Bailes: kas tas ir, ieguvumi un kaitējums, cīņas iemesli un metodes

Bailes ir viena no pirmajām sajūtām un stāvokļiem, ko cilvēks sāk piedzīvot. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, pat dzemdē auglis spēj baidīties. Tad visas dzīves garumā mēs piedzīvojam bailes, un nereti tieši tās glābj mūsu dzīvības, ļauj nepieļaut lielas kļūdas. Tajā pašā laikā bailes var pārvērsties par reālu problēmu un būtiski sarežģīt cilvēka dzīvi.

Bailes sauc par iekšēju emocionālu un psiholoģisku stāvokli, ko izraisa reālu vai šķietamu draudu klātbūtne. Psihologi to uzskata par negatīvu emociju, spilgtu un spēcīgu, kas spēj ietekmēt cilvēka uzvedību un domāšanu. Fiziologi viņiem piekrīt, taču to norāda šīs emocijas pamatā ir ne tikai bīstamas ārējo apstākļu izmaiņas, bet arī pagātnes negatīvā pieredze, un tāpēc sugas izdzīvošanai bailes ir nepieciešams nosacījums.

Tā pamatā ir pašsaglabāšanās instinkts, vecs kā pasaule. Bailes tiek uzskatītas par pamata emocijām, iedzimtām.

Nejauciet bailes ar trauksmi. Lai gan abi šie stāvokļi ir saistīti ar trauksmes sajūtu, bailes joprojām ir reakcija uz draudiem, pat ja tie patiesībā neeksistē. Un trauksme ir iespējamu bīstamu notikumu gaidīšana, kas var nenotikt, jo tos ir grūti paredzēt.

Bailes ļauj izdzīvot, tāpēc cilvēki, kuriem daba atņēmusi spārnus, baidās no augstuma. Tā kā cilvēkiem trūkst dabisko bruņu un iespēju izdzīvot bez skābekļa pazemē, mēs visi vienā vai otrā pakāpē piedzīvojam bailes no zemestrīcēm, dabas katastrofām un katastrofām.

Bailes attīstījās līdz ar cilvēkiem. Un šodien mēs vairs nebaidāmies, ka mums naktī uzbrūk tīģeris vai lācis, bet reizēm baidāmies histēriski atrasties bez mobilajiem sakariem un elektrības.

Kā aizsardzības mehānisms, bailes joprojām cenšas mūs pasargāt no lietām, kas var traucēt mūsu labsajūtu (fizisko un garīgo). Tomēr daudzi joprojām baidās no tumsas, jo senā atmiņa liecina, ka tajā var slēpties nezināmi draudi. Daudzi baidās no dziļuma, absolūta klusuma, nāves.

Zinātnieki, kas mēģinājuši pētīt baiļu mehānismus dažādos laikos, ir atklājuši vairākus veidus, kā šī pamatemocija mēģina "sasniegt" mūsu apziņu. Tas un tā sauktie "baiļu un stresa hormoni" (adrenalīns, kortizols), tās ir veģetatīvās reakcijas, kas rodas, kad noteiktas smadzeņu daļas ir satraukti, kad rodas spēcīgas bailes.

Kamēr cilvēks baidās no reāliem draudiem, tās ir normālas, pilnvērtīgas, glābjošas bailes, kurām jāsaka liels cilvēcisks "paldies".

Mūsdienās gandrīz ikvienam ir viena vai otra fobija (to saraksts nav precīzi zināms, taču zinātnieki jau ir saskaitījuši aptuveni 300 neracionālu murgu). Fobijas vada cilvēka uzvedību un domāšanu... Un, lai gan viņš saprot, ka ir stulbi baidīties no sērkociņa galvas lieluma zirnekļa, jo viņš nerada draudus, cilvēks ar savām šausmām neko nevar izdarīt.

Šādas bailes maina uzvedību - Fob cenšas izvairīties no apstākļiem un situācijām, kas viņu iedveš šausmās: sociālofobs, kurš baidās no sabiedrības, noslēdzas mājā un dzīvo kā vientuļnieks, klaustrofobu nevar iedzīt liftā, viņš aizies pat līdz trīsdesmit stāvu ēkas augšējam stāvam, kinofobs nekad netuvosies suņiem, un kumpunofobs tik ļoti baidās no pogām, ka nekad nepieskaras tām, nepērk tādas drēbes, izvairās no kontakta ar cilvēkiem, kuriem uz drēbēm ir lielas spilgtas pogas.

