Kā pieaugušam iemācīties braukt ar velosipēdu?

Pastāv uzskats, ka braukt ar velosipēdu jāiemācās jau no agras bērnības. Tas ir principiāli nepareizi. Šo divriteņu transportlīdzekli var apgūt gandrīz jebkurā vecumā. Šis raksts ir veltīts tam, kā pieaugušajiem iemācīties braukt ar velosipēdu.

Patstāvīgi iemācīties braukt ar velosipēdu pieaugušajam traucē, pirmkārt, psiholoģiskais aspekts. Lielākā daļa iesācēju domā par to, kā viņi izskatīsies citu acīs. Bet šo psiholoģisko barjeru palīdzēs pārvarēt instruktori speciālajās veloskolās.

Pieaugušam iesācējam velosipēdistam pat ir priekšrocības salīdzinājumā ar bērniem – attīstītāki muskuļi un labāka līdzsvara izjūta. Tas noteikti palīdzēs apgūt tehniku, kas jums ir jauna. Un atcerieties, ka, ja jums ir liela vēlme iemācīties braukt, jūs varat pat vienas dienas laikā. Galvenais ir būt pacietīgam un veltīt tam laiku.

Lai sāktu, jums ir jāiegādājas pareizais aprīkojums. Un tad riteņbraukšanai nekas netraucēs. Izvēlies apavus – ne obligāti velokurpes, bet tiem jābūt slēgtiem un ar stingrām zolēm. Apģērbs nedrīkst būt pārāk brīvs... Garas piedurknes un platas kājas var aizķerties pie stūres un pedāļiem. Valkājiet cimdus – tie pasargās rokas no tulznām un palīdzēs kritiena gadījumā.

Jums noteikti ir nepieciešama ķivere. Pat pieredzējuši riteņbraucēji to izmanto, strauji samazinot ātrumu, pastāv risks pārlidot pāri stūrei.Iesācējam var iegādāties slēgtu ķiveri, kas aizsargā ausis un zodu. Arī elkoņu un ceļgalu sargi nebūs lieki.

Padomājiet par brillēm. Tie pasargās acis no putekļiem un lidojošiem knišļiem. Vienkārši izvēlieties kvalitatīvu modeli, lai iespējamā kritiena gadījumā gruži neiekļūtu acīs.

Ir viena ātruma velosipēdi (ceļa tipa) un vairāku ātrumu velosipēdi (ar pārslēdzējiem).

Atvērtā rāmja velosipēdus izmanto gan meitenes, gan vīrieši. Slēgtā rāmja konstrukcijas parasti ir vieglākas, un augšējā caurule var būt zema un neradīt neērtības.

Padomājiet par to, kurš velosipēds jums ir piemērots.

• Viens ātrums. Viņi labāk panes kritienus, un modeļi ar atvērtu rāmi ir biežāk sastopami. Sabojāt šādu velosipēdu ir grūtāk. Bet tie ir aprīkoti ar kāju bremzi, kas var palēnināt mācību procesu. Turklāt tiem reizēm nokrīt ķēde, un velosipēdists riskē palikt bez bremzes. Ja izvēlaties šādu velosipēdu, pārliecinieties, vai tas ir aprīkots ar priekšējo rokas bremzi.

• Vairāku ātrumu. Iespējams, ar šādu velosipēdu brauksiet arī turpmāk, tāpēc vēlams mācīties uz tā. Tie ir aprīkoti arī ar rokas bremzēm, lai atvieglotu mācīšanos. Labāk iestatiet ātrumu uz vidēju un nepieskarieties vairāk slēdžiem - tie būs nepieciešami vēlāk. Izvēloties šāda veida velosipēdu, vēlams uzstādīt aizmugurējā pārslēdzēja aizsargu.

Treniņiem ir piemēroti velosipēdi ar planētu aizmugurējo rumbu. Tie ir aprīkoti ar vairākiem ātrumiem, un šāda veida pārslēdzējus ir grūtāk sabojāt nekā parasti. Labāk ir iestatīt vidējo ātrumu.

Jebkura velosipēda sagatavošana treniņam ir vienkārša.

Vienkārši neņemiet šosejas velosipēdus, BMX velosipēdus, kalnu velosipēdus vai līdzīgus velosipēdus. Ir grūti tos sākt vadīt no nulles, un to izmaksas ir diezgan augstas.

Labāk noņemiet nevajadzīgos priekšmetus, piemēram, velodatoru, spoguļus vai lukturīti. Tie tikai novērsīs jūsu uzmanību. Tās var arī tikt bojātas, ja tās nokrīt.

Ar velosipēdu var sākt nodarboties gan bērnībā, gan 18 gadu vecumā. Un pat 70 gadu vecumā nav par vēlu mācīties. Tālāk sniegtie padomi palīdzēs ātri sākt darbu ar divriteņu transportlīdzekli un izjaukt muļķīgus aizspriedumus.

• 1. darbība. Padomājiet par velosipēda priekšrocībām. Jūs pat varat tos pierakstīt uz papīra, lai varētu skaidrāk saprast ieguvumus. Varēsi ātri braukt pa pilsētu, nebūt atkarīgs no sastrēgumiem, uzturēt sevi formā, uzlabot veselību, labi pavadīt laiku. Sievietei šādas pastaigas dažkārt var aizstāt fitnesu.

