parādās tad, kad šķiet, ka bažām nav pamata. No pirmā acu uzmetiena nogurdinošām un stindzinošām negatīvām emocijām nav acīmredzama loģiska pamata. Iracionāls nozīmē nepareizu, nepatiesu. Taču dziļāka iedziļināšanās būtībā ļauj noteikt problēmas pamatcēloņus, ko sauc par iracionālām bailēm.

Satraukuma vai satraukuma sajūta dvēselē var rasties arī ikdienā: jaunā nepazīstamā vidē, nenoteiktībā, gaidās. Tās ir normālas emocionālas reakcijas. Sāpīgs stāvoklis rodas, kad šīs emocijas kļūst grūti kontrolēt, tiek iedarbinātas psihosomatiskas reakcijas un vairākus mēnešus tiek novēroti noteikti simptomi.

Psiholoģiskie simptomi:

• bailes, ka kaut kas var notikt ar mīļajiem;
• satraukums par viņiem un viņu likteni;
• aizkaitināmība;
• uzbudināmība;
• neskaidra uztvere;
• vēlme visu kontrolēt;
• laika paplašināšanās sajūta.

Uzvedības:

• izklaidība;
• lietu pārvietošana no vietas uz vietu;
• nemitīga manipulācija ar priekšmetu;
• satraukums;
• pastāvīga roku mazgāšana;
• izvairoties no kāda vai kaut kā.

Veģeto-asinsvadu simptomi:

• muskuļu sasprindzinājums;
• svīšana;
• aukstas ekstremitātes;
• aizturot elpu;
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• vājums;
• slikta dūša;
• ausu sastrēgums.

Trauksmes lēkmes var būt saistītas ar dažādiem objektiem un priekšmetiem:

• piespiedu darbības izpaužas, kad cilvēks pastāvīgi pārbauda, ​​vai ierīces ir izslēgtas, kā arī citu priekšmetu drošību;
• ar perfekcionismu, darbības rezultāti tiek atkārtoti pārbaudīti, pacients baidās, ka viņa darbības dēļ kāds var ciest;
• ar dažādām fobijām cilvēki baidās no neesošiem priekšmetiem vai priekšmetiem, kas nerada reālas briesmas;
• ar hipohondriju viņi pastāvīgi baidās saslimt;
• bailes no pārpildītām vietām rodas ar agorafobiju.

Vieglākajā formā tas turpinās trauksmes neiroze. Tas bieži ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, un to izraisa pārmērīgs darbs un stresa situācijas. Šajā posmā atveseļošanās ir daudz vieglāka.

Neārstēta trauksmes neiroze var pāraugt depresijā. "De pressio" latīņu valodā - stimula trūkums. Šajā stāvoklī pacientam ilgu laiku nav vēlēšanās pēc jebkādām aktivitātēm un saziņas. Parastās aktivitātes nav interesantas, pieaug nemiers, nogurums un vienaldzība. Depresiju var izraisīt vairākas neveiksmes, nopietna slimība vai mīļotā zaudējums.

Fobija ir neizskaidrojamas intensīvas bailes, kas pastiprinās situācijā, kad tiekoties ar noteiktu objektu. Cilvēks visos iespējamos veidos cenšas izvairīties no šiem objektiem. Fobiskais sindroms ir labāk koriģēts pēc pirmajām tā izpausmes pazīmēm.

Ar alkohola intoksikāciju galvenokārt cieš nervu sistēma. Paģiru trauksmi raksturo pēkšņas garastāvokļa svārstības, reibonis, neracionālas bailes, sirdsklauves un kuņģa-zarnu trakta traucējumi.

Panikas lēkme ir īpaši smaga paroksizmāla trauksmes izpausme. To raksturo iepriekš minētie simptomi, bet to raksturo pēkšņa un lielāka smaguma pakāpe. Cilvēku pavada bailes no nāves, ārprāts, notiekošā nerealitātes sajūta. Novēro strauju fiziskā stāvokļa pasliktināšanos: slikta dūša, drebuļi, trīce, sirdsklauves, asinsspiediena lēcieni.

Pēc pirmās panikas lēkmes ir bailes no tā atkārtošanās, jo tā izpausme ir biedējoša cilvēkam.

Šķietami bezcēloņu uztraukumam ir dziļas saknes, kas meklējamas pagātnē. Cilvēka zemapziņa spēj "pierakstīt" dažāda vecuma notikumus, īpaši, ja tos pavada intensīvi pārdzīvojumi. Tāpēc smags stress vai ilgstošs emocionāls stress atstāj savu nospiedumu zemapziņā. Šīs pieredzes tiek reproducētas ar nosacītā refleksa mehānisma palīdzību. Vismaz viena ilgstoša notikuma faktora parādīšanās vai atcerēšanās var izraisīt visu ķēdi ar atbilstošiem simptomiem.

Ja, piemēram, cilvēkam ilgstoši neizdevās dabūt darbu, to pavadīja smags nemiers un depresija, kamēr viņš saskārās ar noteiktu darba devēju uzvedību (neapmierinātība, paaugstināta balss, atteikums), tad līdzīgi. priekšnieka uzvedība (tā pati skarbā balss) tagadnē, kad darbs jau ir, var izraisīt negatīvas emocijas un bailes.

