Kā pārvarēt bailes?

Pasaulē nav bezbailīgu cilvēku, kuri ne no kā nebaidās. Ja cilvēks pēkšņi tāds kļūs, viņš mirs, jo zaudēs apdomību, piesardzību, spēju kritiski novērtēt apkārt notiekošo. Bet dažreiz mūsu bailes ievērojami sarežģī mūsu dzīvi, un tad rodas jautājums: kā tikt galā ar šīs spēcīgās primitīvās emocijas izpausmēm?

Bailes ir cilvēka ķermeņa iedzimta pamata emocija. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, pat auglis dzemdē pirms dzimšanas spēj izjust bailes, un tas ļauj mums ar tīru sirdsapziņu apgalvot, ka baiļu sajūtu daba nav radījusi nejauši. Pateicoties viņam, cilvēce izdzīvo, bailes padara cilvēku uzmanīgāku, apdomīgāku, glābj viņa dzīvību bīstamās situācijās. Pateicoties bailēm, cilvēki ir nākuši klajā ar daudziem noderīgiem izgudrojumiem, kas palielina mūsu ikdienas drošību un komfortu.

Baiļu sajūta iedarbina neredzamu fizioloģisko procesu masu, kas acumirklī mobilizē cilvēka ķermeni, liekot tam ātrāk rīkoties un domāt, aktīvāk kustēties, pieaug spēks un ātrums. Bet tajā pašā laikā dažreiz bailes kļūst par obsesīvu stāvokli. Un tad tās sauc par fobijām. Ja veselīga reakcija ir bailes saistībā ar kādu konkrētu apdraudējumu, tad patoloģiskas bailes ir iracionālas šausmas, kuras cilvēks pats nevar izskaidrot.

Kā likums, mēs visi no kaut kā baidāmies, un tas ir noteikts ģenētiski, kas mums nodots mantojumā no tāliem senčiem. Piemēram, bailes no tumsas ir raksturīgas gandrīz visiem bērniem un vismaz 10% pieaugušo. Tikpat normāli ir baidīties no augstuma, dziļuma, atklātas uguns, nāves.Veselīgas bailes padara cilvēku stiprāku, pēc draudu pāriešanas tās ātri pāriet, un emocionālais stāvoklis kļūst vienmērīgs.

Patoloģiskas bailes var rasties noteiktās situācijās konkrētai personai, un tas nevis mobilizē, bet padara cilvēku neaizsargātu: panikas lēkmē neviens nevar pieņemt lēmumus, neviens nespēj kļūt stiprāks.

Lieki teikt patoloģiskas bailes padara personību pakārtotu, tās diktē savus nosacījumus. Cilvēks sāk cītīgi izvairīties no priekšmetiem un situācijām, kas izraisa paniku, un dažreiz viņam ir jāmaina viss dzīvesveids, lai to panāktu. Spriediet paši: cilvēki ar klaustrofobiju (bailes no slēgtām telpām) iet pat uz daudzstāvu ēku augšējiem stāviem, lai tikai neatrastos lifta kabīnes atmosfērā, un cilvēki ar sociālo fobiju dažreiz atsakās vispār atstāt māju, dodoties uz veikalu, uz darbu vai iekāpjot sabiedriskajā transportā, viņi kļūst par savu baiļu gūstekņiem.

Ar tripofobiju cilvēku biedē klasteru caurumi, un panikas lēkme var nākt no viena veida trauku mazgāšanas sūkļa vai siera gabala, un parez neļauj cilvēkam iet uz tualeti, kad nepieciešams, ja viņš atrodas publiska vieta, bailes no publiskās tualetes vienkārši neļauj viņam atbrīvot urīnpūsli.

Lielākajai daļai no mums ir raksturīgas normālas veselīgas bailes, pareizāk sakot, uztraukums, trauksmes sajūta, parasti pirms svarīgiem notikumiem, kuru rezultātu mēs nevaram precīzi paredzēt (pirms operācijas, eksāmena, intervijas). Šāda pieredze mums kopumā neatņem adekvātumu, taču var traucēt iemigt un normāli gulēt, pretējā gadījumā būtisku kaitējumu nenodara. Tā sagadījies, ka cilvēki mēdz baidīties no nezināmā, un gaidāmais notikums tajā ir tīts.

Patoloģiskas bailes pat notikuma priekšvakarā būtiski pasliktina dzīves kvalitāti - fobijas operācijas priekšvakarā var izjust smagu trauksmi, uz trauksmes robežas, un, saduroties ar biedējošu priekšmetu, viņi pilnībā zaudē kontroli pār sevi.