Nav pilnīgi bezbailīgu cilvēku. Ja cilvēkam tiek liegta šī emocija, viņš ļoti ātri pārtrauks pastāvēt, jo zaudēs piesardzību, apdomību un tiks traucēta viņa domāšana. Lai to saprastu, pietiek zināt, kādi ir baiļu mehānismi.

Bailes, bailes ir emocijas, kas var gan glābt, gan nogalināt. Ārkārtējos apstākļos, kad draudi dzīvībai ir vairāk nekā reāli, bailes ir domātas glābt, taču praksē tās bieži vien rada pretēju efektu. Ja ekstremālā situācijā cilvēks sāk paniku, tad viņš zaudē kontroli pār situāciju un ārējām izmaiņām, kas ir pilns ar nāvi. Doktors Alēns Bombards no Francijas, lai to pierādītu, bija spiests viens pats šķērsot Atlantijas okeānu trauslā glābšanas laivā.

Viņa izdarītie secinājumi runā paši par sevi: galvenais nāves cēlonis cilvēkiem, kuri nonāk atklātos ūdeņos, ir bailes, nolemtības sajūta. Viņš atspēkoja viedokli, ka kuģa avārijas upuru nāve galvenokārt saistīta ar svaiga dzeramā ūdens trūkumu.

Bailes lielā skaitā var būtiski kaitēt bērna psihei. Nobijies bērns pastāvīgi atrodas spriedzē, viņa personība attīstās ar grūtībām, viņš nevar mierīgi sazināties ar citiem, veidot kontaktus, just līdzi un just līdzi.Bērni, kuri kādu laiku dzīvojuši pilnīgu baiļu gaisotnē, bieži izaug nevaldāmi un agresīvi.

Pārmērīgas bailes izraisa miega traucējumus, runas traucējumus pusaudžiem un bērniem... Domāšana zaudē elastību, samazinās kognitīvās spējas. Nobijušies bērni ir mazāk zinātkāri nekā viņu pārtikušāki vienaudži.

Bērnībā piedzīvota smaga panika noteiktos apstākļos un bez piesaistes var kļūt par sākumu smagai ilgstošai fobijai, kurai būs nepieciešama medicīniska palīdzība.

Bet šādas sekas nevar pilnībā izslēgt. Ja cilvēks ilgstoši un bieži piedzīvo dažādas bailes, iespējams, attīstīsies ne tikai fobijas, bet arī smagākas psihiskas saslimšanas - piemēram, vajāšanas mānija vai šizofrēnija.

Taisnības labad jāatzīmē, ka bailēm ir arī pozitīva nozīme. Šis stāvoklis cilvēka ķermeni ieved "kaujas" gatavībā, cilvēks kļūst aktīvāks, un sarežģītā situācijā tieši tas palīdz pārvarēt briesmas: muskuļi kļūst stiprāki un izturīgāki, ļoti nobijies cilvēks skrien daudz ātrāk nekā mierīgs. persona.

Un situācijās, kad cilvēks saskaras ar vēl nepieredzētiem draudiem, nepazīstamu parādību, tās ir bailes, kas uzņemas pilnu atbildību par uzvedības reakcijām. Kamēr indivīds prāto, kas viņam priekšā un cik tas var būt bīstami, bailes jau ir izraisījušas "bēgšanas" reakciju un kājas, kā tautā saka, pašas nes aizbiedēto. Pārdomāt un apzināties dīvainās briesmas varēs vēlāk. Un tagad galvenais ir tikt izglābtam.

Zinātnieki identificē vairākas lomas, kuras spēlē bailes. Tie nav slikti vai labi, tie ir vienkārši nepieciešami:

• motivējošs - bailes mudina izvēlēties drošāku vidi dzīvei, bērniem, sev;
• adaptīvs - bailes dod negatīvu pieredzi un ļauj nākotnē veidot piesardzīgāku uzvedību;
• mobilizācija - ķermenis strādā "supervaroņa" režīmā, tas var lēkt tik augstu un skriet tik ātri, kā mierīgā stāvoklī nespēj neviens cits olimpiskais čempions;
• aprēķinātais - bailes veicina spēju novērtēt briesmas un izvēlēties aizsardzības līdzekļus;
• signāla orientācija - ir briesmu signāls un uzreiz smadzenes sāk izvēlēties, kā uzvesties, lai saglabātu dzīvību un veselību;
• organizatoriskā - baidoties tikt pie siksnas vai ieliktam kaktā, bērns tiek mazāk mocīts un labāk mācās;
• sociālā - baiļu iespaidā (atšķirties no visiem, tikt nosodītiem) cilvēki cenšas slēpt savas negatīvās rakstura īpašības, noziedzīgās tieksmes.

