Kā iemācīties braukt ar velosipēdu?

Ikdienā velosipēds ir viens no ērtākajiem un ekonomiskākajiem pārvietošanās veidiem. Bet, neskatoties uz vadības vienkāršību, ne visiem ir prasmes ar to braukt. Šodien mēs runāsim par to, kā iemācīties braukt ar velosipēdu.

Pirms apmācības uzsākšanas jums jāatceras, ka galvenais ir labi noregulēts sēdeklis... Pareiza regulēšana ļaus jums atbalstīt kāju uz zemes, uzsākot kustību. Lai brauktu ar velosipēdu, nepieciešams īpašs apģērbs.

Šis vingrinājums ir nepieciešams, lai redzētu, kā velosipēds uzvedīsies, saliekot ķermeni un pagriežot rokas. Kad jūtat velosipēdu, varat pāriet uz braukšanu. Iekāpjot velosipēdā, ir nepieciešams atpūsties un nekrist panikā. Jūsu ķermeņa svaram jābūt vienmērīgi sadalītam pa ekstremitātēm. Jums jāpārvietojas vienmērīgi, cenšoties izvairīties no pēkšņām kustībām. Centieties skatīties uz priekšu, nevis zem kājām.

Jūs varat iemācīties braukt ar velosipēdu jebkurā vecumā. Apsveriet atšķirību pieaugušo un bērnu mācībā.

Ja nolemjat iemācīt bērnam braukt ar sporta velosipēdu, tad varat sākt no divu gadu vecuma. Iesācējiem bērns var sākt mācīties uz velosipēda ar papildu riteņiem. Līdz četru gadu vecumam jūs varat pārslēgties uz divriteņu analogu. Ja neesat pārliecināts, ka jūsu bērns varēs ar to braukt, apmācībai var izmantot analogus.

Kad visi piesardzības pasākumi ir veikti, varat sākt apmācību.

Pirmkārt, izvēlieties savam bērnam piemērotu transportlīdzekli. Noteikt, vai ir izvēlēts pareizais modelis, ir pavisam vienkārši. Iekāpjot velosipēdā, pārliecinieties, ka bērna kājas sniedzas līdz zemei ​​un ir nedaudz saliektas. Sēdiniet savu mazo pie stūres un novietojiet viņa kājas uz pedāļiem. Atbalstiet bērnu no sāniem un ritiniet velosipēdu. Tas palīdzēs velosipēdistam ātrāk iemācīties līdzsvarot.

Kad mazulis jūtas pārliecinātāks seglos, varat doties pastaigās atklātā vietā, piemēram, parkā.

Bet atcerieties, ka, lai iemācītu bērnam braukt ar velosipēdu, ir jāpievērš īpaša uzmanība detaļām:

• jāšanas laikā pārliecinieties, ka bērnam ir taisna mugura;
• slidošana pēc ēšanas ir jāizslēdz;
• bērniem līdz 13 gadu vecumam pietiek nobraukt līdz desmit kilometriem, bērniem līdz 15 gadu vecumam distanci var palielināt līdz divdesmit kilometriem.

Atšķirībā no bērna pieaugušajam ir daudz vieglāk apgūt riteņbraukšanas prasmi. Tas ir saistīts ar faktu, ka pieauguša cilvēka muskuļu sistēma ir daudz labāk attīstīta. Taču stresa situācijās pieaugušais var kļūt ļoti saspiests, un tāds vienkāršs atgadījums kā kritiens var atturēt vēlmi mācīties tālāk uz ilgu laiku.

Lai to izdarītu, varat nolaist velosipēda sēdekli un noņemt pedāļus. Tātad cilvēks var atspiesties uz zemes un nesavainoties.

Kad cilvēks jūtas pārliecināts, jūs varat pārcelties uz vietām ar nelīdzenāku reljefu. Atgriezt pedāļus var tikai tad, kad skolēns ir apguvis vienkāršākos manevrus. Jāņem vērā, ka pagriezienos pedāļus griezt nedrīkst, jo palielinās risks nokrist no velosipēda. Lai saglabātu līdzsvaru, pagrieziet stūri pret savu slīpumu.

Ja esat iesācējs, tad nevajag uzreiz likt sev pārāk lielu stresu. Sākumā ieteicams nobraukt ne vairāk kā kilometru dienā. Kad jūti, ka distance tev ir par īsu, tad vari palielināt distanci. Kad cilvēks ir iemācījies noturēt līdzsvaru, viņš var mēģināt braukt pats. Ja skolēns vēl netiek galā ar pedāļiem, tad jāpaliek viņam tuvumā gadījumā, ja cilvēks zaudē kontroli vai aizmirst par bremzēm.

Ir liels skaits velosipēdu modeļu. Katram no tiem ir savas īpatnības vadīšanā. Ja sākat braukt ar divriteņu velosipēdu, noregulējiet sēdekļus tā, lai, pieskaroties pedālim, jūsu pēda būtu taisna. Tad jums ir jāsaprot, kā darbojas bremzes. Sāciet ar aizmugurējo bremzi. Sēdieties seglos un turiet aizmugures bremžu sviru un mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Vienkārši paceliet kājas no zemes. Tas palīdzēs apgūt līdzsvara principu uz divriteņu velosipēda un pārliecināties, vai sēdeklī jūtaties ērti.

Lai sāktu kustēties, jums jāatgrūž no zemes. Ja jums ir nepieciešams nokāpt no velosipēda vai jūtat, ka jūs krītat, jums vajadzētu nospiest bremzes. Velosipēdam vienmēr jābrauc taisni. Ja saprotat, ka tehnika sliecas pa kreisi, tad jāgriežas tajā pašā virzienā. Pagriezienu var veikt gan lielā, gan mazā ātrumā. Ja braucat lēni, varat pagriezties, izmantojot stūri.