Lai saprastu, kā pārvarēt bailes, jums ir skaidri jāsaprot likumi, saskaņā ar kuriem tās attīstās:

• smadzeņu centrālajā reģionā (limbiskajā sistēmā) tiek aktivizētas amigdalas zonas;
• bīstamības signālu (patiesu vai izdomātu) apstrādā amigdala un tiek uzsākts process, ko sauc par "cīnīties vai bēgt";
• tā kā gan skriešanai, gan cīņai ir vajadzīgs spēks, smadzenēs sekundes daļā tiek uzsākts vispārējās mobilizācijas process - asins plūsma lielākā mērā tiek virzīta uz muskuļiem, asinis izplūst no iekšējiem orgāniem un ādas;
• mati uz rokām un kājām stāv "stāvās" (daba šo refleksu radīja dabā, lai iebiedētu ienaidniekus);
• tiek aktivizēts sviedru dziedzeru darbs (acīmredzot, arī ienaidnieku iebiedēšanai, bet jau ar smaku), ķermeņa temperatūra pazeminās;
• virsnieru garoza ražo lielu daudzumu hormona adrenalīna, kas nonāk asinsritē un nekavējoties izraisa elpošanas dziļuma samazināšanos, sirdsdarbības ātruma palielināšanos un acu zīlīšu paplašināšanos;
• āda kļūst bāla, strauji samazinās dzimumhormonu ražošana, vēderā parādās sāpīgas sajūtas;
• mute izžūst, kļūst grūti norīt.

Tādējādi galvenais mūsu baiļu iemesls ir mūsu daba, mūsu pašu smadzenes un tajās iestrādātās senās izdzīvošanas programmas (pašsaglabāšanās instinkts). Bet ne visas bailes pārvēršas par garīgiem traucējumiem, un lūk, kāpēc. Fobiju rašanās iespējamība palielinās, ja:

• bērns audzis autoritārā ģimenē, kur viņam atņemtas balsstiesības, tādi bērni neprot pieņemt lēmumus;
• bērns aug pārmērīgas aizsardzības atmosfērā, un šajā gadījumā bērns arī neprot pieņemt lēmumus, bet arī baidās no pasaules aiz loga (vecāki jau no bērnības rūpīgi iedveš, ka viņš ir ārkārtīgi bīstams);
• bērnam netiek pievērsta uzmanība, viņam nav ar ko dalīties bailēs (bērnībā ļoti svarīgs ir princips no multfilmas par kaķēnu Gave “baidīsimies kopā”!);
• bērns tiek pakļauts situācijām, kas viņam ir briesmīgas, sodi (nolikt tumšā stūrī, slēgti skapī);
• bērns apzināti baidās - "Atnāks bēbis", "ja saslimsi, nomirsi" utt.

Bailes nerodas tikai tad, ja ir acīmredzami draudi. Tas var būt signāls par iepriekšējo pieredzi (ja suns ir sakodis cilvēku, viņš, visticamāk, baidās no suņiem), un bailes var būt arī nepiedzīvotas pieredzes cēlonis (man ir bail no indīgām čūskām, lai gan nekad iepriekš neesmu ar viņiem saskāries). Dažkārt bailes tiek uzspiestas no malas, un te jāsaka "paldies" televīzijai, kas bieži runā par teroru, slepkavībām, medicīnas kļūdām, bīstamām slimībām, kas strauji izplatās), kino ar savām šausmu filmām un trilleriem, grāmatām un "labvēlīgi" paziņas, kuri vienmēr ir gatavi pastāstīt kādu "baisu stāstu" no savas vai draugu dzīves.

Lai saprastu, kādi tieši ir jūsu baiļu iemesli, jums ir ne tikai jāatceras bērnība, vecāki, viņu izglītības metodes, bet arī saprātīgi jānovērtē, kas jūs esat. Ir pierādīts, ka cilvēki ar smalku psihisko organizāciju, iespaidojami, neaizsargāti, kautrīgi, kuri ir piedzīvojuši zināmas grūtības saskarsmē un piedzīvo tās tagad, vientuļi cilvēki, ir vairāk pakļauti bailēm.

