Pārskats par stresa stadijām

Mūsdienu dzīves ritms veicina strauju dzīves apstākļu maiņu. Stress ir ķermeņa spēja reaģēt uz intensīviem stimuliem un pielāgoties mainīgajiem apstākļiem. Reakcijai uz stresa situāciju ir dažas likumsakarības. Eksperti izšķir 3 posmus, secīgi aizstājot viens otru. Tās ir trauksmes fāze, pretestības fāze un izsīkuma fāze.

Psiholoģijā ir ierasts izmantot kanādiešu zinātnieka Hansa Selye izstrādāto klasifikāciju. Cilvēka sākotnējo reakciju stresa situācijas brīdī viņš nosauca par trauksmes stāvokli. Šajā posmā trauksme dominē pār citām sajūtām. Ķermenis gatavojas aizsardzībai vai bēgšanai.

Trauksmes stadija ir uzbudinājuma stāvoklis, kad ķermenis reaģē uz stresa faktoru. Sākotnējā posmā organisms pielāgojas jauniem apstākļiem saspringtā vidē. Reakcija uz trauksmi sākas ar visu aizsargfunkciju mobilizāciju.

Pirmo posmu raksturo vitālo sistēmu nostiprināšanās: uzlabojas uzmanība un atmiņa, paaugstinās uztveres, taustes, domāšanas līmenis. Lai stabilizētu vispārējo stāvokli, asinīs tiek ievadīts liels daudzums hormonu. Vairums izrāda agresiju un niknumu, pastiprinātu kairinājumu, nemierīgu miegu, depresiju. Subjekts pārstāj kontrolēt savas domas un darbības.

Agrākās stresa sindroma pazīmes ir psihosomatiski signāli. Persona var periodiski piesist pa galdu ar pirkstiem vai grīdu ar kājām. Daži cilvēki sāk kratīt ceļus vai rokas.Kāds periodiski iekož lūpas, sarauj degunu, bieži norij siekalas.

Ātrākā reakcija uz stresa stāvokļa izpausmi ir bezsamaņā smēķēšana. Cigarešu skaits, ko smēķētājs lieto ikdienā, dubultojas. Daži sāk ļaunprātīgi lietot alkoholu. Kādam ir vēlme nemitīgi glāstīt vai tīt matus uz pirksta, pogāt vai atpogāt drēbju augšējo pogu, pagriezt to. Daži cilvēki ziņo par gaitas izmaiņām.

Subjektam ir traucēta apetīte, novājināta paškontrole, zūd spēja sekot viņa domām un darbībām. Vīrietis ir apmulsis. Pastāvīgas trauksmes un pieaugošās panikas sajūta noved viņu pie nelīdzsvarotības: emocionāls un aktīvs indivīds noslēdzas sevī, un mierīgs cilvēks parāda aizkaitināmību un agresiju; daži atsakās ēst pilnībā, citi sāk ēst vēl vairāk. Daudzi izrauj ļaunumu no saviem mājsaimniecības locekļiem, pieļaujot rupjas blēņas attiecībā pret saviem mīļajiem, bieži viņus apvaino.

Šajā periodā tiek ieslēgtas ķermeņa iekšējās rezerves, kas sāk darboties ar lielu stresu. Indivīds meklē veidus, kā atrisināt problēmu un labi tiek galā ar slodzi, kas viņam ir uzkrauta. Šajā stresa attīstības stadijā cilvēks var ātri domāt, pieņemt pareizos lēmumus un darīt pareizās lietas. Spēki joprojām tiek tērēti taupīgi.

Ja šajā fāzē process izzūd, tad tas sacietē un neiznīcina cilvēku. Mobilizējot visus spēkus, lai atrisinātu problēmu, palielinās stresa izturība. Dažreiz dabiskas reakcijas izpausme cīņas vai citas darbības veidā pilnībā atbrīvo cilvēku no stresa stāvokļa. Ja problēmas risinājums kavējas, tad sākas nākamais stresa attīstības posms.

Pēc pirmā posma pabeigšanas tiek nostiprinātas ķermeņa aizsargspējas. Vispārējais adaptācijas sindroms šajā posmā ir saistīts ar paaugstinātu subjekta stresa hormonu izdalīšanos, dzīvā organisma spēju pielāgoties mainītajai videi un iekšējo resursu mobilizācijai.

Hansa Selye klasifikācijā otrais posms ir apzīmēts kā pretestības (pretestības) stadija. Šī perioda īpašība tiek reducēta uz indivīda eksistences pielāgošanos pašreizējā situācijā un pretestību tai. Šajā brīdī ir augsts personības fizioloģiskās uzbudinājuma līmenis.

Otro fāzi raksturo stresa psiholoģisko izpausmju samazināšanās. Subjekts, kurš ir pielāgojies pārmaiņām, normalizē nelīdzsvarotus un nekontrolējamus parametrus pirmajā nelīdzsvarotības pretestības stadijā. Jauns enerģijas uzliesmojums notrulina aizkaitināmību un depresīvu garastāvokli. Samazinās trauksmes, agresivitātes un uzbudinājuma līmenis. Visas ķermeņa sistēmas ir mobilizētas.

Adaptīvo mehānismu iekļaušana veicina vispārējā stāvokļa normalizēšanos. Cilvēkā atgriežas spars un atbilstība. Ķermenis strādā salīdzinoši mierīgā režīmā. Šajā laikā ļoti svarīgi ir atrast motivāciju, lai spētu tikt galā ar kādu neatliekamu problēmu.