Bailēm vienmēr ir tikai viena funkcija – aizsargāt un aizsargāt. Un visas lomas galu galā ir viņas rokās.

Ikviens, kurš vēlas atrast vienīgo pareizo cilvēku baiļu klasifikāciju, būs ļoti vīlies: šāda klasifikācija neeksistē, jo ir daudz dažādu klasifikāciju. Emocijas, piemēram, tiek sadalītas pēc šādiem parametriem.

Situācijas bailes ir sajūta, kas dabiski rodas, mainoties situācijai (ir notikuši plūdi, sācies vulkāna izvirdums, cilvēkam uzbrūk liels agresīvs suns). Šādas bailes ir ļoti lipīgas apkārtējiem – tās ātri izplatās un aptver veselas cilvēku grupas.

Personīgās bailes ir viņa rakstura iezīmes, piemēram, aizdomīgs cilvēks var nobīties tikai tāpēc, ka kāds, pēc viņa tīri personiskā viedokļa, uz viņu skatījās ar nosodījumu.

Objektu bailes vienmēr izraisa kaut kas konkrēts (čūska, zirneklis utt.)utt.). Tematiskie ir saistīti ar dažādiem apstākļiem un situācijām, kurās var rasties bailes. Tātad cilvēks, kurš augstumu uztver ar šausmām, vienlīdz baidīsies no lēciena ar izpletni un uzkāpšanas uz debesskrāpja skatu laukuma (situācijas dažādas, tēma viena). Tematikā iekļautas bailes no vientulības, nezināmā, pārmaiņām utt.

Bezjēdzīgas bailes ir pēkšņa briesmu sajūta, ja nav neviena konkrēta objekta, subjekta vai subjekta.

Šeit viss ir diezgan vienkārši. Racionālas bailes ir reālas, ko izraisa esošās briesmas. Iracionālas (neracionālas) bailes ir grūti izskaidrojamas no veselā saprāta viedokļa, jo nav acīmredzamu draudu. Visas fobijas bez izņēmuma ir neracionālas bailes.

Akūtas bailes ir gan normāla, pilnīgi veselīga cilvēka reakcija uz briesmām, gan psihisku traucējumu (panikas lēkmes) izpausmes. Lai kā arī būtu, akūtas bailes 100% gadījumu ir saistītas ar īslaicīgu situāciju. Hroniskas bailes vienmēr ir saistītas ar kādām individuālām personības iezīmēm (trauksmains tips, aizdomīgs, kautrīgs).

Daudzi bērni piedzīvo daudzas bailes, taču ar vecumu tās gandrīz vienmēr pāriet (tā "uzvedas" bailes no tumsas un vēl daudzi citi). Vecāki cilvēki biežāk baidās tikt aplaupīti, saslimt – un tas arī ir dabiski. Parastās bailes atšķiras no patoloģiskām (patoloģiskajām) bailēm ar to, ka tās ir īsas, atgriezeniskas un neietekmē dzīvi kopumā. Ja bailes liek cilvēkam mainīt savu dzīvi, pielāgoties, ja mainās pati personība un viņas rīcība, tad tās runā par patoloģiju.

Viņš arī mēģināja tos klasificēt. Pēc Freida domām, bailes ir reālas un neirotiskas. Ar īsto viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, un ārsts neko jaunu nenāca klajā, izņemot to, kas jau zināms par normālu reakciju uz briesmām. Bet neirotiskās bailes ar obligātu afekta klātbūtni viņš iedalīja vairākās kategorijās:

• bailīga gaidīšana - tālredzība, prognozējot sliktāko, kas var notikt noteiktās situācijās, trauksmes neiroze attīstās ārkārtīgi formā;
• anankastisks - fobijas, obsesīvas domas, darbības galējā formā izraisa baiļu histērijas attīstību;
• spontāni - tie ir šausmu uzbrukumi bez iemesla, galējā formā, kas izraisa smagus garīgus traucējumus.

Mūsdienu pētnieki papildina psihoanalīzes un psihiatrijas klasikas mantojumu ar īpašām sugām, kas ir civilizācijas produkts. Tās ir sociālās bailes.

Tās ir konfliktsituācijas, kurās cilvēks riskē zaudēt normālu pašcieņu, statusu un attiecības.