Pirms atbildēt uz šo jautājumu, jums pašam skaidri jāsaprot, ar kādām bailēm jūs saskaraties. Ja tas ir veselīgs aizsardzības mehānisms, to nav iespējams uzvarēt, un tas nav nepieciešams, bez tā jūs nevarat izdzīvot. Ja mēs runājam par patoloģiskām bailēm (fobiju, stāvokli uz fobijas robežas), tad arī pašam pārvarēt šādas bailes ir gandrīz neiespējami - nepieciešama speciālista (psihologa, psihoterapeita) palīdzība. Cīņā ar savām bailēm jums būs nepieciešams galvenais ierocis - skaidra izpratne, ka jums ir jācīnās nevis ar emocijām, bet ar iemesliem, kas to izraisīja.

Lai pēc iespējas precīzāk noteiktu šos iemeslus, ir nepieciešams speciālists. Mēģinājums patstāvīgi tikt galā ar izpausmēm (simptomiem), neanalizējot cēloņus un korekcijas, ir laika izšķiešana. Jūs varat apmeklēt modes treneru apmācības, cik vēlaties, mācīties meditāciju, lasīt literatūru no kategorijas "100 padomi - kā atrast bezbailību". Bet, nenoskaidrojot savu baiļu pamatcēloņus, tas viss būs bezjēdzīgi. Bailes noteikti atgriezīsies, tiklīdz radīsies apstākļi un situācijas, kas ir līdzīgas tām, kas sākotnēji izraisīja paniku.

Ja jūsu bailes nepavada smagas panikas lēkmes, varat mēģināt tos meklēt pats. Mierīgā stāvoklī atcerieties pēc iespējas vairāk bērnības notikumu, kas saistīti ar iespējamām situācijām, kurās redzējāt, dzirdējāt, uztvērāt biedējošo objektu. Vai baidāties braukt ar metro? Varbūt bērnībā esi tur apmaldījies? Vai arī esat skatījies katastrofas filmu, kurā cilvēki gāja bojā metro? Atcerieties, kā jūs tikāt audzināts, cik bieži bērnībā un pusaudža gados piedzīvojāt bailes?

Tālāk jānovērtē realitāte – kādās situācijās visbiežāk sākas baiļu lēkme, kas ir pirms tam? Vai kāds konkrēts objekts izraisa bailes, vai arī jūs baidāties no kaut kā, ko pat nevar aprakstīt vārdos?

Kad ir identificēts baiļu objekts (mūsu gadījumā tas ir metro), baiļu cēlonis - negatīva pieredze, kas saistīta ar metro, incidents vai filmas kopējais iespaids, ir pienācis laiks sākt mainīt kļūdaino attieksmi uz pareizajiem. Sāc pamazām pamanīt šī transporta veida pozitīvos aspektus – ātrumu, drošību, iespēju satikt interesantus cilvēkus ceļojuma laikā vai vienkārši pavadīt laiku ceļā ar grāmatu. Tam vajadzētu kļūt faktiski auto-apmācība.

Pēc tam pārejiet uz pakāpenisku iegremdēšanos metro vidē. Stāviet šodien pie stacijas durvīm. Apstājieties rīt un stāviet vestibilā. Noteikti ņemiet vērā, ka šajā gadījumā nekas briesmīgs nenotiek. Trešajā dienā jūs varat iegādāties biļeti un nokāpt lejā, un tad mēģināt iekāpt vagonā un izbraukt cauri stacijai vai divām. Tātad tu pat necīnies ar bailēm, bet pieradini pie tā savu ķermeni, ļauj tam ar mēru baidīties.

Briesmas, ar kurām saskaraties katru dienu, ir devalvētas un mazāk uztvertas. Ievērojiet, cik ātri cilvēki pierod pie situācijas karā vai dabas katastrofas zonā. Jūs varat sasniegt tādu pašu efektu. Ja sākotnēji bailes ir diezgan spēcīgas, piesaistiet mīļotā, biedra, radinieka atbalstu - lai tas ir kā stāvēt ar jums metro (atkal atgriežamies pie multfilmas principa “baidīsimies kopā”).

Līdzīgu metodi var izmantot, lai pierastu pie jebkura biedējoša apstākļa vai objekta. Ļoti svarīgi ir nevis izvairīties, bet stāties pretī bailēm. Nav brīnums, ka to ieteica samuraju skolotāji. Izvairīšanās tikai saasina bailes. Tāpēc tādi padomi kā "ja baidāties no metro - pārvietojieties ar autobusu" ir kaitīgi un bīstami, lai gan katra bailīgā dvēselē tie noteikti atrod dzīvu atsaucību un apstiprinājumu.