• 2. darbība. Izlemiet, vai jums ir nepieciešams instruktors. Varat sazināties ar riteņbraukšanas skolu vai lūgt draugu, lai viņš iemāca jums braukt. Tikai trenerim nav jābūt pārdrošniekam vai iesācējam. Pirmajam nebūs pacietības, bet otrajam nebūs pieredzes. Ja ir kāds instruktors, vienkārši uzticieties viņam. Bet jūs varat iemācīties braukt ar velosipēdu patstāvīgi, un daudzi cilvēki dod priekšroku šai metodei.

• 3. darbība. Izlemiet, kur mācīties. Uz tā nedrīkst būt automašīnas vai citi šķēršļi. Ir arī vēlams, lai vietne būtu liela, jo jums būs jātrenējas, lai to atvērtu. Asfaltam zem riteņiem vai velmētai zemei ​​īsti nav nozīmes. Galvenais, lai virsma nebūtu slidena vai putekļaina. Jums nevajadzētu trenēties uz irdenas augsnes.

• 4. darbība. Mēģiniet turēt velosipēdu aiz sēdekļa un nepieskarties stūrei, un brauciet ar to taisni. Tas ļaus jums vēlāk vairāk kontrolēt velosipēda uzvedību. Atcerieties, ka velosipēdus un motociklus galvenokārt kontrolē sasvēršanās, tas ir saistīts ar fiziku.Stūres leņķis ir mazs pat šauros pagriezienos.

• 5. darbība. Sēdieties uz velosipēda, ja nepieciešams, izmantojiet rokas bremzi. Tagad mēģiniet atgrūties no zemes ar kājām, sēžot uz sēdekļa, piemēram, uz bērnu skrejriteņa. Dariet to pārmaiņus ar katru kāju un pēc tam ar divām kājām vienlaikus. Jāskatās nevis uz priekšējo riteni vai šķēršļiem, bet gan uz vietu, kurā plānojat atrasties. Nedaudz slīps ceļš ir labs šim posmam. Galvenais nav pārāk paātrināties un balansēt ar visu ķermeni. Taču nevajadzētu braukt arī ļoti lēni: jo lielāks ātrums, jo lielāka stabilitāte.

• 6. darbība... Kad esat apmierināts ar šo pārvietošanās veidu, sāciet lietot pedāļus. Lai to izdarītu, pārvietojiet vienu no pedāļiem, parasti labo, pulksten 14 pozīcijā un vienkārši nospiediet to. Nebaidieties no pēkšņa paātrinājuma, vienkārši mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Šādi jātrenē abas kājas.

• 7. darbība. Kad esat iemācījušies lietot pedāļus, mēģiniet izveidot mērķi un brauciet uz to. Nevajag sasprindzināt rokas, tikai stūre jātur virzienā. Kad jūs tur nokļūstat, apsveiciet sevi, apmācība ir gandrīz beigusies.

• 8. darbība. Iemācieties veikt pārmaiņus. Lai to izdarītu, nedaudz nolieciet stūri pareizajā virzienā un nedaudz nolieciet korpusu tajā pašā virzienā. Nebaidieties, kustībai jābūt plūstošai. Ja tas nedarbojas, nemulsiniet, bet apstājieties un mēģiniet vēlreiz. Kad mācāties, veiciet pagriezienu ar lielu rādiusu un pakāpeniski samaziniet to. Šī ir visgrūtākā daļa, bet jūs esat gandrīz tur.

• 9. darbība. Apsveicu sevi. Jūs esat iemācījušies braukt ar velosipēdu! Atcerieties šo brīdi, iespējams, vienu no laimīgākajiem.

Tagad jums ir jāpielāgo sēdekļa augstums, jāiemācās izmantot slēdžus. Var uzstādīt papildus aprīkojumu – datoru, spoguļus un pārējo.

Tas ir īpaši nepieciešams sākumā, kad vēl nav izveidots balansēšanas reflekss uz 2 riteņu transportlīdzekļa.

Tagad jūs varat droši braukt pa koplietošanas ceļiem. Ir tikai ļoti ieteicams zināt ceļu satiksmes noteikumus. Sāciet pa mazāk noslogotiem ceļiem un vienmēr brauciet tikai pa labo pusi. Jums jāpārvar bailes no automašīnām un nevajag nervozēt, kad jums garām brauc automašīna, pat ja starp jums ir neliels attālums. Esiet brīvāks jebkurā satiksmes situācijā un nezaudējiet līdzsvaru.

Tagad jūs varat izvirzīt sev jaunus mērķus. Mēģiniet izjāt ar čūsku pa objektiem, kas izklāti uz asfalta, apgriezieties ar mazāko rādiusu, apstājieties noteiktā vietā. Tagad tu vari visu, esi pārvarējis savas bailes un stulbos aizspriedumus. Pēc tam iemācieties braukt bez rokām, paceliet priekšējo riteni un pārējo. Šīs prasmes var jums noderēt pat ikdienā.

Noskatieties profesionālu riteņbraukšanas nodarbību nākamajā videoklipā.