Ar iekšējo resursu trūkumu notiek labklājības pasliktināšanās. Stresa izraisītāja ietekme bieži parādās atkārtoti. Šādos apstākļos emocionālais fons samazinās. Persona var kļūt mazdūšīga vai panikas pārņemta. Personai ar vāju nervu sistēmas veidu ir grūti tikt galā ar pieaugošajām bailēm un trauksmi. Ķermenis strādā līdz robežām.Adaptācijas process prasa lielu spriedzi fiziskajā un emocionālajā sfērā, jo nedarbojas adaptācijas mehānisms.

Ja stresa situācija turpinās un organisms vairs nespēj uzturēt pretestības stadiju, sākas nākamais posms.

Psihologi pievērš uzmanību signāliem, kas norāda uz stresa stāvokļa pāreju no mērena uz spēcīgāku:

• subjekta aizsardzības pozīcijas iekļaušana visbiežāk ir spēle auditorijai vai pārliecināšana, kas izraisa zemu pašvērtējumu un sevis šaustīšanu;
• uzmanības koncentrācijas samazināšana līdz minimumam bieži noved pie izklaidības, slinkuma vai kļūdainu lēmumu pieņemšanas;
• biznesa īpašību zaudēšana veicina grūtību rašanos plānoto darbību veikšanā;
• Augstprātīga un noraidoša attieksme pret citiem cilvēkiem var parādīties, ja jebkuras nesaskaņas tiek interpretētas kā mēģinājums pazemot cilvēka cieņu un satricināt autoritāti stresa situācijā.

Ja stresa izraisītājs saglabājas, sākas nākamā fāze, ko raksturo nervu sistēmas izsīkums. Hroniska paaugstināta ķermeņa aktivitāte noved pie tā pretestības zuduma. Cīņā ar ciešanām personības iekšējie resursi ir izsmelti. Persona izjūt savu bezspēcību un situācijas bezcerību. Melanholija pārņem viņu. Mērķa sasniegšanai spēkus sāk tērēt neekonomiski. Trešais posms var izraisīt personības deformāciju un garīgo traucējumu attīstību.

Ja cilvēks pierod pie jaunās atmosfēras, bet ķermenim ir grūti pielāgoties citiem apstākļiem, notiek izmaiņas indivīda garīgajā stāvoklī. Subjekts nespēj tikt galā ar traucējumiem, kas izraisa traucējumus. Pēc neveiksmīga adaptācijas mēģinājuma indivīds zaudē fizisko spēku. Sākas organisma izsīkums, kas iegūst neaizsargātību pret slimībām un pat nāvi. Šis posms iziet 2 posmus:

• traucējumi veicina efektivitātes samazināšanos, grūtību parādīšanos, meklējot izeju no valdošajiem apstākļiem, nespēju adekvāti novērtēt situāciju un pieņemt lēmumus, aizstājot radošo domāšanu ar vienkāršu darbību algoritmu atkārtošanu;
• iznīcināšana noved pie letarģijas un nejutīguma, kā rezultātā cilvēkam ir grūti koncentrēties uz svarīgiem punktiem un aptvert sarunu vai biznesa būtību.

Tā rezultātā cilvēks nevar atrast sev vietu, rīkojas neregulāri un izdara nepārdomātas darbības. Reakcijas uz stresa situāciju ir individuālas.

Emocionāls uzbudinājums var izraisīt neatbilstošus sabrukumus. Dažkārt tiek traucēta apkārtējās realitātes uztvere. Subjekts var meklēt trūkumus no saviem sarunu biedriem, vadīt ar viņiem bezjēdzīgus strīdus.

Trešā fāze nedaudz atgādina pirmo posmu: cilvēkam atjaunojas nemiera sajūta, rodas vainas komplekss, atkal attīstās depresija. Atšķirīga iezīme ir tāda, ka trešajā posmā subjekts zaudē spēju mobilizēt savus spēkus. Personu var vajāt nervu sabrukums, panikas lēkmes. Bieži viņš iegrimst dziļā depresijā. Tas noved pie somatisko traucējumu rašanās, nopietnu slimību rašanās.

3. stadijā ievērojami samazinās imunitāte, cieš sirds un asinsvadu sistēma, rodas kuņģa-zarnu trakta slimības., zīlītes paplašinās, parādās ādas izsitumi un grumbas, pasliktinās matu, nagu un ādas stāvoklis. Ķermeņa izmaiņas sauc par fizisko uzbudinājumu. Biežākie simptomi ir galvassāpes, spriedze kakla pamatnē, diskomforts epigastrijā un hronisks aizcietējums.

Turpinot saskarties ar stresa faktoru, bieži notiek pilnīga demoralizācija. Subjekts samierinās ar sakāvi, izrāda vienaldzību. Viņš vairs nevēlas risināt savas problēmas. Vīrietis ir salauzts.

Izsīkuma stadijā stresa dinamika izceļas ar neatgriezeniskumu. Cilvēks nevar iztikt bez palīdzības no malas. Viņam jādodas pie psihologa vai psihoterapeita. Kompleksā terapija ietver psiholoģisku atbalstu, sedatīvu medikamentu lietošanu, ikdienas rutīnas un dzīvesveida maiņu.