"Pieradināšanas" procesā bailēm, iekšējai adaptācijai tām, Ir daži praktiski padomi, kas palīdzēs ātri tikt galā ar emociju izpausmēm, ja tās pēkšņi jūs sasniegs jebkurā jūsu cīņas posmā.

• Esiet proaktīvs. Obsesīvu baiļu lēkme parasti nesākas spontāni, pēc sevis novērošanas jūs atradīsiet noteiktus "priekšvēstnešus" - trauksmi, trīci, nespēku utt. Sajutuši šīs pazīmes, mēģiniet pārslēgt savu uzmanību uz kaut ko pozitīvu. Lai to izdarītu, varat sākt un nēsāt līdzi nelielu talismanu (priekšmetu, kas jums asociējas ar patīkamu notikumu, cilvēku). Turiet to, skatieties, mēģiniet pēc iespējas precīzāk atveidot atmiņas par dienu, kad saņēmāt šo priekšmetu, tā cilvēka izskatu, kurš jums to uzdāvināja vai atradās tuvumā. Tas palīdzēs mazināt trauksmi, dodot smadzenēm citu uzdevumu.
• Sāpes palīdzēt. Sāpju impulss spēj acumirklī pārslēgt jūsu smadzenes aizsardzības režīmā, tas sāks risināt aktuālo "problēmu", un baiļu attīstība tiks apturēta. Protams, mēs neaicinām sevi sakropļot un kaitēt sev. Pietiek uzvilkt uz plaukstas tievu aptiekas gumiju, kuru šausmīgā brīdī var pavilkt un atbrīvot. Jūs varat arī iekniebt sev.
• Iemācieties atpūsties. Ja situācija atļauj, tad pie pirmajām gaidāmo baiļu pazīmēm sēdieties ērti, ieņemiet brīvu pozu. Nekrusti rokas un kājas, jūti, kā ieelpo un izelpo. Ja nepieciešams, atpogājiet krekla apkakli, atslābiniet jostu. Patvaļīgi sasprindziniet atsevišķas muskuļu grupas (piemēram, sēžamvietas vai kājas), turiet apmēram piecas minūtes un atpūtieties. Mēģiniet to izdarīt vairākas reizes. Apgūstiet dažus pamata elpošanas vingrinājumus – arī tie noderēs.

• Ieskatieties detaļās... Ja bailes ir nenovēršamas, mēģiniet tās detalizēti apsvērt, koncentrējoties uz atsevišķiem elementiem. Apzināti pievērsiet uzmanību tam, ko redzat apkārt, kā tas izskatās, kādā krāsā tas ir, pēc kā smaržo. Metro gadījumā ņemiet vērā cilvēkus, mēģiniet noteikt viņu vecumu un profesiju pēc izskata. Klausieties viņu sarunas. Šis vienkāršais process palīdzēs novērst uzmanību. Un pazemes smaku ieelpošana palīdzēs ātrāk pielāgoties bailēm. Ļoti labi palīdz arī matemātiskā skaitīšana - saskaiti cilvēkus vagonā, mēģini metro diagrammā saskaitīt staciju skaitu, saskaiti atsevišķi sievietes, vīriešus, bērnus.
• Dzeriet nedaudz ūdens, ielieciet konfekti mutē... Jūs varat tos ņemt līdzi, izejot no mājām. Tas palīdzēs pārslēgt ķermeni no mobilizācijas režīma uz pārtikas gremošanas režīmu. Izmantojiet šo metodi tikai tad, ja jums nav samaņas zuduma panikas lēkmes.

Visas iepriekš minētās metodes diemžēl nav piemērotas fobiju gadījumā. Ja cilvēks cieš no iracionālām bailēm, tad šāda rakstura uzbrukumus viņš nevar kontrolēt, un tāpēc pašam kaut ko izdarīt būs grūti. Speciālisti, kuriem ir dažādas palīdzības sniegšanas tehnikas un metodes, var palīdzēt cīnīties ar bailēm.

Bērnu baiļu gadījumā var palīdzēt arī pieredzējis skolotājs vai audzinātāja, taču ar nosacījumu, ka bailes sākušās nesen. Novārtā atstātās fobijas formas netiek izārstētas ar pedagoģiskām metodēm. Ko var darīt skolotājs? Viņš var radīt bērnam vidi, kurā nebūs nekā biedējoša, un katra jauna darbība un uzdevums tiks apspriests un sagatavots iepriekš. Tas palīdzēs mazināt bērna augsto trauksmes līmeni. Viņš pamazām sāks atpūsties.