Ātrumriteņu pazīme ir pārnešana. Šādas ierīces galvenā funkcija ir atvieglot velosipēdista kustību. Pateicoties viņiem, cilvēks varēs brīvi pārvarēt savu ceļu.

Ir vairāki apraides lietošanas noteikumi:

• ja sākat kāpt, tad iepriekš jāizvēlas režīms, kas samazinās ātrumu;
• uzmanīgi vērojiet ķēdi - nevajadzētu būt izkropļojumiem;
• mēģiniet pārslēgt pārnesumus tikai braukšanas laikā;
• mēģiniet izvairīties no asas pārnesumu pārslēgšanas, pagaidiet, līdz jūsu transportlīdzeklis sāk pilnībā darboties izvēlētajā režīmā, un pēc tam pārslēdzieties;
• lai izvairītos no bojājumiem un darbības traucējumiem, nevajadzētu sākt braukt ar ātrāko pārnesumu.

Vidēji šis transportlīdzeklis sver no 7 līdz 20 kilogramiem. Svara atšķirība ir atkarīga no piedāvātā modeļa. Ja velosipēds sver līdz 10 kilogramiem, tad šis ir tipisks oglekļa modelis. Ja velosipēds sver vairāk par 13 kilogramiem, tad šis modelis ir piemērots nobraucienam vai freeride (nolaišanās no nesagatavotām virsotnēm).

Ja jūsu izvēle bija grūta kalnu velosipēds, tad jāņem vērā, ka tajā nav piekares, kas nozīmē, ka šādam velosipēdam nebūs nepieciešams biežs remonts. Šo modeli vislabāk var izmantot uz vienkāršiem ceļiem, jo ​​braukšana bezceļa apstākļos radīs diskomfortu. Līdz šim tiek uzskatīts par visdārgāko kalnu velosipēdu modeli 2-piekare. Bet, neskatoties uz augstajām izmaksām, šāds velosipēds ir lieliski piemērots braukšanai bezceļa priekšējās un aizmugurējās piekares dēļ.

Kā jau minēts, kalnu velosipēdi ir paredzēti braukšanai bezceļa apstākļos, un tāpēc neatņemama aprīkojuma sastāvdaļa ir ķivere, kas nedrīkst spiest ausis un traucēt redzamību. Par kalnu velosipēdu atšķirīgo iezīmi var saukt to pašu uzbūvi, proti: dubļu spraugu esamību... Šis dizains ir ideāli piemērots braukšanai bezceļa apstākļos. Velosipēds ir aprīkots ar riepām, kurām ir kombinēts vai bezceļa raksts. Šāds veids, kā aizsargāt riepu no iekšpuses, novērsīs riteņu bojājumus sarežģīta maršruta dēļ.

Kalnu velosipēdu riteņi ir aprīkoti ar augstas stiprības diskiem, kas spēj izturēt pastāvīgi pieaugošas slodzes. Kalnu velosipēdu standarta aprīkojums ir divu balstiekārtu klātbūtne - uz aizmugurējiem un priekšējiem riteņiem. Bet ir atļauta arī piekare uz priekšējā riteņa. Ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, braucot ar kalnu velosipēdu.

Braucot pa stāvu slīpumu, jūs varat pamanīt, ka priekšējais ritenis paceļas no zemes. Lai no tā izvairītos, pārvietojiet savu svaru uz priekšu. Tas palīdzēs pārvietot smaguma centru un līdzsvarot riteņus. Nolaižoties lejā, var rasties pretēja rakstura problēma. Jums var šķist, ka jūsu velosipēds var apgāzties uz priekšu. Lai no tā izvairītos, jums ir jākāpj uz pedāļiem, vienlaikus turot saliektus ceļus, un nedaudz jāpabīda ķermenis atpakaļ, tādējādi virzoties uz sēdekļa malu.

Uzskaitīsim dažus ekspertu ieteikumus, kas noderēs iesācējam velosipēdistam.

1. Slidojot jābūt gatavam ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Neviens nav pasargāts no traumām un kritieniem. Riteņbraukšanas atslēga ir neatlaidība.
2. Jāatceras, ka pie maziem ātrumiem jums būs diezgan grūti saglabāt līdzsvaru. Tāpēc mēģiniet saglabāt mērenu tempu, lai jums būtu vieglāk braukt.
3. Tev nav jābūt knibināmam. Spriedze ātrāk nogurdinās tavus muskuļus un ātri vien pazudīs vēlme braukt ar riteni. Jāveic vienmērīgas kustības.
4. Nav nepieciešams satvert stūri ar visu spēku, taču arī nevajadzētu to atlaist, ja vēlaties izvairīties no savainojumiem.
5. Ir aizliegts veikt pēkšņu bremzēšanu.
6. Ja izlem braukt, tad nav nevietā dabūt veloķiveri. Jums vienmēr jābrauc tajā, lai izvairītos no savainojumiem.
7. Treniņa sākumā mēģiniet veikt nelielus attālumus. Palieliniet attālumu, iegūstot prasmes. Bet nekad neaizmirstiet, ka jums ir jābūt ērti.
8. Jūsu transportlīdzeklim jābūt aprīkotam jūsu ērtībām. Nesteidzieties braukt ar velosipēdu, ja kaut kas jums neder. Izmēģiniet citu modeli.

Nākamajā videoklipā jūs uzzināsit pamatnoteikumus iesācējiem, lai iemācītos droši braukt ar velosipēdu.