Bailes dzimst smadzenēs, pareizāk sakot, tajā pašā senākajā daļā, centrālajā reģionā, ko sauc par limbisko sistēmu, jeb precīzāk, amigdalā, kas ir atbildīga par spēju pieņemt lēmumus, pamatojoties uz emociju izvērtēšanas rezultātiem. Saņemot bīstamu reālu vai izdomātu signālu, šī smadzeņu daļa izraisa reakciju, kurā ātri jāizvēlas, ko darīt – skriet vai aizstāvēties. Elektroencefalogrāfija, ja šāds pētījums tiek veikts šajā brīdī, parāda subkortikālo struktūru, kā arī garozas darbību.

Cilvēka ķermenis sāk aktīvi gatavoties cīņai vai bēgšanai, sekundes daļā aktivizējas nepieciešamais "militārais" režīms: vairāk asiņu nonāk muskuļos un sirdī (jāskrien), tāpēc āda kļūst aukstāka, aktivizējas sviedru dziedzeru darbs un pazīstama baiļu pazīme ir auksti, mitri sviedri.

Asinsritē nonāk liels daudzums adrenalīna, paātrinās sirdsdarbība, elpošana kļūst sekla, sekla un bieža.

Āda kļūst bālāka.Sakarā ar asiņu aizplūšanu no iekšējiem orgāniem uz muskuļu audiem, kuņģis saraujas, var parādīties diskomforts vēderā. Bieži vien baiļu lēkmi pavada slikta dūša un dažreiz vemšana. Spēcīgs terors var izraisīt sfinkteru piespiedu relaksāciju un sekojošu nekontrolētu urinēšanu vai zarnu kustību.

Cilvēka organismā baiļu brīdī strauji samazinās dzimumhormonu ražošana (nu, tieši tā - ja draud briesmas, nav īstais laiks vairošanai!), Virsnieru garoza intensīvi ražo kortizolu, bet virsnieru dziedzeris. medulla ātri nodrošina organismu ar adrenalīnu.

Izžūst mutē, ir vājuma sajūta kājās un kamols kaklā (grūti norīt). Sirdsklauves pavada troksnis ausīs, zvana galvā. Daudz kas ir atkarīgs no personības individuālajām īpašībām, psihes, veselības.

Trauksmes lēkmes (panikas lēkmes) ir izplatītas cilvēkiem ar fobijām. Normāla veselīga psihe pat izbaiļu brīdī ļaus cilvēkam kontrolēt savu uzvedību un stāvokli. Ar fobiju kontrole nav iespējama - bailes dzīvo savu, atsevišķu dzīvi, papildus uzskaitītajiem simptomiem iespējams samaņas un līdzsvara zudums, mēģinājumi nodarīt sev pāri. Šausmas važās un nelaiž vaļā līdz uzbrukuma beigām.

Kā redzams no emociju attīstības mehānismiem, galvenais iemesls ir primārais stimuls. Zīmīgi, ka bailes, šausmas, paniku nevar izraisīt pat kāds biedējošs apstāklis, kas apdraud dzīvību un labklājību, bet arī nekādu labklājības pazīmju neesamību (šī izcelsme jo īpaši ir bailes, ko izjūt mazs bērns , kuras māte ir spiesta kaut kur doties savā biznesā).

Cilvēka psiholoģija ir veidota tā, ka neatkarīgi no vecuma, izglītības, sociālā stāvokļa sabiedrībā, dzimuma un rases mēs visi baidāmies no noteiktām lietām. - piemēram, nezināms. Ja notikums nenotiek, lai gan tas bija gaidīts, vai arī nav skaidrs, kam būtu jānotiek tālāk, cilvēks neviļus ieved savu psihi "pilnīgas kaujas gatavības" stāvoklī. Un bailes viņu mobilizē.

Tāpēc visas dzīves garumā mēs saglabājam un nododam saviem pēcnācējiem dabas katastrofu un ugunsgrēku šausmas. Šīs bailes nav atkarīgas no sabiedrības kultūras līmeņa, no tās apziņas un tehnoloģiskā progresa. Visas pārējās bailes ir atvasinājumi. Bērnam no Āfrikas apmetnes, kurā nav elektrības vai interneta, nav pazīstamas bailes palikt bez mobilā tālruņa.

Vientulības stāvoklī visas emocijas tiek saasinātas. Un tā nav nejaušība: izredzes saslimt vai savainoties vienatnē ievērojami palielina cilvēkam nelabvēlīga iznākuma iespējamību.