Vēl viens piemērs ir sievietes neveiksmīgās laulības pieredze.Zināms viņas pagātnes pavadoņa uzvedības komplekss varētu būt patiesi biedējošs (kārtojot attiecības, viņš kliedza, šūpojās utt., mērojot istabu ar saviem soļiem). Jaunās attiecībās šīs bailes var rasties, kad jauns pavadonis izrāda kādu no kompleksa sastāvdaļām, iespējams, pat nenozīmīgu (satraukta staigā pa istabu). Tajā pašā laikā zemapziņa uz to reaģē kā uz briesmām.

Citi faktori, kas veicina trauksmes un nekontrolējamu baiļu attīstību.

• Ģenētiskā predispozīcija. Daudzas garīgās novirzes ir iedzimtas.
• Nogurums, miega un atpūtas traucējumi, darbs naktī - tas viss noārda nervu sistēmu un noved pie tās dekompensācijas.
• Hormonālā nelīdzsvarotība. Hormonu līmenis tieši ietekmē nervu darbību. Tās nestabilitāte izraisa garastāvokļa un emocionālā fona svārstības.
• Zems psiholoģiskās aizsardzības līmenis... Kā organismu aizsargā imunitāte, tā arī mūsu psihei ir savi aizsardzības mehānismi. Paaugstināta trauksme un baiļu klātbūtne var liecināt par to samazināšanos.
• Manipulatīvas attiecības, sirsnības trūkums, spēja paust savu viedokli un noraidījuma sajūta it kā “aizsprosto” cilvēkā negatīvās emocijas un liek “klīst”, kas izraisa iekšēju spriedzi un pēc tam var izraisīt paniku.
• Psihoaktīvo vielu lietošana (cigaretes, alkohols utt.). Pastāvīgi lietojot, parādās garastāvokļa svārstības un palielinās trauksme.
• Laime būt sievietei ir arī atbildība. Atbildība par savām emocijām.

Ar baiļu un nemiera sajūtu var tikt galā pats.

Pirmkārt, jums jāanalizē situācijas, kas varētu būt patiesais uztraukuma cēlonis. Turklāt, mēģinot izslēgt emocijas, vajadzētu saprātīgi spriest par viņu draudu realitāti. Tas palīdz atdalīties no biedējošā objekta. Pāreja uz fizisku vai garīgu darbu veicina uzmanības novēršanu, izkliedē uztraukuma avota koncentrāciju.

Jūs varat "izspēlēt" veselības stāvokli. Dažkārt zemapziņa pārliecības un mierīguma demonstrāciju uztver kā signālu nomierināties, veicinot stāvokļa stabilizēšanos.

Fiziskās metodes, kā atbrīvoties no trauksmes, ir telpas un vides faktoru ietekmē. Nepieciešams noņemiet nevajadzīgos kairinātājus: izslēdziet internetu un TV, izslēdziet negatīvu ziņu, programmu un mūzikas skatīšanos un klausīšanos.

Efektīvi izmantojot šādas relaksācijas metodes: elpošanas kontrole ar izlīdzināšanu, elpošanas kustību palēnināšanu un samazināšanu, kontrastdušu un pašmasāžu. Nelietojiet zāles, nenoskaidrojot problēmas cēloni, jo tas var veicināt atkarību. Ļaujot sev lūgt palīdzību citiem, samazināsies jūsu pieredzes unikalitāte un palīdzēs iegūt mieru un pārliecību.

Ja jūs nevarat tikt galā ar trauksmes un neracionālu baiļu problēmu, jums pašam jāmeklē medicīniskā palīdzība. Psihoterapeits palīdzēs noskaidrot patiesos problēmas cēloņus, nozīmēs izmeklējumu, ieteiks, kādus izmeklējumus veikt. Trauksmes traucējumu ārstēšanā tiek izslēgts cukura diabēts, audzēju procesi, mugurkaula kakla daļas osteohondroze, tiek pārbaudīta asins bioķīmija, hormonālais līmenis, EKG.

Efektīvi ārstējiet panikas lēkmes un citus trauksmes traucējumus ar uz ķermeni vērstu terapiju, kas efektīvi mazina stresu, novērš aizsprostojumus un veicina cēloņu apzināšanos un novēršanu.

Medikamenti trauksmes traucējumu apkarošanai sastāv no anksiolītisko līdzekļu, antidepresantu un trankvilizatoru lietošanas.

Nepamatotu baiļu un trauksmes novēršana ietver regulāras fiziskās aktivitātes sporta veidā, vingrinājumi, elpošanas vingrotāji. Pilnvērtīgs uzturs ar būtisku mikroelementu un vitamīnu klātbūtni ir obligāts.... Tas ir arī svarīgi darba un atpūtas, miega režīma ievērošana, kas atbilst cilvēka bioritmiem. A rūpējoties par savu informācijas vidi tā ir svarīga arī kā ķermeņa higiēna, jo var veicināt piesārņojumu vai, gluži pretēji, atjaunot, uzlabot garīgo sfēru.

Iracionālas bailes un trauksme ietver dziļākos psihes slāņus. Tie sagādā daudz nepatikšanas, taču bruņojušies ar zināšanām un bez bailēm uz tām raugoties, ar šo problēmu var tikt galā patstāvīgi, ar tuvinieku palīdzību vai meklējot palīdzību pie speciālista.