Daudz kas ir atkarīgs no vecākiem un skolotājiem. Ja bērnam ir bail, viņam ir ļoti svarīgi zināt, ka viņi par viņu nesmejas, bet gan viņu apdrošina. Atcerieties, kā mēs mācām mazuļiem spert pirmos soļus? Mēs atbalstām roku. Un kādā brīdī mēs atlaidām. Ko bērns dara, to darot? Viņš uzreiz nokrīt, pamanot, ka viņu vairs netur. Tieši tāpat bērni uzvedas, mācoties braukt ar velosipēdu, slidot.

Bet, ja šajā posmā bērns ir pārliecināts, ka viņš iepriekš nav turēts, viņš pats brauca, tad varam pieņemt, ka apmācība beidzās ar pilnīgiem panākumiem. Tas ir, bērnam vienkārši ir jātic, ka viņš to var. Un tad bailes atkāpjas.

Fobiju korekcijai ir dažādas metodes, un mūsdienās visefektīvākās ir psihoterapeitiskās metodes. Labi sevi pierādījusi "in vivo" iegremdēšanas metode, kurā cilvēkam pēc būtības ir jāveic šoka ārstēšana.

Iegremdēšanās baiļu atmosfērā, dozēta, regulāra, veikta speciālista uzraudzībā, palīdz nevis pārvarēt šausmas, bet gan iemācīties ar tām mierīgi un mierīgi sadzīvot. Metode ir balstīta uz speciālistu novērojumiem, kuri pētīja cilvēku adaptācijas mehānismus karadarbības un katastrofu zonās. Izrādījās, ka pie bailēm var pamazām pierast, un tajā pašā laikā to intensitāte un spēks norims. Smadzenes pārstās uztvert briesmas kā ārkārtas situāciju un sāks izturēties pret tām kā pret ikdienas parādību.

Praksē to var izdarīt dažādos veidos. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām garīgajām īpašībām. Vienu vajag ievietot serpentārijā, lai viņš pierod pie čūskām, bet otram atliek tikai apmeklēt zooveikalu un no droša attāluma apskatīt ložņājošos rāpuļus. Bailes no ūdens var pārvarēt ar peldēšanas un niršanas nodarbībām no pieredzējuša profesionāļa šajās jomās, un bailes no tumsas var jebkuras interesantas aktivitātes, kas iespējamas tikai tumsā (piemēram, zīmējot ar gaismas pildspalvām vai skatoties kinolentes).

Visizplatītākā iracionālo baiļu ārstēšanas metode psihiatrijā ir kognitīvā uzvedības terapija. Tas ietver vairākus posmus. Pirmajā posmā ārstam ir jāatklāj visas iespējamās situācijas un panikas rašanās apstākļi, kā arī iemesli, kas izraisīja fobijas attīstību. To dara intervējot, pārbaudot. Rezultātā tiks sastādīts individuāls "bīstamo" situāciju saraksts.

Turklāt speciālists turpina pacienta nepareizās garīgās attieksmes aizvietošanu ar pareizajām. Tas tiek darīts, izmantojot sarunas, neirolingvistisko programmēšanu, hipnozes seansus. Izaicinājums ir likvidēt domāšanas veidu, kas liek cilvēkiem domāt, ka mazi kaķēni var būt nāvējoši, ka sikspārņi un zirnekļi apdraud cilvēka dzīvību, ka tumsā var rasties briesmas, ka sabiedrība ir naidīga.

Pareiza attieksme, kas pamazām kļūst par mūsu pašu, atrisina baiļu iracionalitātes problēmu... Cilvēks tagad ne tikai saprot, ka ir stulbi baidīties no zirnekļa, bet arī redz zirnekļa dzīvē lielu labumu planētai. Viņš bez šausmām atzīst zirnekļa esamības faktu un ir gatavs ar viņu samierināties. Protams, neviens nepiespiež zirnekli mīlēt, tas nav vajadzīgs. Bet panikas lēkmes, ar kurām iepriekš notika katra tikšanās ar posmkājiem, vairs nepastāvēs.

Kognitīvi-biheiviorālās psihoterapijas beigu posmā sākas pakāpeniska iedziļināšanās bīstamās situācijās. No sastādītā saraksta viņi vispirms ņem tos, kas sākotnēji izraisīja vismazāko satraukumu, un sakārto visus apstākļus atbilstoši pieaugošajam trauksmes skalas novērtējumam. Citiem vārdiem sakot, vissmagākos murgus, kas pirms ārstēšanas sākuma izraisīja svētas šausmas un satraukumu, realitātē sāks iemiesot pēdējie.