Baiļu attīstībai ir gan ārēji, gan iekšēji iemesli. Ārējie – tie ir notikumi, apstākļi, kuros dzīve mūs nostāda ik sekundi. Un iekšējie iemesli ir galvenās vajadzības un personīgā pieredze (atmiņas, priekšnojautas, ārējo stimulu attiecība pret personīgo pieredzi). Var tikt uzspiesti ārēji iemesli (cilvēki ir pieraduši signalizēt par ugunsgrēka trauksmi, uzlidojumu utt.). Piekrītiet, nav obligāti jāredz ugunsgrēks savām acīm, lai no tā baidītos, dzirdot, ka ēkā, kurā atrodaties, ir iedarbinājusies ugunsgrēka signalizācija.

Traumatiska bērnības pieredze bieži izraisa pastāvīgas fobijas pat pieaugušajiem. Bieži vien cilvēks baidās no suņiem tikai tāpēc, ka bērnībā vai pusaudža gados viņu sakodis šāds dzīvnieks, un bailes no ierobežotas telpas rodas pēc tam, kad bērnībā bērns bieži tika ieslēgts tumšā skapī, skapī vai ievietots. tumšs stūrītis kā sods par nepiedienīgu uzvedību.

Personīgā pieredze var būt netraumatiska, balstīta uz kultūru, audzināšanu, kopēšanu. Ja bērna vecāki baidās no pērkona negaisa un katru reizi, kad aiz loga uzplaiksnī pērkons un zibens, viņi cieši aizver logus un durvis un demonstrē bailes, tad bērns sāk baidīties no pērkona negaisa, lai gan tiešā veidā fizisku kaitējumu nekad nav bijis. no pērkona un zibens. Tādā veidā cilvēki viens otram “pārnēsā” bailes no čūskām (lai gan lielākā daļa pat savā dzīvē tās nav sastapuši), bailes saslimt ar kādu bīstamu slimību (neviens no viņiem ar to nebija slims).

Pieredze, ko uzskatām par savu, ne vienmēr tā ir. Dažkārt mēs uztveram izteikumus, kas mums tiek uzspiesti no malas – televīzijas, kino, rakstniekiem un žurnālistiem, kaimiņiem un paziņām. Tā parādās specifiskas bailes: iespaidojams cilvēks noskatījās filmu par indīgajām medūzām, un kaut kas tajās viņu tik ļoti iespaidoja, ka viņš tagad ar lielām bažām dosies jūrā, ja vispār.

Šausmu filmas, trilleri, kā arī ziņu izlaidumi par teroraktiem, uzbrukumiem, kariem, medicīnas kļūdām – tas viss rada mūsos zināmas bailes. Mums pašiem nav personīgās pieredzes par aktuālām tēmām, bet bail no ārstiem slepkavām, teroristiem, bandītiem un spokiem gan. Vienā vai otrā pakāpē visi no tā baidās.

Cilvēki ar smalku garīgo organizāciju ir jutīgāki pret bailēm (ārstu valodā to sauc par augstu centrālās nervu sistēmas uzbudināmību). Viņiem pat no ārpuses ietekmes spēka ziņā nenozīmīgs apstāklis ​​var izraisīt ne tikai smagu paniku, bet arī nepārejošu fobiju.

Veselīgas bailes ātri pāriet, neatstāj "rētas" dvēselē un neatgriežas vēlāk murgos. Normāla reakcija ir atcerēties traumatisko situāciju, izdarīt secinājumus (kaut ko iemācīties), pasmieties par savu reakciju un nomierināties.

Bet robeža starp normālām un patoloģiskām bailēm ir ļoti maza, īpaši bērniem un pusaudžiem. Ja ir personiskas rakstura īpašības, piemēram, slepenība, kautrība, bailīgums, tad ilgstošas ​​vai stipras bailes var izraisīt fobijas veidošanos, runas traucējumus (stostīšanās, runas trūkums), aizkavētu psihomotorisko attīstību.

Cilvēks pats var neatcerēties, kas notika pirms daudziem gadiem maigā vecumā, taču viņa smadzenes lieliski atceras un izmanto toreiz izveidoto saikni starp objektu un panikas rašanos.

No psihosomatikas viedokļa bailes ir destruktīva emocija, īpaši, ja tās ir hroniskas. Tieši viņš kļūst par patieso dažādu slimību cēloni. Bailes visbiežāk ir saistītas ar sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, dermatoloģiskām slimībām, autoimūnām slimībām. Kā bailes var izraisīt īstu slimību? Tas ir ļoti vienkārši.

Iepriekš tika aprakstīts baiļu mehānisms fizioloģiskā līmenī. Ja bailes ir veselīgas, tad psiholoģiskais stāvoklis ātri stabilizējas, no organisma izvadās adrenalīns, atjaunojas asinsrite un vienmērīgi sadalās starp iekšējiem orgāniem, ādu, muskuļiem.