Ne visas situācijas var piedzīvot realitātē. Piemēram, cilvēks baidās no kosmosa un zvaigznēm vai citplanētiešiem. Nesūtiet viņu uz SKS, lai viņš personīgi pārliecinātos, ka orbītā nav zaļo cilvēciņu!

Šajā gadījumā speciālisti var izmantot hipnozes paņēmienus, kuros situāciju izdomā ārsts un nodod pacientam hipnozes laikā. Cilvēks, būdams transā, uzskata, ka šobrīd atrodas uz SKS vai uz Marsa, ka ir saticis citplanētiešu radījumu. Viņš var sazināties ar ārstu, nodot viņam visu, ko viņš redz un jūt. Tā notiek iedziļināšanās un adaptācija, un galu galā – baiļu kā tādu devalvācija.

Dažkārt psihoterapija tiek papildināta ar medikamentiem, bet tas netiek darīts tik bieži. Lieta tāda, ka bailēm nav īpašas zāles. Trankvilizatori tikai palīdz nomākt trauksmes lēkmes, tie neārstē stāvokli un tā cēloņus, turklāt šādas zāles var izraisīt atkarību. Antidepresanti palīdz tikt galā ar depresijas stāvokli (cilvēki ar fobijām ir ļoti uzņēmīgi pret šo postu).

Miega palīglīdzekļus var ieteikt, lai palīdzētu normalizēt miegu, un ārsti bieži iesaka nomierinošus līdzekļus, lai palīdzētu nomierināties.

Lielākā daļa patoloģisko baiļu, kas neļauj mums dzīvot pilnvērtīgi un liek sapņot par atbrīvošanos no tām, veidojas bērnībā. Tāpēc psihologi iesaka vecākiem pievērst īpašu uzmanību šim jautājumam, jo ​​mēs esam diezgan spējīgi izaudzināt cilvēku ar normālu veselīgu baiļu līmeni no kaut kā. Lai to izdarītu, mēģiniet radīt savstarpējas uzticēšanās vidi mājās un ģimenē jau no mazotnes – bailes kļūst mazākas, kad tās tiek izrunātas un pārrunātas.

• Nesmejieties par bērna bailēm, lai arī cik smieklīgas tās jums šķistu. Ja mazulis apgalvo, ka Buka dzīvo skapī, tas nozīmē, ka viņa pasaules uztverē tas tā patiešām ir. Klausieties uzmanīgi un strādājiet kopā, lai izdomātu veidu, kā uzvarēt Buku (tas var būt jebkas, sākot no pilnvērtīgas maltītes līdz gulētiešanas rituālam).
• Vienmēr veltiet laiku savam bērnam. Pieķeršanās un uzmanības nekad nav daudz. Šī ir viņa "drošības virve", kas palīdzēs tikt galā ar jebkādām grūtībām, tostarp bailēm.
• Nevajag spontāni izraisīt bailes - neizdomājiet baisus stāstus par nerātnajiem kazlēniem, kurus paņem meža briesmonis, nemāciet bērnam peldēt, par spīti protestiem nostumjot tos no sāna vai mola.
• Pārvariet savas pieaugušo bailes... Bērni bieži pārmanto mūsu bailes tikai tāpēc, ka uzskata, ka viņu vecāku pasaules uzskats ir vienīgais pareizais. Mātei, kura baidās no pelēm, visticamāk, piedzims bērns, kurš baidīsies arī no pelēm. Un gēniem ar to nav nekāda sakara. Vienkārši bērns no bērnības redzēs mammas reakciju uz peli un noteikti to kopēs.

Speciālisti iesaka nelamāt un sodīt bērnu par viņa bailēm, ignorēt tās, uzskatīt tās par vieglprātīgām. Tāpat nevajadzētu vest bērnu uz bērēm pirms pusaudža vecuma, rādīt viņam šausmu filmas.

Tuva cilvēka nāvi nav iespējams saistīt ar slimību, pat ja nāves cēlonis bija slimība – bērna prātā veidosies skaidra saikne starp jēdzienu "slimot" un jēdzienu "mirst". Tas palielina trauksmi katru reizi, kad ģimenes loceklis kļūst auksts vai slims. Ļoti svarīgi ir neatteikt psihologu, psihoterapeitu palīdzību, ja pats vai bērns pats nespēj tikt galā ar problēmu.