Adrenalīnam nav laika iziet no ķermeņa, tā jaunās emisijas provocē augstu stresa hormonu līmeni. Tas rada problēmas ar dzimumhormonu ražošanu (saistība starp tiem ir pierādīta un neapšaubāmi). Bērnam tas ir pilns ar pubertātes, augšanas, attīstības pārkāpumiem. Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm - psihogēna neauglība un dažādas reproduktīvās veselības problēmas.

Hroniskas bailes izraisa muskuļu sasprindzinājumu. Mēs atceramies, ka, nobiedējot, asinis plūst uz muskuļu audiem un plūst no iekšējiem orgāniem, mainās asinsrites sadalījums. Ja tas notiek visu laiku, muskuļi ir saspringti. Tas noved pie dažādām muskuļu un skeleta sistēmas, nervu sistēmas slimībām un nepietiekama iekšējo orgānu asins piegāde baiļu periodos izraisa hronisku slimību attīstību.

Bet nekoriģējot psiholoģisko fonu ne tabletes, ne dziras, ne operācijas nedos vēlamo efektu. Psihosomatiskā slimība turpinās atkārtoties.

Risks iegūt nopietnu psihiatrisku diagnozi bailīgiem cilvēkiem vienmēr ir vairākas reizes lielāks. Bailes, kuras cilvēks nespēj kontrolēt, noved pie neirozes, fobijas jebkurā nelabvēlīgā brīdī var progresēt un transformēties par šizofrēniju, maniakāliem traucējumiem. Cilvēki, kuri parasti no kaut kā baidās, biežāk cieš no klīniskas depresijas.

Kad viņi baidās šķērsot ielas, cilvēki veido maršrutus, lai izvairītos no šīs darbības. Ja šādu maršrutu nav, viņi var atteikties kaut kur doties. Agorafobi bieži nevar veikt pirkumus lielos veikalos, ar fobiju no asiem priekšmetiem, cilvēki izvairās lietot nažus un dakšiņas, ar sociālo fobiju viņi bieži atsakās doties uz darbu, sabiedrisko transportu, iziet no mājas, un, kad viņiem ir bail no ūdens, cilvēki sāk izvairīties no higiēnas procedūrām un kāpēc tas var novest, nav jāskaidro.

Tieši bailes neļauj mums kļūt par to, ko vēlamies, darīt to, kas mums patīk, ceļot, sazināties ar lielu cilvēku skaitu, būt dzīvniekiem, sasniegt radošuma augstumus, kļūt gudrākiem, skaistākiem, labākiem, veiksmīgākiem. Viņi neļauj mums dzīvot tā, lai vecumdienās nebūtu ko nožēlot. Un vai tas nav iemesls domāt, kā atbrīvoties no savām bailēm?

Ar bailēm var cīnīties pats tikai tad, ja tās nav patoloģiskas. Visos citos gadījumos bez psihoterapeita palīdzības neiztikt. Tā kā ir daudz iemeslu, kas cilvēkā var izraisīt bailes, ir pietiekami daudz veidu, kā tikt galā ar problēmu.

Preventīvāka misija tiek uzticēta pedagogiem, skolotājiem un vecākiem, taču ar to viss jāsāk. Ja pieaugušie rada bērnam vidi, kurā viss ir skaidrs un vienkāršs, tad iracionālu panikas baiļu rašanās iespējamība ir minimāla. Lai ko bērns darītu, viņam tam jābūt gatavam, tas attiecas gan uz spēlēm, gan uz mācīšanos. Jaunas prasības, jauna informācija, ja nebija sagatavošanās, var izraisīt bailes.

Abos gadījumos tiek radīta ļoti auglīga augsne ne tikai trauksmes, bet arī nopietnākas garīgās slimības attīstībai.

Krievu zinātnieks Ivans Sečenovs norādīja uz nepieciešamību audzināt bērnus ar gribu jau no mazotnes. Tieši viņa, pēc fiziologa domām, dos iespēju "veikt varoņdarbus, neskatoties uz bailēm". Un Ivans Turgenevs apgalvoja, ka papildus gribai galvenais līdzeklis cīņai pret gļēvulību ir pienākuma apziņa.

Un tad svarīgi atklāt patiesību un ziņot, ka apdrošināšanas nebija un visu tikām paveikt pašu spēkiem. Šādi bērni tiek mācīti braukt ar velosipēdu. Kamēr vecāku rokas tur transportlīdzekli, bērns brauc diezgan pārliecinoši. Bet, kad viņš uzzina, ka velosipēds vairs netiek turēts, viņš vienmēr nokrīt vai nobīstas. Un šis ir labākais laiks, lai ziņotu, ka viņš iepriekš netika turēts, un viņš visu šo laiku brauca pats. Šo pieeju var izmantot jebkurā vecumā un jebkurā situācijā.

Neatkarīgi no tā, vai esat pieaugušais vai bērns, jūsu psihe ir veidota tā, lai tā varētu pielāgoties jebkuriem apstākļiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērni, kas dzīvo karadarbības zonā vai pierobežas rajonos, nemaz nebaidās no šaušanas skaņām, lidmašīnu rūkoņa, un pieaugušie šādā vidē pierod dzīvot vairāk vai mazāk adekvāti.

Praksē tas nozīmē, ka jūs varat paņemt savu atslēgu jebkurām bailēm. Ja bērns izmisīgi baidās peldēt, sūtiet viņu uz nodaļu, kurā strādā pieredzējis treneris - ar apdrošināšanu, un tad bez tās jūsu bērns noteikti peldēs, un baiļu sajūta ar katru nākamo treniņu samazināsies, blāvi un būs smadzenes uztver mazāk akūti. Bet nemetiet bērnu no laivas ūdenī pēc principa - "ja gribēsi dzīvot, izpeldēsi."

Ar lielām bailēm no tumsas varat vingrināties zīmēšanā ar gaišu pildspalvu (ar attēla gaismu tas nedarbosies), un pamazām tumsa no ienaidnieka jums vai jūsu bērnam pārvērtīsies par pavadoni un domubiedru. persona. Ja baidāties no augstuma, apmeklējiet atrakciju parku biežāk un brauciet ar augstceltnēm, tas palīdzēs ātrāk pielāgoties un augstums vairs nebūs biedējošs.

Jāsaprot, ka drosmi cilvēkā nevar attīstīt ne ar šo, ne ar citu metodi. Bet ir pilnīgi iespējams padarīt baiļu uztveri mazāk taustāmu.

Cilvēkiem ar neracionālām un ilgstošām bailēm, panikas lēkmēm un nekontrolējamām šausmu lēkmēm nepieciešama psihoterapeita vai psihiatra palīdzība. Ārsts palīdz pacientam atbrīvoties no nepareizas attieksmes, kas noved pie neesošām, iedomātām bailēm. Kognitīvi-biheiviorālās psihoterapijas metode tajā labi palīdz. Tas ietver visu traumatisko apstākļu un objektu apzināšanu, darbu, lai mainītu attieksmi (dažkārt tiek izmantots NLP un hipnoze), un tad cilvēks sāk pakāpeniski pielāgoties apstākļiem, kas viņu iepriekš biedēja.

Neizraisītu un seklu fobiju ārstēšanā var izmantot desensibilizācijas metodi. Ar viņu cilvēks nekavējoties sāk pamazām pieradināt viņu pie tā, no kā viņš baidās. Ja ir bailes braukt autobusā, vispirms tiek lūgts ierasties pieturā un tur apsēsties. Saprotot, ka tas nav biedējoši, jūs varat iekāpt autobusa salonā un nekavējoties izkāpt, bet nākamajā dienā doties iekšā un paiet garām autobusa pieturai.Vairumā gadījumu metode prasa pastāvīgu pacienta pavadīšanu pašā terapijas sākumā - kādam, kuram viņš uzticas, vai arī ārstam ar viņu viss ir jādara, un pēc tam kopīgi jāpārrunā situācija, koncentrējoties uz to, ka nekas briesmīgs nav noticis.

Terapeits rada "bīstamu situāciju" (dažreiz hipnozē). Apraksta viņu, lūdz pacientam pastāstīt, kas ar viņu notiek. Un, kad cilvēka emocijas sasniedz savu maksimumu, ārsts lūdz paskatīties, kurš izveidotajā ilūzijā (piemēram, autobusa salonā) tagad stāv viņam blakus. Ja šī ir sieviete, ko viņa valkā? Vai viņa ir skaista? Kas ir viņas rokās? Ja tas ir vīrietis, vai viņš iedvesmo uzticību? Vai viņš ir jauns? Vai viņam ir bārda? Uzmanības novēršana ļauj koncentrēt uzmanību no panikas lēkmes uz jaunu objektu. Pat ja tas neizdodas uzreiz, pamazām parādās rezultāti.

Pēc tam cilvēki var izmantot šo paņēmienu paši, bez hipnotiskas ietekmes. Es sāku uztraukties, satraukts - pievērsiet uzmanību sīkām detaļām par kaut ko, kam nav nekā kopīga ar baiļu objektu.

Dažreiz var būt nepieciešams medikamentu atbalsts, ja stāvokli sarežģī garīgās problēmas.

Bet bailes nevar izārstēt. Tā vienkārši neeksistē. Trankvilizatori, kas ne tik sen tika uzskatīti par efektīviem, izraisa ķīmisku atkarību, turklāt tie tikai maskē baiļu izpausmes, notrulinot kopuma uztveri, un problēmu neatrisina. Pēc trankvilizatoru lietošanas pārtraukšanas fobijas parasti atgriežas.

Ievērojami labākus rezultātus uzrāda antidepresanti, kurus var izrakstīt vienlaikus ar psihoterapiju (izņemot tos, arī efekta nebūs). Miega traucējumu gadījumā ieteicami miega līdzekļi, neirozes vai neirotiska stāvokļa gadījumā - nomierinoši līdzekļi, nomierinoši līdzekļi.

Ārstēšanā galvenais ir centība, centība, liela un spēcīga motivācija. Bez sadarbības ar ārstu, neievērojot visus viņa ieteikumus, vēlamo efektu nevar sasniegt.

Patoloģisku baiļu attīstības novēršana ir jānodarbojas jau no bērnības. Ja vēlaties izaudzināt cilvēku, kurš nekļūs par fobiju ķīlnieku, izmantojiet psihologu ieteikumus:

• ja bērns no kaut kā baidās, nesmejieties par to, pat ja tās ir patiešām smieklīgas, izturieties pret jūtām ar cieņu un esiet gatavi nopietni uzklausīt un kopīgi analizēt biedējošo situāciju;
• dod bērnam vairāk laika, siltuma, pieķeršanās – tā būs viņa “apdrošināšana”, ar kuru vieglāk pārdzīvot biedējošas situācijas;
• veidot attiecības ar bērnu tā, lai bērns tev uzticētos, varētu jebkurā brīdī, pat nakts vidū atnākt un izstāstīt savu murgu, dalīties savās bailēs;
• mākslīgi neradīt situācijas, kurās bērnam var rasties panikas lēkme (nemāciet viņam peldēt, iemetot ūdenī, neskatoties uz protestiem, nespiediet glāstīt kāmi, ja grauzēji viņu biedē);
• pastāvīgi pārvariet savas bailes, dariet to tā, lai bērns redzētu rezultātu - tas ir lielisks vizuālais piemērs un pareiza attieksme bērnam nākotnei - "Es varu visu."

Ir stingri aizliegts:

• vainot bērnu viņa bailēs, saukt viņu par gļēvuli, vājinieku, izprovocēt uz kādu rīcību, rāt un sodīt bērnu par viņa bailēm;
• izlikties, ka nekas nav noticis – bērnības baiļu ignorēšana problēmu neatrisina, bet iedzen dziļāk, kas pēc tam gandrīz vienmēr rezultējas ar stabilas fobijas veidošanos;
• minēju sevi kā piemēru "Es nebaidos, tētis nebaidās, un tev nav jābaidās!" - tas vispār nedarbojas;
• apgalvot, ka kāds miris slimības dēļ, bērna psihe ātri saista jēdzienus “slims” un “nāve”, kas noved pie trauksmes stāvokļa veidošanās situācijās, kad kāds slimo vai slimo pats, kā arī ārpus slimības, jo baidās ar kaut ko inficēties;
• aizvest bērnu uz atvadām no mirušā, uz bēru ceremonijām pirms pusaudža vecuma;
• izdomā "šausmu stāstus" - Bēbis atnāks, ja neēdīsi, nomirsi no spēku izsīkuma, ja neaiziesi gulēt, Pelēkais Vilks atņems utt.;
• pārmērīgi aizsargāt bērnu, aizliegt viņam kontaktēties ar pasauli, ierobežot viņa neatkarību;
• skatīties šausmu filmas pirms 16-17 gadu vecuma sasniegšanas.

Ir ļoti daudz dažādu metožu – no mākslas terapijas līdz fizioterapijas vingrinājumiem, kas palīdzēs pārvarēt jebkādus murgus pieredzējuša psihologa vai psihoterapeita uzraudzībā. Ja jūs savlaicīgi nesazināsieties ar speciālistu, novārtā atstāta trauksmes traucējumu sekas būs ļoti negatīvas.

Par to, kas ir bailes, skatiet tālāk.